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2018.10.31

「ぎっくり腰」。

なったことありますか？

あれ、本当につらいんです。

やつは、前触れなくいきなり襲ってくるんです。

そんないざという時に備えて対処方法を覚えておきましょう。

まず、ぎっくり腰は大変強い痛みがあります。
その場から動けないぐらいの痛みです。
無理に動こうとせず、なるべくゆっくり楽な姿勢をとってください。

・膝を軽く曲げて、横向きに寝る
・仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、膝の下にクッションを入れてあげる

そうすると腰への負担が減らせます。

立っている方が楽な場合、座っているのが楽な場合、寝ているのが楽な場合があるので、その時の自分が楽な体勢をとって、なるべく痛みが出ないようにしてください

このぎっくり腰、とにかく安静が大事です。
2,3日は出来るだけ安静にしてください。筋肉が炎症を起こしていますから、動いてしまうとなかなかそれが引きません。
冷湿布を貼って安静にしましょう。

2,3日経って痛みが引いてきたら、少しずつ動くようにしましょう。

またこのぎっくり腰。再発しやすいんです。

治ったとしても、油断できません。

やつはまた、いきなりやってきますからね。

そうならないためにも、普段から予防していくことはできます。

・不良姿勢
・ストレス
・肥満
・運動不足

これらが原因と言われていますので予防するには、

・姿勢の見直し
・ストレスの解消法を見つける
・食生活の見直し
・適度な運動

これらが必要になってきますね。

本当にやつはつらいので、ならないのが一番です。

しっかり予防していきましょう！

↓↓いざという時にこういったサポーターがあれば良いですね↓↓