強くなりたい。中原裕章

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2021年11月08日

HIIT＆筋トレ＆run

カテゴリ：カテゴリ未分類

勤務を終えて、職場の後輩たちとチンニング

ワイドグリップチンニング、アンダーグリップチンニングをトータル５０回

帰宅しながらバイクでHIIT。

帰宅後筋トレ
二頭筋
　インクラインダンベルカール
　二頭筋のトリプルエイト
三頭筋
　プルオーバーエクステンション
　フレンチプレス
胸
　ダンベルフライ
　バズーカ式ダンベルフライ
腹
　バズーカ式3分腹筋

その後ラン70分
　11.38km

8：30の勤務終了から12：30ごろまで動きっぱなしで充実した非番日でした。