チビちび

下痢型の過敏性腸症候群の人は、

ビフィズス菌が減少しているそうだ。
（参考文献）


そこで活躍するのが イヌリン 。

イヌリンとは何ぞや？

詳しくは こちら 。

で、結局、イヌリンというやつは、

腸内バクテリアを増進させると。


さて、イヌリンが含まれる食べ物は、

ごぼう、玉ねぎ 、など。


玉ねぎは、腸内環境を整える。

玉ねぎに含まれる オリゴ糖 が活躍するのだ。

オリゴ糖は胃で消化されることなく、腸に運ばれる。

腸では、糖を食べて酸を出す乳酸菌の餌になり、

善玉菌

乳酸菌が作りだした酸は、悪玉菌が発生させる

ガスを攻撃し、有害物質が体内に吸収されるのを防ぐ。

そして、酸を好む善玉菌が、

元気に活動できる腸内環境に整えていく。

善玉菌が増え勢力を増すと、悪玉菌が

弱まっていく。

こうして整った腸は、ストレスによる下痢や便秘を

起こした時、回復力を発揮するのだ。