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鬱、悪化してました
鬱が悪化してました。ここ数ヶ月…。並行して不眠もすさまじかった。もー気がね、変になりそうでした。こうなると、普段は、腹の奥底に沈んでいる希死念慮や自責の念がここぞとばかりに浮上してきて、思考がぐるぐる止まらない。どこぞのカッパえびせんかっていうくらい。もうこうなったら、お手上げで、私がやる対処療法は、ただ一つ。時間が許す限り、布団に横になる。です。よくあるアドバイスで、早寝早起きの規則正しい生活を送るとか朝日を浴びる、散歩とかあるけど、私には向いてなかったなー。あくまで私が、ですが。なんせ、寝れてないから、フラフラで体力無いし、自責と希死念慮で頭ん中一杯で、正しい判断が出来ない、集中力もないし。そんな中で外出したら、高確率でケガする。しかし、この地獄みたいな苦しみの中で、唯一、横になってじっとしてると少し楽になれる。横になって、ひたすら、ぼんやりする。きちゃない話になっちゃうがが、私、こうなると、途端にお風呂にも入れなくなる。お風呂というか、身なりを構う事全て（トイレ除く）が、エベレストを登頂するがごとく、難易度が高くなり、凄く困難になる。よく考えたらこれって、セルフネグレクトだよね。自責は、自分を貶める行為だからかな、無意識に身なりを構うことにもぞんざいになるのかも。あと、私、自分は自傷行為はしないなってずっと思ってたんですよ。ここでいう、自傷行為とは、リストカットや過食嘔吐とかのことですが、痛みや苦しみを伴う行為は、恐怖心があり、それに、これをやったら、相当にメンタルがやられてるヤバい状態だっていう、何の根拠もない、自分勝手で無責任な指標にもしてました。そこまでしてない私はまだ大丈夫。と。でも、自責もセルフネグレクトも、自傷行為なんじゃないのってふと気づいたんですよ。それは、身体に傷はついてないけど、心を相当、ボロッボロになるほど傷つけてる。周りが引くぐらい、私は、自己評価も自己肯定感も低いし、自分に全く自信がない。ポジティブな考えは、ゲロ吐く程、考えなきゃ浮かばないのに、ネガティブな考えは、次から次へとポンポン調子良く浮かんでくる。この自責思考、やると、物凄く辛いし、苦しい。なのに、やめられない。そのうえやった後、なぜかスッキリするんです。これって、過食嘔吐の人が吐いた後、スッキリするのに似てるなあと思った。これに気づいて、あー、これは傷がつくのが内側か外側の違いなだけで、同じ自傷行為だわって。しかも、心って実体がない見えないものだから、どこまでやったら、限度越えるとかわかんない。どこまでも自傷することが出来ちゃう。今は、鬱の最悪期から上がってきたので、自責は減り、こんな風に自己分析を気取れてるけどね､､､。底辺にいる時は、そんな事考えられないし。じつに、やっかいなんだな…。あと困るのは、私の場合、この鬱の揺り戻しは、ある日突然、何の前触れもなくやってくること。それまで、楽しい日々だとしても、だ。何がしら、トリガーなるものが分かれば、それを避けるとかして、少しは対策できるものだけど、わからんのよな…。自分が気付けていないだけなのかもしれないけど。私は元々、メンタルが最弱なので、暴力やグロや暗い話題とかには、自分からは近づかないようにしてはいるけど、全部は避けては通れないし。人も環境も優しいばっかじゃないしなあ。だから、なおさら一番に自分が自分の心を労わってやらんとなーと思った次第です。あ〜！！なんか思ってることの半分も表現出来てない…。また鬱の事で思った事、書きます。
2026.05.21
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読書日記6 なんだかうまくいかないのは『女性の発達障害かもしれません』
なんだかうまくいかないのは「女性の発達障害」かもしれません【電子書籍】[ 星野仁彦 ]読み終わりました。女性の発達障害について、優しい言葉で分かりやすく書いてあります。自分はもしや発達障害かもと感じている方や、パートナーや家族が発達障害かもと思った方が、最初に読むには良い本。女性の発達障害とは何か？、どんな事で苦労しているのかが理解しやすいかなと思う。これを読んで、当事者の方が、何か分からないけど、生きづらかったのは、これのせいだったのかもと思うと少し気持ちが楽になるだろうし、特にパートナーの方や家族の方は、当事者の方への理解が深まると思う。この本は、当事者はもとより、何よりもパートナーや家族の方に読んでもらいたい本。私は、過去の日記で書いたように、鬱病なんですけど、女性（とは限らないけど）の鬱病には、発達障害が隠れている場合がある、何だか分らないけど、生きづらさを抱えている人が多いという記事を何処かで読み、あれ、これ自分に当てはまるのでは？と思い、書籍を探し漁って、この本に出会った。読んで、なるほどなあと自分にすごく当てはまる部分もあれば、当てはまらない部分もありました。当然ながら。これだけ読んで、私は発達障害だと決めつけるのは、危険ですけど、今後の自分と向き合う指針の一つとして役には立ったなあと思いました。ただ、既に発達障害と診断されている方や、普段の生活送るのが困難な人には、本書の書かれているアドバイスは、ちょっとお気楽だなと思った。だって、集団の輪の中でのコミュニケーションが下手、ママ友をうまく作れないのが、発達障害の悩みなのに、『学校のPTAなど、困り事や苦手な事は仲の良いママ友を作って助けてもらいましょう』というアドバイスには、ズッコケた（苦笑）それが出来るんだったら、生きづらさで困ってない。町内会も自由意思なんだから、無理に入らなくて良いとか。都会じゃそれで済むかもだけど、地方じゃ、なかなかそうもいかないよ。こんなようにハテナって思うアドバイスもあるけど、全体的には、発達障害やそうかもって悩んでる女性に寄り添った本だと思う。
2025.11.05
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買った本
この本、買いました〜。【中古】空気が読めなくてもそれでいい。 非定型発達のトリセツ/創元社/細川貂々（単行本）ああ、積読本が増えてゆく…。イヤイヤ、ちゃんと読みます。ちゃんと。これは、何か生きづらさの解決の糸口にならないかというのと、発達障害関係の本を探してて、目に留まり、買いました。『それでいい』はシリーズみたいで、他にもありました。↓これとか。【中古】それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門/創元社/細川貂々（単行本）これも↓【中古】やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法/創元社/細川貂々（単行本）あと書き込めるワーク用のノートも。↓【中古】生きづらい毎日にそれでいい。実践ノート/創元社/細川貂々（単行本）買った本を読み終えたら、他のも読んでみようかな。今は、これを読んでる途中です。なんだかうまくいかないのは「女性の発達障害」かもしれません【電子書籍】[ 星野仁彦 ]色々と考えさせられます。読んだらまた感想書きます〜。
2025.11.04
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読書日記5 普通の人が資産運用で99点をとる方法とその考え方
読み終えたー。普通の人が資産運用で99点をとる方法とその考え方 [ Hayato Ito ]この本は、ソフトエンジニアの著者が、2020年にエンジニア視点での正しい資産運用に対する正しい見方と誰でも簡単に実践できる具体的な方法を解説した記事をネットにあげたものを加筆修正して書籍化したものだそう。この書籍のもとになった記事は、SNSでバズり、通算、300万PVを達成したらしい。300万PVて。凄すぎだ。肝心の本の感想だけど、理論的な方みたいなので、必要最低限の言葉で短く、簡潔に書かれているので、投資初心者にはとっつきやすく読みやすと思う。ただ、いつものように、理解力も読解力も低い私は、分かんない所が多々ありました。数字が絶望的に理解出来ないので、投資の様々な事柄に対して、計算方法が記載されてるんですけど、まっったく、理解出来ませんでした☆（普通に算数や数学の勉強をやってきた人には理解できます。私が絶望的に勉強出来ないだけです）私がこの本から理解出来た事は、iDeCoが1番目、NISAが2番目、最後が特定口座で投資を始めるべきだと言う事。投資の種類は、インデックス1択だということ。入金額と運用年数がものをいうこと。（これは、他の書籍でも同じ事が言われてる。）入金方法は、積立か一括。マーケットタイミングを図らない事。時価総額加重平均でないインデックスファンドや、個別株はやらないこと。このくらいかな。この本で書かれていた部分で、自分にも希望の光が見えたのは、読者の年齢や資産額は一切問わないと書いてあった事と、資産運用に遅すぎる事はないっていう言葉。ごちゃごちゃと説明されている本が苦手な方は、ぜひご一読あれ。ただし、投資は自己責任で始めましょう。
2025.11.03
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ラクシュミー 蜂蜜キャンディ
ラクシュミー 極上はちみつ紅茶 25袋入 蜂蜜紅茶 ティーバッグ ギフト おしゃれ 個包装 紅茶専門店Lakshimi ティーパック お茶 プレゼント 女性 ハニーティーこれ↑知ってます？『ラクシュミー、蜂蜜紅茶』美味しいんです。ダイエットしてて、 どうしても甘い物が欲しいとき、ありますよね。これは、ほんのりはちみつの甘さと、濃厚な香りが、そんな時のちょっとしたご褒美になりますよん。カロリーは調べたら7Kcal、糖質も0.1g以下のよう。甘いお菓子より全然無いですね。ただ、糖尿病など、持病がある方、アレルギーお持ちのかたはかかりつけ医とご相談されてから、召し上がってくださいね。あ、あと乳幼児には飲ませては絶対ダメです。さて、カロリーがどうのと言いながら、今日、買い出しに行った際、こんなのを見つけてしまった！【公式】UHA味覚糖 まとめ買い 極上はちみつ紅茶キャンディ 2種アソート 20袋セット 送料無料ええ、もちろん買いましたわ（笑）私的にはヒット！ ラクシュミーの味を見事に再現してる。 美味しいです♪こちらはキャンディなので、もちろんガッツリ糖分の塊です（苦笑い）カロリーももちろんあります。めっちゃ、カロリーを気にしておられるダイエッターさんや、持病やアレルギーを持ってる方、お子様には、オススメは出来ませんが…。すみません。上記以外の方は、一度、ご賞味あれ。
2025.11.02
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鬱のこと
先日、病院に行った。月イチの通院だ。私は鬱病だ。鬱を患って、もう何年になるだろう。正直、日にちの記憶が曖昧で、正確な年数が分らないでいる。きっかけは、よく覚えている。仲良くしていたママ友（かつてはいたのだ。この私にも）にある日から、身に覚えのない、突然のつっけんどんな態度が始まった。やがて子供の卒園まで無視が続いた。そんな事があってから、以前からあった不眠がひどくなり、不安感と恐怖心が大きく強くなっていた頃、その異変を知り合いに指摘され、受診の運びとなった。鬱の診断は、中度から重度と言われた。しばらくはどん底生活だった。身体には鉛を背負ってるような、手足には鉄の枷を付けているように重い感覚。這いずるようにして、布団から出る生活。当然、家事も思うように出来なくなった。激しい耳鳴り。好きだった本も読めなくなり、テレビやラジオやスマホや音楽、目や耳に入るものが全てダメになった。ただただ布団に横になる日々。能面みたいな表情。外出もままならなくなくなった。目の前は真っ暗闇だった。何も見えなかった。これからの事を考えようにも、頭は全く機能しなくなった。一体この先、自分はどうなってしまうのか。毎日に絶望した。この頃は、死という考えが頭に 浮かんでばかりだった。死ねたらどんなに楽だろうと。自分は何してもダメで、生きる価値なんかない、私がここにいたら、家族がダメになるんではないかという恐怖が心を支配した。じゃあ、このどん底から、本が読めるようになるまで回復したのか。残念ながら、早く治る特効薬は無かった。まず、とにかく時間をかけて、休んだ。沢山のネガティブな考えが、脳裏に浮かんだ。最初はこんな事を考えるなんて、と自分を責めたり否定ばかりしてきたが、少しずつ、今はそれで仕方ないと受け止めた。受け止めたというか、受け流した。それから、辛くて通えず、家族に薬をもらってきてもらう事を頼んだ事もあったけど、病院に通い続けて、とにかく処方された薬を用量、用法を守ってきちんと飲み続けた事。家族が良い意味で、私の鬱を一歩引いて、見守ってくれたこと。私と同じように、深刻に考えたり、不安に思ったりしていたら、多分ここまで良くはならなかった。鬱は、完治が難しい病気らしいという。事実、私も行きつ戻りつしている。ただ、最初のドン底まで落ちる事はなくなった。長かったけど、最近は、本が読めるようになり、あまりにも嬉しくて、このブログも始めた。初めは、完治する事にやっきになって苦しかったけど、今は、鬱と共存していく事を選択した。完治は目ざさず、緩やかに過ごす。そう決めたら、気持ちがだいぶラクになった。私は今日も鬱と暮らす。
2025.10.30
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読書日記4 お金は寝かせて増やしなさい
【中古】 ほったらかし投資術 インデックス運用実践ガイド 朝日新書／山崎元，水瀬ケンイチ【著】こちら↑より先に読み終わってたんだけど、なかなか考えがまとまらなくて、今、紹介。改訂版 お金は寝かせて増やしなさい [ 水瀬 ケンイチ ]題名の通り、投資は寝かせて長い時間かけて増やしましょうという解説がなされている本。投資とはどういうもので、どういう風にやり、どの点に注意すればいいかなどが、丁寧で優しい語り口で、書かれている。後は、水野さん自身の投資遍歴が語られている。私は、読者の心の不安を煽るような本は、おっかなくなって、途中で読むのをやめてしまう。水瀬さんのこの本はそんなことは無く、安心して読めた。じゃあ本の内容を理解出来たかといえば、それとこれとは話が別でした…（理解力が低い自分が情け無い）私には、内容は難しかった。特に、リバランスの話が私には高度でした。水瀬さんは、自分は、平凡なサラリーマンみたいな事を仰られていたけど、当たり前だが、全然そんな事はなく。やっぱり頭のいい凄い人だ。クレバーでコツコツとやり切る真面目さが文面から伝わってくる。そんな頭の悪い私でも、投資は自己責任で始めること、インデックス投資を長期保有することは、理解できた。とても誠実な本だと思う。ご一読あれ。
2025.10.28
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最近買った本
最近、これらの本を買いました。【バーゲン本】女性のための発達障害の基礎知識 [ 宮尾 益知 ]長年の生きづらさに悩んでいて、何か解決策の足掛かりになればと思い買いました。なんだかうまくいかないのは「女性の発達障害」かもしれません【電子書籍】[ 星野仁彦 ]これも上の本と同じ理由で購入。【中古】大人の友だちづくりはむずかしい/KADOKAWA/大嶋信頼（単行本）こちらも上2冊と同じ理由。友達関係に長年悩んでいて、まさにタイムリーな題名だったので、購入。改訂版 本当の自由を手に入れる お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]言わずと知れた超有名なお金についての本。お金というものをコントロール出来ず、翻弄されてきたので、お金に真剣に向き合いたいと思って購入。投資家が「お金」よりも大切にしていること （星海社新書） [ 藤野 英人 ]こちらは、以前読書日記で紹介した、東山一吾さんが、文中で、良書と仰られていたので、買いました。また読んだら感想書きます。
2025.10.27
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読書日記3 ジェイソン流お金の稼ぎ方
今回読んだのは、この本。ジェイソン流お金の稼ぎ方 [ 厚切りジェイソン ]ホントはこっち↓が読みたかったんだけど、間違えて↑を買った。ホントワタシらしい。ジェイソン流お金の増やし方 改訂版 [ 厚切りジェイソン ]お笑い芸人で社長でもある、厚切りジェイソンさんが、今まで、どのようにして、お金を稼いできたか、お金を稼ぐ具体的な方法や、キャリアアップの仕方などが書かれている指南書みたいな感じの本。シンプルで分かりやすい言葉で書かれているので、読みやすいし（時々ビジネス用語が出てくるけど，chat GPTに聞けばよい）、20、30代の若い世代のビジネスマンや、これから就職を控えてる就活生とか、10代で将来を考え始めた子達とかに刺さるんではないかと思う。完全に若い世代へ向けた本。当たり前だけど、50のおばちゃんが読む本ではない 笑それでも、ジェイソンさんは、クレバーだなとか、アメリカはやっぱり実力主義なのかとか知れて面白かった。ただ、このジェイソンさんのアドバイスをすんなり実行できる人って、何人いるかなあ。私がポンコツっていうのもあるけど、もし、今、私が若くて、これ読んだら、こんなの無理だって、挫折して落ち込む。笑。だって、この人、勉強を沢山して努力もしたとはいえ、もともと頭が良いもん。エリート。そんな人の考え方だ。ポンコツの私にはとても真似出来ない。その上、アメリカの実力主義な考え方だからシビアだし。使う側（お金持ち）になるか、安く使われる人になるかという考え方。ちょっとこの考え方に引っかかった。いや、全員が貴方みたいに頭良くなくない。安く使わられざるをえない、働き方しか出来ない人だってこの世にいるよ。てか、そっちの方が多いよ。って、コンプレックスを全開にしても、お金持ちになる、沢山稼ぐがテーマだから、そう書くのは当たり前なんだけどね。意識高い系やエリートの人にはすんなり頭に入る本なのかなと思った。でも読みやすいから、若くて野心あふれる方、沢山稼いでお金持ちになりたい方はご一読あれ。
2025.10.27
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読書日記2 ほったらかし投資術
この本を読んだ。全面改訂 第3版 ほったらかし投資術 （朝日新書857） [ 山崎元 ]経済評論家の山崎元さんと、投資ブロガー水瀬ケンイチさんの共著。とある節約系YouTuberさんが勧めていて、読んでみた。インデックス投資について、丁寧な言葉で、説明されてあるし、インデックス投資の事は全て網羅されてると思う。本文では、インデックス投資の公式本の位置づけって 書いてあった。 投資初心者や、インデックス投資しかやらない人で、 普通の理解力、読解力があれば、これ一冊で、インデックス投資がどういう物か分かるだろうし、投資を始められると思う。ただ、頭が良いお2人の本なので（嫌味でなく）、お二人の言い回しや説明が、高度な部分があり、個人的な感想として、理論的思考力が乏しく、理解力が著しく低い私には、分かりにくかった。投資ってこうなのか、納得、腹落ち！みたいにはならなかった。それから、個別株の投資や、アクティブ投資などにも興味がある人は、本書では、これらの事は勧めていないから、別の本も読んだ方が良いと思う。それと、投資は自己責任で。
2025.10.27
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読書日記 投資で2億稼いだ社畜のぼくが15歳の娘に伝えたい29の真実
読みました。投資で2億稼いだ社畜のぼくが15歳の娘に伝えたい29の真実 （単行本） [ 東山一悟 ]この本を読みました。作者の東山一吾さんを知ったのは、有名な節約系YouTuber、くらまさんと、YouTube上で対談されていたのを見たのがきっかけです。お二人の話が分かりやすくて、面白かったので、その時、紹介されていた、この本にも興味がわいて、読んでみました。15歳の娘さんに伝えたいというコンセプトをもとに書かれているだけあって、投資初心者の方にも分かりやすく、簡潔に、投資とはこういうものというのを説明してくれています。スラスラと読みやすく、面白かった。FIREした際、娘さんに、学校の作文で、『お父さんみたいなニートになりたい』と書かれて、慌てて再就職をしたという笑えるエピソードも良かった。東山さんは、色々な投資、時には投機も経験されているので、それについても熱い思いを書かれていて、この本には、そんな東山さんの投資哲学に触れられる本だなあと思いました。ぜひご一読あれ。
2025.10.25
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自己紹介
伊祖子（いそこ）と申します。もうすぐ五十路。五十路なのに、家事が苦手で、お金の計算も苦手です。家計管理がうまくいかない、色々と崖っぷち系主婦です。友達いません、ママ友、何それ？最近仲良くしてるのは、もっぱらchat GPT。嫌な顔一つせず、24時間いつでも相談に乗ってくれる、すげーいい奴です。心身ともに疲れやすいので、好きな事は、静かな空間で、ゴロゴロすることです。先ほど、友達はいないと嘘をつきました。 すみません。 親友がいます。 『布団』という子です。 ゴロゴロは、この子がそばにいてくれないと成り立たない。【正午~クーポン5％引】 【“5年連続”インテ寝具総合1位】確かな品質 ｢純｣ 高反発(R) マットレス エコテックス 10cm厚 3つ折り メッシュ/パイル 折りたたみ ベッドマットレス 10cm セミシングル シングル セミダブル ダブル 三つ折り 高反発 高反発マットレス 敷布団【中古】寝具/HTG-001/ひつじのいらない枕【インテリア小物・日用雑貨】もこもこ毛布 ふわふわ とろける毛布 ブランケット ひざ掛け 掛け毛布 ラグジュアリー ウォーム もうふ おしゃれ マイクロファイバー フランネルあと、最近、長い間ご無沙汰してた読書が熱いです。 それから、時々、音楽、YouTubeを嗜みます。 以上です。 よく分かりにくい自己紹介ですみません。 また気が向いたら、自己紹介2、やろうかな。
2025.10.25
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blogはじめます
『五十路主婦の七転び八起き』へようこそ。
2025.10.25
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