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2007.04.12
カテゴリ： カテゴリ未分類
生まれて初めてヨガを体験しました！
先週行った同じスポーツセンターのスタジオでされているヨガ講座です。
ヨガは身体のストレッチをするものだと思っていましたが
それだけではなく、
心身のリラックスを施す効果もあるということがわかりました
ヨガをしていると筋肉の緊張が解きほぐされ、
目を閉じて瞑想をすると心が浄化される思いがします。
今までしたことのないビックリするような体勢をするので、
はじめはちょっとしんどいですが
自分のペースで無理の無い範囲で身体を動かす事が大切なんだそうです。
『驚くような体勢』の例を言いますと、右脚を左に曲げ右脚の上に左脚を曲げる。
そうすると、身体の中心の前に右と左のひざが重なっている状態になります。
そこへ腰～背中を前に倒して胸をひざにくっつけます。
（このとき息を鼻からだしてください。）
この体勢に慣れることができると、ひざの上に雑誌などを置いて読むことができます♪
いつもの自分の生活ではこのようなゆったりと身体を動かし、
気持ちを落ち着かせる時間を作り出せていなかったものですから
今回、ヨガを体験してとっても興味津々！！
これはぜひ続けてみよう！とおもいました♪
先週行った同じスポーツセンターのスタジオでされているヨガ講座です。
ヨガは身体のストレッチをするものだと思っていましたが
それだけではなく、
心身のリラックスを施す効果もあるということがわかりました
ヨガをしていると筋肉の緊張が解きほぐされ、
目を閉じて瞑想をすると心が浄化される思いがします。
今までしたことのないビックリするような体勢をするので、
はじめはちょっとしんどいですが
自分のペースで無理の無い範囲で身体を動かす事が大切なんだそうです。
『驚くような体勢』の例を言いますと、右脚を左に曲げ右脚の上に左脚を曲げる。
そうすると、身体の中心の前に右と左のひざが重なっている状態になります。
そこへ腰～背中を前に倒して胸をひざにくっつけます。
（このとき息を鼻からだしてください。）
この体勢に慣れることができると、ひざの上に雑誌などを置いて読むことができます♪
いつもの自分の生活ではこのようなゆったりと身体を動かし、
気持ちを落ち着かせる時間を作り出せていなかったものですから
今回、ヨガを体験してとっても興味津々！！
これはぜひ続けてみよう！とおもいました♪
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