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2005年11月11日
テーマ： ダイエット日記(24290)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５７．７Ｋｇ（目標：５７．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３２７Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、お茶）
昼 ： ２８７Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、べったら漬け、お茶、水）
夜 ： １２７４Kcal（カツ丼、パン、菓子）
合計：１８８８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は５７Ｋｇ台に減少しました。
昨日の夜は間食を控えることができたためと思われます。
今日も引き続き間食を中心に注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
火の呼吸！ ）：１３日目
同じクンダリーニ・ヨーガでダイエット用のエクササイズＤＶＤを購入しました。
今日からそちらをメインに行います。
先に買った入門編に比べて火の呼吸を多く使っているようです。
第１週目のセットメニュー：朝１回
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は病院で診察を受けてきました。
今週は腰に異常がなかったので運動を再開して良いか確認したところＯＫがでました。
（実は一昨日から少し筋トレを試していました）
ただ、やり方を間違えると腰を痛めるので注意するように言われました。
これで気が緩んでしまい夕食＆間食でやってしまいました。
今日は外食だったのですがカツ丼を頼んでしまいました。
また、帰ってきてからも菓子食べ放題状態でした。
筋トレを再開して帳尻を合わせていきたいと思います。（手遅れだと思いますが（苦笑））
体脂肪率：１６．２％（目標：１５％以下）
筋肉率 ：３４．６％（目標：３５％以上）
体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３２７Kcal（低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、バナナ、お茶）
昼 ： ２８７Kcal（煮豆、まぐろ角煮、佃煮、べったら漬け、お茶、水）
夜 ： １２７４Kcal（カツ丼、パン、菓子）
合計：１８８８Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： －－－Kcal（－－分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： －－－Kcal（－－歩）
合計 ： －－－Kcal
今朝の体重は５７Ｋｇ台に減少しました。
昨日の夜は間食を控えることができたためと思われます。
今日も引き続き間食を中心に注意したいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
火の呼吸！ ）：１３日目
同じクンダリーニ・ヨーガでダイエット用のエクササイズＤＶＤを購入しました。
今日からそちらをメインに行います。
先に買った入門編に比べて火の呼吸を多く使っているようです。
第１週目のセットメニュー：朝１回
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は病院で診察を受けてきました。
今週は腰に異常がなかったので運動を再開して良いか確認したところＯＫがでました。
（実は一昨日から少し筋トレを試していました）
ただ、やり方を間違えると腰を痛めるので注意するように言われました。
これで気が緩んでしまい夕食＆間食でやってしまいました。
今日は外食だったのですがカツ丼を頼んでしまいました。
また、帰ってきてからも菓子食べ放題状態でした。
筋トレを再開して帳尻を合わせていきたいと思います。（手遅れだと思いますが（苦笑））
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