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2005年10月24日
テーマ： ダイエット日記(24314)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．６Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１５．７％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３６２Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、お茶）
昼 ： ７０４Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、梅干し、からあげ、卵焼き、エビチリ、菓子、ダイエットコーラ）
夜 ： １１６９Kcal（五目ご飯、てんぷら、佃煮、まぐろ角煮、トマト、べったら漬け、パン）
合計：２２３５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
腰の痛みは相変わらず、屈んだり、座り込んだりした時に感じます。
ただ、痛みの度合いは少し改善したと思います。
運動についてはもう少し控える必要があるようです。
食事内容に注意して大幅に体重が増加しないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
午前中のデスクワークで腰の痛みが増してきたので、医者へ行ってきました。
診断結果は「ギックリ腰」でした。
痛め止めの注射を打ち、薬をもらってきました。
治るまでには少し時間がかかりそうです。
生活習慣が崩れてしまったため、体重維持のモチベーションも下がってきました。
今日もドカ食い状態です。
普段通りに運動などができずリズムが崩れた感じです。
体重はしばらく増加を続けることになりそうです。
体脂肪率：１５．７％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．８％（目標：３５％以上）
体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３６２Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、お茶）
昼 ： ７０４Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、梅干し、からあげ、卵焼き、エビチリ、菓子、ダイエットコーラ）
夜 ： １１６９Kcal（五目ご飯、てんぷら、佃煮、まぐろ角煮、トマト、べったら漬け、パン）
合計：２２３５Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
腰の痛みは相変わらず、屈んだり、座り込んだりした時に感じます。
ただ、痛みの度合いは少し改善したと思います。
運動についてはもう少し控える必要があるようです。
食事内容に注意して大幅に体重が増加しないように注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
午前中のデスクワークで腰の痛みが増してきたので、医者へ行ってきました。
診断結果は「ギックリ腰」でした。
痛め止めの注射を打ち、薬をもらってきました。
治るまでには少し時間がかかりそうです。
生活習慣が崩れてしまったため、体重維持のモチベーションも下がってきました。
今日もドカ食い状態です。
普段通りに運動などができずリズムが崩れた感じです。
体重はしばらく増加を続けることになりそうです。
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