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2005年10月02日
テーマ： ダイエット日記(24312)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．８Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３９７Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ）
昼 ： ５８０Kcal（ご飯、佃煮、煮豆、たくあん、ロールキャベツ、みそ汁、菓子、ダイエットコーラ、
水）
夜 ： ４６７Kcal（ご飯、かに玉、焼売、トマト、キュウリ、とりタレ焼き、たくあん）
合計：１４４４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： １２０Kcal（５，９５４歩）
合計 ： ２４５Kcal
今朝は７時過ぎからのウォーキングでした。
この時間になると気温も上がり半袖、短パンがちょうど良い感じでした。
体重は昨日の摂取カロリーから当然増加していました。（笑）
今日からいつもの食事に戻す予定です。
右肩から背中にかけての痛みは昨日まで治まりかけていました。
しかし、今朝は寝違えたような痛みが全体的にあります。
一応、薬を塗って様子を見たいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
夕食までのカロリーは元に戻せたと思っています。
あとは夜中に間食しなければＯＫだと考えています。
首や肩の痛みはまだ取り切れません。
長引きそうなので筋肉がまた落ちてしまいそうです。（苦笑）
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３９７Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ）
昼 ： ５８０Kcal（ご飯、佃煮、煮豆、たくあん、ロールキャベツ、みそ汁、菓子、ダイエットコーラ、
水）
夜 ： ４６７Kcal（ご飯、かに玉、焼売、トマト、キュウリ、とりタレ焼き、たくあん）
合計：１４４４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： １２０Kcal（５，９５４歩）
合計 ： ２４５Kcal
今朝は７時過ぎからのウォーキングでした。
この時間になると気温も上がり半袖、短パンがちょうど良い感じでした。
体重は昨日の摂取カロリーから当然増加していました。（笑）
今日からいつもの食事に戻す予定です。
右肩から背中にかけての痛みは昨日まで治まりかけていました。
しかし、今朝は寝違えたような痛みが全体的にあります。
一応、薬を塗って様子を見たいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
夕食までのカロリーは元に戻せたと思っています。
あとは夜中に間食しなければＯＫだと考えています。
首や肩の痛みはまだ取り切れません。
長引きそうなので筋肉がまた落ちてしまいそうです。（苦笑）
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