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2005年10月07日
テーマ： ダイエット日記(24312)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．５Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．８％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ４３２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、パン、お茶）
昼 ： ６０２Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、里芋のそぼろあん、卵焼き、きんぴら、
天ぷら、ミニバーグ、お茶、水）
夜 ： ５９２Kcal（ご飯、焼きビーフン、岩のり、佃煮、トマト、ささみの香草焼き、卵スープ）
合計：１６２６Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７６Kcal
今日も寝過ごしました。
家族から午前４時に起こすよう頼まれて、一度は家族を起こすために目を覚ましました。
しかし、そのあと５時まで寝ようと二度寝したら最終的には６時前起床になってしまいました。（苦笑）
体重が減少傾向になりました。
やはり夜の筋トレは効果があるようです。
肩が重いのですが、ビリッとくる痛みはなく普通の筋肉痛のようです。
様子を見ながら筋トレを続けたいと思います。
体脂肪率：１５．８％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ４３２Kcal（牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、パン、お茶）
昼 ： ６０２Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、里芋のそぼろあん、卵焼き、きんぴら、
天ぷら、ミニバーグ、お茶、水）
夜 ： ５９２Kcal（ご飯、焼きビーフン、岩のり、佃煮、トマト、ささみの香草焼き、卵スープ）
合計：１６２６Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １５１Kcal（３０分）
踏み台昇降： １２５Kcal（４５分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： ２７６Kcal
今日も寝過ごしました。
家族から午前４時に起こすよう頼まれて、一度は家族を起こすために目を覚ましました。
しかし、そのあと５時まで寝ようと二度寝したら最終的には６時前起床になってしまいました。（苦笑）
体重が減少傾向になりました。
やはり夜の筋トレは効果があるようです。
肩が重いのですが、ビリッとくる痛みはなく普通の筋肉痛のようです。
様子を見ながら筋トレを続けたいと思います。
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