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2005年10月23日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５６．５Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１７．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３３．９％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １４４Kcal（低脂肪牛乳、プロテイン）
昼 ： ５９５Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、
ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ５５１Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、お茶、
ダイエットコーラ、菓子）
合計：１２９０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今回の好きに食べる日は失敗でした。
ダラダラ食べ過ぎてしまったため、今朝はかなり胃もたれを感じます。
腰を痛めて運動ができなかったことも影響があるようです。
腰の痛みは軽くなってきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時にビリッときます。
肩の時と同様にしばらく時間がかかりそうです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
胃のもたれが少し続いたので昼食以降は油分が少ない佃煮や煮豆、漬物などで食べました。
腰の状態は朝より少し改善されてきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時に少し痛いです。
痛みに関しては立っている方が楽に感じます。
今夜もできるだけ安静にしてやり過ごしたいと思います。
体脂肪率：１７．９％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３３．９％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： １４４Kcal（低脂肪牛乳、プロテイン）
昼 ： ５９５Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、
ダイエットコーラ、菓子）
夜 ： ５５１Kcal（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、しそ昆布、トマト、べったら漬け、お茶、
ダイエットコーラ、菓子）
合計：１２９０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今回の好きに食べる日は失敗でした。
ダラダラ食べ過ぎてしまったため、今朝はかなり胃もたれを感じます。
腰を痛めて運動ができなかったことも影響があるようです。
腰の痛みは軽くなってきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時にビリッときます。
肩の時と同様にしばらく時間がかかりそうです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
胃のもたれが少し続いたので昼食以降は油分が少ない佃煮や煮豆、漬物などで食べました。
腰の状態は朝より少し改善されてきましたが、まだ屈んだり、座ったりする時に少し痛いです。
痛みに関しては立っている方が楽に感じます。
今夜もできるだけ安静にしてやり過ごしたいと思います。
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