2005.08.29
テーマ： アンチエイジングの毎日(1590)
カテゴリ： 美容・健康コラム
∴簡単ながらエクササイズ★バストアップ
アーム・クロス・プッシュ
■セット数 【クロス上下各6秒間】×2セット以上
■効果 胸に厚みがつき、形が整う
（１）クッションの両サイドに、ひじの内側があたるよう胸の前で抱え、両腕を軽くクロスさせます。
※広い面が顔にむくようにしてもちます（普通に抱えれば大丈夫です）
（２）両肘で力いっぱいクッションを押し、6秒間キープ。
※クッションの両サイドが、ひじの内側に当たるように抱えると効果的。
（３）クロスの上下を変えて、同様に行います。
■セット数 【クロス上下各6秒間】×2セット以上
■効果 胸に厚みがつき、形が整う
（１）クッションの両サイドに、ひじの内側があたるよう胸の前で抱え、両腕を軽くクロスさせます。
※広い面が顔にむくようにしてもちます（普通に抱えれば大丈夫です）
（２）両肘で力いっぱいクッションを押し、6秒間キープ。
※クッションの両サイドが、ひじの内側に当たるように抱えると効果的。
（３）クロスの上下を変えて、同様に行います。
クッションが一つあれば、できる簡単なストレッチです。
※ ダイエットで潤う ページにて、今まで日記で紹介したストレッチをまとめております♪
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