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2006年01月23日

肩こりにアロマ

(6)

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1545)

カテゴリ：アロマテラピー

同じ姿勢での作業やパソコンを使ったデスクワーク、精神的ストレスや眼精疲労などから肩こりに悩まされる方多いと思います。肩こりは、筋肉に乳酸が蓄積され、血液の循環が悪くなるために起こります。また、肩こりに冷えは大敵！血行が悪くなって、ひどくなると頭痛や吐き気をもよおすことも・・・

マッサージや入浴で、日頃から血行をよくするケアを心がけるといいですよ。

肩こりを感じたら、身体全体または肩全体をよく温めることが大切です。精油を加えたややぬるめのお湯にじっくり時間をかけて入るといいですよ。おすすめの精油は筋肉を刺激してこりをほぐしてくれるジュニパー２滴と筋肉をリラックスさせてくれるラベンダーを３滴いれるといいですよ。
こった部分を揉みほぐすようにマッサージすると効果的ですよ。

肩こりが慢性化している場合や早くこりをとりたい場合は温湿布をするといいですよ。洗面器に熱いお湯を入れて精油を落とし、そこにタオルを浸して絞ったものを肩に１０～２０分当てます。タオルの上から軽く揉みほぐすといいですよ。お風呂の中でするのも効果的です。
おすすめの精油はラベンダーと痛みを和らげてすっきりさせてくれるローズマリー、筋肉を温めて血行をよくしてくれるマジョラムを１滴ずつ入れるといいですよ。
軽い運動やストレッチ、腕をまわしたり、肩を上げ下げしたりするだけでも血行がよくなって肩こり楽になりますよね。
マッサージも特にお風呂上りにするとますます血行がよくなって効果的ですよ。コリがひどいときはぜひ試してみてください。特にコリがひどいときはマッサージオイルを軽く塗るだけでも全然違いますよ。
おすすめマッサージレシピ
スイートアーモンドオイル　　　３０ml
ラベンダー　　　　　　　　　　　３滴
ジュニパー　　　　　　　　　　　３滴
ユーカリ　　　　　　　　　　　　２滴
ユーカリは筋肉を温めてこわばった筋肉の緊張を楽にしてくれますよ。