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2018.10.30

しなやかな血管のために

動脈硬化って怖いよね。
「サイレントキラー」って呼ばれてて、自覚症状はほとんどないんだけど、放置してると脳卒中や心筋梗塞に繋がるんだって。

怖い怖い。

動脈硬化は血管の壁が厚くなったり硬くなったりして弾力性がなくなっている状態。
こうなってくると血管が詰まったり、破れたりする可能性が高くなるよね。

使い古したゴムホースに例えられるみたい。

動脈硬化を予防するには、やっぱり運動と食生活だって。

なんでも運動と食事だね。笑

特にこの動脈硬化でカギになってくるのが、「内皮細胞」。
これは血管壁の一番内側にあって、悪い物質が入るのを防いだり、血液をかたまりにくくしたりしてるんだって。

そしてこの内皮細胞は日々生まれ変わっているから、仮に今は悪い状態でも、生活習慣を見直していけば、どんどん新しくなって良い状態を取り戻すことが出来るみたい。

なるほど。

内皮細胞を元気にしてあげるためには、
・緑黄色野菜の摂取
・禁煙
・ストレスの軽減
・減塩
・適度な運動

これらのことに気をつければ、改善が期待できるんだって。

サイレントキラーにやられないためにも、日々の生活から見直していこうね！

↓↓野菜を摂らないと↓↓