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2005年04月03日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
起床直後：５６．５Ｋｇ（前日比＋０．１Ｋｇ）
夕食直前：－－－－Ｋｇ
夕食直後：－－－－Ｋｇ
就寝直前：５６．６Ｋｇ
朝 ： ４０３Kcal（おにぎり、ヨーグルト、紅茶）
昼 ： ４１６Kcal（チキンバーガー、紅茶、菓子、ダイエットコーク）
夜 ： ６４４Kcal（冷しゃぶ、キュウリ、パン、菓子、お茶）
合計：１５３８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：－－－Kcal（－－分）
踏み台昇降：－－－Kcal（－－分）
散歩 ：２２２Kcal（１００００歩）
合計 ：２２２Kcal
昨夜は夜中に菓子類を暴食しましたが、体重は何とか踏みとどまりました。
便秘解消のための便秘薬の効果ですが、あと１日これ以上増加しなければラッキーです。
今日は筋トレ休日ですので、夜をできるだけ控えたいのですが、気が緩んでいるため難しいです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
夕食後、急に眠気が強くなりそのまま夜中まで寝てしまいました。
一週間の疲れが溜まっていたのか、昨日の夜更かしが原因かよく分かりませんが、体の調子がイマイチなようです。
就寝前の体重で明日の朝は５６Ｋｇ台が確保できることが分かったので再びゆっくり寝ることにします。
今日は散歩に行きましたが、万歩計が見つからずだいたいの歩数で記入しました。
いつものコースなので大きくはずれてはいませんが、万歩計を見つけて歩数をもう少し正確に記録したいと思います。
夕食直前：－－－－Ｋｇ
夕食直後：－－－－Ｋｇ
就寝直前：５６．６Ｋｇ
朝 ： ４０３Kcal（おにぎり、ヨーグルト、紅茶）
昼 ： ４１６Kcal（チキンバーガー、紅茶、菓子、ダイエットコーク）
夜 ： ６４４Kcal（冷しゃぶ、キュウリ、パン、菓子、お茶）
合計：１５３８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：－－－Kcal（－－分）
踏み台昇降：－－－Kcal（－－分）
散歩 ：２２２Kcal（１００００歩）
合計 ：２２２Kcal
昨夜は夜中に菓子類を暴食しましたが、体重は何とか踏みとどまりました。
便秘解消のための便秘薬の効果ですが、あと１日これ以上増加しなければラッキーです。
今日は筋トレ休日ですので、夜をできるだけ控えたいのですが、気が緩んでいるため難しいです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
夕食後、急に眠気が強くなりそのまま夜中まで寝てしまいました。
一週間の疲れが溜まっていたのか、昨日の夜更かしが原因かよく分かりませんが、体の調子がイマイチなようです。
就寝前の体重で明日の朝は５６Ｋｇ台が確保できることが分かったので再びゆっくり寝ることにします。
今日は散歩に行きましたが、万歩計が見つからずだいたいの歩数で記入しました。
いつものコースなので大きくはずれてはいませんが、万歩計を見つけて歩数をもう少し正確に記録したいと思います。
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