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2005年10月23日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．５Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１７．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３３．９％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １４４Kcal（低脂肪牛乳、プロテイン）
昼 ： ５９５Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、
ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ５５１Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、お茶、
ダイエットコーラ、菓子）
合計：１２９０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今回の好きに食べる日は失敗でした。
ダラダラ食べ過ぎてしまったため、今朝はかなり胃もたれを感じます。
腰を痛めて運動ができなかったことも影響があるようです。
腰の痛みは軽くなってきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時にビリッときます。
肩の時と同様にしばらく時間がかかりそうです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
胃のもたれが少し続いたので昼食以降は油分が少ない佃煮や煮豆、漬物などで食べました。
腰の状態は朝より少し改善されてきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時に少し痛いです。
痛みに関しては立っている方が楽に感じます。
今夜もできるだけ安静にしてやり過ごしたいと思います。
体脂肪率：１７．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３３．９％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １４４Kcal（低脂肪牛乳、プロテイン）
昼 ： ５９５Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、
ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ５５１Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、お茶、
ダイエットコーラ、菓子）
合計：１２９０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今回の好きに食べる日は失敗でした。
ダラダラ食べ過ぎてしまったため、今朝はかなり胃もたれを感じます。
腰を痛めて運動ができなかったことも影響があるようです。
腰の痛みは軽くなってきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時にビリッときます。
肩の時と同様にしばらく時間がかかりそうです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
胃のもたれが少し続いたので昼食以降は油分が少ない佃煮や煮豆、漬物などで食べました。
腰の状態は朝より少し改善されてきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時に少し痛いです。
痛みに関しては立っている方が楽に感じます。
今夜もできるだけ安静にしてやり過ごしたいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
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ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:脱リバウンド体質（４９日目）(10/23)
まりりん先生
さん
こんにちは！
初めてくらい、昼間の書き込みです！
胃もたれですか、、、食べ過ぎとかもあるかもしれないけど、体調悪いかも、、、ですよ。
最近、急に寒くなってきたので、胃腸風邪かも。
気を付けてくださいね！ (2005年10月23日 12時31分15秒)
初めてくらい、昼間の書き込みです！
胃もたれですか、、、食べ過ぎとかもあるかもしれないけど、体調悪いかも、、、ですよ。
最近、急に寒くなってきたので、胃腸風邪かも。
気を付けてくださいね！ (2005年10月23日 12時31分15秒)
Re[1]:脱リバウンド体質（４９日目）(10/23)
@Dad
さん
まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今回は一昨日の夜中から昨日の夜中まで菓子類をのべつ幕なしに食べていたのが胃もたれの原因だと思います。
気温も急激に変わるようになってきたので注意したいと思います。 (2005年10月23日 14時13分08秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今回は一昨日の夜中から昨日の夜中まで菓子類をのべつ幕なしに食べていたのが胃もたれの原因だと思います。
気温も急激に変わるようになってきたので注意したいと思います。 (2005年10月23日 14時13分08秒)
蔵王初雪
エミール0415
さん
今日はだいぶ冷えました。
蔵王には雪が降りました。
初雪です。
今日はケアマネの試験でした。
受かってるかどうか、よくわかりません。
でも、そんなに難しい試験ではありませんでした。
受かってるといいんですけど。 (2005年10月23日 17時35分26秒)
蔵王には雪が降りました。
初雪です。
今日はケアマネの試験でした。
受かってるかどうか、よくわかりません。
でも、そんなに難しい試験ではありませんでした。
受かってるといいんですけど。 (2005年10月23日 17時35分26秒)
Re:蔵王初雪(10/23)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
蔵王はもう雪ですか。
こちらも今日は気温が上がらず、秋本番になってきたようです。
試験お疲れ様でした。
今日はゆっくりして下さい。 (2005年10月23日 19時32分38秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
蔵王はもう雪ですか。
こちらも今日は気温が上がらず、秋本番になってきたようです。
試験お疲れ様でした。
今日はゆっくりして下さい。 (2005年10月23日 19時32分38秒)
胃もたれ
監督2672
さん
Re:胃もたれ(10/23)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
湿布はゴールドハップという商品です。
これを夜貼って寝ています。
昼間はバンテリンを使っています。
しかし、痛めるとなかなか治りません。
気長に構えるしかないですかね。
(2005年10月23日 22時11分59秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
湿布はゴールドハップという商品です。
これを夜貼って寝ています。
昼間はバンテリンを使っています。
しかし、痛めるとなかなか治りません。
気長に構えるしかないですかね。
(2005年10月23日 22時11分59秒)
腰痛ですか・・・
oしぃらo
さん
こんばんは。
私も腰痛もちなので、身動きできない不便さと痛みがわかります(>_<)
ほかの方もおっしゃってましたけど体調悪いのも原因かもしれませんよね。
ムリなさらず、安静にお過ごしくださいね☆ (2005年10月23日 22時45分33秒)
私も腰痛もちなので、身動きできない不便さと痛みがわかります(>_<)
ほかの方もおっしゃってましたけど体調悪いのも原因かもしれませんよね。
ムリなさらず、安静にお過ごしくださいね☆ (2005年10月23日 22時45分33秒)
ぎっくり腰？！ですと絶対安静です
まさひろお父さん
さん
こんにちは。まさひろお父さんです。腰痛とか、ぎっくり腰ですと絶対安静が必要みたいです。
数年前に同僚が痛めて3週間程度絶対安静で自宅で療養していました。その間どうしていたか尋ねたところ、「痛くない体位で寝て居るんです」とのこと。兎に角、痛くて堪らないそうです。医者から絶対安静と腹筋・背筋の強化を言い渡されたそうです。 (2005年10月24日 04時54分54秒)
数年前に同僚が痛めて3週間程度絶対安静で自宅で療養していました。その間どうしていたか尋ねたところ、「痛くない体位で寝て居るんです」とのこと。兎に角、痛くて堪らないそうです。医者から絶対安静と腹筋・背筋の強化を言い渡されたそうです。 (2005年10月24日 04時54分54秒)
Re:腰痛ですか・・・(10/23)
@Dad
さん
oしぃらoさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
先週末に重いものを持った時に痛めたのが原因のようです。
しばらく静かにしているしかないようです。 (2005年10月24日 19時32分57秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
先週末に重いものを持った時に痛めたのが原因のようです。
しばらく静かにしているしかないようです。 (2005年10月24日 19時32分57秒)
Re:ぎっくり腰？！ですと絶対安静です(10/23)
@Dad
さん
まさひろお父さんさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
診断の結果は「ギックリ腰」でした。
自宅療養にはならなかったのですが、しばらくコルセットのお世話になる必要があるようです。
生活習慣のリズムが崩れると体重維持のモチベーションも下がってきました。
しばらくは体重が増加しそうです。
(2005年10月24日 19時45分19秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
診断の結果は「ギックリ腰」でした。
自宅療養にはならなかったのですが、しばらくコルセットのお世話になる必要があるようです。
生活習慣のリズムが崩れると体重維持のモチベーションも下がってきました。
しばらくは体重が増加しそうです。
(2005年10月24日 19時45分19秒)
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