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宿毛マラソンで年代別で優勝しました
５月１０日(日) 秋沢ホテル 7:00発 レンタカー大会会場(宿毛総合運動場) 7:20着 大会要項とゼッケン 参加賞(スポーツタオル)会場で使用できるチケット10００円分チケットで購入スタートは9時30分でした。 10ｋｍ 43分39秒 ７０歳代 優勝 ラップ 1ｋｍ 4分00秒 2ｋｍ 4分00秒 1Km手前あたりから下り坂 3ｋｍ 4分18秒 4ｋｍ 4分26秒 5ｋｍ 4分32秒 6ｋｍ 4分16秒 7ｋｍ 4分22秒 8ｋｍ 4分30秒 9ｋｍ 4分45秒 8Km過ぎからの上り坂 10ｋｍ 4 分27秒 平均ラップ 4分25秒／Km大会会場(宿毛総合運動場) 10:20発 レンタカータイムズレンタカー高知 13.00着 とさでんひろめ市場 高知の特産品を堪能 東横イン高知 15:00 明日の予定５月１１日(月)東横イン高知 7:10発 とさでん高知駅 8:01発 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入 南風６号岡山駅 10:33着 11:36発 約１時間近くあるので、岡山駅構内で早め の昼食をとります。浜松駅 14:13着 14:25発 東海道本線豊田町 14:32着 徒歩自宅 14:40着
2026年05月10日
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日本百名城の高知城に登城しました
５月1０日の宿毛マラソン出場のため高知県高知市で途中下車して高知城に登城しました。５回目の登城です。５月８日(金)練習終了後に出発しました。自宅 11:00発 徒歩豊田町駅 11:13発 東海道本線浜松駅 11:21着 11:31発 新幹線 ひかり707号 浜松駅構内で昼食の駅弁購入 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入岡山駅 14:02着 約１時間岡山駅構内のお土産屋などをブラリ 15:05発 土讃線 南風15号 高知駅 17:41着 とさでん大橋通駅 18:03着 徒歩 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達東横イン高知 18:20着５月９日(土)東横イン高知 8:40発 徒歩高知城 ９:００～１１:３０大高坂山に築かれた梯格式の平山城です。山の南を流れる境川、北を流れる江ノ口川をそれぞれ外堀として利用しています。瓦や壁の色が鷹の羽に似ていることから、鷹城とも呼ばれています。初代土佐藩主山内一豊が礎を築いた土佐２４万石の歴史ある城です。江戸時代に築かれた現存12天守の一つです。この天守や追手門などの建物は国の重要文化財となっています。追手門詰門三ノ丸跡本丸跡天守徒歩 タイムズレンタカー高知 12:00発 国道５６号 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達秋沢ホテル 15:00着
2026年05月09日
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宿毛マラソンに向けて その３
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで3日です。何とかDNSしないで走れそうです。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月 ４日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.5℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分27秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより相当遅めのペースになってしまいました。風も意外とはあり走りにくかったです。土、日の15Km走の疲れが溜まっているのか、孫が遊びに来ていてストレッチができなかったのか良く変わりません。走行データ５月 ５日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 16.5℃ 湿度 51% 風速 1mジョッギング 15Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 133pmVO2max 532日続けてあまりいいペースで走れなかったので、今日はどうなるかと心配でしたが、意外と疲れがとれたせいか早めのペースで走ることができました。今年一番のいいペースでした。この調子が続いてくれればいいのですが、まずはしっかりとストレッチをして身体をほぐしていきます。左足のツッパリ感・違和感はほとんどありませんでした。走行データ５月 ６日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.0℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 125pmVO2max 53最近、左足の状態は大分良くなってきましたが、なぜか右足の大腿四頭筋が時々痛むようになってきました。原因はまったくわかりません。またまた暫く様子を見てみます。しかし、いつも身体のどこかが不調をきたしています。やはり、加齢のせいかな。走行データ５月 ７日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 85% 風速 1mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。2か月ぶりのレースがいよいよあと４日と迫りました。足の状態は最高ではありませんが、何とかDNSはなさそうです。最近は足よりも腰の痛みが増してきたことが心配です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ ５月 ８日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 96% 風速 1mジョッギング 10Km 4分51秒／Km平均ビッチ 186pm平均歩幅 111cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はいつもより距離は短いですが、今年で一番早いペースで走ることができました。左足の違和感・痛みもなく走ることができました。これから大会に出場するために、高知県に向かいます。明日は高知城をゆっくりと見学してから、宿毛に向かいます。走行データ
2026年05月08日
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宿毛マラソンに向けて その２
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。４月２７日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.5℃ 湿度 91% 風速 2mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより若干遅めのペースになってしまいました。また、左足のハムはラン中はあまりきになりませんでしたが、走り終わってからツッパリ感があります。しっかりとストレッチしていきます。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ４月２８日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 84% 風速 1mジョッギング 15Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は計測に失敗してしまいました。5Km手前の信号が赤なので、走りをストップして、タイマーもストップしなくてはいけないのに忘れてしまいました。そのために約１分ロスタイムをしてしまいました。平均ペースは約４秒程遅くなってしまいました。また、１５Km走は１月下旬いらいの約３か月ぶりでした。平均ペースもそんなにも変わっていませんでした。そろそろ本来の走力に戻りつつあるみたいです。しかし、左足の故障は完全には治癒していません。今日も多少の違和感がありました。走行データ４月２９日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 20.5℃ 湿度 62% 風速 2mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左足の状態は昨日とあまり変わりませんでした。後半になると右足のハムにツッパリ感がでてきしました。久しぶりのツッパリ感です。最近、少しずつ左足の状態が良くなってきているのとは反対に右足の状態が少しずつ悪くなってきている感じがします。走行データ４月３０日(木) 竜洋コース天候 雨 温度 15.8℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 106cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。今日は9Km付近でトラブルがあり、路地から出てくる軽自動車とあやうく衝突するところでした。そのため約30秒ほどタイマーを止めることができず、ロスタイムになってしまいました。平均ペースで約２～３秒程遅くなってしまいました。今日はパラパラとした雨でしたが、カッパを着ずに何とか走り切りました。久しぶりの雨の中のランでした。走行データ ５月 １日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。５月 ２日(土) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 62% 風速 5mジョッギング 15Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 134pmVO2max 53今日は風が大分あるので、コースを変更しようと思いましたが、いつもの竜洋・福田コースにしました。走り始めは左足のハムに若干のツッパリ感がありましたが、走っているうちに気にならなくなりました。そろそろ左足の状態も完治に近づいているようです。その代わりに右足のハムに若干の痛みがでるようになりました。まだ走りには影響はありませんが、しっかりとストレッチなどをしてケアしていきます。今日は後半の８Km～9Kmにかけて向かい風になりとても走りにくかったです。走行データ ５月 ３日(日) 見附天神・かぶと塚コース天候 曇り 温度 19.5℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 15Km 5分22秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 102cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はまったく身体が重くて思うように走れませんでした。また約4か月ぶりの見附天神・かぶと塚コースで走りました。このコースはアップダウンがあり、砂利道もあるのでなかなかペースがあがらないコースです。左右のハムにツッパリ感、腰に違和感があり、前途多難な予感がした走りでした。走行データ
2026年05月03日
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４月の月間走行距離は257Kmでした
４月のレース結果 ５日(日) 気仙沼マラソン ５Km 左足の故障のためDNS ２６日(日) 山田敬蔵記念ロードレース ５Km 左足の故障のためDNS ５月の出場予定大会 ２か月ぶりにレースに復帰します １０日(日) 第１１回宿毛マラソン １０Km ２４日(日) 第４３回黒部名水マラソン １０Km ３１日(日) 第４６回山中湖ロードレース 湖畔１周(１３．６Km)昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ４月の月間走行距離は２５７Kmで平均ペースは５分１０秒／Kmでした。３月上旬に左足のハム・内転筋を痛めてしまい、暫くランオフの状態が続きましたが、３月下旬からランの距離を少しずつ増やしていきました。４月の中旬になりようやく、いつもの練習距離に近づくことができました。まだまだ左足の状態は完全復活ではありませんが、これからは走りながら元の状態に戻していきます。とりあえずこのままの調子なら５月の大会から復帰できそうです。
2026年04月30日
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宿毛マラソンに向けて その１
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで約３週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。４月２０日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 20.0℃ 湿度 67% 風速 2mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 52今日も左足の内転筋に違和感がありましたが、ランにはあまり影響がなかったです。左足の内転筋の状態は一進一退の繰り返しです。完全復活にはまだまだのようです。今日ももう少しで５分/ Kmを切るペースでした。もう半月も走れば多分５分/ Kmを切るペースで走ることができると思います。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ４月２１日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.5℃ 湿度 94% 風速 3mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 130pmVO2max 52今日は左足の状態は昨日より大分良かったです。違和感はありましたが、そんなに気にするほどではありませんでした。タイム的には故障いらいのベストで走ることができました。今日は風向きが刻々と変化していき、後半は最初は西風でしたが、ラスト2Kmくらいからは北風に変わり向かい風になってしまいました。いつもよりきついラストでした。走行データ４月２２日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 49% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日はマスクをするのを忘れてしまいました。そのため心拍数はあまり上がりませんでした。やはり、マスクをすると心肺機能にはよい負担になるようです。左足の状態は今日はいつもより違和感を感じなく走ることができました。このまま、順調に回復してくれることを祈るばかりです。走行データ４月２３日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.0℃ 湿度 85% 風速 2mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 107cm平均心拍数 128pmVO2max 52今日は左足の状態は良く、内転筋・ハムともツッパリ感・違和感はあまりありませんでした。この調子で回復してくれるといいのですが。今日もいつもと同じようなペースで走ることができました。心肺機能は故障前とあまり変わりませんが、やはり足の筋肉が少し衰えているようです。走行データ ４月２４日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月２５日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 64% 風速 3mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 131pmVO2max 53今日は走る前から腰に違和感がありましたが、走っているうちに違和感は消えてしまいました。また、左足のハムに多少の違和感がありましたが、走っているうちに感じなくなりました。今日は約２か月ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。VO2maxが一段階あがり52→53になりました。１段階上がるのに約２か月かかりました。また、53になるのは何と２年半ぶりです。心肺機能は衰えず上がっています。走行データ ４月２６日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 16.9℃ 湿度 63% 風速 3mジョッギング 6Km 4分56秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 110cm平均心拍数 131pmVO2max 53今日は息子が家を建てる計画があり、住宅展示場に一緒に１０時に訪問するので走行距離はいつもより半分にしました。今日はなかなかいいペースで走ることがてきました。故障いらい一番いいペースでした。距離が短かったですが、この調子を維持していきたいと思います。左足の状態はハムに若干の違和感がありましたが、ランには影響がありませんでした。走行データ
2026年04月26日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その６
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。ラン再開ができ今月末までには何とか故障前の練習に戻れるような気がします。そうすれば、５月の大会から出場できると思います。４月１３日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 16.5℃ 湿度 60% 風速 1mジョッギング 10Km 5分09秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 52 ロードバイク12Km今日は走り始めから、左右のハムストリングスにツッパリ感がありなかなか思うように走れませんでした。しかし、ペースは意外と早かったです。ツッパリ感がとれれば、故障前の走りに近づけるのですが、あとは自分の身体に期待するしかありません。ロードバイクが終了してから、右の腰あたりに酷いツッパリ感がありストレッチしてもなかなか取れませんでした。一過性のものであればいいのですが、まずはロキソニンテープを貼って様子を見ます。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月１４日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 10Km 5分03秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 52 ロードバイク12Km今日は故障いらい、いいペースで走ることができました。しかし左足のハムに違和感があり、その違和感が消えたり生じたりとなかなか安定しません。まずは今の走力を維持していこうと思います。今日、4月26日の山田敬藏記念ロードレースの参加賞・プログラムが届きましたが今のところはDNS予定です。４月１５日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 16.5℃ 湿度 85% 風速 3mジョッギング 5Km 5分18秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 104cm平均心拍数 127pmVO2max 52ロードバイク12Km今日も走り始めから左のハムに違和感がありましたが、後半になってからはあまり感じませんでした。今日は少し身体が重く感じなかなかペースを上げることはできませんでした。ロードバイクでは前半が向かい風のため結構しんどかったです。４月１６日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 89% 風速 1mジョッギング 10Km 5分02秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイ12Km今日も走り始めは左足のハムに違和感がありましたが、後半はほとんど感じることはありませんでした。完治まではもう少しの予感がしました。その代わりに最近は腰に違和感・痛みが出るようになりました。これからは腰に異変がないようにストレッチなどをしていきます。４月１７日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月１８日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 16.5℃ 湿度 70% 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 52ロードバイク10Km約1か月半ぶりの１２Km走でした。走り始めから左の内転筋に違和感があり、最後まで消えませんでした。また、右の腰にも違和感がありました。ペースはまあまあですが、身体があちこちで悲鳴を上げているみたいです。４月２０日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 131pmVO2max 52今日は故障いらい最高のペースで走ることができました。左足の内転筋に違和感が多少ありましたが、ランにはあまり影響はありませんでした。ようやく故障前の９割くらいの走力には戻ってきたようです。来週の山田敬三マラソンには間に合いそうにはないので、DNSします。５月１０日の宿毛マラソンからレースに復帰したいと思います。
2026年04月19日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その５
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。ようやくラン再開ができました。約1か月かかりました。距離は少しずつ増やして下旬には今までの距離にしていきたいと思います。スピードはゆっくりしたペースで走ります。４月 ６日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 17.0℃ 湿度 95% 風速 1mジョッギング 8Km 5分25秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 102cm平均心拍数 134pmVO2max 52 ウォーキング 2Km ロードバイク1 2Km今日は昨日より1Km距離を伸ばして走りました。走り始めは左足に若干の違和感がありましたが、途中からはあまり感じることはありませんでした。今日は温度が高く、久しぶりに汗を掻いてのランでした。このまま順調に距離を伸ばしていければいいのですが。４月 ７日(火) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月 ８日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 11.0℃ 湿度 37% 風速 2mジョッギング 5Km 5分22秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 103cm平均心拍数 136pmVO2max 52ウォーキング 1Km ロードバイク12Km今日は一昨日より1Km長く走りました。明日はいよいよ10Kmに伸ばして行きたいと思います。終始、左の内転筋にツッパリ感がありました。走った後も変わらずツッパリ感があります。痛みはありません。まずはストレッチをしっかり行いたいと思います。暫くしてこのツッパリ感が消えればいいのですが。４月 ９日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 13.0℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 10Km 5分25秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 102cm平均心拍数 129pmVO2max 52ロードバイ12Km今日は故障いらい初めての10Kmをランすることができました。走り始めから左足の内転筋に違和感がありました。この違和感は最後まで消えることはありませんでした。また、右の大殿筋にも違和感がありました。前途多難な予感がします。それぞれの違和感はランを中止するほどではありませんが、何の違和感もなく思い切り走りたいです。４月１０日(金) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月１１日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 69% 風速 4mジョッギング 10Km 5分13秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 106cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイク12Km走り始めには若干左足の内転筋に違和感がありましたが、途中からあまり気になりませんでした。しかし、走り終わってからのストレッチなどでは結構ツッパリ感がありました。まだまだ完治はしていないようです。今日は結構風が強くて、ロードバイクでは後半になかなか進まなくて苦労しました。しかし、足の筋肉にはいい練習になっていると思います。４月１２日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 18.0℃ 湿度 43% 風速 2mジョッギング 10Km 5分25秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 103cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイク12Km今日は自治会総会のため2回に分けて走りました。総会では会計監査の報告をして最後の仕事を終えました。３年間の役がこれで終了です。今日は右の腰あたりにも違和感があり、とても走りづらかったですが、もう少しで故障前の練習量に戻れます。しっかりとストレッチをしてこれ以上故障個所を増やさないようにしていきます。
2026年04月12日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その４
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。今週からラン再開をしていきます。距離は少しずつ増やして半月くらいで今までの距離にしていきたいと思います。スピードはゆっくりしたペースで走ります。３月３０日(月) かぶと塚コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 88% 風速 2mジョッギング 4Km 6分18秒／Km平均ビッチ 175spm平均歩幅 91cm平均心拍数 134pmVO2max 52 ウォーキング 4Km ロードバイク1 2Km今日からランを再開しました。まずはゆっくりとしたペースで少しずつ距離を伸ばしていくつもりです。走り始めに少し左足にツッパリ感がありましたが、途中からはそんなに感じることはありませんでした。まずは１日の走行距離を12Kmまで時間をかけて増やしていきます。ペースは１日12Kmまで走れるようになったら少しずつ上げていきます。計画通りにランができればいいのですが、どうなることやら。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。３月３１日(火) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。今年度も今日で終わりです。ようやく自治会の役員が終了します。令和５年度副会長、６年度会長７年度相談役 この３年間自治会活動で予定していた大会にエントリーすることができない大会が多くありました。特に地元開催のジュビロ磐田マラソンは３年間エントリーできませんでした。明日からはようやく自治会活動を気にせずに大会エントリーできます。４月 １日(水) かぶと塚コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 80% 風速 2mジョッギング 5Km 5分53秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 96cm平均心拍数 127pmVO2max 52ウォーキング 4Km ロードバイク1 2Km一昨日よりも1Km長く走りました。これから少しずつ距離を伸ばしていきます。左足は多少のツッパリ感がありましたが、痛みはなく無事に走ることがてきました。VO2maxが何と故障前とかわらない値でした。これには少しびっくりしました。昨年のこの時期にやはりランオフの状態が続きましたがそのときは52→42に落ちていました。持久力はあまり落ちていないので、良かったです。４月 ２日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 14.0℃ 湿度 74% 風速 5mジョッギング 5Km 5分38秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイ12Km今日も昨日と同じ5Kmを走りました。最初はやはり左の内転筋に違和感というかツッパリ感がありました。後半はあまり感じませんでした。もう少し距離を増やしていけそうな感じがしました。今日は風が強く、特にロードバイクでは前になかなか進まず、いつもより大分時間がかかりました。４月 ３日(金) かぶと塚コース天候 晴 温度 12.5℃ 湿度 58% 風速 2mジョッギング 5Km 5分34秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 101cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km今日も左のハムにツッパリ感がありました。痛みはありません。風もあまりなく走りやすかったです。明日からは距離をもう少し伸ばしていきます。まずは来週末までには10Km走れるように増やしていきます。ゆっくりとしたペースなのでの、高地トレーニングではありませんが、マスクを着用して走っています。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月 ４日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 13.0℃ 湿度 73% 風速 2mジョッギング 7Km 5分29秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 102cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km今日は昨日より2Km距離を伸ばしたランができました。走り始めには若干左足の内転筋に違和感がありましたが、後半からはあまり感じませんでした。この距離を２,３日続けていき、左足に変化がなかったら10Kmにしていきたいと思います。また、走る前に縄跳びを来週には再開したいと思います。予定通りにいくかは左足にかかっています。４月 ５日(日) 竜洋コース天候 曇り 温度 19.0℃ 湿度 90% 風速 2mジョッギング 7Km 5分13秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 107cm平均心拍数 138pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km本来は今日、「気仙沼つばきマラソン」5Kmを走る予定でしたが、まだリハビリの途中なのでDNSしました。非常に残念です。今日は早いペースで走るつもりはありませんでしたが、身体が勝手に動いてしまい想定外の速いペースで走り切りました。走り始めは少し左の内転筋あたりに違和感がありましたが、自然と消えていきました。この調子だと意外と早く元の練習に戻れるかもしれません。
2026年04月05日
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３月の月間走行距離は61Kmでした
３月のレース結果 １日(日) 藤枝マラソン １０Km ７０歳以上の部 ２位 ４３分４７秒 ８日(日) 品川シティマラソン １０Km 左足の故障のためDNS １５日(日) 北下浦ふるさとマラソン １０Km 左足の故障のためDNS４月の出場予定大会 ５日(日) 気仙沼マラソン ５Km 左足の故障のためDNS予定 ２６日(日) 山田敬蔵記念ロードレース ５Km 左足の故障のためDNS予定 昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ３月の月間走行距離は５８Kmで平均ペースは５分４２秒／Kmでした。走行距離が短かったのは３月上旬の練習で左足を痛めてしまい、その治療のため暫くランオフの状態が続いたためです。結局、３月中はランオフが続きました。セルフで治すのは限界があるので、アスリートケアの治療院で針治療含めて診てもらっています。何とか４月中には元の練習ができるように回復することを祈るばかりです。
2026年04月01日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その３
３月４日(水)の練習で左足のハム・内転筋を痛めてしまいました。痛みは消えましたが、まだラン再開には早いようです。気持ち的には早くラン再開をしたいのですが、再発が怖いので、もう暫くランオフを続けます。今週からリハビリにロードバイクを追加しました。３月２２日(日) ランオフ今日は午前中にウォーキングをして、午後から久しぶりにロードバイクに乗りました。約１年ぶりです。ラン再開までロードバイクで筋力低下を防ぎたいと思います。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km３月２３日(月) ランオフ昨日に引き続きロードバイクで10Kmを走りました。ウォーキングでは、時々左のハムにツッパリ感があるのですが、ロードバイクでは何も感じません。今日はアスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km３月２４日(火) ランオフ今日はウォーキング中に左のハムにツッパリ感がありました。あまり調子が良くないようです。大判のロキソニンテープを貼って様子を見てみます。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km3月２５日(水) ランオフ足の状態は昨日とあまり変わりません。ロードバイクのあと少し時間が経ってからしばらく左足のハムが疼きました。よくわかりません。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km ３月２６日(木) ランオフ左足のハムの状態はあまり良くありません。やはりロードバイクのあとしばらく疼きました。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km ３月２７日(金) ランオフアスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km３月２８日(土) ランオフ今日は昨日よりは左足の状態はいいです。ロードバイクではハムのツッパリもなくスムーズに走ることができました。来週から状態が良ければ、少しずつランを再開したいと思っています。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km
2026年03月28日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その２
３月４日(水)の練習で左足のハム・内転筋を痛めてしまいました。痛みは消えましたが、まだラン再開には早いようです。気持ち的には早くラン再開をしたいのですが、再発が怖いので、もう暫くランオフを続けます。３月１５日(日) ランオフ今日のレースの北下浦ふるさとマラソンはDNSしました。これで２年連続のDNSです。この大会とはあまり相性が良くないかもしれません。大会終了後、千葉のマンションに引っ越したばかりの次男に会うつもりでしたので、早めにいくことにしました。今日は次男のマンションのゲストルームに妻と一緒に泊まります。ウォーキング 2Km３月１６日(月) ランオフ朝８時過ぎに次男のマンションから出発して帰宅しました。今日はアスリートケアの針灸接骨院に通院しました。電気治療をしてからマッサージをしてもらました。大分良くなっているようです。ただ、まだ奥の筋肉は大分凝っているみたいです。ウォーキング 2Km３月１７日(火) ランオフウォーキング 5Km 今日から本格的にウォーキングを開始しました。まずはこれから少しずつ距離を伸ばしていきます。明日からは筋トレを再開しょうと思います。3月１８日(水) ランオフウォーキング 6Km足の状態は昨日とあまり変わりません。今日はウォーキングの距離を少し伸ばしました。 ３月１９日(木) ランオフウォーキング 6Km明日は休日なので今日、アスリートケアの針灸接骨院に行きました。電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。 ３月２０日(金) ランオフウォーキング 7Km今日は昨日より少し距離を伸ばしました。久しぶりにマッサージガンで左足をマッサージしました。効果はあるのかわかりません。３月２１日(土) ランオフウォーキング 7Km昨日、マッサージガンをやったせいか足の状態はあまり良くありません。やはり、やらなかった方が良かったかもしれません。久しぶりにかぶと塚公園の往復をしました。来週から状態が良ければ、ランを再開したいと思っています。
2026年03月21日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その１
３月４日(水)の練習で左足の内転筋を痛めてしまいました。そして、３月８日(日)にあまり痛みがなくなったので、ウォーキングを再開しました。しかし、それが良くなかったようで、痛みが悪化してしまいました。暫くはランオフの状態が続きそうです。３月 ８日(日) 竜洋コース普通に歩いていても痛みがあまりないので、5Kmのウォーキングをしました。途中、試しにランしましたが、痛みがあり途中でストップしました。その後歩いていても、痛みがあり少し悪化したみたいです。３月 ９日(月) 休養日整形外科にいっても湿布と痛み止めを処方されるだけなので、磐田にあるアスリートケアの針灸接骨院に行きました。丁寧にストレッチなど細かくアドバイスをいただきました。電気治療をしてから、針を打ってもらい、最後に手技で患部をマッサージしてもらいました。健康保険がきくところなので、治療費は\2,000でした。３月１０日(火) 休養日昨日に引き続き通院して、電気治療とマッサージをしてもらいました。少し痛みは和らいできたようです。しかし、まだウォーキングは無理なようです。目標としては来週からウォーキングができたらと思います。3月１１日(水) 休養日今日は昨日と比べたら、症状は改善しているようです。朝方は雨が降っていてやることもないので、床屋に行ってきました。 ３月１２日(木) 休養日日常生活ではもう痛みはありません。少し違和感がある程度です。もう少し我慢してストレッチしていきます。 ３月１３日(金) 休養日 アスリートケアの針灸接骨院に行きました。電気治療をしてから、針を打ってもらい、最後に手技で患部をマッサージしてもらいました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。来週あたりからウォーキングを始めるように勧められました。３月１４日(土) 休養日今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。違和感もほとんど感じません。来週からウォーキングをしていきます。明日の北下浦ふるさとマラソンはDNSします。
2026年03月14日
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品川シティマラソンに向けて(DNS)
次に目指すレースは３月８日(日) 東京都 品川シティマラソン １０Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４２分台のタイムで年代別で上位入賞です。３月 ２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 12.0℃ 湿度 89% 風速 1mジョッギング 12Km 5分56秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 94cm平均心拍数 118pmVO2max 52今日は気温も高く、風もなくまさしくラン日和でした。昨日のレースの疲れをとるために今日はゆっくりとしたペースで走りました。なぜか不思議ですが、右足には一切痛みなどがありませんでした。その代わり左のハムストリングスの半膜様筋にツッパリ感がありました。ここの筋肉のツッパリ感・痛みは初めてです。原因は多分昨日のレースだと思われますが、なんで？とい気持ちです。最近、左足の故障というか違和感がなぜか増えています。ここも暫く様子見で行きます。ただの筋肉痛だといいのですが。走行データ３月 ３日(火) 竜洋コース天候 雨 温度 10.0℃ 湿度 87% 風速 7mジョッギング 12Km 5分44秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 97cm平均心拍数 125pmVO2max 52今日は朝から雨、天気予報でも1日中雨予想なので、久しぶりにカッパを着て走りました。何か月ぶりだろうか。暫く雨がなかったので忘れてしまいました。今日も足の状態はあまりよくなく、左右のハムストリングスにツッパリ感が最初から最後までありました。その上に雨と強風でゆっくりとしたペースでしか走りれませんでした。走行データ３月 ４日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 10.6℃ 湿度 67% 風速 5mジョッギング 4Km 5分28秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 102cm平均心拍数 128pmVO2max 52最悪の状態になりました。走り始めて3Km手前から何となく左足のハムストリングスに違和感がありました。暫く走れば収まると思ったら、段々と痛みが出てきてついに4Km付近で走ることが困難になったので、ランをストップしました。肉離れとはちょっと違うような気がします。これで暫くランオフです。走行データ３月 ５日(木) 休養日今日は歩いていても、痛みがあります。まずは完全休養です。あまり動かないようにしました。受診はせず少し様子を見ます。本来なら、杏林堂ケアルームに行くのですが、昨年末に閉院したので、諦めました。整形外科に行っても湿布薬と痛み止めを処方されるだけなので、行きません。品川シティマラソンはDNSすることにしました。ホテルもキャンセルしました。残念です。３月 ６日(金) 休養日今日は昨日よりは大分痛みも引いてきました。歩いてもあまり痛みはあまり感じません。少しツッパリ感というか違和感がある程度です。３月 ７日(土) 休養日今日は大分調子がいいみたいです。歩いても違和感もありません。明日からまずはウォーキングとランを再開していきます。 明日のレース、品川シティマラソンはDNS
2026年03月07日
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ふじえだマラソンで2位に入賞しました
自宅 6:00発 自家用車大会会場(藤の瀬会館) 7:00着 会場に一番近い駐車場は７時１０分ころには満車になりました。ぎりぎりセーフでした。 更衣室の体育館はあまり利用する人がいなくて、ガラガラでした。そのため好きな場所を とることができました。アップは７時５０分過ぎから約３０分ほどかけて行いました。 そして、ゆっくりとレース用の着替えをしました。２０分前には集合場所にいき待機しま した。スタートは９時２０分でした。今回は永井さんをマークしてスタートに臨みました。 そして、1Km過ぎに永井さんを捉えてそのまま走り続けました。折り返し点で永井さん との距離を確認しましたが、あまり差は開いていませんでした。そして6Kmを過ぎたとこ ろで、永井さんに抜かれてしまいました。少しの間ついていきましたがそのあとは離され るばかりでした。それでも何とか踏ん張って１０秒の差でゴールしました。もう少し 持久力をつかないと勝てないです。前回は途中棄権したので、２位でゴールしたことは 良かったです。また、副賞も地元の農産物などたくさんあり大変良かったです。目標の ４２分台には届きませんでしたが、次回の宿題として残しておきます。 10ｋｍ ７０歳の部 ２位 ４３分47秒 ラップ 1ｋｍ 4分20秒 2ｋｍ 4分22秒 3ｋｍ 4分27秒 4ｋｍ 4分35秒 5ｋｍ 4分41秒 6ｋｍ 4分12秒 7ｋｍ 4分15秒 8ｋｍ 4分23秒 9ｋｍ 4分27秒 10ｋｍ 4分15秒 平均ペース 4分24秒 ゼッケン・プログラム参加賞(スポーツタオルその他)完走証賞状副賞(トマト、たまご、干し芋その他) やはり、副賞は食べ物がいいですね。大会会場(藤の瀬会館) 11:00発 自家用車 途中、道の駅で昼食自宅 13:00着次回の大会は３月８日(日)の品川シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は４２分台のタイムで上位入賞です。
2026年03月01日
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左足の故障のリハビリ その２(ふじえだマラソンに向けて)
次に目指すレースは３月１日(日) 静岡県 ふじえだマラソン １０Km です。大会まで約１週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。とりあえずランを再開しました。２月２２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 9.0℃ 湿度 74% 風速 1mジョッギング 5Km 5分11秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 105cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は昨日より少し距離を伸ばして5Kmを走ってみました。左足の大腿四頭筋に痛みはなく、多少の違和感・ツッパリ感がありました。この状態ならもう少し距離を伸ばしても大丈夫な気がします。明日は10Kmに距離を伸ばそうと思います。気温も高くなり風もないので走りやすい日でした。走行データ２月２３日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 15.5℃ 湿度 93% 風速 2mジョッギング 10Km 5分32秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は２月とは思えないほどの気温でした。そのため走る格好では、靴下を薄手に、アンダータイツは履かず、ウィンドブレーカーも着ず、手袋もしないで走りました。まるで春のような格好でした。今日は恐る恐るの10Km走でした。このまま練習を基に戻すことができるかどうかの分かれ道です。走り始めは少し違和感・ツッパリ感がありましたが、そのうちに感じなくなり最後まで痛みもなく走りきることができました。ペースは若干遅いですが、再発しないよう暫くは距離を元に戻すだけにします。１,２週間して痛みがないようだったら元のペースに戻して行きたいです。明日から12Kmのいつもの距離に挑戦してみます。走行データ２月２４日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 8.5℃ 湿度 73 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は走り始めに少し左の大腿四頭筋にツッパリ感がありましたが、暫くすると消えてしまい最後まで痛みもなく走ることができました。しかし、今度は右足に異変がいつもの内転筋からハムストリングスにかけて痛みがありました。いずれにしても今日の練習は量・質とも故障前にレベルに戻すことができました。明日からもこの状態を続けたいと思います。走行データ２月２５日(水) 竜洋コース天候 雨 温度 15.0℃ 湿度 96% 風速 2mジョッギング 10Km 5分53秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 95cm平均心拍数 121pmVO2max 52天気予報では1日中雨ということなので、昼過ぎに少し小雨になったところでランをすることにしました。少し早めの昼食をとって小雨の中走りだしました。時々止んだり、雨脚が強くなったりの繰り返しでした。そして、走り終えてダウンをしているところに大粒の雨になりびしょ濡れになってしまいました。走行データ２月２６日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 11.0℃ 湿度 99% 風速 1mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日も走り始めに左の大腿四頭筋に多少のツッパリ感がありましたが、いつの間にか感じなくなりました。もう少し時間がかかるかもしれませんが、もう左の大腿四頭筋の故障は何とか治癒しそうです。それよりも今度は右の脚にまたまた異変が起きています。まず一つ目は右の大腿四頭筋に違和感が生じました。こんなことは初めてです。何となく筋肉痛のような感じですが、暫く様子をみるしかないようです。二つ目は大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷く出るようになりました。まずはストレッチで様子を見るつもりです。走行データ ２月２７日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 12.5℃ 湿度 90% 風速 0mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日は昨日より少し暖かったので、ウィンドブレーカーは着ずに走りました。足の状態は昨日とあまり変わりせんでした。左の大腿四頭筋はほとんど違和感、痛みもなかったです。その代わり、右の大腿四頭筋にツッパリ感大殿筋からハムストリングにかけての痛みがありました。それでも何とか今までと同じように走ることができました。故障もあってこのところ５分／Kmを切るペースで走れませんでしたが、今日は久しぶりにいいペースで走ることができました。この走りができれば明後日のレースはDNSしなくても走れそうです。走行データ２月２８日(土) 休養日 明日のレースのためにランオフにしました。午前中に田んぼの 草刈りをします。
2026年02月28日
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２月の月間走行距離は２００Kmでした
２月のレース結果 １日(日) 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km ７０歳以上の部 ２位 ４３分０２秒 ８日(日) 津シティマラソン ５Km ７０歳以上の部 優勝 ２１分５７秒 １５日(土) 浜松シティマラソン ５Km ７０歳以上の部 優勝 ２１分２０秒３月の出場予定大会 １日(日) ふじえだマラソン １０Km ８日(日) 品川シティマラソン １０Km １５日(土) 北下浦ふるさとマラソン １０Km 昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ２月の月間走行距離は２００Kmで平均ペースは５分０６秒／Kmでした。走行距離が短かったのは浜松シティマラソンで左足を痛めてしまい、その治療のため約１週間ランオフの状態が続いたためです。何とか最終週にはランを再開でき、故障前の練習に戻ることができました。しかし、相変わらず右足の状態は今一です。ストレッチをしかっりとやり大事に至ることがないように祈るしかないようです。明日はレース前日のため、ランオフです。
2026年02月27日
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左足の故障のリハビリ その１(ふじえだマラソンに向けて)
次に目指すレースは３月１日(日) 静岡県 ふじえだマラソン １０Km です。大会まで約２週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。しばらくはランオフして様子をみていきたいと思います。２月１６日(月) 休養日普通に歩いていても痛みがあるので、整形外科に行って診察してもらいました。結果は軽い肉離れということでした。湿布と痛み止めを処方してもらいました。医者からは２～３週間は走らないように言われました。そうはいっても３月は連続で大会があるので、休んでいられません。どうしたらいいのか判断に迷います。まずは日常生活で痛みがない状態になったら考えてみます。２月１７日(火) 休養日今日も痛みがあるので、１日中あまり動きませんでした。２月１８日(水) 休養日痛みは昨日よりは良くなっています。２月１９日(木) 竜洋コース今日は痛みはないので、ウォーキング(約５km)を開始しました。縄跳び(500回)を開始しました。縄跳びはあまり大腿四頭筋を使わないのかまったく痛み・違和感はありませんでした。 ２月２０日(金) 竜洋コース今日も痛みはないので、5Kmのウォーキングをしました。途中試しにランを約1Kmしました。痛みはなかったですが、少し違和感がありました。今日から筋トレも開始しました。 ２月２１日(土) 竜洋コース 今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。5kmのウォーキングと2Kmのランをしました。痛みはなく、違和感が時々あったくらいです。明日はウォーキングとランの距離を入れ替えてみようと思います。天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 63% 風速 1mジョッギング 2Km 5分30秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 102cm平均心拍数 123pmVO2max 52今日は試しに少しゆっくりとしたペースで短い距離を走ってみました。何とかこれから距離を伸ばしていけそうです。しかし、本当に肉離れ？どちらかというと１昨年になった椎間板ヘルニアの症状に似ています。時間が経たないとよくわかりません。走行データ
2026年02月21日
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大腿四頭筋の軽い肉ばれでランオフの日々が続いています
2月１５日の浜松シティマラソンで大腿四頭筋を痛めてしまいました。5Kmに出場したのですが、１Km付近で左足の大腿部に嫌な痛みが出てきました。一瞬ＤＮＳが頭によぎりましたが、年代別優勝を目指していたので、とりあえずいける所まで行こうと走り続けました。最後まで痛みはありましたが、何とか走れる状態だったのでゴールをすることができました。大会で怪我をするのは、昨年の藤枝マラソン以来です。状態としては歩いていても、強くはないのですが痛みがありました。一過性のものかもしれないと思いました。月曜日になっても安静にしていれば痛みはないのですが、歩くと痛みがあるので、さっそく整形外科を受診しました。結果は軽い肉離れと診断され、湿布と痛み止めを処方されました。そして、２～３週間のランニングの禁止を言い渡されました。最悪です。２週間後から３週連続で大会にエントリーしているので、何とか１週間くらいで走れるようになることを祈っています。今日は歩く時の痛みはなくなりましたが、多少の違和感を感じます。まずは、もう少し様子をみて違和感がなくなったらウォーキングから初めて来週にはゆっくりでもいいので、ランできればと思います。
2026年02月18日
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浜松シティマラソンの年代別で優勝しました
自宅発 6:15 徒歩豊田町駅 6:31発 ＪＲ東海道本線浜松駅 6:39着 徒歩新浜松駅 6:48発 遠州鉄道(赤電)上島駅 6:58着 徒歩四ツ池公園陸上競技場 7:15着 陸上競技場の観覧席に荷物を置いて、７時３０分過ぎにアップを開始しました。いつもどおり動的ストレッチをした後、2Kmくらい軽くじょっぐをしてから最後に100M×3のWSをしてアップを終了しました。スタート時間は９時００分でした。コースは2Km手前から約200mのゆるい上り坂(帰りは下り)がありますが、後は平坦で走りやすいコースです。1Kmあたりから大腿直筋と思われる箇所にズキンとした痛みがでてきました。この箇所の痛みは初めてです。一瞬DNSが頭をよぎりましたが、まずはいけるところまで頑張ろうと思いました。ラストまで痛みはとれませんでしたが、何とか最後まで走ることができました。目標は２０分台でしが、またしても突破することができませんでした。しかし、このコースはみんな少し距離が長いと言っています。自分の時計では約100mくらい長いです。自分の時計を信じれば何とか２０分台で走ることができみたいです。静岡県の大会なので他県の参加者には負けずに頑張ろうと思い走り年代別で優勝することができました。しかし、大腿直筋と思われる箇所は今も歩くと痛みがあります。一過性であることを祈るしかありません。 5ｋｍ ７０歳の部 優勝 ２１分２０秒 ラップ 1ｋｍ 4分01秒 2ｋｍ 4分20秒 3ｋｍ 4分11秒 4ｋｍ 4分10秒 5ｋｍ 4分08秒 少し距離が長い分 28秒 平均ペース 4分10秒 ゼッケン・プログラム完走証参加賞 (Ｔシャツ、ドリンクなど)賞状入賞メダル入賞賞品(リンゴ１箱、うなぎサブレ、スポーツタオル)四ツ池公園陸上競技場 10:30発 徒歩上島駅 10:46発 遠州鉄道(赤電)新浜松駅 10:56着 徒歩 浜松駅 11:08発 豊田町駅 11:16着 徒歩自宅着 11:30次回の大会は３月１日(日)の藤枝マラソンの１０Kmに出場します。目標は４２分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月15日
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浜松シティマラソンに向けて
次に目指すレースは２月１５日(日) 静岡県 浜松シティマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月 ９日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 0.0℃ 湿度 63% 風速 4mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 101cm平均心拍数 137pmVO2max 52今日はとても温度も低く、風が冷たくその上に風も結構ありました。頬にあたる風がこんなに冷たいのは久しぶりでした。昨日のレースの疲れもあるのかあまりいいペースでは走ることができませんでした。また、右足の状態は昨日のレースで大分悪くなり、内転筋からハムストリングスにかけて痛みが出できました。走り始めから最後まで痛みが出たままでした。しっかりとストレッチをして少しでも痛みを和らぎたいと思います。走行データ２月１０日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 0.7℃ 湿度 61% 風速 1mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 52今日は朝から右足の状態が悪く、内転筋からハムストリングスにかけて若干の痛みがありました。走れるかどうか不安でしたが、いざ走ってみるとあまり痛みを感じることなく、いつもの距離を走りきることができました。しかし、完治したわけではないので、様子を見ることしかできません。今日は気温的には昨日と同じくらい寒く風が冷たかったです。でもほとんど無風状態だったので、昨日と比べたら走りやすかったです。走行データ２月１１日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 9.0℃ 湿度 86% 風速 3mジョッギング 12Km 4分56秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 133pmVO2max 52天気予報では暖かくなるということでしたが、風は昨日と変わらない冷たい風でした。また、右足の状態は今日はあまり痛みがなく良好でした。いつも通りに後半にペースアップできていいペースで走ることができました。大会まであと5日右足の状態が上向きになってくれることをいのるばかりです。走行データ２月１２日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 6.0℃ 湿度 60% 風速 4mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日は昨日より温度も低く、風も強かったです。天気予報では南から暖かい風が吹き温度も高くなるということでしたが、風は冷たく寒かったです。いつになったらこの寒さから抜け出ることができるのでしょうか。今日も右足の状態はいい方で多少の違和感がありましたが、痛みをほとんど感じることなく走ることができました。また、いつもどおり後半にはペースアップできいいペースで走ることができました。走行データ ２月１３日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 52今日は昨日より少し温度が低く風が冷たかったです。それでも風があまりなかったので走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るベースで走ることができました。４日間連続での５分／Kmを切るベースで走ったのは久しぶりです。少しずつ走力がアップできるいる感じがします。しかし、右足の状態はあまり良くありません。今日は久しぶりに後半になって右の大殿筋に痛みが出てきました。明後日のレースにはあまり影響はないと思いますが、入念にストレッチをします。走行データ ２月１４日(土) 休養日 明日のレースのためにランオフにしました。午前中に浜松市内で 開催される「マネー講座」にいきます。
2026年02月14日
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津シティマラソンで優勝しました
２月７日(土)津シティマラソン出場のため三重県に津市に来ました。途中、足を延ばして日本百名城の松坂城に登城しました。ホテルはプラザ洞津に宿泊しました。２月８日(日)朝食は昨日カッパ寿司で購入した海苔巻きを食べました。プラザ洞津 6:20発 車は昼前まで駐車場に置いてもらいました。 徒歩津新町駅ロータリー 6:30発 大会シャトルバス大会会場(津市産業スポーツセンター) 6:45着 7時まで更衣室に入れないので、暫く入り口で待ちました。更衣室の場所は武道場で広くて 使いやすかったです。今回も利用する人があまりなくそんなに混んでいませんでした。 スタートは９時２０分でした。待機場所の集合時間が９時なので２０分から風にさらされて 結構寒かったです。コースはほぼ平坦で途中、橋のアップダウンがありましたがそんなに きつくありませんでした。それよりも第２折り返し点を過ぎてから雪が降り始め強い向かい 風がまったく思うように前に進めませんでした。今回は２０分台を目指していましたが、 完全に後半の向かい風にやられてしまい目標に届きませんでした。前半まではこのままいけば 久しぶりに２０分台がでると思っていましたが、自然の驚異に負けてしまいました。 まあ、それでも年代別では２位と３０秒差をつけて優勝できたので良しとします。 次回のレースでは条件が良ければ、２０分台を目指したいと思います。 5ｋｍ ７０歳の部 優勝 ２１分５７秒 ラップ 1ｋｍ 4分05秒 2ｋｍ 4分07秒 3ｋｍ 4分17秒 4ｋｍ 4分42秒 5ｋｍ 4分43秒 平均ペース 4分22秒 ゼッケン・プログラム参加賞(ハンカチ)完走証賞状トロフィー副賞(ネックウォーマー、リカバリーテープ・パッチ)大会会場(津市産業スポーツセンター) 11:00発 大会シャトルバス津新町駅ロータリー 11:15着 徒歩ホテル洞津 11:25着 自家用車 国道23号、伊勢湾岸自動車道、東名高速を経由 雪が降っていて通行止めになるかもと思いながら走りましたが、 無事に交通規制もなく自宅に着くことができました。自宅 13:50発次回の大会は２月15日(日)の浜松シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月08日
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津シティマラソンに向けて
次に目指すレースは２月８日(日) 三重県 津シティマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月 ２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 4.0℃ 湿度 73% 風速 4mジョッギング 12Km 5分38秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 96cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は風が冷たく、風も強いので寒かったです。昨日のレースの疲れもあるので、ゆっくりとしたペースで走りました。というか足が重たくいつものよにう走れなかったです。昨日のレースでは今度の5Kmは久しぶりに２０分台で走れる走りでした。途中の計時では２１分０６秒でした。何とか疲れをとって万全な走りができるようにしたいです。走行データ２月 ３日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 59% 風速 3mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 142pmVO2max 52今日は思っていたよりは、いいペースで走ることができました。走り始めは身体が重く感じましたが、意外といい走りができました。右足の状態は今一ですが、何とか走りきることができました。途中では何回か大殿筋から内転筋にかけて若干の痛みが出てきました。今日も風はそんなに強くありませんでしたが冷たく肌を刺す感じでした。寒さは苦手なので早く春がきて走りやすくなることを待っています。走行データ２月 ４日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 3.0℃ 湿度 65% 風速 2mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も冷たい風が吹いていましたが、それほど強くなかったのでそんなに寒さは感じませんでした。右足の状態はまだまだ今一です。最近は右の大殿筋は痛みはないのですが、後半にハムストリングスと内転筋に痛みが出ました。日々痛みの場所が違っています。暫くはストレッチで対応するしかないようです。走行データ２月 ５日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 5.3℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 128pmVO2max 52今日はいつもより気温が高く、風もほとんどなかったので走りやすい日でした。右足の状態は昨日よりは良かったです。前半はほとんど痛みがなく安心していたのですが、後半になって少し大殿筋が痛みだしました。少しずつですが、何となくいい方向に向かっているような気がします。今日で3日間連続で５分／Kmを切るペースで走ることができました。これってひょっとしたら、初めてかもしれません。確実に走力が上がっている感じがします。走行データ ２月 ６日(金) 竜洋コース マラソン仲間の永井さんがNHK静岡の取材を受けるというので、練習仲間として 一緒に練習風景を撮影されました。２月 ７日(土) 休養日 明日のレース出場のため三重県に久しぶりに車で移動
2026年02月08日
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日本百名城の松坂城に登城しました
2月8日の津シティマラソン出場のため三重県に行くので、津市から少し足を延ばして松坂城に登城しました。３回目の登城です。２月７日(土)自宅 8:30発 自家用車 東名高速・伊勢湾岸自動車道・国道23号を経由途中、鈴鹿市にある勝速日神社に立ち寄り、明日のレースの必勝祈願しました。 松坂城 １１:００～１４:３０城の縄張りは標高38m の独立した丘陵、四五百森(よいほのもり)に築かれた平山城です。天正１６年に豊臣秀吉によって南伊勢約１２万石を拝領した蒲生氏郷によって築城されました。江戸時代の初期に松坂藩の居城となっていましたが、廃藩後は御三家紀州藩の南伊勢国内１７万９千石を統括するために城代が置かれました。現存建物はありませんが、現在も残る野面積みなどの豪壮な石垣は松阪のシンボル的存在です。「松坂城」は築城当初の名前で、縁起の「松」と豊臣秀吉の居城・大坂城の「坂」を組み合わせたものです。表門跡遠見櫓跡助左衛門御門跡中御門跡天守台天守跡角櫓跡裏門跡石垣御城番屋敷 自家用車 国道２３号経由プラザ洞津 16:00着
2026年02月07日
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東京ベイ浦安シティマラソンで２位に入賞しました
１月３１日(土)の東京ベイ浦安シティマラソン出場のため千葉県に来ました。途中、日本百名城の江戸城に登城しました。ホテルは東横イン西船橋原木インターに宿泊しました。２月１日(日)ホテル朝食 6:30東横イン西船橋原木インター 7:45発 送迎バス西船橋駅 8:10発 京葉・武蔵野線舞浜駅 8:22着 徒歩大会会場(ブリオベッカ浦安競技場) 8:30着 会場が広くて更衣室の場所、スタート地点の確認をしてから更衣室に場所を確保しました。 あまり人がいなくて、好きな場所をとることができました。最後まであまり人は利用して いなようで、ゆったりとしました。スタートは１０時４５分からで少し時間が遅かったです。 ７０歳以上の部のリストを見たら、千葉の小柴さんがいたので優勝は諦めて２位狙いで 走ることにしました。それでも何とか小柴さんについていこうと3Km付近までは頑張った のですが、やはりそこからはドンドンと離されました。結局１分以上の大差をつけられました。 コースは直線距離が長く感じられましたが、平坦なコースで走りやすかったです。 そして、上位入賞者にはメダルと副賞がもらえましたが、賞状はありませんでした。 多分、賞状がない大会は初めてです。目標の４３分台を出すことができましたが、もう少しで ４３分を切ることができました。しかし、ネットタイムでは４２分台で少し自信がつきました。 10ｋｍ ７０歳の部 ２位 ４３分０２秒 ラップ 1ｋｍ 4分05秒 2ｋｍ 4分11秒 3ｋｍ 4分16秒 4ｋｍ 4分15秒 5ｋｍ 4分20秒 6ｋｍ 4分20秒 7ｋｍ 4分21秒 8ｋｍ 4分25秒 9ｋｍ 4分24秒 10ｋｍ 4分25秒 平均ペース 4分16秒 ゼッケン・プログラム参加賞(Tシャツ、タオルハンカチそのた)完走証入賞メダル副賞(特大ミニーのぬいぐるみ) 帰りに東京の次男に家により、孫娘にプレゼントしました。 すごく喜んでくれました。良かったです。 多分買えば１万円以上するのではと思います。大会会場(ブリオベッカ浦安競技場) 12:20発 徒歩舞浜駅 12:32発 京葉線東京駅 12:48着 12:57発 東海道本線品川駅 13:04着 13:10発 京浜急行大森町駅 13:19着 徒歩次男宅 徒歩大森町駅 14:43発 京浜急行品川駅 14:52着 15:04発 東海道新幹線 こだま735号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅 16:34着 16:46発 東海道本線豊田町駅 17:05着 徒歩自宅 17:20発次回の大会は２月８日(日)の津シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月02日
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日本百名城の江戸城に登城しました
2月1日の浦安シティマラソン出場のため千葉県にいく途中、東京で途中下車して江戸城に登城しました。２回目の登城です。１月３１日(土)自宅 8:30発 徒歩豊田町駅 8:43発 東海道本線掛川駅 9:02着 9:10発 新幹線 こだま704号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 10:48着 徒歩江戸城 １１:００～１４:３０扇谷上杉氏の家臣大田道灌によって築かれた平山城です。１５９０年に徳川家康が江戸城に入城し徳川家の居城となった。そして、徳川家康により現在の本格的近世城郭の江戸城の改築されたものです。その後3代にわたり、天下普請により徳川将軍の居城として壮大な城になりました。天守は3回立て替えられたが、現在は焼失して再建されていない。楠木正成銅像桜田門二重橋伏見櫓桔梗門大手門天守台北桔橋門 徒歩東京駅 14:48発 武蔵野線西船橋駅 15:17着 駅近くのコンビニで今日の夕食を調達 15:30発 ホテル送迎バス 東横イン西船橋原木インター 15:40着
2026年02月01日
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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて その３
次に目指すレースは２月１日(日) 千葉県 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月２６日(月) 休養日１月２７日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 2.5℃ 湿度 60% 風速 2mジョッギング 12Km 5分10秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日も走り始めから、右の大殿筋に痛みがありました。途中に痛みがなくなることもありましたが、暫くするとまた痛み始めました。完全に椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛です。２,３日前から坐骨神経痛の痛みを和らげるストレッチなどをしています。すぐには効果は出ませんが、長く続ければきっと良くなるはずです。痛みがあっても何とか走れるので、それで良しとします。走行データ１月２８日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 4.5℃ 湿度 62% 風速 3mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 51今日も右足の状態は今一です。何とかこれ以上酷くならないようにと願っています。前半はあまり右の大殿筋も痛みはありませんでしたが、後半になると少しずつ痛み出してきました。とりあえず今できることはやっているので、後は神頼みです。DNSはしたくありません。まだ3日あるので様子をみます。切符の購入とホテル代の振り込みは少し待ちます。走行データ１月２９日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 78% 風速 3mジョッギング 12Km 4分49秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 110cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も走り始めから、右の大殿筋が痛みました。途中で痛みが消えるときもありますが、最後で大殿筋の痛みに耐えての走りでした。しかし、走りは意外とよく4分５０秒／Kmを切るペースで約２年ぶりのいいペースでした。またVO2maxは５１から５２に一つアップしました。約１か月かけての更新です。昨年の３月(VO2max55)から約１年が過ぎようとしていますが、ようやく５５まで手が届くところまできました。昨年の故障による約３か月のランオフからここまで戻してきました。VO2maxが上昇するとともに走力も少しずつもとに戻っています。走行データ １月３０日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 1.5℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 10Km ５分02秒／Km平均ビッチ 187pm平均歩幅 107cm平均心拍数 153pmVO2max 52今日は昨日右の大殿筋にシップを貼ったせいか、大殿筋は痛みがありませんでした。あるいは坐骨神経痛を緩和するストレッチのせいかどちらかわかりません。いずれにしても、シップとストレッチを併用してまずは、今回のレースに臨みたいと思います。今日は風が冷たく大変でした。今日の心拍数は少し高すぎです。計測がうまくいかなかったと思います。こんな値はレースでもありません。走行データ１月３１日(土) 休養日 明日のレース出場のため千葉県に移動
2026年02月01日
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1月の月間走行距離は322Kmでした
1月のレース結果 １１日(日) 東日本マスターズロードレースマラソン ５Km M７０(70歳～74歳)の部 ２位 ２１分１０秒２月の出場予定大会 １日(日) 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km ８日(日) 津シティマラソン ５Km １５日(土) 浜松シティマラソン ５Km昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 1月の月間走行距離は３２２Kmで平均ペースは５分０２秒／Kmでした。この２年間の中では一番いいペースで走ることができました。少しずつですが、走力も戻りつつあるように思います。しかし、身体が特に足腰が悲鳴を上げています。ストレッチなどを積極的にやっているのですが、右の大殿筋に痛みが出ています。大事に至ることがないように祈るしかないようです。
2026年02月01日
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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて その２
次に目指すレースは２月１日(日) 千葉県 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月１９日(月) 休養日１月２０日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 10.0℃ 湿度 66% 風速 5mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 103cm平均心拍数 1261pmVO2max 51今日は気温はそんなに低くないですが、風が結構強かったです。走り始めから身体が重くなかなか足が前に進みませんでした。結局、最後まで調子が出ずに走り終えました。右足の状態は今一ですが、痛みはなく多少の違和感があった程度でした。このまま痛みがない状態が続いてほしいです。明日から1週間程度寒波で寒く風が強い状態が続きそうです。負けずに走り続けます。走行データ１月２１日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 1.5℃ 湿度 39% 風速 5mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 106cm平均心拍数 149pmVO2max 51今日は朝から温度も低く風も強くて冷たいので、風の影響が少ないコースに変更しようと思いましたが、アップタウンが多いコースなので右足の状態を考えていつものコースにしました。それにしても風が冷たくて手がかじかんでしまいました。それでも太陽の光が当たってくると風も段々と冷たさを感じなくなりました。しかし、後半になるとやはり右の大殿筋が少しずつ痛み出してきました。数日前と比べると大分よくなってはいるようですが、右足の状態は今一です。走行データ１月２２日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 1.0℃ 湿度 71% 風速 3mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 150pmVO2max 51今日はあまり風が強くなかったので、いつもの竜洋コースでランしました。そんなに調子は良くないのですが、今年一番の速いペースで走ることができました。今月は５分／Kmを切るペースで走れたのが、今日を含めて６回目です。ここ数年では一番よい走りができているようです。しかし、身体は全然ダメです。今日も後半から右足の股関節まわりと大殿筋が痛み出しました。いつになったら痛みがなく走れるのでしょうか。走行データ１月２３日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 0.5℃ 湿度 74% 風速 3mジョッギング 12Km ５分02秒／Km平均ビッチ 1868pm平均歩幅 106cm平均心拍数 130pmVO2max 51今日も風が冷たく感じましたが、それよりも右足の状態の方が気になって仕方ありまでした。走り始めから右の大殿筋に痛みが、後半にはそれにプラスして内転筋が痛み始めました。ハムストリングにはツッパリ感はありませんでした。日々、右足の痛みツッパリ感の箇所が変化していきます。やはり、腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛か椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の可能性が高いみたいです。まずは昨日から坐骨神経痛を緩和するストレッチをしています。走行データ１月２４日(土) 竜洋・福田コース 天候 晴 温度 0.5℃ 湿度 65% 風速 2mジョッギング 15Km 5分037秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 146pmVO2max 51今日は走る前から右足の大殿筋に痛み・違和感があり、昨日と同じです。先週の土曜日と同じように15Km走でしたが、ペースは大分落ちているようです。走り始めはほとんど無風状態でしたが、後半になると少し向かい風が吹いてきました。それでも若干ですが、前半よりも多少のペースアップをすることができました。また、最後の方には内転筋、ハムストリングにも違和感が生じてきました。来月から３週連続でレースがあるので、この右足の状態を少しでも良くしたいと思います。DNSは絶対にしたくないです。走行データ１月２５日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 1.5℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 20Km 5分10秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は本当は所沢シティマラソンに出場する予定でしたが、右足の状態があまり良くないので、DNSしました。風が強かったので、向かい風になるところはなかなか前に進めないような状態でした。走り終えた後も右足の大殿筋、内転筋、ハムストリングに痛み・違和感があります。何とかして正常な状態にしたいものです。走行データ
2026年01月25日
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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて その１
次に目指すレースは２月１日(日) 千葉県 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約３週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月１２日(月) 見附天神・かぶと塚コース天候 晴 温度 1.0℃ 湿度 72% 風速 5mジョッギング 12Km 5分12秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 138pmVO2max 51今日は今年最低の温度で風も強いので、あまり風の影響を受けないコースの見附天神・かぶと塚コースを走りました。このコースで走るのは今年初めてです。いつもコースは後半のかぶと塚コースに行く上り坂とかぶと塚の走りにくい道でいつもペースが落ちてしまいます。今回も同じように6Km過ぎから８Kmにかけてタイムが落ちいています。しかし、今日は本当に汗もあまりかかず寒いランでした。走行データ１月１３日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 12Km 5分00秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は気温は低いですが、ほとんど風もなく太陽の光もあたって寒さを感じることはありませんでした。本当にラン日和の日でした。走りもいつも通り後半にペースアップできましたが、右の大殿筋に痛み・違和感がありました。ハムストリングにかけてのツッパリ感はなかったので、結構走りやすかったです。この調子で練習が続けられればと思います。走行データ１月１４日(水) 見附天神・かぶと塚コース天候 晴 温度 5.5℃ 湿度 64% 風速 5mジョッギング 12Km 5分08秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 105cm平均心拍数 146pmVO2max 51今日は朝から強風で風も冷たいので、風の影響が少ないコースに変更してランしました。それでも後半になると少し向かい風になりバテバテの走りになりました。また、後半から右足の大殿筋、股関節が痛みだし信号で止まった時に屈伸運動をしました。屈伸運動をすると痛みは大分和らぎました。走行データ１月１５日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 4.3℃ 湿度 75% 風速 3mジョッギング 12Km 4分53秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 110cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日はあまり風が強くなかったので、いつもの竜洋コースでランしました。そんなに調子は良くないのですが、今年一番の速いペースで走ることができました。今月は５分／Kmを切るペースで走れたのが、今日を含めて６回目です。ここ数年では一番よい走りができているようです。しかし、身体は全然ダメです。今日も後半から右足の股関節まわりと大殿筋が痛み出しました。いつになったら痛みがなく走れるのでしょうか。走行データ１月１６日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 14.0℃ 湿度 59% 風速 5mジョッギング 12Km ５分10秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日はバセドウ病の３か月に一度の通院日なので、診察終了後に近くの佐鳴湖でランしました。いつも結構ゆっくりペースですが、今日はなかなかいいペースで走ることができました。しかし、後半になって右の大殿筋と腰に痛み・違和感が生じました。屈伸運動をすると緩和されますが、暫くするとまた痛み出します。ここ２、３日はこの状態が続いています。暫く様子を見ることにします。走行データ１月１７日(土) 竜洋コース 天候 晴 温度 4.7℃ 湿度 77% 風速 2mジョッギング 15Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日は走る前から右足の大殿筋からハムストリングスにかけて違和感がありましたが、何とか走りきることができました。15Km走は約半月ぶりでした。いつも通り後半にかけてペースアップでき５分／Kmを切るペースの走りは約２年ぶりのペースでした。ここのところ実感として走力が戻ってきている感じがします。しかし、今日も右足の調子は今一です。5Km過ぎから違和感が痛みに変わり、信号で止まっているときに屈伸運動をして何とか最後まで持ちこたえることができました。走行データ１月１８日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 6.8℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 20Km 5分06秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 51約１か月ぶりの20Km走でした。いつもどおり後半に多少のペースアップができましたが、最後の方はバテバテの走りでした。右足の調子は15Kmくらいまでは、違和感・痛みもなかったのですが、その後はハムストリングに痛みが出できました。しかし、昨日よりは大分ましになったようです。もう少し様子を見てみようと思います。走行データ
2026年01月18日
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バセドウ病で３か月に一度の通院をしました。そして通院終了
３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今回診察が8時40分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時2０分で早かったです。約９か月前から薬なしで血液検査をしましたが、数値に異常はなかったです。今回の血液検査で数値も安定しているので、治療を終了しましょうと主治医から言われました。ただ、いつ再発するかわからないので近くの内分泌の医院で通院するように紹介状をかいてもらいました。発病してから約１５年です。貧血関係の値は前回よりは数値が多少よくなりました。過去３回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 4月 7月 11月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 3910 5480 5400 5430赤血球数 410～530万/mm 418 395 395 404ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 13.6 12.9 12.8 13.2 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 40.5 39.7 38.6 39.8甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 4月 7月 11月 今回ＴＳＨ 500～5000 2020 1340 882 909Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.00 1.09 1.29 1.40TSH抗体 1.0未満 0.9 0.8 0.8 0.8診察・薬購入後、いつも通り近くの佐鳴湖をランしました。佐鳴湖は１周約6Kmなので、今日も２周して計12Kmを走りました。
2026年01月16日
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東日本マスターズロードレースで２位に入賞しました
１月１０日(土)の東日本マスターズロードレース出場のため東京都に来ました。途中、日本百名城の八王子城に登城しました。ホテルは東横イン東京八王子駅北口に宿泊しました。１月１１日(日)ホテル朝食 6:30東横イン東京八王子駅北口 8:40発 受付は１０時からスタートは１２時なので、朝食後 ホテルでゆっくりとしました 徒歩八王子駅 8:49発 中央線快速立川駅 9:01着 9:16発 青梅線西立川駅 9:19着 徒歩大会会場(昭和記念公園) 9:30着 マスターズの係員から入場券をもらい入場しました。 入場してから公園内を散策しながら会場の運動広場 に向かいました。 受付 １０時 うんどう広場の本部で受付票を出して 参加賞、 ゼッケンを受領 １０時３０分ごろからアップを開始しました。 スタート時間 １２時００分 スタートリストを見ると、東京都の野田さんが同じ M70の部にエントリ していました。とても勝てる相手ではないので、２位を目指して走りました。後半のアップダウンでタイムが伸びず目標の20台は達成できませんでした。 ５ｋｍ M70の部(７０歳～７４歳） ２位 ２１分１０秒 ラップ 1ｋｍ 4分07秒 2ｋｍ 4分13秒 3ｋｍ 4分09秒 4ｋｍ 4分17秒 5ｋｍ 4分24秒 平均ペース 4分14秒 幻の大会記録になりました。 今までのM70(７０歳～７４歳) 大会記録 ２１分５２秒 上記の記録を更新しましたが、１位の野田さんのタイムが新記録になるので、残念ながら幻の記録となりました。ゼッケン参加賞(手袋)賞状大会会場(昭和記念公園) 13:20発 徒歩西立川駅 13:30発 青梅線立川駅 13:34発 中央線快速現在、こだまの車中です。以下は予定です。東京駅 14:13着 14:27発 東海道新幹線 こだま733号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅 16:06着 16:17発 東海道本線豊田町 16:35着 徒歩自宅 16:45着次回の大会は２月１日(日)の東京ベイ浦安シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は４３分台のタイムで上位入賞です。この大会は浦安市民対象ですが、ふるさと納税をすると参加する権利がもらえます。
2026年01月11日
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東日本マスターズロードレースに向けて その３
次にに目指すレースは１月１１日(日) 東京都 東日本マスターズロードレースマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月 ４日(日) 休養日 今年度最後の自治会役員会などがあり、ランオフしました。 自治会の行事はあと２回、３月下旬の会計監査と４月の総会 でようやく自治会から解放されます。自治会の行事に左右 されずこれからは自由に大会エントリーができます。１月 ５日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 5.3℃ 湿度 74% 風速 2mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日からこの１週間、時間がなかったので中止していた走る前の縄跳びと走った後の筋トレを再開しました。走行距離もいつも１２Kmに戻してランしました。右足の状態は今一で走っている途中でも、痛みやツッパリ感がありますが、何とか走れるので、暫くは様子を見ながら練習を続けます。走行データ１月 ６日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 6.0℃ 湿度 45% 風速 4mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日は朝から少し腰全体に痛み、違和感がありましたが、走りにはあまり影響がなかったようです。前半は大殿筋に痛みがあり、後半になって大殿筋の痛みはなくなりましたが、その代わりに内転筋が痛みだしました。この故障は何だかよくわかりません。強い風ではなかったですが、後半は向かい風になり、なかなか思うようにペースが上がりませんでした。それでも５分／Kmを切るペースで走ることができました。走行データ１月 ７日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 3.3℃ 湿度 68% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 51天候は曇りで気温も低かったですが、風がほとんどないので走りやすかったです。今日も５分／kmを切れるかなと思いましたが、後半のペースがあまり上がらなかったので、あと少しというところでした。後半になって左右のハムストリングにかけてツッパリ感が出てきて、そのあとに右足の内転筋に痛みが出てきました。それでも何とか最後まで走りきることができました。走行データ１月 ８日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 4.4℃ 湿度 72% 風速 3mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 136pmVO2max 51今日は強風が予想されましたが、走っている最中はそんなに強く吹いていませんでした。しかし、走り終わってストレッチをしているときから段々と風が強くなってきました。早めにランが終わってよかったです。今日は後半も普段通りにペースアップでき、平均ペースも５分／Kmを切ることができました。後半になって大殿筋に違和感・痛みが出てきましたが、走りにはあまり影響はありませんでした。走行データ１月 ９日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 2.5℃ 湿度 51% 風速 3mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 133pmVO2max 51今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。また、後半にペースアップもでき、正月からいい走りが続いています。多分、今の走力なら２０分台を出せると思います。２０分台が出れば２年ぶりとなります。今日は気温も低く、肌を刺すような寒さでした。強風ではなかったので良かったです。走行データ１月１０日(土) 休養日 明日の大会のために東京に移動します。途中、日本百名城 の八王子城に登城します。
2026年01月10日
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日本百名城の八王子城に登城しました
1月11日の東日本マスターズロードレース出場のため東京都に来たので八王子城に登城しました。１回目の登城です。１月１０日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:19発 東海道本線掛川駅 7:39着 7:45発 新幹線 こだま700号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 9:30着 9:45発 中央線快速八王子駅 10:48着 11:06発 改札から出ずにホームで立ち食いソバで昼食高尾駅 11:35着 徒歩高尾駅北口バス停 11:55発 西東京バス八王子城跡バス停 12:05着 徒歩八王子城 １２:１０～１４:００八王子城は、小田原に本拠を置いていた後北条氏の３代氏康の三男北条氏照が山城です。八王子城は関東屈指の山城で、城郭は壮大で落城時はまだ未完成でした。城は根古屋地区(城下町)、居館地区(城主の館)、要害地区(戦闘時の要塞)に分かれていました。１５９０年、豊臣秀吉の関東攻めで前田利家・上杉景勝軍によって攻められ落城しました。大手門跡古道御主殿の滝曳橋御主殿跡虎口 徒歩八王子城跡バス停 14:10発 西東京バス 高尾駅北口バス停 14:20着 徒歩高尾駅 14:41発 中央線快速八王子駅 14:47着 徒歩 途中のコンビニで今日の夕食を調達東横イン東京八王子駅北口 15:10着
2026年01月08日
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東日本マスターズロードレースに向けて その２
次にに目指すレースは１月１１日(日) 東京都 東日本マスターズロードレースマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１２月２８日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 81% 風速 3mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は、気温が低かったですが、太陽の光があたっていたのでそんなに寒さを感じることはありませんでした。今日は約半月ぶりに15Km走をしました。まだ右足の状態はあまり良くなく、後半からは内転筋・大殿筋の痛み、それがなくなったら今度は左右のハムストリングにかけてツッパリ感が、まったくまともに走れません。それでもペースはそんなに遅くないので、ここは我慢をして走り続けます。走行データ１２月２９日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 4.0℃ 湿度 83% 風速 2mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 126pmVO2max 51今日は温度は低いですが、風もほとんどなく太陽の光があたり暖かく感じ絶好のラン日和でした。しかし、身体は真逆のまったく不調でした。左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷く、バテバテのランでした。今年もあと3日、何とか今月も月間走行距離300Kmを走ることができました。平均ペースもそんなに悪くはないようです。走行データ１２月３０日(火) 竜洋コース休養日朝から自治会の元旦際の準備、そして午後から孫がきたのでランオフにしました。１２月３１日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 10.5℃ 湿度 48% 風速 5mジョッギング 10Km 5分30秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 98cm平均心拍数 123pmVO2max 51今日は大晦日、今年最後のランでした。昨日の夜から腰に異様な違和感があり、ギックリ腰の予感、大事にならなかったが朝から腰にやはり痛みが多少あります。右足の状態も今一の上に、腰に痛みがまともに走れませんでした。今年の最後のランは走れるだけでもよいとします。ギックリ腰が本格的にならないように気を付けたいですが、これだけはどうしようもありません走行データ１月 １日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 4.5℃ 湿度 67% 風速 4mジョッギング 10Km 4分54秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 109cm平均心拍数 137pmVO2max 51今日は昨日より足腰の状態は良くなっいます。ロキソニンテープを貼った効果があったようです。ペースも後半にアップでき、なかなかいい走りでした。ただ、まだ万全の状態ではないので、油断して故障して走れなくなることだけは避けたいです。今日は走る前に見附神社に初詣にいってお神籤をひきましたが、「小吉」でした。今日はいつもより距離が短かったですが、１０時から自治会の元旦祭があるのでそれに間に合うよう短めのランでした。走行データ１月 ２日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 3.0℃ 湿度 74% 風速 3mジョッギング 10Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。また、後半にペースアップもでき、正月からいい走りが続いています。ただ、右足の調子は今一です。腰の方はだいぶん良くなってきました。昨日から右足の踝に若干の痛み・違和感が出てきました。原因はわかりませんが、暫く様子を見ます。走りにはあまり影響ありません。今日もいつもの距離より少ないですが、１０時過ぎに東京に住む次男が孫を連れて帰省してくるので、それに間に合うようにするためです。走行データ１月 ３日(土) 天候 晴 温度 2.0℃ 湿度 72% 風速 3mジョッギング 10Km 5分07秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 1057cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日は気温が低く、冷たい風が吹いていました。強風ではないので、寒さに負けずに何とか走れました。これからは結構気温も低く、強風が吹く季節なのですが、負けずに走り続けます。今日もいつもより距離が短いのは、次男が帰省していて今日東京に帰るので昼食にそばを食べてもらうつもりで、早めにランを終えました。当然、私がそばを打ちました。孫もおいしいといってたくさん食べてくれました。本当にうれしいことです。走行データ
2026年01月03日
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2025年の１年間の走りを振り返って
２０２４年の１年間の走りを振り返ってみます。 走行距離 平均ペース 3,０２４Km ５分２７秒／Km月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３３０Km ５分３１秒 ３２２Km ５分１９秒 ２月 ３１２Km ５分４７秒 ２６８Km ５分１６秒 ３月 ２８８Km ５分５４秒 ８Km ５分０２秒 ４月 ３０２Km ６分０２秒 １５Km ６分５２秒 ５月 ３０９Km ５分３３秒 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ２３５Km ５分４２秒 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３０９Km ５分３９秒 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ３００Km ５分３２秒 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０２Km ５分３１秒 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３０１Km ５分４６秒 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３３１Km ５分２６秒 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ３１１Km ５分２４秒 ３１１Km ５分１０秒 ３,６３６Km ５分３９秒 ３,０２４Km ５分２７秒２０２５年４月からは自治会長から相談役になりましたが、自治会活動には必ず参加してなくてはいけなくて、エントリーをあきらめた大会が多かったです。１月に貧血が酷くなり、なかなか思うように練習ができなかったところに、３月のふじえだマラソンでレース中に右足に異変があり椎間板ヘルニアと診断されました。そのため、３月から５月の３か月はまともに走ることができませんでした。６月頃からようやく本格的な練習ができるようになったのに、８月中旬にぎっくり腰になり、半月間まともに走れませんでした。それでも１０月中旬からは本格的な練習が再開でき、レースでもよい結果を残すことができました。加齢による身体能力の低下に加えて、故障が多い年になりました。来年は、走力の現状維持ができるように練習に取り組んでいきます。２０２５年の成績(エントリー１７大会)優勝 ６回２位 １回３位 ４回４位 １回ＤＮＳ ４回ＤＮＦ １回２０２５年の目標タイムと最高タイム種目３ｋｍ５ｋｍ１０Ｋｍハーフ目標タイム１２分０0秒２１分００秒４３分００秒１時間３７分００秒最高タイム１２分１６秒２１分０６秒４５分２５秒１時間３８分０４秒今後のレース予定令和８年１月１１日(日) 第１０回東日本マスターズロードレース ５ｋｍ(東京都立川市)令和８年２月 １日(日) 第３５回東京ベイ浦安シティマラソン １０ｋｍ(千葉県浦安市)令和８年２月 ８日(日) 第１９回津シティマラソン ５ｋｍ(三重県津市)これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2025年12月31日
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東日本マスターズロードレースに向けて その１
次に目指すレースは１月１１日(日) 東京都 東日本マスターズロードレースマラソン ５Km です。大会まで約３週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１２月２１日(日) 竜洋コース天候 雨 温度 12.5℃ 湿度 98% 風速 1mジョッギング 12Km 6分15秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 89cm平均心拍数 119pmVO2max 50今日は、久しぶりの雨でカッパを着て走りました。昨日の大会の疲れをとるためにゆっくりとしたペースで走りました。１２月なのに今日はそんなに気温は低くなく、寒さをあまり感じませんでした。また、雨なので久しぶりにワークマンの防水ジョッギングシューズと防水靴下を履いて走りました。足元は何も濡れないので快適でした。走行データ１２月２２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 10.0℃ 湿度 60% 風速 2mジョッギング 12Km 5分00秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 50今日はまだ腰と左右のハムストリングスが不調な感じでした。それでも何とかいいペースで走ることができました。いつもどおり、後半にもペースアップもできてまあまあのランでした。今日は少し暑めで風もそんなになかったので、ジャジーの下にアンダータイツを履いて走りましたが、暑く感じ履かなければよかったと思いました。走行データ１２月２３日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 7.5℃ 湿度 65% 風速 3mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 50今日は腰の状態は良く、ハムストリングスもそんなにツッパリ感はありませんでした。しかし、今日は右足の大殿筋・内転筋に痛みがありました。強い痛みではないので、走りにはあまり影響がなかったようです。今日のランはいつも通りに後半にペースアップでき、５分／Kmを切るなかなかいいペースで走ることができました。この調子が続いてくれればいいのですが、なかなかそうはいかないと思います。まずは、故障で走れないようになることだけは避けたいと思います。走行データ１２月２４日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 13.5℃ 湿度 90% 風速 2mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 128pmVO2max 51今日は朝から雨で、天気予報では午後から雨が止むようなので早めの昼食をとって１２時３０分過ぎから走り始めました。途中、ぽつりぽつりと小雨がふりましたが、すぐに止んでくれました。今日みたいな天気が一番走るかどうか判断に迷うような天気です。走り終わって、VO2maxを確認したら５１になっていました。５０から５１になるまで約１か月かかりました。今年中に３月の５５に戻すことは無理ですが来年の３月頃には５５に戻したいです。走行データ１２月２５日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 12.0℃ 湿度 98% 風速 1mジョッギング 12Km ５分07秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 105cm平均心拍数 125pmVO2max 50今日は朝起きた時から右の腰に違和感と痛みがありました。いままでは左の腰はこんなことがよくありましたが、右の腰のこの状態は初めてです。今日はランできるか心配でしたが、ストレッチ・縄跳びをしている間に痛みも消えました。多少の違和感はありますが、何とか走れそうなのでいつものコースを走りました。多少、走りに影響はありましたがいつもと同じくらいのペースで最後まで走り切りました。しっかりとケアしていきたいと思います。走行データ１２月２６日(金) 見附天神・かぶと塚コース天候 晴 温度 6.0℃ 湿度 75% 風速 7mジョッギング 12Km ５分15秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 148pmVO2max 51約3週間ぶりで見附天神・かぶと塚コースを走りました。今日は「遠州のからっ風」で強風の日だったので、いつもの竜洋コースよりは風の影響が少ないこのコースを走りました。そうは言ってもやはり後半には向かい風になり、なかなかきつかったです。このコースはアップダウンもあり、特に見附天神の急登は距離は短いですが、ハードな登りですぐに足にきてしまいます。それにしても今日の平均心拍数はどう見てもおかしいです。少し締め方が緩かったようです。時々、どんでもない数値が表示されます。走行データ１２月２７日(土) 天候 晴 温度 1.4℃ 湿度 64% 風速 3mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 156pmVO2max 51今日は気温が低く、あまり汗をかくことはありませんでした。手袋は厚めのものをつけましたが、少し手がかじかむようでした。風も多少ありましたが、そんなに気にするほどではありませんでした。足腰の状態はいまいちですが、今月になって3度目の5分／Kmをきるいいペースで走ることができました。秋口と比較して大分走力がついてきた気がします。このまま走力が少しずつでも上向いてくれるといいのですが。最近、GPSウォッチの心拍計が少しおかしいです。今日なんてレース本番くらいの値ですが、いつもと同じ呼吸でそんなにきつくなかったのに、値が非常に大きくなっていました。そろそろ買え時かもしれません。走行データ
2025年12月27日
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すこやか健康マラソンで優勝しました
自宅 6:50発 車で国道１号線バイパスでエコパスタジアムに向かいました。大会会場(エコパスタジアム) 7:15着この大会は来年度のねんりんピック埼玉大会の静岡県予選を兼ねている大会です。７０歳以上の部で１位になっても、７０歳未満の１位が優先して選出されるので、代表には多分なれません。なれるとしたら、７０歳未満の１位より速く走ることですが、さすがにそれは無理です。コースは多少のアップダウンはありますが、ほぼ平坦の2.5Kｍを２周するコースです。スタートから先頭集団(７０歳未満と７０歳以上が同時スタート)にはついていかずに自分のペースで走り始めました。しかし、少しペースが遅すぎました。やはりもう少しできれば４分１０秒／Kmくらいのペースで走りたいです。今日は永井さんと同じ距離なので、後半にペースダウンしないように慎重になりすぎました。全体では６位でしたが、７０歳以上ではトップでした。何とか「優勝」はできましたが、タイムは目標の２０分台にあと少し届きませんでした。練習に励んで次回のレースでは目標達成できるようにします。５Km 70歳以上の部 優勝 ２１分０６秒 ラップ １ｋｍ ４分１７秒 ２ｋｍ ４分１６秒 ３ｋｍ ４分１０秒 ４ｋｍ ４分１７秒 ５ｋｍ ４分０９秒 平均ペース ４分１４秒 ゼッケンとプログラム完走証参加賞(スポーツタオル)入賞メダル賞状は後日郵送です。大会会場(エコパスタジアム) 10 :50 出発 自家用車 国道１号線バイパス自宅 11:20着 次回の大会は１月１１日(日)の東日本マスターズロードレースの５Kmに出場する予定です。目標は２０分台で上位入賞です。
2025年12月20日
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すこやか健康マラソンに向けて その２
次に目指すレースは１２月２０日(土) 静岡県 すこやか健康マラソン ５Km です。この大会は来年度のねんりんピック埼玉大会の静岡県予選会を兼ねている大会です。大会まで約1週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１２月１５日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 7.5℃ 湿度 71% 風速 5mジョッギング 12Km 5分07秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 50今日は右足の状態があまり良くなく、特に足の付け根あたりからハムストリングスにかけて痛みがありました。昨日は休養日だったので、回復していると思いましたが、甘かったです。このまま自然回復するのを待つか、整形外科＆整体にかかるか判断のしどころです。まずは今度のレースまでは様子を見ようと思います。今日は強風で特に後半は強い向かい風でなかなかペースを上げることができませんでした。走行データ１２月１６日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 5.5℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分07秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 132pmVO2max 50今日は昨日より冷え込んでいますが、風があまりないので走りやすい日でした。3Kmくらいまでは今日は５分／Kmを切れるペースでしたが、4Km付近からだんだんと左右のハムストリングにかけてツッパリ感が強くなって、ペースが落ちてしまいました。後半も多少のペースアップができましたが、ツッパリ感で思うような走りができませんでした。走行データ１２月１７日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 6.8℃ 湿度 87% 風速 1mジョッギング 12Km 5分32秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 97cm平均心拍数 137pmVO2max 50今日はまったく足が動きませんでした。風もなくランには最高の日でしたが、身体が思うようになっていません。走り始めから左腰のあたりに違和感があり、走りにリズム感がまったく感じられませんでした。後半になるといつもペースアップするのですが、今日は逆にペースダウンしてしまいました。もうすぐ大会が近づいてくるのにこの調子ではどうなるとやら。走行データ１２月１８日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 8.0℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 133pmVO2max 50今日は昨日と違って腰の痛みもなく、左右のハムストリングにかけてツッパリ感もなく、快適にランすることができました。約1か月ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。風も多少気になる程度で、後半もいつも通りにペースアップして走ることができました。あとはしっかりと足腰のケアをして大会に臨みたいと思います。走行データ１２月１９日(金) 休養日 いつも大会前日はランオフなので、今日も休養日に しました。
2025年12月19日
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すこやか健康マラソンに向けて その１
次に目指すレースは１２月２０日(土) 静岡県 すこやか健康マラソン ５Km です。この大会は来年度のねんりんピック埼玉大会の静岡県予選会を兼ねている大会です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１２月 ８日(月) 細葉の選定が風が強くなかなか進まないので、今日は風が穏やかなので、ランオフして１日中作業をしました。おかけですっきりとした正月を迎えることができます。１２月 ９日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 9.0℃ 湿度 62% 風速 2mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 128pmVO2max 50川口マラソンの当日の朝にホテルから会場に向かうために、荷物を整理していたら、左腰に突然違和感が「ぎっくり腰」の前兆です。大会をDNSと一瞬頭をよぎりましたが、とりあえず会場までいって様子を見てみることにしました。幸いにシップを貼ったので、大事に至らずに走ることができましたが、まだ、腰に違和感があります。そんな中で今日からランを再開しましたが、なかなか腰が痛くて走りずらかったですが、何とかいつもの距離をランすることができました。走行データ１２月１０日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 6.5℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 130pmVO2max 50日曜日から腰回りに違和感がありましたが、今日は少しかがむと痛みがあります。また、右足の付け根あたりに強い痛みがあります。腰の痛みは多分、軽いぎっくり腰のせいだと思います。右足の付け根の痛みは原因はわかりません。走りには多少影響がありますが、距離はしっかりとこなしているので、まずは様子見とします。風があまりなく、走りやすい日でした。走行データ１２月１１日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 6.5℃ 湿度 74% 風速 1mジョッギング 12Km ５分04秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 132pmVO2max 50今日は昨日と比べると左の腰の違和感は違和感がありましたが、痛みはなく多少良くなかった気がします。ただ、左右のハムストリングのツッパリ感、右足の付け根あたりの痛みは昨日と同じくらいです。本当に原因はなんなんでしょうか。よくわかりません。今日はほとんど風がなく走りやすい日でした。走行データ１２月１２日(金) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 8.5℃ 湿度 39% 風速 6mジョッギング 15Km ５分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 132pmVO2max 50約半月ぶりの15Km走でした。今日は「遠州のからっ風」で強風の日で、ランには適していません。特に向かい風になる６～8Kmはまるで止まるかなような強い風でした。その上に後半は左右のハムストリングのツッパリ感、右足の付け根の痛みが酷くなり、なかなかスピードに乗ることができませんでした。最後の方はバテバテの走りでした。今月では最悪のランでした。走行データ１２月１３日(土) 天候 曇り 温度 8.0℃ 湿度 68% 風速 2mジョッギング 20Km ５分04秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 142pmVO2max 50約半月ぶりの20Km走でした。足腰の状態があまり良くない状態でもいいペースで走ることができました。また、後半もベースアップができまあまあの走りでした。ただ、10Km過ぎから赤信号で横断できないとき、屈伸運動をすることにより左右のハムストリングにかけてツッパリ感が多少、抑えられれました。これって腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛の改善方法です。再発してしまったのかな。またまた暫く様子を見ることにします。あまり酷くなるようだったら、また整形外科にかかるつもりです。走行データ１２月１４日(日) 休養日御札配布の自治会行事のためランオフにしました。あと3か月で相談役の自治会役員もお役御免です。
2025年12月14日
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川口マラソンで優勝しました
１２月６日(土)の川口マラソン出場のため埼玉県に来ました。途中、日本百名城の鉢形城に登城しました。ホテルは東横イン西川口店に宿泊しました。１２月７日(日)ホテル朝食 6:30東横イン西川口店 7:45発 アップを兼ねて会場までランしました。大会会場(青木町公園) 8:00着スタート時間 ８時５５分更衣室はありましたが、控え室はありませんでした。ここの会場も雨が降ったら、雨宿りするところはありません。コースは曲がり角が結構ありましたが、平坦で走りやすかったです。レースでは、年代別では終始先頭を走りゴールしました。 3ｋｍ 70歳以上の部 １位 １２分１６秒 ラップ 1ｋｍ 4分05秒 2ｋｍ 4分02秒 3ｋｍ 4分09秒 平均ペース 4分05秒 ゼッケン・プログラム参加賞(Tシャツ)完走証入賞メダル賞状などは後日郵送だそうです。大会会場(青木町公園) 11:00発 徒歩西川口駅 11:22発 京浜東北線東京駅 11:50着 11:57発 東海道新幹線 こだま723号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅 13:34着 13:37発 東海道本線豊田町 13:55着 徒歩自宅 14:10着次回の大会は１２月２０日(土)のすこやか健康マラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。
2025年12月07日
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日本百名城の鉢形城に登城しました
12月7日の川口マラソン出場のため埼玉県に来たので鉢形城に登城しました。１回目の登城です。１２月 ６日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:19発 東海道本線掛川駅 7:39着 7:45発 新幹線 こだま700号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 9:30着 9:38発 上野東京ライン熊谷駅 10:48着 11:06発 秩父鉄道寄居駅 11:35着 徒歩 鉢形城 １１:５０～１３:４５鉢形城は戦国時代の平山城で、荒川と深沢川に挟まれた断崖絶壁の上に築かれており、天然の要害をなしています。1476年に長尾景春が築城したと言われています。その後、北条氏康の四男の氏邦が城主になり上杉氏や武田氏からの侵攻に耐えしのぎ、上野国へ勢力を拡大させていきました。三の曲輪では、土塁の表面に石を階段状に積み上げた石積土塁が発見され、現在は復元されています。笹曲輪跡本曲輪跡ニの曲輪跡三の曲輪跡四脚門石積土塁角馬出外曲輪跡 徒歩寄居駅 14:06発 秩父鉄道切符はQRコード 最新です熊谷駅 14:38着 14:56発 湘南新宿ライン大宮駅 15:26着 15:29発 京浜東北線西川口駅 15:47着 徒歩東横イン西川口駅 16:00着
2025年12月06日
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川口マラソンに向けて その２
次に目指すレースは１２月７日(日) 埼玉県 川口マラソン ３Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１２分前半のタイムで年代別で上位入賞です。１２月 １日(月) 天候 晴 温度 10.0℃ 湿度 74% 風速 1mジョッギング 12Km 5分19秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 101cm平均心拍数 123pmVO2max 50昨日は休養日だったのですが、今日は最初から少し身体が重く感じあまりいい走りができませんでした。いつもは後半にペースアップできるのですがさすがに今日は落ちてしまいました。懸念していた左右のハムストリングのツッパリ感はあまりありませんでした。この状態が続いてほしいです。今日は無風状態で天気もよく心地よい汗をかいて走りやすい日になる予定でしたが、まったく身体が動きませんでした。走行データ１２月 ２日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 9.8℃ 湿度 82% 風速 1mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 103cm平均心拍数 135pmVO2max 50今日はまだ身体が重く感じ、特に足腰に多少の違和感があります。左右のハムストリングにかけてのツッパリ感は、昨日より少しありましたが、何とか後半は少しペースをアップすることができました。しかし、１１月までのペースと比べたら、1Kmあたりで１０秒ほど遅いです。今週末のレースは今の状態だとベストをだすには少し厳しい状況です。走行データ１２月 ３日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 13.5℃ 湿度 65% 風速 3mジョッギング 12Km 5分09秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 130pmVO2max 50今日は左右のハムストリングにかけてのツッパリ感はあまりなかったので、まあまあの走りができました。後半は少し向かい風になり、辛かったところもありましたが、何とか走りきることができました。今日はまったく太陽の光があたらず、その上に風も多少あったので、寒さを感じました。いよいよジャケットと厚手の手袋の時期がやったきたみたいです。走行データ１２月 ４日(木) 見附天神・かぶと塚コース天候 晴 温度 4.0℃ 湿度 73% 風速 5mジョッギング 12Km ５分13秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 103cm平均心拍数 136pmVO2max 50今日は強風が吹いていたので、風の影響があまりない見附天神・かぶと塚コースで走りました。久しぶり、多分約4か月ぶりくらいのこのコースでの走りです。それにしても昨日と比べても今日はとても寒かったです。靴下も真冬の厚手に、手袋も厚手に、ジャージの下にタイツを履いてのランでした。これからはこれが走る際の格好になると思います。走行データ１２月 ５日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 67% 風速 3mジョッギング 15Km ５分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 136pmVO2max 50今日はあまり風がなかったので、いつものコースに戻して走りました。前半は調子よかったのですが、後半になって左右のハムストリングのツッパリ感が酷くなりなかなかペースアップすることができませんでした。それでも５分／Km近くのペースで走れたので良しとします。温度は低かったのですが、太陽の光があり風もなかったので、あまり寒さを感じませんでした。いよいよ明後日にレースですが、ハムストリングにかけてツッパリ感がレース中に出ないように祈るばかりです。走行データ１２月 ６日(土) 大会出場のため埼玉県川口市に移動 少し足を延ばして、日本百名城の鉢形城に登城します。
2025年12月06日
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１１月の月間走行距離は321Kmでした
1１月のレース結果 ８日(土) しらかわ郷里マラソン ５Km ７０歳以上の部 優勝 ２１分１９秒 ２３日(月) こまつしま逆風マラソン ハーフ ７０歳以上の部 優勝 １時間３８分０４秒1２月の出場予定大会 ７日(日) 川口マラソン ３Km ２０日(土) すこやか健康マラソン ５Km昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３３０Km ５分３１秒 ３２２Km ５分１９秒 ２月 ３１１Km ５分４７秒 ２６８Km ５分１６秒 ３月 ３００Km ５分５４秒 ８Km ５分０２秒 ４月 ３０２Km ６分０２秒 １５Km ６分５２秒 ５月 ３０９Km ５分３３秒 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ２３５Km ５分４２秒 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３０９Km ５分３９秒 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ３００Km ５分３２秒 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０２Km ５分３１秒 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３０１Km ５分４６秒 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３３１Km ５分２６秒 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 1１月の月間走行距離は３２１Kmで平均ペースは５分０８秒／Kmでした。この２年間の中では一番いいペースで走ることができました。しかし、身体が特に足腰が悲鳴を上げています。ストレッチなどを積極的にやっているのですが、左右のハムストリングにかけてのツッパリ感がなかなか抜けないです。ツッパリ感がなければもっといい走りができるのですが、焦らずにランします。
2025年11月30日
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川口マラソンに向けて その１
次に目指すレースは１２月７日(日) 埼玉県 川口マラソン ３Km です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１２分前半のタイムで年代別で上位入賞です。１１月２４日(月) 天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 44% 風速 2mジョッギング 8Km 6分07秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 91cm平均心拍数 115pmVO2max 50今日は徳島から帰ってきて、１４時ごろから走り始めました。昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたジョギングで短い距離を走りました。今日は久しぶりに転倒してしまいました。１年に１、２回は転倒します。怪我は大したことはなく、右の手のひらに３か所ほど切り傷ができてしまいました。多少の出血はありましたが、大丈夫です。１１月２５日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 11.5℃ 湿度 88% 風速 1mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 100cm平均心拍数 126pmVO2max 50今日はまだ一昨日のレースの疲れが溜まっているようで、なかなか足が前に進みませんでした。それでも筋肉痛はないので良かったです。今日は温度は低かったのですが、風がほとんどなくうっすらと汗をかく程度で走りやすかったです。走行データ１１月２６日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 11.0℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 12Km 5分10秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 136pmVO2max 50今日は後半のペースが上がらず、平均のラップもよくありませんでした。原因は後半からの向かい風と左右のハムストリングにかけてツッパリ感です。しばらくツッパリ感があまりなかったのですが、今日は特に後半にかけて酷かったです。昨日もしっかりとストレッチをしてケアしたのによくわかりません。まだ、レースの疲れが残っているのかな。走行データ１１月２７日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 10.5℃ 湿度 73% 風速 3mジョッギング 12Km ５分02秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 131pmVO2max 49今日は最初からいいペースで走ることができました。ただ後半の10Kmあたりから、左右のハムストリングにかけてツッパリ感が出てきました。昨日ほどではないですが、やはりツッパリ感があると思い切りのある走りができません。ストレッチはやっているのですが、多少の効果はあるのかな。走行データ１１月２８日(金) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 12.5℃ 湿度 65% 風速 5mジョッギング 15Km ５分13秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 103cm平均心拍数 127pmVO2max 50今日は久しぶりの15Km走でした。後半になって、左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷くなり、また向かい風のためペースが上がりませんでしたストレッチをしているのに、なんでこうなるのか少し方法を変更してみようと思います。今日は風が強かったですが、寒さはそんなに感じることはありませんでした。走行データ１１月２９日(土) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 9.5℃ 湿度 67% 風速 2mジョッギング 20Km ５分10秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 50昨日に比べたら、前半は左右のハムストリングのツッパリ感は酷くなかったのですが、16Km過ぎから、右のハムストリングスに痛みが出てきました。暫く走っても痛みがひかないので、一度立ち止まり屈伸運動をしたら大分良くなりました。しかし暫くするとまた痛みが、また屈伸運動をして痛みがなくなり走りだしました。こんな状態が５,６回ありましたが、何とか最後まで走りきることができした。ストレッチをしてから、バンテリン液を塗布して暫く様子を見ることにしました。明日のジュビロ磐田マラソンは自治会の総会があり、エントリーしましたが残念ながら「ゆずれーる」で他の人に出走権を譲りました。走行データ１１月３０日(日) 休養日 自治会の総会があり役員で欠席できないので、ランオフにしました。 本来ならジュビロ磐田マラソンに出場して優勝を目指していたところ なのですが、残念です。
2025年11月30日
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小松島逆風マラソンで優勝しました
１１月２３日(日)の小松島逆風マラソン出場のため２２日(土)に徳島県小松島市に来ました。途中、日本百名城の徳島城に登城しました。ホテルはHOTEL AZ徳島小松島店に宿泊しました。１１月２３日(日)ホテル朝食 6:00HOTEL AZ徳島小松島店 7:00発 徒歩鉄工団地前バス停 7:08発 徳島バス 橘西行き赤石東バス停 7:14着 徒歩小松島市立体育館 7:35発 大会用シャトルバス大会会場(JAあいさい緑地) 7:50着控え室はありませんでした。競技場の観客席に場所を取りました。雨が降ったら、雨宿りするところはありません。今日は天候が良く逆風は吹いていませんでした。コースは平坦で走りやすかったです。レースでは、年代別では終始先頭を走り２位に大差をつけてゴールしました。 ハーフ 70歳以上の部 １位 １時間３８分０４秒 ラップ 5ｋｍ 22分20秒 10ｋｍ 23分09秒 45分42秒 15ｋｍ 23分17秒 1時間08分41秒 20ｋｍ 23分02秒 1時間31分43秒 ハーフ 6分21秒 1時間38分04秒 平均ペース 4分36秒 ゼッケン・プログラム参加賞(Tシャツ、小松島市特産品)無料配布の食べ物(ラーメン、から揚げ、ちくわ、アンパンなど)完走証賞状入賞メダル大会会場(JAあいさい緑地) 13:30発 大会用シャトルバスみはらしの丘あいさい広場 13:55着 14:46発 産直市などで徳島県の旬の食材を購入 徳島バス 徳島駅行き鉄工団地前 14:54着 徒歩HOTEL AZ徳島小松島店 15:00着 昨日と同じホテルに宿泊、ランドリーにて洗濯 夕食、朝食付きで7,260円です。今日はアルコール飲み放題 1,210円で一人祝勝会をしました。安いです。以下は明日の予定です。１１月２４日(月)ホテル朝食 6:00HOTEL AZ徳島小松島店 6:45発 徒歩阿波赤石駅 7:03発 JR牟岐線徳島駅 7:28着 徒歩徳島駅高速バス停 8:00発 阿波EXP神戸56号新神戸駅高速バス停 9:58着 徒歩新神戸駅 10:34発 山陽・東海道新幹線 ひかり504号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入浜松駅 12:13着 12:23発 東海道本線豊田町 12:30着 徒歩自宅 12:45着次回の大会は１２月７日(日)の川口マラソンの３Kmに出場します。目標は12分前半のタイムで上位入賞です。
2025年11月23日
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日本百名城の徳島城に登城しました
11月23日の小松島逆風マラソン出場のため徳島県に来たので徳島城に登城しました。３回目の登城です。１１月２２日(土)自宅 7:50発 徒歩豊田町駅 8:06発 東海道本線浜松駅 8:31着 8:31発 新幹線 ひかり501号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入新神戸駅 10:11着 徒歩新神戸駅高速バス停 10:25発 阿波EXP神戸57号徳島駅高速バス停 13:00着 約30分の遅れで到着 徒歩 途中セルフうどん店で昼食徳島城 １３:２０～１４:２０吉野川河口の三角州に位置する標高61mの渭山に豊臣秀吉から阿波国を与えられた蜂須賀正勝の子、家正が秀吉の命で築城した連郭式の平山城です。蜂須賀氏は元々豊臣氏の家臣でしたが、関ヶ原の戦いでは徳川方で出陣、また大坂夏の陣でも戦功をあげ、新たに淡路国を与えられました。その後、阿波・淡路両国の城主として約290年間治め明治に至りました。城は、本丸、西二の丸、西三の丸、東二の丸の城郭部分と、山麓の本丸御殿が置かれた居館部分からなり、かつて山上にあった渭山城と山麓の寺島城を合わせた大規模な平山城です。石垣は「阿波の青石」と呼ばれる緑色片岩で築かれ、また当初天守は本丸にあったが元和年(1615～24)に取壊され、一段下がった東二の丸に天守代用の御三階櫓が建てられました。1873年（明治6)の廃城令を受けて鷲の門を除く全ての建物が撤去されました。しかし残ったこの門も徳島大空襲で焼失。1989年（平成1)徳島市政100年を記念して市民の寄付などにより鷲の門が復元された。鷲の門石垣と堀川下乗橋数寄屋橋御殿庭園弁天池東二の丸跡本丸石垣本丸跡弓櫓の石垣西二の丸跡蜂須賀家政像舌石 徒歩徳島駅バス停 14:30発 徳島バス 橘西行き鉄工団地前 15:08着 徒歩HOTEL AZ徳島小松島店 15:15着 夕食、朝食付きで7,260円です。格安です。
2025年11月22日
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小松島逆風マラソンに向けて その２
次に目指すレースは１１月２３日(日) 徳島県 小松島逆風マラソン ハーフ です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。１１月１７日(月) 天候 晴 温度 13.0℃ 湿度 79% 風速 1mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 133pmVO2max 50大会まで残すところ１週間、何とか大きな故障なく練習ができています。あと１週間慎重に練習してDNSしないようにします。今のところ天候はよく風もあまり吹かない予報です。話は違いますが、いつも走っているとすれ違う男子高校生、今日も寒いのに何と半袖のシャツで自転車をこいでいました。大したものです。走行データ １１月１８日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 12.5℃ 湿度 52% 風速 4mジョッギング 12Km 5分13秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 141pmVO2max 50今日は、平均心拍数が久しぶりに140を超えてしまいました。そんなにきつくはなかったですが、少し息が荒くなったなくらいの感じでした。それよりも左右のハムストリングのツッパリ感が酷く走りづかったです。昨日、ハムストリングのストレッチをさぼったせいなのかな。心拍数の異常さやハムストリングにかけてのツッパリ感、いろいろなところに綻ぶが出できたようです。走行データ１１月１９日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 8.0℃ 湿度 66% 風速 3mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 106cm平均心拍数 134pmVO2max 50昨日、左右のハムストリングのツッパリ感が酷かったので、しっかりとストレッチをしたことが幸いしたのか、今日はあまりツッパリ感は感じませんでした。約1週間ぶりに５分／Kmを切るペースで走ることができました。これで左右のハムストリングが正常になれば、もう少し早いペースで走ることができると思います。走行データ１１月２０日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 8.5℃ 湿度 77% 風速 1mジョッギング 12Km ５分01秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 106cm平均心拍数 147pmVO2max 50今日、心拍数は少しおかしいです。GPSウォッチのバンドの締め方が少し緩かったせいかもしれません。前半は昨日と同じくらいのペースでしたが、後半は少しペースが落ちてしまいました。左右のハムストリングはストレッチをしたせいか、あまり違和感はありませんでした。しかし、走り終わってから左の膝に若干の痛みがありましたが、屈伸をしたら痛みは消えました。これからも少し気をつけながら、練習をしていきたいと思います。走行データ１１月２１日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 11.5℃ 湿度 73% 風速 2mジョッギング 15Km ５分03秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 130pmVO2max 50今日はGPSウォッチの心拍計は正常に動いていました。昨日の値はまったく信用できません。今日もあまり後半にペースアップできませんでした。特に9Km過ぎあたりから、右足の股関節が時々痛みが走りました。今までに経験のない箇所でした。原因はまったくわかりません。それでも何とか最後まで走り切りましたが、少し不安が残りました。今度のレースにどう影響するか、走ってみないとわかりません。走行データ１１月２２日(土) 小松島逆風マラソン出場のため、徳島県小松島市に移動 途中、日本百名城の徳島城に登城します。
2025年11月22日
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小松島逆風マラソンに向けて その１
次に目指すレースは１１月２３日(日) 徳島県 小松島逆風マラソン ハーフ です。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。１１月１０日(月) 天候 晴 温度 17.0℃ 湿度 66% 風速 4mジョッギング 12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 98cm平均心拍数 133pmVO2max 49今日はまだレースの疲れが溜まっているのか、身体が重く感じ軽快に走ることができませんでした。特に後半は向かい風になり、なかなか思うように進みませんでした。身体のあちこちに違和感・痛みが特に左足の膝と右足の内転筋です。我慢しながらのランが続きそうです。走行データ １１月１１日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 12.0℃ 湿度 68% 風速 2mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 49今日は、約1か月半ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。しかし、走り自体はあまり良くなかったです。軽快な足取りが全くできていないのです。心肺機能の方はあまり心配ないのですが、身体のあちこちが悲鳴を上げている状態です。もっと走りに余裕があるといいのですが。走行データ１１月１２日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 11.0℃ 湿度 68% 風速 2mジョッギング 12Km 5分07秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 104cm平均心拍数 132pmVO2max 49今日はいつもより温度も低く、途中から汗冷えで寒かったです。風がそんなになかったので良かったですが、強かったら大変でした。身体にまたまた異変が、後半から右足の甲の親指付近が痛み始めました。そのため少しペースを落とし気味にしました。一過性の痛みであればいいのですが、明日にならないとわからないです。またまた様子を見るしかないようです。走行データ１１月１３日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 13.5℃ 湿度 80% 風速 2mジョッギング 12Km ５分06秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 104cm平均心拍数 128pmVO2max 49昨日、右足の甲の親指付近が痛かったのですが、今日は何ともなかったです。暫くは様子をみてみます。多分一過性のものだと思います。今日も天気はすっきりせず、太陽の光がないので結構汗冷えしました。左の膝は途中、若干痛みが出た時がありましたが、すぐに痛みはなくなりました。今のところは走りにはあまり影響がないようですが、ストレッチなどを入念にしてケアしていきたいと思います。走行データ１１月１４日(金) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 12.0℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 15Km ５分24秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 99cm平均心拍数 124pmVO2max 50今日は後半になって、左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷くなり、まったく足が前に進みませんでした。そのかわりVO2maxが49から50に上がりました。約１か月半ぶりの更新です。３月の故障前は55だったので、ようやく半年かかって約９割まで回復しました。この調子だと元の状態に戻るにはもう半年以上かかる計算になります。走行データ１１月１５日(土) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 11.4℃ 湿度 77% 風速 2mジョッギング 20Km ５分11秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 102cm平均心拍数 127pmVO2max 50約2週間ぶりの20Km走でした。左右のハムストリングにかけてツッパリ感は前半はあまり感じませんでしたが、後半は少しありましたが昨日に比べたらだいぶん良い方でした。今度のレースに初めて使用するカーフスリーブ(保温タイプ)を今日試しに着用してみました。使用感はまずまずでレースでも寒さ＆疲労対策になりそうです。走行データ１１月１６日(日) 休養日 東京の住んでいる次男の長男(孫)のお宮参り＆お食い初め出席のため ランオフしました。
2025年11月16日
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しらかわ郷里マラソンで優勝しました
１１月８日(土)のしらかわ郷里マラソン出場のため７日(金)に福島県白河市に来ました。日本百名城の白河小峰城に登城しました。ホテルは新白河駅前の東横インに宿泊しました。１１月 ８日(土)ホテル朝食 6:30東横イン新白河駅前 7:40発 徒歩新白河駅 7:55発 大会シャトルバス 大会会場(東風の台運動公園) 8:25着 控室の体育館に到着、小規模な大会のためかあまり人がいなくてガラガラの状態でした。いつものように隅の方に陣取りました。結局、最後まで体育館を利用する人があまりなくガラガラでした。コースは、小刻みなアップダウンがいくつもあり記録を狙うには不向きなコースです。1Km過ぎまでは平坦ですが、2Km手前から長いだらだら坂がありペースがガクンと落ちてしまいました。それ以降もアップダウンが続き、４Km過ぎてに最後の上りが始まりますが、距離は短いので何とか持ちこたえました。折り返しがないので、まったく自分の順位がわかりませんでした。ゴールした時に７０歳以上の部１位と聞かされようやく自分の順位がわかりました。平坦コースなら待望の２０分台で走れたような気がしました。余談ですが、表彰式の時に司会者から冗談ですが、「本当に７０歳代ですか。若く見えます」と言われました。若く見えることは気持ちのよいものです。 5Km 70歳以上 優勝 21分19秒 ラップ １K ｍ ４分０６秒 ２ｋｍ ４分２７秒 ３ｋｍ ４分１６秒 ４ｋｍ ４分１２秒 ５ｋｍ ４分１９秒 平均ペース ４分１６秒ゼッケン・プログラム参加賞(タオル、リンゴ１個、ドリンク、入浴券)完走証賞状入賞メダル抽選で当たった「がんばれゆうすけ」さんのサイン入りタオル大会会場(東風の台運動公園) 12:00発 シャトルバス新白河駅 12:35着 12:50発 東北新幹線 やまびこ212号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 14:16着 14:27発 新幹線 こだま733号掛川駅 16:06着 16:17発 東海道本線豊田町 16:35着 徒歩自宅 15:50着次回の大会は１１月２３日(日)の小松島逆風マラソンのハーフに出場します。目標は上位入賞です。２日前から楽天ブログの様子が、おかしいです。ネットを見るとこちら側の不具合ではなく、楽天側の不具合のようです。
2025年11月09日
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