エクセレント子宝ひろば

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2008年03月03日

基礎体温と冷えとストレス

テーマ：赤ちゃんが欲しい！(9174)

カテゴリ：ストレスと不妊

◆「なかなか妊娠しないので
３ヶ月くらい前から基礎体温をつけはじめました」
といわれる３１歳の方からのご質問です

.:*○.:*○.:*○

Q:分からないことばかりでとても不安です

.:*○.:*○.:*○

結婚して１年４ヶ月たちます。

最初、子どもは自然にまかせて
と思っていましたがなかなか妊娠しないので
３ヶ月くらい前から基礎体温をつけはじめました。

しかし体温の変動が激しく排卵日がいつなのか？
きちんと排卵しているのか？
分からないことばかりでとても不安です。

基礎体温表を添付しますので
一度見ていただけますでしょうか？

それと一度病院できちんと検査を受けた方が
よいのでしょうか？

よろしくお願いいたします。

.:*○.:*○.:*○

アドバイス：ギザギザ波形はストレスが原因…

.:*○.:*○.:*○

Ｔ様、こんにちは。

お待たせしてしまいましたね。

お子様をお望みなのですね。

基礎体温表を拝見いたしましたよ。

Ｔ様の波形のタイプは
〈体温の変動が激しいタイプ〉のようですね。

温度差が激しくギザギザの波形ですね。

なんとなく低温期と高温期がわかるかな…
といった状態ですね。

この波形の特徴は、排卵日がわかりにくいが
低温期の終わりごろに排卵していると
考えることができます。

こういう波形の原因はまずは
ストレスがかなりたまっているということがわかります。

それにより生殖機能の働きの低下・冷え・
自律神経の乱れといったことが起こり、
結果ホルモンのバランスやサイクルも乱れ、
こうした変動に結びつくと考えられます。

Ｔ様は何か強いストレスや
お悩みといったものはありませんか。

感情の変動が激しかったり情緒の乱れが
激しかったりすることはありませんか。

そうしたことを丁寧に取り除いていくだけでも、
心が安定し、ホルモンバランスが整い
生殖機能の働きが活性化するということがあるのですよ。

ですから、心がゆったりと安定していない…
毎日が心穏やかに過ごせておらず、
何か落ち着かない、イライラする、不安がある、
急かされているように感じる…
などという状態があればまたいつでもメールをください。

さてギザギザの波形を理想的な
２層に分かれている状態に改善するには
１・身体を温めること
２・生活習慣を整えて自律神経のバランスを整えること
３・ストレスを上手に消化すること
以上のことが大きなポイントです。

Ｔ様、まずは３ヶ月集中してこれらのことを実践し、
妊娠を招く体質改善を図ってみませんか…？

Ｔ様は基礎体温をみてみますと
深刻な冷えはないように感じますが
体温が低くなくても身体の深部体温が冷えていたり、
骨盤内に冷えがあり、
血流が妨げられていたりします。

ですのでまずは身体の内部を徹底的に温めましょう。

こちらの記事を参考になさってくださいね。

参考記事◆身体を温める方法

参考記事◆自律神経を整える方法

特に下半身を温める
半身浴や足湯などを実践してみてくださいね。

骨盤周りの筋肉を鍛えることも大切です。

ウォーキングなどを
一日に３０分ほど続けられるとよいでしょう。

特に朝の光を浴びながらの
ウォーキングは効果的です。

朝の光を浴びて作られる
セロトニンというホルモンがあり、
自律神経のバランスを整えてくれるのです。

また、外気に触れるということは
身体のリズムを整えていくために
とても効果があります。

そして寝る前のひととき…
この時間をなるべく静かな時間を持ち
アルファ波が出る状態に切り替えて
眠るようにしてください。

そうしますと眠ってる間に身体の修復作用が働き、
ホルモンバランスも整ってくるのですね。

少しこうしたことを続けてみてくださいね。

そしてよかったらまたメールのやり取りを通じて
妊娠しやすい身体作りを
していきましょう。

ちっとも不安に思うことはありませんよ。

身体というのはよいフォローをしてあげれば
どんどん変化していくものなのですね。

ご自分の身体を信じ、励まし、
ねぎらってあげましょうね。

それではＴ様ご夫妻にかわいい子宝が授かりますよう
心よりお祈りいたしております。

何かありましたらいつでもメールをくださいね。

それではまた…

◆　こんなお便りをいただきました
♪♪―――――――♪

こんばんわ。

このたびはご丁寧なご回答をいただき
ありがとうございました。

ストレスがたまっている。

自分ではあまり感じてはいないのですが
そうなのでしょうか？

確かに家事と仕事の両立は大変で、
結婚して１年と少し。

やっと最近この生活にも慣れてきたところです。

ですが仕事の残業が続いたり
忙しい時期になると確かにストレスも
たまっていると思います。

それでも子どもができるまでは
仕事を続けていくつもりです。

体質改善についてですが
さっそく半身浴を始めました。

私はあまり長くお風呂に入るほうではなかったのです。

なので少しずつではありますが
日２０分～３０分続けていこうと思います。

まずは教えていただいたことを
続けれるよう頑張りたいと思います。

先日、友達の妊娠を知らされました。

正直ものすごく焦りましたが
焦ってもしょうがないのですよね？
と、自分に言い聞かせました。

とにかく今できることを
やってみたいと思います。

またメールをお送りすると
思いますがよろしくお願いします。

本当にありがとうございました。

♪―――――――♪♪

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