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メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
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2005年08月31日
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５７．３Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１７．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３４．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １０６Kcal（バナナ、菓子、お茶）
昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ： ６８７Kcal（炊きこみご飯、みそ汁、佃煮、カボチャの煮付け、厚揚げの煮付け、ミニトマト、
プロテイン、水）
合計： ８６５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５２Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１５３歩）
合計 ： ２７５Kcal
昨日は朝、昼は節制したのですが、夜に菓子類を食べ過ぎてしまったことと便秘気味のため体重に変化がありませんでした。
体重が標準範囲内に入ってからは体重調整にいまひとつモチベーションが上がりません。
もう一度、目標の見直しなどを考えてモチベーションを高めたいと思います。
体脂肪率：１７．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）
筋肉率 ：３４．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １０６Kcal（バナナ、菓子、お茶）
昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）
夜 ： ６８７Kcal（炊きこみご飯、みそ汁、佃煮、カボチャの煮付け、厚揚げの煮付け、ミニトマト、
プロテイン、水）
合計： ８６５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５２Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： １２３Kcal（６，１５３歩）
合計 ： ２７５Kcal
昨日は朝、昼は節制したのですが、夜に菓子類を食べ過ぎてしまったことと便秘気味のため体重に変化がありませんでした。
体重が標準範囲内に入ってからは体重調整にいまひとつモチベーションが上がりません。
もう一度、目標の見直しなどを考えてモチベーションを高めたいと思います。
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