PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
3匹まとめて光線治療…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2005年10月06日
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．７Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ４０４Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶、水）
昼 ： ４２８Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、ミニバーグ、いんげんのバター炒め、
きんぴら、煮豆、お茶、水）
夜 ： ６６２Kcal（豆と雑穀ご飯、天ぷら、トマト、たくあん、プロテイン、水）
合計：１４９４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７６Kcal
今朝はまた起きるのが少し遅れたのでウォーキングの代わりに踏み台昇降にしました。
この頃は朝目覚ましが鳴ってもすぐ無意識に止めてしまうようで気が付くと２０分ぐらい過ぎています。
もう少し早く寝た方が良いかもしれません。
昨日ようやく筋トレを再開しました。
前回痛めた筋の痛みがぶり返すことはなかったので、このまま様子を見ながら続けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝は天気が良くありませんでしたが、夕方は三日月も見え、空も高い秋空でした。
筋肉痛は昼から少し出てきています。
ただ普通の痛みなので時間を少しおけばなくなると思います。
今日も寝る前に筋トレを行う予定です。
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ４０４Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶、水）
昼 ： ４２８Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、ミニバーグ、いんげんのバター炒め、
きんぴら、煮豆、お茶、水）
夜 ： ６６２Kcal（豆と雑穀ご飯、天ぷら、トマト、たくあん、プロテイン、水）
合計：１４９４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７６Kcal
今朝はまた起きるのが少し遅れたのでウォーキングの代わりに踏み台昇降にしました。
この頃は朝目覚ましが鳴ってもすぐ無意識に止めてしまうようで気が付くと２０分ぐらい過ぎています。
もう少し早く寝た方が良いかもしれません。
昨日ようやく筋トレを再開しました。
前回痛めた筋の痛みがぶり返すことはなかったので、このまま様子を見ながら続けたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝は天気が良くありませんでしたが、夕方は三日月も見え、空も高い秋空でした。
筋肉痛は昼から少し出てきています。
ただ普通の痛みなので時間を少しおけばなくなると思います。
今日も寝る前に筋トレを行う予定です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
おはようございます。
エミール0415
さん
朝の二度ね
ムッチーズ
さん
気持ちいいですよね。
私は、早く寝ても遅く寝ても
いつも眠たいです！
やっぱりグーたら主婦なんです！
痛みぶり返さなくて良かったですね
無理しないで下さい！ (2005年10月06日 08時35分37秒)
私は、早く寝ても遅く寝ても
いつも眠たいです！
やっぱりグーたら主婦なんです！
痛みぶり返さなくて良かったですね
無理しないで下さい！ (2005年10月06日 08時35分37秒)
カラダ年齢マイナス１３歳
秋吉 ハナコ
さん
体重といい、カラダ年齢といい 良い調子が続いていますね。
カラダ年齢を 目標にしたことはなかったのですが、私も －１３歳あたりを 目標にしてみようかしら。 (2005年10月06日 08時55分42秒)
カラダ年齢を 目標にしたことはなかったのですが、私も －１３歳あたりを 目標にしてみようかしら。 (2005年10月06日 08時55分42秒)
Re:おはようございます。(10/06)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
こちらもすっかり秋という感じで朝、夕ともに肌寒いくらいの涼しさです。
ただウォーキングには良い季節です。 (2005年10月06日 20時32分37秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
こちらもすっかり秋という感じで朝、夕ともに肌寒いくらいの涼しさです。
ただウォーキングには良い季節です。 (2005年10月06日 20時32分37秒)
Re:朝の二度ね(10/06)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も布団から出るのがつらいです。（笑）
筋トレは筋を痛めないように気をつけたいと思います。 (2005年10月06日 20時36分27秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も布団から出るのがつらいです。（笑）
筋トレは筋を痛めないように気をつけたいと思います。 (2005年10月06日 20時36分27秒)
二度寝
監督2672
さん
夏の暑いから起きる！って気分じゃありませんね。
秋は普通に目覚まし時計をセットすれば起きられるんだけど。
ただ冬はふとんのヌクヌク感がたまらないのでなかなか起きられません。
二度寝をすると変な夢を見ます。これって人間共通かな？ (2005年10月06日 22時11分38秒)
秋は普通に目覚まし時計をセットすれば起きられるんだけど。
ただ冬はふとんのヌクヌク感がたまらないのでなかなか起きられません。
二度寝をすると変な夢を見ます。これって人間共通かな？ (2005年10月06日 22時11分38秒)
Re:カラダ年齢マイナス１３歳(10/06)
@Dad
さん
秋吉 ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
野望は２０代なのですが、かなり難しいです。（笑）
筋肉を増やし、体脂肪を減らす簡単な方法はないでしょうか。 (2005年10月07日 00時16分19秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
野望は２０代なのですが、かなり難しいです。（笑）
筋肉を増やし、体脂肪を減らす簡単な方法はないでしょうか。 (2005年10月07日 00時16分19秒)
Re:二度寝(10/06)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
この頃は目覚ましと止めた記憶がありません。
疲れ気味なのでしょうか。
私の場合は寝付きはそれほど悪くないのですが、必ず一度は目を覚まします。
一度目はかなり眠りが浅く夢と自覚できるような夢の見方をすることが多いです。
トイレに行きたくて目が覚めるわけではないのでなぜだかよく分かりません。
ストレスでしょうか。 (2005年10月07日 00時25分51秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
この頃は目覚ましと止めた記憶がありません。
疲れ気味なのでしょうか。
私の場合は寝付きはそれほど悪くないのですが、必ず一度は目を覚まします。
一度目はかなり眠りが浅く夢と自覚できるような夢の見方をすることが多いです。
トイレに行きたくて目が覚めるわけではないのでなぜだかよく分かりません。
ストレスでしょうか。 (2005年10月07日 00時25分51秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
