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2006年01月23日

肩こりにアロマ

(6)

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1545)

カテゴリ：アロマテラピー

同じ姿勢での作業やパソコンを使ったデスクワーク、精神的ストレスや眼精疲労などから肩こりに悩まされる方多いと思います。肩こりは、筋肉に乳酸が蓄積され、血液の循環が悪くなるために起こります。また、肩こりに冷えは大敵！血行が悪くなって、ひどくなると頭痛や吐き気をもよおすことも・・・

マッサージや入浴で、日頃から血行をよくするケアを心がけるといいですよ。

肩こりを感じたら、身体全体または肩全体をよく温めることが大切です。精油を加えたややぬるめのお湯にじっくり時間をかけて入るといいですよ。おすすめの精油は筋肉を刺激してこりをほぐしてくれるジュニパー２滴と筋肉をリラックスさせてくれるラベンダーを３滴いれるといいですよ。
こった部分を揉みほぐすようにマッサージすると効果的ですよ。

肩こりが慢性化している場合や早くこりをとりたい場合は温湿布をするといいですよ。洗面器に熱いお湯を入れて精油を落とし、そこにタオルを浸して絞ったものを肩に１０～２０分当てます。タオルの上から軽く揉みほぐすといいですよ。お風呂の中でするのも効果的です。
おすすめの精油はラベンダーと痛みを和らげてすっきりさせてくれるローズマリー、筋肉を温めて血行をよくしてくれるマジョラムを１滴ずつ入れるといいですよ。
軽い運動やストレッチ、腕をまわしたり、肩を上げ下げしたりするだけでも血行がよくなって肩こり楽になりますよね。
マッサージも特にお風呂上りにするとますます血行がよくなって効果的ですよ。コリがひどいときはぜひ試してみてください。特にコリがひどいときはマッサージオイルを軽く塗るだけでも全然違いますよ。
おすすめマッサージレシピ
スイートアーモンドオイル　　　３０ml
ラベンダー　　　　　　　　　　　３滴
ジュニパー　　　　　　　　　　　３滴
ユーカリ　　　　　　　　　　　　２滴
ユーカリは筋肉を温めてこわばった筋肉の緊張を楽にしてくれますよ。

プラナロム社の精油は厚生労働省指定機関による検査が行われているフランスの精油ブランドです。

アロマージュは１ml（約２０滴）から欲しい分だけ量り売りしてくれますよ。

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最終更新日 2010年09月09日 11時23分11秒
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■コメント

Re:肩こりにアロマ(01/23)

Nalo meli さん

ユーカリで筋肉の緊張が楽になるんですね。
初めて知りました。
HPをもっと充実させたいって思うけど
目の疲れと、肩こりには困ってしまいますよね。
アロマを使ってパソコンでつらい症状も
楽にできるといいですよね～。 (2006年01月23日 22時30分32秒)

返事を書く

Re:肩こりにアロマ(01/23)

こはる2957 さん

はじめまして　
Burnetさんのページからお邪魔しました

肩こりに効くんですね　私、酷い肩こりに悩まされているんです　頭痛や吐き気も・・・

レシピ拝見しました
アーモンドオイルとラベンダーのＥＯが手元にあります　これだけでも良いのでしょうか？
また、マッサージには何かコツがあるのでしょうか
普通に揉み解す要領で良いのでしょうか？

初めてお邪魔したのに、色々聞いてすみません

またお邪魔させて下さいね (2006年01月23日 23時04分05秒)

返事を書く

Re[1]:肩こりにアロマ(01/23)

ユーカリレモンさん

Nalo meliさん
パソコンは目も疲れますし、肩もこりますよねぇ・・・
いろいろな精油試して自分に合う精油を見つけてくださいね。 (2006年01月23日 23時20分55秒)

返事を書く

Re:肩こりにアロマ(01/23)

GuiYan さん

ラベンダー、ユーカリなど、一番一般的だけど、使い道が広い精油ですよね。

体がスッキリする感じがしますね。 (2006年01月23日 23時24分47秒)

返事を書く

Re[1]:肩こりにアロマ(01/23)

ユーカリレモンさん

こはる2957さん
はじめまして。
アーモンドオイルとラベンダーだけでも十分ですよ。自分でマッサージされるときは、手や腕もマッサージされるといいですよ。親指の付け根や肘を曲げたところにある曲池というツボのあたりをマッサージすると楽になりますよ。アーモンドオイル３０mlにラベンダー５～６滴からはじめてみてはいかがでしょうか？
私は本当に肩こりがひどく痛くってマッサージもできないというときは、お風呂の前にただマッサージオイルを塗るだけしかできないときもありますが、それでもだいぶ違いますよ。
ぜひ試してみてくださいね。 (2006年01月23日 23時27分33秒)

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Re[1]:肩こりにアロマ(01/23)

ユーカリレモンさん

GuiYanさん
そうですよね。すっきりして体が軽くなりますよね。
やはりラベンダーはよく使いますよね。私はその次はティトリーです。今の時期は風邪の予防のためにもユーカリもよく使いますよね。
(2006年01月24日 00時01分10秒)

返事を書く