goritonaの玉手箱

おひさしぶりです・・・(*^_^*)

ふと気づけば１１月も終わり・・・。１２月ですね・・・。今月はめちゃめちゃ早かった。ブログも書こう書こうと毎日思いつつ、１ヶ月もサボってしまいました～(^_^;)ゴメンナサイ。ネタは日々蓄積されているんですがね。まずは、１ヶ月前に書いたバレエのその後。いや～、バレエネタは結構皆さんにウケたようで(^^♪　そりゃそうよね、どう考えてもワタシとバレエは結びつかないもんね～。１ヶ月経ち、踊りはそれなりに出来るようになりました。優雅さとかは別にしてね(-_-;)それよりも、バレエってもともとの動きがゆっくりで、姿勢をキープしていないといけない訳です。腕も上げたままだったりするので、４０分のレッスンで、かなりの疲労。そのおかげで、腕のラインはスッキリしてきたように思います(*^^)v　次は体幹部の引き締めに期待です♪。さてさて、もう一つ新しく始めたことが。それは走る事。ジョギングなんですが、でも走っている時間はまだまだ本当に短いからね～・・・。ジョギングは海外では昔からブームでしたが、最近は日本のモデルやタレントも走ってるそうで、ちょっとしたブームなんですよ。雑誌でも特集組んでたりするし。ジムに通っている者としては、ジョギングって本当に運動としてはＮＯ１だと思うんです。道具もいらないし、場所も関係ない（まあ、私はジムで走っていますが）。とりあえず、シューズとウェアーがあればＯＫ。基本的には有酸素運動なんだけど、走る為にはある程度の筋肉が必要なんですね。着地をする時に、片足に全体重以上の重さがかかるので（考えただけでも恐ろしい・・・）膝や脚に筋肉をつけないといけないし、走っている時に体がブレないようにする為、腹筋背筋も必要です。全身運動なんですね。で、ジム内でもマシンで長時間走っている人達がたくさんいて。すごいな～と思いながら、見ていたんです。実際私も過去に一度走ってみたら、３分しか走れなかった・・・・・。それ以来、走るのは無理と諦めてました。今年春、旦那さんがジムに入会し、彼が走り始めたんですね。初めは、もちろんゼーハー言ってました。でも、続けるうちに走れるようになるもんです。という事で、私も試しに走ってみました。まあ、以前が３分だから、５分走れればいいかな、位に思っていたら、なんと、１０分も走れました(*^^)vこれには私以上に旦那さんがビックリ。というか、ものすご～く悔しがってました。たぶんね、エアロビクスで毎週走っていたから、心肺機能が鍛えられたんだと思いマス。そんな訳で、走れるという事がわかり、最近はちょこちょこジムで走ってます。運動ってずっと同じ事ばかりしてると、成果がでなくなってくるんですね。筋肉に負荷をかけたり、動かしたりする事で鍛えられていくんですが、しばらくすると体がその動きに慣れちゃう。運動してなかった人が、運動し始めると３ヶ月くらいでヤセるのはそういう原理です。でもしばらくすると、ヤセなくなって（停滞期）やめちゃうってケースが多いですよね。そうなった時に、違うトレーニングをするのが、効果的なんです。まあ、それ以前に同じ事ばかりやってると、気持ちも飽きてくるしね。今の私がまさしくそれでした。去年の結婚式で目標を達成し、その後すっかりヤル気が失せてしまい、とりあえず、運動はしてるけど、なんだか成果が出ないな～って感じで。人間何事も目標は必要ですよ。日々新しいことへの挑戦ですね。そんな訳で、ジョギングは新しいトレーニング方法と新たな目標になってマス。走る速度や時間、傾斜をつける事で負荷が変わりますからね。目標は３０分以上走る事。今は１５分くらいなんですが、ありがたい事にマシンにはカロリー表示の他にそれに値する食べ物が表示されるんです。この間やっとプリンまで到達。カロリーを消費するって大変です・・・。そうそう、運動と音楽って密接に関係してて、ノリのいい曲だと走りも軽やかになるんですよ。（エアロビクスとかダンスはまさしくそれですね）筋トレも同様、もうこれ以上腕立て伏せはできない・・・って人に「ロッキー」の曲を聞かせると、あと数回は出来るようになるそうで。（トリビア情報）確かにその心理はよく解るな～。