PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
3匹まとめて光線治療…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2005年04月02日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重維持目標：５８Ｋｇ前後
ダイエット完了時：５８．２Ｋｇ（２／２８）
体重（Ｋｇ）
３月２７日（日）：５７．０
３月２８日（月）：５７．５
３月２９日（火）：５７．０
３月３０日（水）：５６．９
３月３１日（木）：５６．７
４月 １日（金）：５６．４
４月 ２日（土）：５６．４
起床直後：５６．４Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ）
夕食直前：５６．５Ｋｇ
夕食直後：５６．６Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３９２Kcal（チキンバーガー、ヨーグルト、紅茶、豆菓子）
昼 ： ４７７Kcal（クッキー、チョコ、紅茶、天ぷらうどん、ダイエットコーク）
夜 ： ７４８Kcal（クッキー、焼き肉、きゅうり、ダイエットコーク、アイス、菓子）
合計：１６１７Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５０Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５０Kcal（９０分）
散歩 ：－－－Kcal（－歩）
合計 ：４００Kcal
昨日の夜は食べ過ぎましたが、運動した効果もあるのか何とか５６Ｋｇ台を維持できました。
しかし、まだ休日が続くので油断できません。
さて、いまプロテインを摂ろうか思案中です。
筋トレで筋肉量を増やすのは時間がかかるのは分かるのですが、ダイエットソフトで計算すると私の食事はほぼ常にタンパク質が不足しています。
そのため筋トレの効果を高めるためにも必要かもしれないと思うようになりました。
現在は関連ＨＰなどを見ながら考えている最中です。
ダイエット完了時：５８．２Ｋｇ（２／２８）
体重（Ｋｇ）
３月２７日（日）：５７．０
３月２８日（月）：５７．５
３月２９日（火）：５７．０
３月３０日（水）：５６．９
３月３１日（木）：５６．７
４月 １日（金）：５６．４
４月 ２日（土）：５６．４
起床直後：５６．４Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ）
夕食直前：５６．５Ｋｇ
夕食直後：５６．６Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３９２Kcal（チキンバーガー、ヨーグルト、紅茶、豆菓子）
昼 ： ４７７Kcal（クッキー、チョコ、紅茶、天ぷらうどん、ダイエットコーク）
夜 ： ７４８Kcal（クッキー、焼き肉、きゅうり、ダイエットコーク、アイス、菓子）
合計：１６１７Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５０Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５０Kcal（９０分）
散歩 ：－－－Kcal（－歩）
合計 ：４００Kcal
昨日の夜は食べ過ぎましたが、運動した効果もあるのか何とか５６Ｋｇ台を維持できました。
しかし、まだ休日が続くので油断できません。
さて、いまプロテインを摂ろうか思案中です。
筋トレで筋肉量を増やすのは時間がかかるのは分かるのですが、ダイエットソフトで計算すると私の食事はほぼ常にタンパク質が不足しています。
そのため筋トレの効果を高めるためにも必要かもしれないと思うようになりました。
現在は関連ＨＰなどを見ながら考えている最中です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
