Happy!?　毎日楽しく楽しく美しく

昨日も、大汗かきまくりました

帰宅食事ＤＶＤブートキャンプ
いつもの流れに、昨日は 読書 をしたかったので、プラス半身浴さらにＤＶＤ
12時就寝です。
以前は、眠りが浅く、夜中何度も目を覚ましていた私も、最近は、夜中一度も目を覚ましません

5日、基本エクササイズをしてみて、まだスピードについていけないところがある・・・。
そして、最後の腹筋も
しかし、苦しみながらも、"グッジョブ!!"と言う声を聞くと、やったーって感じです

ところで、失われた水分は「水」でしっかり補給してますか？
大変大汗をかくので、水分補給には、気をつけないとと思っています。
私の場合は、ちょっとガブガブ飲みすぎかもですが・・・

ちょっと読んだのですが、人間の体の60％は水分で占められているということです。
体の中での水分の働きは、体の隅々まで栄養を運び、新陳代謝を促進してくれる役割があるそうです。また尿となって老廃物を排泄したり、夏は汗をかくことで体を冷却する作用もあるんだとか。
成人は、1日に約2.5リットルの水分を体内から失うといわれてが、食事などで補給できる水分は約1リットルとのこと。残りの1.5リットルは別で水分補給をしないと、代謝が衰え、疲労感や集中力の低下を招くそうです。
体内の水分が 4％失われた頃から、疲労感に見舞われ、吐き気を催すなどの脱水症状が出やすくなる とされています。
そして、 10％を超えたあたりから体温が上昇し、頭痛、めまい、皮膚の乾燥などの症状 が出始め、
15％以上水分が失われると、生命の危険 にさらされることも・・・。

・・・ということですので、喉の渇きをおぼえる前に、頻繁に水分を補給するように心がけた方がよいようですね。水が体への吸収が良いとのこと。

あと、もう一つ
硬水と軟水の違いを知っていますか？
水の中に含まれるカルシウムとマグネシウムの量が多いものが硬水、少ないものが軟水といわれています。
クセが少なく飲みやすい軟水は、軟らかくしたい煮物、和風だしや炊飯、お茶などをいれるのに、中硬水は煮崩れさせたくない鍋物や洋風だしに。
ちょっと飲みにくい硬水はスポーツ後のミネラル補給やダイエット、便秘の解消に適しているということです。

私は、いつも コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入 です。
このお水は、硬度は1551と非常に高レベルの硬水です。
500ml中牛乳びん約１本分のカルシウムとアーモンド約10粒分のマグネシウムが含有されているうえに、カロリーはゼロ。魅力的な成分のお水なのです。
でも、はじめは、慣れるまでちょっと飲みにくいかも・・・。
先日も、小4の甥に、出したところ「これ、ひーちゃんの痩せる水やろ～？もう味すぐわかるわ、普通のん頂戴」と言われちゃいました
でも私には、この水でないと、軽く感じて、物足りなくなってるんですよね。
コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入 、私のオススメです。
あっ、薬局やスーパーで売ってるのより、 ネットで買えば断然お得！お買い物なら楽天市場 ですよ。送料を含んでも、このお水に関しては、とってもお得だと思います。それに、重いの持って帰らなくても、お家まで宅配でしね