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ホリスティックコーチングとは？

2012年02月01日

前回　インフルエンザ対策の一環として、鼻呼吸の有効性をお伝えしました。

鼻呼吸を身につけると、もうインフルエンザを恐れる必要はありません。

そして、今日お伝えするのは、鼻呼吸の一歩進んだ有効な利用法です。

鼻呼吸のアーユルヴェーダ的な意味ですが、前回のブログをもう一度引用します。

以下引用

インドのすぐれた伝承医学であるアーユルヴェーダでは、背骨の両側に、イダー管とピンガラー管という2本の管があり、それぞれがエネルギーのルートになっている、と言われています。

イダー管は、背骨の左側にあり、副交感神経と対応しています。

ピンガラー管は背骨の右側にあり、交感神経と対応しています。

そして、この二つの管を通るエネルギーのバランスがとれたときに、背骨の中心を通るスシュムナー管が活性化する、といわれており、その状態は心身共に健康で、とても活力に満ちた状態です。

鼻孔の左がイダー管　右がピンガラー管とつながっており、鼻呼吸することで、二つの管にエネルギーがしっかりと流れます。

簡単に言うと、鼻呼吸をすると、交感神経と副交感神経のバランスがよくなり、そして活性化されるため、免疫機能がとてもパワフルに働くようになるのです。　引用終わり

上記にあるように、両鼻孔がそれぞれ、交感神経と副交感神経につながっています。

この特性を生かす方法を今回お伝えします。

元気ややる気の出ない時には、右の鼻孔だけで呼吸することで、交感神経が活性化して、元気ややる気が湧いてきます。

反対に、緊張状態が続いて疲れた時や、夜眠れない時などは、左の鼻孔だけで呼吸することで、副交感神経が活性化して、リラックスできます。

このように、元気ややる気を出したい時は、右鼻孔で、吸う息と吐く息を、１:１の割合で呼吸し、脱力してリラックスしたい時は、左鼻孔で、吸う息と吐く息の割合を、１:２にすると効果的です。

実際に試してみると、即効でその効果を実感できます。

ぜひ試してくださいね。

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