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2005年07月10日
テーマ： ダイエット日記(24324)
カテゴリ： ダイエット
起床直後
体重 ：５５．７Ｋｇ（昨日比：－０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．５％（標準）
筋肉率 ：３４．５％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ８６４Kcal（うな重、シュークリーム、ダイエットコーラ）
昼 ： ４４Kcal（コーヒー、ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ３５１Kcal（ささみフライ、まぐろ角煮昆布、煮豆、キャベツ、オレンジ、たくあん、お茶）
合計： １２５９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２４Kcal（６，２２１歩）
合計 ： １２４Kcal
今朝の体重はギリギリ５５Ｋｇ台に入りました。
今週末までに５５Ｋｇ以下まで減少させたいところです。
今日はブランチで久しぶりに「うな重」を食べました。
と言ってもコンビニで買ったものですが。
しかし、以前（数年以上前）に購入した時に比べ食感も味もかなり向上していてコンビニ弁当と言えども侮れません。（笑）
ただ、できれば鰻屋でちゃんと食べたいところです。
さらに言えばご飯中心の食生活で体重維持ができようになりたいですね。
今朝は結局雨が降りませんでした。
これだたったら再び長距離の散歩に行けたところだったのですが、最初からあきらめていたので朝寝坊していました。（笑）
ちょっと残念です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日はブランチで昼食は食べなかったので、午前中は高カロリーでしたが総摂取カロリーとしては問題ないと思います。
このあとできるだけ間食しないように頑張ってみます。
体重 ：５５．７Ｋｇ（昨日比：－０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ）
体脂肪率：１６．５％（標準）
筋肉率 ：３４．５％（標準）
体年齢：３１才（目標：２９才）
朝 ： ８６４Kcal（うな重、シュークリーム、ダイエットコーラ）
昼 ： ４４Kcal（コーヒー、ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ３５１Kcal（ささみフライ、まぐろ角煮昆布、煮豆、キャベツ、オレンジ、たくあん、お茶）
合計： １２５９Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２４Kcal（６，２２１歩）
合計 ： １２４Kcal
今朝の体重はギリギリ５５Ｋｇ台に入りました。
今週末までに５５Ｋｇ以下まで減少させたいところです。
今日はブランチで久しぶりに「うな重」を食べました。
と言ってもコンビニで買ったものですが。
しかし、以前（数年以上前）に購入した時に比べ食感も味もかなり向上していてコンビニ弁当と言えども侮れません。（笑）
ただ、できれば鰻屋でちゃんと食べたいところです。
さらに言えばご飯中心の食生活で体重維持ができようになりたいですね。
今朝は結局雨が降りませんでした。
これだたったら再び長距離の散歩に行けたところだったのですが、最初からあきらめていたので朝寝坊していました。（笑）
ちょっと残念です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日はブランチで昼食は食べなかったので、午前中は高カロリーでしたが総摂取カロリーとしては問題ないと思います。
このあとできるだけ間食しないように頑張ってみます。
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