200798

あれこれ備忘録ホスピス医のこころを支えるもの

粗忽のたかびー

ホスピス・緩和ケア医をしています。仕事でホスピス・緩和ケア病棟で出会う方々の人生には、小説より奇なり、と言う言葉があてはまる物語がよくあります。一方、私生活では沢山の映画、ドラマをみて、小説も読んできました。自分では味わえないドラマをいつも見聞きしていることになります。日々感じたことを発信しようと思います。

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2022.08.19

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality MINDFULNESS-BASED STRESS REDUC [ Linda Lehrhaupt ]

5月にMBSRの８週間プログラムに参加、修了して約１ヶ月が経った。
毎日、坐禅を組むか、臥位のヨーガをするか、ボディースキャンをするか、どれかひとつを40分かけて行っている。

ボディースキャン、インストラクターのガイドにしたがって行うのだが、何度しても瞑想ではなく寝てしまう。

臥位のヨーガは、いわゆるストレッチなので、40分で適当な汗をかいて終えることが出きる。ただ瞑想している感じはしない。

坐禅を組むというのは、私の日本人的な感覚であって、研修ではマインドフルネスに座る、といっている。だから椅子に座るのでもよいのだ。しかし、椅子に座って、では感じがでないので、やはり由緒正しく

半跏趺坐で眼を開けたまま、腹式呼吸を意識して40分座っている。
今日は途中から呼吸に集中することができ、40分が短く感じられた。
3ヶ月目にして初めての感覚である。
これが瞑想のゾーンに入った、ということかも知れない。

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