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2005年04月29日

寝る前チェック作戦（２２日目）

(8)

テーマ：ダイエット日記(24322)

カテゴリ：ダイエット

起床直後：５５．３Ｋｇ（昨日比：－０．３Ｋｇ）
夕食直前：５５．２Ｋｇ
夕食直後：５５．３Ｋｇ
就寝直前：５５．３Ｋｇ

朝　：　　４７６Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、野菜＋果汁ジュース、ソフトクリーム）
昼　：　　５３５Kcal（ツナ、あんパン、クリームパン、ドーナッツ、チョコ、ダイエットコーラ）
夜　：　　３９６Kcal（チョコ、プロテイン、水、ツナ、ハンバーグ、串カツ、みそ汁、きんぴら）
合計：１４０７Kcal

運動（消費カロリー）
筋トレ　：　　　１４９Kcal（３０分）
踏み台昇降：　－－－Kcal（－－分）
散歩　　　：　　６６９Kcal（３０，４６２歩）
合計　　　：　　８１８Kcal

昨日は風邪気味のため早めに寝ましたが、まだ体が重いです。
鼻水、鼻づまりは若干改善しましたが続いています。
今日の運動は軽い散歩ぐらいにしようかと思います。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こちらは今日は春というより初夏のような気候でした。
地方によっては３０℃を超えたようですね。
体調も良くなったので今日はよく散歩をしました。
まだ、少し鼻水は止まりませんが筋トレをしても体が軽いのでほぼ完治したと思います。
ただ、念のため今日も風邪薬を飲んで早めに寝ることにします。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
フェイスニングの本が届きましたので、今日から始めました。
思っていたよりきついようです。
顔のスロトレといった感じでしょうか。
２週間くらいで効果が出た人もいるようなので続けてみます。
やつれオヤジ顔が少しでも改善されると良いのですが。