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次回に目指すレースは12月11日(日)の維新の里萩城下町マラソン大会の5Kmです。2週連続の大会参加なので大会まで1週間しかありません。唐津相知ロードレースでは体調の悪い状態でも20分そこそこのタイムで完走したので、目標は20分を切っての3位入賞です。まずはこの1週間調子を落とさずに練習できることを祈ります。12月 5日(月) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分27秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 16.0℃ 湿度 44% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今昼、佐賀県から帰って来ました。そのため練習は午後からになりました。昨日のレースの疲れもあるので、ペースを気にせずに走りました。午後だったので、気温が高くウィンドブレーカーは着用せずに走れました。あまり寒さは感じませんでした。左右のハムスリングのツッパリ感はほとんどありませんでした。ただ気になるのは右の大殿筋の痛みです。2,3日で治ればいいのですが。少し心配です。本日の走行データ12月 6日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間07分09秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も、右の大殿筋に痛みがあり少しペースを落としてのランになりました。走っている最中はそんなに痛みを感じることはないのですが、普段の生活では痛みを感じます。しかし、走り終わってからはそんなに痛みというほどではなく、少し違和感がある程度です。原因はまったくわかりませんが、少し様子を見るしかありません。本日の走行データ12月 7日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分22秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59まだ、右の大殿筋に時々痛みがあります。でも、昨日と同じように走りにはほとんど影響はいまの所ありません。このまま痛みがなくなればいいのですが。どうなることやら。今日は、寒かったです。昨日とは違ってウィンドブレーカーを着用し、手には手袋をはめて走りました。これからはどんどん寒くなり防寒対策が必要になってくる季節がとうとうやってきました。本日の走行データ12月 8日(木) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分49秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59今日は昨日より寒く感じたので、手袋を薄手のものから厚手のものに変えました。風が結構あり特に後半は汗冷えで寒かったです。昨日より早いペースで走れたと思ったのですが、あまり変わりませんでした。走る前には右の大殿筋に痛み・違和感がありましたが、身体が温まってくると同時にあまり痛み・違和感を感じることはありませんでした。何とか日曜日のレースには出場できそうです。本日の走行データ12月 9日(金) ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分32秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は、約半月ぶりに5分/Kmを切るペースで走ることができました。ここのところ、腰痛やハムスリングや大殿筋などの痛み・違和感が続いていますが、何とかランオフせずにランニング生活を続けることができています。腰痛はほとんど感じなくなり、快方に向かっています。ハムスリングのツッパリ感は先週針治療をして随分と良くなりました。右の大殿筋の痛みは今週から出でいますが、走りにあまり影響がないので、様子をみます。日の走行データ12月10日(土) 休養日 明日の萩城下町マラソン出場のため、山口県萩市に移動
2022年12月10日
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12月3日(土)自宅 13:30発 国道1号・東名高速静岡空港 15:25発 FDA145便博多空港 17:20着 地下鉄博多駅 18:00発 特急リレーかもめ49号佐賀駅 18:36着 徒歩東横イン佐賀駅前 18:45着 チェックイン後、佐賀駅のえきマチ1丁目佐賀で夕食とクーポンでお土産購入12月4日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30東横イン佐賀駅 7:45発 徒歩佐賀駅 7:51発 唐津線相知駅 8:39着 徒歩大会会場(相知文化交流センター)8:50着 受付後、会場で場所取りをして、9:00からアップを始める。 スタート10分前の10:20頃から集合場所に行く スタート時間 10時30分 ゼッケン 参加賞(バッグなど) 完走証 後日、web発行です。この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、上々の走りをすることができました。多分1kmあたりにすると今年のレコード更新です。 5km 60歳以上の部 優勝 20分03秒 ラップ 1km 3分53秒 2km 4分20秒 3km 4分04秒 4km 3分52秒 5km 3分54秒 平均ラップ 4分01秒/Km 平均ビッチ 195ピッチ/分 平均歩幅 126cm 平均心拍数 156bpm表彰式は11:15から始まりました。賞状入賞商品(お米など)メダル大会会場(相知文化交流センター) 11:40 徒歩相知駅 12:09発 唐津線吉野ヶ里公園駅 13:12着 徒歩吉野ヶ里遺跡 13:30~15:00 北墳丘墓 北内郭 南内郭 倉と市 南のムラ 祭壇 徒歩吉野ヶ里公園駅 15:23発 長崎本線新鳥栖駅 15:34着 15:47発 九州新幹線 さくら562号博多駅 16:00着 徒歩コンフォートホテル博多 16:10着 前回の長崎遠征の帰りにも宿泊したホテルです。 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。12月5日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30コンフォートホテル博多 8:00発 徒歩博多駅 8:09発 地下鉄博多空港駅 8:00着 徒歩博多空港 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 国道1号・東名高速 自宅 11:30着今回の大会は、加齢&故障を抱えながらの大会でした。まったく入賞が見えなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも加齢&故障&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り5県です。徳島、山口、福岡、熊本、沖縄です。
2022年12月04日
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次回に目指すレースは12月4日(日)の唐津市相知ロードレース大会の5Kmです。ここ数日腰痛・ハムスリングのツッパリ感に悩まされ、まともに練習ができていません。そのため、目標を腰痛・ハムスリングの故障のため完走することに変更します。11月28日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分38秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 14.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日も腰の具合は今一です。痛みはなくなりましたが、まだ違和感が残っています。まだ張りがあるみたいです。ハムストリングのツッパリ感がなかなかとりにくく、逆に酷くなっているようです。思うように足腰の不調が元に戻らなくてもどかしいです。いつになったら思い切り走れるようになるのでしょう。明日は雨模様なので完全休養日にしようと思います。本日の走行データ11月29日(火) 休養日 腰の状態もあまり良くなく、雨も降っているのでランオフ11月30日(水) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間02分29秒) 竜洋コース天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日はあまりにも腰が痛いので、湿布をしました。そのせいか今日は腰の状態は多少良くなりましたが、完全には治っていません。走っていても腰に違和感がありなかなか足が前に進みません。また、走りだしから足が重く、左右の大殿筋とハムストリングに嫌なツッパリ感ががあり思うように走れません。このツッパリ感は腰が原因のような気がします。暫く湿布をしながら生活とランを続けます。それでもあまり良くならなかったら来週整体に通います。本日の走行データ12月 1日(木) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分08秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 1887pm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 162bpm VO2max 59今日の心拍数は異常値をしめしました。時計を緩めにはめたせいだと思います。そのせいでVO2max も下がってしまいました。これからはしっかりと時計を腕にはめていきたいです。12月に入り、急に寒くなり、今日は薄手の手袋にウィンドブレーカーの上着を着て走りました。腰から大殿筋・ハムストリングにかけての違和感と痛み、ツッパリ感が昨日より酷くなってみたいです。日曜日のレースにまたもや黄色信号が灯りました。明日、杏林堂ケアルームに行ってきます。本日の走行データ12月 2日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は3Km過ぎに時計を止めてしまい、再度計測しなおしたので、走行データは2回分になってしまいました。10時から身体のケアのため杏林堂ケアルームに予約してあるので、10Kmの距離で練習を止めました。杏林堂ケアルームで右足のハムスリングの治療のため針治療をしてもらいました。いまの所大分ツッパ感はあまり感じなくなりました。この状態でレースに臨みたいと思います。本日の走行データ12月 3日(土) 休養日 相知ロードレース出場のため九州に移動
2022年12月03日
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アールビーズスポーツ財団主催の11月イベント今こそ走ろう日本プロジェクトinゼリー VIRTUAL RUN&WALK 2022 Autumnの結果がわかりました。( )内は前回イベントの10月の結果です。 11月月間走行距離 270Km総合順位 2,835位/35,173人中(4,017位/46,901人中)年代別順位 307位/ 3,310人中( 454位/ 4,612人中)県別順位 60位/ 642人中( 97位/ 899人中)今年の月間走行距離 1月 271Km 2月 170Km 3月 228Km 4月 211Km 5月 240Km 6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km) 8月 315Km(5分35秒/Km) 9月 300Km(5分25秒/Km)10月 308Km(5分22秒/Km)11月 270Km(5分38秒/Km)11月は短い距離のレースが3回あったので、月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができませんでした。また、平均ペースも筋肉痛や腰痛のため最低の5分37秒/Kmでした。今の足腰の状態は最低です。ここ1週間くらい違和感、痛み、ツッパリ感で思うように身体が動きません。12月に入ってもこの状態が続くのか心配です。また、12月は短いレースが3回あるので、月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができそうにありません。できるだけ1日の距離を長くして目標300Kmを達成したいです。11月はようやく最長で23Km走ることができました。これくらいの距離の回数を増やしていきたいです。来年の2月からはハーフの大会にできるだけ多く参加していきます。そして再来年にはフルマラソン完走を目標にします。
2022年12月01日
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次回に目指すレースは12月4日(日)の唐津市相知ロードレース大会の5Kmです。大会まで約2週間の練習を綴っていきます。このところ少し体調が悪いですが、目標は20分を切っての優勝です。少しハードルが高いですが、頑張ってみます。11月21日(月) ジョギング12Km 6分02秒/Km(1時間12分52秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 20.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 6119日の大野城の登城のため山道の約1時間歩いた疲れと、20日のレースの疲れのタプルの疲れで足が筋肉痛です。特にハムスリングと大腿四頭筋が痛くてうまく走れません。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。加齢のせいでなかなか疲れが取れないみたいです。午後から走ったので、気温は20℃を超え結構暑くて汗をかきました。早く筋肉痛がとれるといいです。本日の走行データ11月22日(火) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分46秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61足の筋肉痛は昨日より大分良くなりましたが、特にハムスリングがまだ痛くていつものペースで走ることができませんでした。気温は昨日より大分低く走りやすかったです。昨日と今日そんなに早いペースではなかったのですが、呼吸が結構きつかったです。いつもはゆっくりとしたペースで走るときは、心肺機能に負担はあまりありませんが、ここ2日間は特に走りだしに呼吸がきつかったです。本日の走行データ11月23日(水) ジョギング5Km 5分25秒/Km(27分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 88% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 141bpm VO2max 60今日は雨が降っていたので、ランオフで休養日にしようと思ったが、夕方になり雨が止んだので普段より距離は短めですが、走ることにしました。走る前のストレッチなどは省略した走りだしましたが、まだハムスリングに若干筋肉痛が残っていて少し走りづらかっです。今日の心拍数は少しおかしいです。また腕にはめる時に少し緩すぎたかもしれません。本日の走行データ11月24日(木) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 64% 風速 5m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 141bpm VO2max 61走る前の縄跳びで、まだ左右のハムストリングに痛みがありました。それでも走りにはあまり影響がありませんでした。暫くは筋トレのスクワットは止めておきます。約2か月ぶりの5分/Kmを切るペースで走ることができました。今年で一番早いペースでした。その分少し平均心拍数が普段より高かったです。風が強かったですが、そんなに冷えていなかったのであまり寒さは感じませんでした。本日の走行データ11月25日(金) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間10分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60昨日、大根を収穫して切り干し大根を作っているときに腰を痛めてしまい(軽いギックリ腰だと思う)、走ると痛みが若干あります。また、左右のハムストリングの痛みはなくなりましたが、ツッパリ感がノッコています。腰とハムの両方に故障があり、大事をとってゆっくりとしたペースで走りました。それでも何とか走れるので、休養しないで走りながら治していきたいと思います。本日の走行データ11月26日(土) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間15分43秒) 竜洋コース天候 気温 15.0℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 114bpm VO2max 60今日もまた腰痛のため思い切り走ることができませんでした。走っているうちに血行が良くなって痛みも和らぐと思ったけど、反対に腰の痛みはそのまま、さらに左右のハムストリングと大殿筋に軽い痛みがもうどうしようもありません。昨日よりは症状が悪化しています。これでは来週の相知ロードレースは最悪の場合DNSかもしれません。いずれにしても黄色信号が灯っています。本日の走行データ11月27日(日) ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間07分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 60% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60昨日より腰の痛みは和らいできましたが、まだまだ完全には治っていません。何とか来週のレースはDNSしてなくてもよさそうです。あと2,3日で完全に治ってほしいです。この大会で3位入賞できないと47都道府県年代別入賞に黄色信号が灯ります。まだ、60代前半ならチャンスはありますが、もう68歳を超えていてどんどん走力が落ちているなかではなかなか難しくなります。今日は風が強くて後半の6km過ぎから7kmまでは建物が全くなく風がもろに向かい風になり大変でした。なかなか前にすすませんでした。昨日から初孫が泊まりに来てくれて、嬉しかったです。本当に「目に入れても痛くない孫」です。本日の走行データ
2022年11月27日
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東横イン長崎 8:00発 徒歩五島駅 8:05着 長崎電鉄 出島駅 8:10着 徒歩マラソン大会会場(長崎水辺の森公園) 8:20着 予定どうりに会場につき、受付をしてから芝生で木陰の場所を見つけて荷物置場にしました。スタートは、11時00分でした。また、表彰式も行なわれました。完走証は最近流行りのWEB発行です。自宅に返ってから印刷します。スタートから500mくらいまで2位でしたがトップの選手を抜いてから、一度も抜かれることなくそのままゴールしました。タイムは目標をはるかにこえるものでした。コースはフラットなコースで走りやすかったです。これで目指す47都道府県年代別入賞は、41都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、徳島県、福岡県、佐賀県、熊本県、沖縄県の6県です。 1.9km 7分03秒 60歳以上の部 優勝 ラップ 1km 3分48秒 1.9km 3分15秒 平均ラップ 3分52秒/Km 参加賞(バック、ゼリー飲料) 賞状入賞メダル表彰式は11時30分ころから始まりスムーズに行われました。大会会場(長崎水辺の森公園) 11:50発 徒歩新地中華街 12:00 長崎ちゃんぽん、角煮まんを昼食で食べる。 徒歩出島見学 13:00〜14:00 長崎は4回来ていますが、出島はまだ見てませんでした。出島駅 14:10発 長崎電鉄 長崎駅に着いたが、新幹線かもめ86号の発車まで 約1時間あったが、駅前でイベントをやっていたので お土産を買ったりして、時間をつぶした。 抽選券をもらったらコーヒーが当たりました。長崎駅 15:14発 新幹線かもめ86号今、九州新幹線のなかでこのブログを発信しています。以下は予定です。武雄温泉駅 15:44着 15:47発 特急リレーかもめ86号博多駅 16:57着 徒歩 途中のコンビニで夕食を調達コンフォートホテル博多 17:20着 21日予定コンフォートホテル 8:00発 徒歩博多駅 8:09発 地下鉄博多空港駅 8:22着 徒歩博多空港 8:30着 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 東名高速・国道1号自宅 11:30
2022年11月20日
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20日の長崎ベイマラソン出場のため飛行機を使って福岡県福岡市に来ました。今日はレンタカーを借りて大野城に登城してJRで長崎県長崎市に来ました。豊田町駅 6:5発 国道1号・東名高速静岡空港 7:45着 8:45発 FDA143便福岡空港 10:40着 徒歩タイムズカーレンタル福岡空港店 11:00発 レンタカー 途中コンビニより昼食大野城 12:00~13:30宇美町・大宰府市・大野城市にまたがる四王寺山にある古代山城です。大野城は大宰府政庁を守るための 城です 増長天礎石群 鏡池 大宰府口城門 尾花礎石群 百間石垣 北石垣 小石垣 レンタカータイムズカーレンタル福岡空港店 14:00発 徒歩福岡空港 14:10着 14:38発 地下鉄博多駅 14:38着 14:54発 新幹線かもめ86号武雄温泉駅 15:54着 15:57発長崎駅 16:27着 徒歩長崎駅前 16:35発 長崎電鉄五島町駅 16:40着 徒歩 途中コンビニにより夕食を購入東横イン長崎駅前 17:00着 明日の長崎ベイマラソンは、目標は7分30秒を切っての優勝です。
2022年11月19日
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次回に目指すレースは11月20日(日)の長崎ベイマラソン大会の1.9Kmです。中途半端な距離ですが、47都道府県年代別入賞に向けて外せない大会です。大会まで1週間の練習を綴っていきます。目標7分30秒を切り優勝することです。11月14日(月) ジョギング5Km 5分46秒/Km(28分51秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。午前中は実家の片づけがあったので、時間が遅くなり短い距離しか走れませんでした。本当は休養日にしたかったのですが、大会が続き、月間走行距離が少なくなりそうなので短くても走りました。こつこつと距離を踏まないと月間奏功距離300Kmに届きません。本日の走行データ11月15日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日から元の練習メニューに戻しました。目標とする大会も終わり足腰の様子も良くなったので、まず走る前に縄跳びを200回、走り終えてからの筋トレ3セットをすべてこなしました。今日の走りは実感としてはあまり良くない走りでしたが、走り終わってペースを見ると5分06秒/Kmなのでビックリとしました。人間の感覚のいい加減さをまたまた知りました。本日の走行データ11月16日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 68% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max61今日は風が結構吹いていたので、ウィンドブレーカーを着て走りましたが、途中から暑くなったので脱いで走りました。でも、脱ぐと風が冷たく少し身体が冷えます。こんな日が一番服装に気を使います。今日も走っている感覚はそんなに早く感じませんでしたが、結構いいペースで走っていました。約10日ぶりにVO2maxが61になりました。本日の走行データ11月17日(木) ジョギング12Km 5分07/Km(1時間01分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 61今日は昨日よりも寒く走り始めは薄い手袋をつけて走りました。しかし、1Kmを過ぎたあたりから身体も温まってきたので、暑くなり手袋とウィンドブレーカーを脱ぎました。風もなく気持ちよく走ることができました。平均ペースが3日間5分の1桁台は今年初めてです。この調子がこのまま続けば、1か月くらいで平均ペースが5分を切って4分台に突入することができると思います。本日の走行データ11月18日(金) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 61今日もあまり風がなく、気持ちよい汗をかいて走れました。今日で4日連続で走行ペースが5分1桁/Kmで走ることができました。体力的にも精神的には多少進歩したように思えます。12Km走って、一昨日とまったく同じタイムでした。こんなことは年に数回あるかないかで大変珍しいことです。いよいよ明後日に目標とする長崎ベイマラソンが開催されます。比較的短い距離なので、最初から頑張っていきたいと思います。本日の走行データ11月19日(土) 休養日 長崎ベイマラソン出場のため長崎市に移動
2022年11月19日
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11月12日(土)ねんりんピック神奈川に参加するために山北町に移動自宅 9:30発 徒歩豊田町 9:45発 東海道本線磐田駅 9:48着 静岡県の選手として貸切バスにて移動マラソン選手宿舎 落合館 14:50着 浜松市、静岡市の代表選手も同じ旅館でした。11月13日(日)落合館 7:30出発 徒歩大会会場 鹿島山北高校 7:50着 開会式 8:20~8:35 会場は旅館から約1Kmあり、徒歩で静岡県選手全員で会場の鹿島山北高校に向かいました。受付後、控室の体育館で入り口近くにの場所に陣取りしました。その後、開会式に臨みました。開会式終了後、アップを兼ねてコースの下見をしました。中間点を過ぎてから、約200mの上り坂があることがわかり下見をしたかいがありました。アップ終了後、レースの服に着替えてスタート場所に移動しました。予定通り10:00にスタートしました。スタートして暫くして5人の先頭集団ができ、私はそれよりも少し遅れての6位の位置でした。1Kmあたりで、先頭集団から2人が脱落してきて、それを抜いて4位に浮上しました。中間点をすぎ上り坂に差し掛かったあたりで、また1人先頭集団から脱落したきてもう少しで追いつきそうでしたが、上り坂で突き放されてしまいました。そして、逆に後ろからきた人に抜かれてしまい5位に落ちてしまいました。それでも何とか最後の力を振り絞ってそのままの順位でゴールすることができました。今日はあまり調子は良くありませんでした。絶好調なら多分先頭集団の中に入って順位ももう少し上にいったと思います。 3km 12分16秒 70歳未満の部 5位 ラップ 1km 4分00秒 2km 4分12秒 3km 4 分04秒 平均ラップ 4分05秒/Kmゼッケンとプログラム完走証参加賞 バッグ完走賞 キーホルダー入賞メダル 賞状はありませんでした。メダルより賞状が欲しかったです。表彰式終了後、徒歩で旅館まで帰りました。旅館の部屋で昼食を取ってから風呂に入って汗を流しました。他のビジネスホテルに泊まった人はそれができず、羨ましがられました。大会バス駐車場 13:00発 貸切バス小田原駅 14:02着 14:35発 東海道新幹線 こだま731号掛川駅 15:34着 15:49発 東海道本線豊田町駅 16:07着 徒歩自宅に16:20頃に無事に到着しました。なんか慌ただしい2日間でした。ねんりんピックは連続して出場できないので、次は再来年のねんりんピック鳥取大会出場を目指します。その時には70歳になっているので、部門が70歳以上になります。上位に入るチャンスなので、今の状態をうまくキープしていきたいです。
2022年11月14日
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ねんりんピックとは正式には「全国健康福祉祭」と呼ばれ、60歳以上の人が、あらゆる世代の人達が楽しみ、交流を深めることができるスポーツと文化の祭典のことです。今年は神奈川県で開催されます。マラソンの開催地は山北町です。静岡県の代表選考会は昨年の12月に実施され、優勝したので静岡県の代表選手として出場します。種目は3Km、5Km、10Kmの3種目です。私は3Kmに出場します。何とか頑張って入賞を目指します。目標は12分を切って6位入賞です。11月 4日(金) ジョギング12Km 6分22秒/Km(1時間16分33秒) 佐鳴湖ース天候 くもりのち雨 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。バセドウ病治療のために浜松医療センターで受診したので、近くの佐鳴湖で走ることにしました。それにしても疲れがあり、まったく余裕のない走りでした。本日の走行データ11月 5日(土) ジョギング23Km 7分06秒/Km(2時間43分36秒) 三島東海道コース天候 曇りのち晴れ 気温 16.5℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 176spm 平均歩幅 80cm 平均心拍数 147bpm VO2max 60今日はアールビーズスポーツ主催の三島東海道ラン&ウォーク2022に参加してきました。出発は三島市体育館から日本百名城の山中城跡を目指して、三島市体育館がゴールのコースです。前半は坂また坂の大変きついコースです。後半は下り坂とほぼ平坦なこーずです。今年初めての20Km以上の走りでした。前半の坂道で体力を使い果たした感じです。目的地の山中城跡をじっくりと登城してきました。本日の走行データ11月 6日(日) ジョギング12Km 6分21秒/Km(1時間16分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 54% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 155bpm VO2max60今日は朝から足腰に筋肉痛が、心配したとおり、昨日の長距離走行が影響したようです。筋肉痛のためゆっくりとしたペースで走ることしかできませんでした。1週間もすれば元通りになりますが、大会が控えているので心配です。今日の心拍数は異常すぎまで、今日の走りでは110前後だと思います。時計の異常が身体の異常かではなく、多分時計の装着方法の間違いだと思います。明日走ればわかると思います。本日の走行データ11月 7日(月) ジョギング5Km 6分31/Km(32分48秒) かたりあコース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 111bpm VO2max 60まだまだ筋肉痛がとれません。どちらかというと昨日より酷くなりました。特に大腿四頭筋の痛みが酷く、上手く座ることもできません。大会まであと6日です。それまでに本当にこの筋肉痛は取れるのでしょうか。今日は、5回目のコロナワクチン接種の日で、いつもの距離を走っていると時間に遅れてしまうので、短めにランしました。本日の走行データ11月 8日(火) 休養日 足の筋肉痛が酷いため回復を考えランオフしました 信用金庫に行き実家の根抵当の確認(弁済終了)と滅失登記の同意書 の作成依頼11月 9日(水) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日の休養が体力回復には良かったようで、大腿四頭筋の痛みもさほど感じることなくいつもの走りをすることができました。ただ、屈伸運動をするとまだ大腿四頭筋が少し痛みを感じます。しかし、身体の全体的には回復傾向にあるので、ねんりんピック神奈川大会には何とか間に合いそうです。本日の走行データ11月10日(木) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60大腿四頭筋の筋肉痛はほぼなくなりました。良かったです。そのかわりに両足のふくらはぎとハムスリングにツッパリ感がありました。それでも何とか走れました。ペースも約2週間ぶりのいいペースでした。このペースで毎日走れると昨年の9割がたの走力に戻れるのですが、まだ時間がかかりそうです。本日の走行データ11月11日(金) ジョギング12Km 5分26秒/Km(1時間05分20秒) 竜洋コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 40% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日は午前中は不要なベットやふとんなどを大量に処分するためにトラックをレンタルして廃棄しました。なかなか大変でした。ランは午後1時30分頃から走り始めました。いつもは午前8時前から走るのですが、今日は午後ということでいつもより温度が10℃近く高く、この時期としては結構な汗をかきました。いよいよねんりんピック神奈川が明後日開催されます。練習は今日で終了です。明日は神奈川の山北町まで県の用意した貸切バスで移動します。本日の走行データ11月12日(土) 休養日明日のねんりんピック神奈川大会に参加するために、今日は神奈川県山北町まで移動です。10時に磐田駅から静岡県の用意した貸切バスで宿泊場所に向かいます。コースのアップダウンがどれくらあるか不明ですが、平坦なコースを想定して目標は12分を切っての入賞です。
2022年11月12日
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今回参加した理由は目的地が日本百名城の山中城だったからです。1週間後に大事な大会のねんりんピック神奈川があり、距離が長いので影響がどれくらいあるかわかりませんが参加しました。疲れが溜まらなければいいのですが自宅 7:05 出発 徒歩豊田町 7:19発 東海道掛川 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号 三島 8:31着 徒歩三島市体育館 8:40着 受付を済ましてランの支度をして荷物を預けるコース図エイドステーション1 スポーツドリンク、水、お菓子などがありました。エイドステーション2 「おにぎり1個と串だんご1本」スポーツドリンク、水、お菓子エイドステーション3 「三島コロッケ」スポーツドリンク、水、お菓子スタート前の様子スタートして暫くすると三島大社があったので、無事を祈願して立ち寄りました。晴れていれば富士山が見える新町橋東海道の松並木激坂三島スカイウォーク一番の激坂三島野菜の畑清流の桜川完走証と参加賞三島市体育館 13:10発 徒歩三島駅 13:25着 13:55発 時間があったので、ホームにある立ち食いそばを食べました 東海道新幹線掛川駅 14:34着 14:47発 東海道豊田町駅 15:06着 徒歩自宅 15:15着無事に戻ってきましたが、相当体力的にきつかったのか自宅に帰るまでも大変でした。明日までに疲労が取れていればいいのですが祈るのみです。山中城跡山中城は戦国時代末期の天文年間から永禄年間にかけて、小田原に本城をおいた後北条氏によって番城として築城されました。天正年間には、豊臣秀吉が仕掛けた小田原攻めの舞台となりました。「障子堀」「畝掘」が特徴的な城で「日本百名城」にも選定されいます。三の丸堀田尻の池二の丸虎口跡二の丸跡本丸堀本丸跡本丸櫓台跡架け橋北の丸跡土塁西の丸跡西の丸見張り台跡障子堀、畝堀山中城からの眺め 晴れていれば富士山が見えます
2022年11月05日
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アールビーズスポーツ財団主催の10イベント今こそ走ろう日本プロジェクトarbeee オンラインシリーズ オクトーバー・ラン&ウォーク2022の結果がわかりました。( )内は前回イベントの10月の結果です。 10月月間走行距離 308Km総合順位 4,017位/46,901人中(2,311位/28,317人中)年代別順位 454位/ 4,612人中( 255位/ 2,802人中)県別順位 97位/ 899人中( 50位/ 540人中)今年の月間走行距離 1月 271Km 2月 170Km 3月 228Km 4月 211Km 5月 240Km 6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km) 8月 315Km(5分35秒/Km) 9月 300Km(5分25秒/Km)10月 308Km(5分22秒/Km)5か月連続で月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができました。また、平均ペースも今年の最高で5分22秒/Kmでした。ようやく昨年の月間走行距離の9割強まで戻すことができました。ようやく最長でも15Km走ることができました。もう少し15Kmを走る回数を多くして20Kmを走れるようにしたいと思います。また、今月は2大会のレースに参加する予定です。11月13日 ねんりんピック神奈川大会 3Km11月20日 長崎ベイマラソン 1.9Kmちなみに10月はオクトーバーラン&ウォーク2022のサブイベントの高校対抗戦にもエントリーしていましたが、その結果以下のとおりです。 静岡県立浜松湖北高校 6人参加 平均走行距離 121.02Km グループ内での貢献度42.5% 県別順位 70位/107校 全国順位 2,499位/3、733校
2022年11月04日
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3か月に一度の通院今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、8時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は二番目でした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係の値が少し気になりましたが、主治医からはそんなに気にするような数値ではないと言われました。過去2回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 5月 8月 今回白血球数 4,000~9,000/mm 3770 3090 3030赤血球数 410~530万/mm 382 415 396ヘモグロビン値 14~18g/dl 12.1 12.9 12.8ヘマトクリット値 40~50% 36.8 39.9 38.9甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 5月 8月 今回TSH 500~5000 3180 2830 4990Free-4 0.9~1.7 1.15 1.08 1.29
2022年11月04日
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前日の2日(水)に会場近くの京都府亀岡市のビジネスホテルに宿泊しました。ホテルサンロイヤル チェックアウト 6:30発 車大会会場(丹波自然運動公園) 7:00着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。スタートは10時20分で種目としては一番最初でした。スタートした瞬間に前で数人が転倒してもう少しで、巻き込まれるところでした。間一髪でした。コースはスタートしてすぐに200mくらいの上り坂があり、上りきって暫くすると下り坂が300~400m続きました。そして、1Km手前でまた100mくらいの上り坂がありそれを過ぎると2Kmまではほぼフラットなコースです。2Kmを過ぎると陸上競技場までは下り坂が続きました。結構、アップダウンのあるコースです。小学生と一緒のスタートなので、結構気を使いました。年代別では終始先頭で走ることかでき、そのままゴールをすることができました。12分を切り目標以上のタイムでした。しかし、今回もGPSウォッチのストップウォッチの開始ボタンを押すのを失敗して数十mしてからようやく押すことができました。 3km 11分55秒 60歳以上の部 優勝 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分00秒 3km 3分45秒 少し距離が短いです 平均ラップ 3分58秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 しめじ賞状入賞商品 赤ワイン、ボロネーゼ、羊羹、入浴券大会会場(丹波自然運動公園) 12:00発 国道9号丹波IC 12:10頃通過 京都縦貫道大山崎JCT 13:00頃通過 渋滞にはまる 名神草津 JCT 14:00頃通過 新名神四日市 JCT 14:40頃通過 伊勢湾豊田JCT 15:10頃通過 渋滞にはまる 東名浜松IC 15:40頃通過 国道1号自宅 16:00頃到着無事に京都遠征を終えることができました。次回のレースは11月13日(日)のねんりんピック神奈川大会の3Kmです。目標は12分を切っての入賞です。
2022年11月04日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まであと4日です。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは12分30秒を切ることです。10月31日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分01秒) 見附天神コース天候 晴 気温 16.5℃ 湿度 58% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日もまだ、腰から大殿筋、ハムストリングにかけての違和感と痛みがあります。昨日よりは多少よくなったような感じですが、走りには影響があります。足が重く、膝もなかなかうまく上げられないようなもどかしさを感じながら走っています。あと大会まで数日しかありません。何とか走れるようにしたいです。今日は風が吹いているところを走ると汗冷えが少し肌寒かったです。本日の走行データ11月 1日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間02分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 61今日もまだ腰から大殿筋、ハムスリングにかけての痛みがあります。しかし、確実に昨日よりは良くなっている感じがします。何とか明後日の大会には出場できそうです。VO2maxが5日ぶりに1増えて61になりました。今年の最高値の62にはまだまだです。何とか年末には今年の年始のVO2maxの62に戻りたいです。ちなみに11月5日の三島東海道ラン&ウォーク(25Km)の参加はもう少し様子をみて決めようと思います。本日の走行データ11月 2日(水) 京都丹波ロードレースに出場するために車で京都府亀岡市に移動11月 3日(木) 京都丹波ロードレースに出場 3Km 65歳~69歳の部 優勝 11分55秒
2022年11月03日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まであと10日です。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは12分30秒を切ることです。10月24日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分10秒) 見附天神コース天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60昨日の15Km走で疲れが溜まったようで、走り始めから足取りが重く思うように走れませんでした。いつもより3Km余分に走っただけで、こんなに身体にダメージがあるとは思いませんでした。やはり、加齢で身体的にも余裕がなくなったみたいです。今日は久し振りに見附天神コースを走りました。いつも同じコースだと飽きてしまうので、いろいろとコースを変えた方がいいかもしれません。本日の走行データ10月25日(火) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間04分59秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は大分冷えるのでロングTシャツの上にジャージを着て走りました。それでも少し寒かったです。手袋をするほどではありませんでしたが、手がかじかむ前のように冷たかったです。本当に冬が段々と近づいてきているようです。今日は走りはまだ日曜日の疲れが溜まっているようで軽快に走ることができませんでした。本日の走行データ10月26日(水) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分13秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 50% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max61今日は結構肌寒く今季一番の寒さでそうです。走る服装をどうしようか迷いましだか、陽ざしのあるところは暖かったので、昨日と同じ格好で走りました。まだまだ疲れが取れていないみたいで、走りは始めから足とくにハムスリングの付近が重く感じ、膝が上がらいな状態の走りでした。もう少し軽快な走りができるといいのですが。しかし、ペース的にはあまり悪くなく疲れを取った万全の状態ならもっといいペースで走れると思います。1週間ぶりにVO2maxの値が61になりました。本日の走行データ10月27日(木) ジョギング12Km 5分36/Km(1時間07分46秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 122bpm VO2max 61今日も走り始めから、身体が重く思うように足が前に進みませんでした。完全に身体が悲鳴をあげているようです。そんなに激しい練習はしていないのに、やはり加齢のせいかな。この身体の疲れをしっかりとらないと練習も思うように進みません。疲れました。本日の走行データ10月28日(金) 休養日 実家の解体の見積もり依頼をするために業者と実家にて打ち合わせ10月29日(土) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間14分22秒) 見附天神コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60今日は3Km過ぎの信号待ちでGPSウォッチのボタンを押し間違えてしまい、一旦3Kmのデータが保存されたので、また新しく距離を最初から測り直し、結局2回距離を測ることになってしまいました。こんな失敗は初めてです。昨日は休養日だったのですが、今日は走り始めから腰が重く、足も思うように上がりませんでした。一昨日、家の周りの木の枝を切ったりしてへんな体勢になりそれから腰に違和感が出であまり調子が良くありません。早く治ってほしいです。本日の走行データ10月30日(日) ジョギング15Km 5分11秒/Km(1時間02分286) 竜洋コース天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日も朝から腰痛で思うように走れません。その上に左右のハムストリングにツッパリ感がでできて思うように足が前に出ません。そんな中このペースで走れたのは奇跡に近いかもしれません。走り終わってからしっかりとストレッチをしましたが、この状況から早く抜け出したいです。今日は若狭高浜マラソンの開催日でしたが、DNSしました。この身体の状態では大会に出場してもまともに走れません。本日の走行データ
2022年10月30日
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次回に目指すレースは11月3日(木)の京都丹波ロードレース大会の3Kmです。大会まで約半月の練習を綴っていきます。11月13日のねんりんピック神奈川大会の3Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。5歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは12分を切ることです。10月17日(月) ジョギング12Km 5分44秒/Km(1時間09分17秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで長い距離を走る予定でしたが、途中から雨が降ってきたのでいつもの距離の12Kmで走るのを止めました。走り初めには太陽も出ていたのに段々と雲行きが怪しくなり、折り返し前から雨がポツリポツリと降りだし最後は本降りになりました。本日の走行データ10月18日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分29秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日は少し冷えるので上はロングTシャツ、下はジャージで走りました。後半は結構早いペースで走ることができました。いつもこんな感じで走れるといいのですが。練習不足で4月にVO2maxが56になってから約半年ぶりに61まで上げることができました。今年の初めは63だったので、何とか今年中に63に戻したいと思います。本日の走行データ10月19日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max60今日は少し寒かったですが走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらと思います。腰の痛みはもうなく、嘘のように腰に気を遣わず走ることができるようになりました。昨日上がったVO2maxの値が今日は元の60になってしまいました。少しショックです。再び61になるように頑張ろう。本日の走行データ10月20日(木) ジョギング12Km 5分25/Km(1時間05分11秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日の農作業の影響か、走り始めから少し身体が重く感じられ軽快な走りができませんでした。季節的には丁度よい走りの季節になりましたが、自分の中ではなかなかそれを感じられません。暫くはレースもないので、身体の疲れを取っていきたいと思います。だけど畑仕事が山ほど残っていてなかなか身体の疲れを取ることができません。本日の走行データ10月21日(金) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は風もほとんどなく、日なたでは丁度気持ちのよいラン日和でした。足取りはまだ軽くはありませんが、早いペースで走ることができました。夏ごろから段々と走力が回復しつつあるのを実感しています。しかし、昨年の比べたらまだまだです。練習の質と量は昨年の8~9割というところです。早く昨年並みの練習の質と量に戻ることを祈っています。本日の走行データ 10月22日(土) 休養日 初孫のお宮参り(島田大井神社)10月23日(日) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間20分26秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 18.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60秋の気持ちの良い日になり、走っていてもとても壮快な気分でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが、これからは段々と寒くなり少し走るのが、億劫になる日が来るはずです。でも、この秋の気持ちのよい日が1日でも長く続くことを願って走ります。今日は久し振りの15Kmを走りました。これからは練習で20Kmまでの長い距離を走れるようにします。本日の走行データ
2022年10月23日
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ホテル燕ヒルズ チェックアウト 6:45発 車大会会場(寺泊みなと公園) 7:15着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。今日はスタートからあまり切れのある走りができませんでした。優勝した斎藤さんには1Kmあたりまでついていきましたが、あとはただ離されるばかりでした。結局40秒以上の大差で負けてしまいました。スタートしてから暫くして、3位だった廣瀬さんに抜かれ4Km過ぎまで3位で走っていましたが、最後に廣瀬さんが失速してきたので、何とか抜き返して2位になりました。コースは途中に若干の高低差のあるところが1か所ありましたが、あとは平坦なコースで走りやすいコースでした。目標はは20分を切ることでしたが、達成することはできませんでした。 5km 20分34秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km ? スタートボタンを押したつもりでしたが、作動していませんでした。 2km ? 2Kmから残りの3Kmだけを計りました。初めての体験でした。 3km 4分02秒 4km 4分06秒 5km 4分10秒 平均ラップ 4分06秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 クールタオル、OS-1、ウィングラム賞状 大会要項にはメダルも授与とありましたが、賞状だけでした。 表彰式は行われずテントで賞状を受け取る形でした。 たまたまゲストランナーの谷口浩美さんから賞状を受け取ることができました。 谷口さんから60歳代で20分で走るのは凄いですねと言葉を貰いました。番屋汁の無料サービスがありました。全国旅行支援割でゲットしたクーポン券で購入しました。大会会場(寺泊みなと公園) 10:30発 国道402・116号西山IC 10:50頃通過 北陸柏崎IC 通行止めで高速道路から降ろされました。 国道8号 途中、コンビニで昼食を食べついでに給油をしました。柿崎IC 13:00頃通過 北陸上越JCT 13:10頃通過 上信越・長野岡谷JCT 15:00頃通過 中央双葉JVT 15:50頃通過 中部横断清水JCT 16:55頃通過 東名磐田IC 18:15頃通過 国道1号バイパス自宅 18:30頃到着無事に新潟遠征を終えることができました。
2022年10月16日
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16日の寺泊シーサイドマラソン出場のため車で新潟県に来ました。今回はJRでは新発田城に行くのに困難なので、車で高速を使って約600Km近く走り、新発田城に登城しました。自宅 6:40発 国道1号バイパス磐田IC 6:50頃通過 東名清水JCT 7:40頃通過 中部横断双葉JCT 8:45頃通過 中央岡谷JCT 9:15頃通過 長野・上信越上越JCT 11:40頃通過 北陸 新潟中央JCT 12:45頃通過 日本海東北聖籠新発田IC 13:00頃通過 国道7号新発田城 13:10~14:00新発田城は、輪郭・梯郭式併用の珍しい平城です。本丸が船のような形をしているので、「舟形城」とも呼ばれています。溝口秀勝が築城を開始しました。そして、56年後の1654年に完成しました。表門旧二の丸隅櫓辰巳櫓三階櫓 T字形の屋根で三匹の鯱が特徴で全国で唯一です切込み接布積みの石垣忠臣蔵で有名な堀部安兵衛像 新発田が生誕地です 国道7号聖籠新発田IC 14:10頃通過 日本海東北・北陸巻潟東IC 14:30頃通過 国道460・116号ホテル燕ヒルズ 15:10着 途中のコンビニで夕食を調達 明日は、ホテルから大会会場の寺泊みなと公園に車で向かいます。出場種目は5Kmです。高低差のない走りやすいコースです。目標は今年のベストタイム20分14を更新して上位入賞することです。できたら20分を切って19分台でゴールしたいです。
2022年10月15日
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次回に目指すレースは10月16日(日)の寺泊シーサイドマラソン大会の5Kmです。新潟県の大会は米山山麓マラソン以来で約4年半ぶりのレースです。今年はまだ5kmでは20分を切っていないので、再びの19分台で走り、上位入賞することです。10月10日(月) ジョギング15Km 5分58秒/Km(1時間31分04秒) 竜洋かたりあコース天候 くもり 気温 25.5℃ 湿度 88% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 60昨日は久し振りのレースでした。目標としていたタイムと順位は何とか達成することができました。今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。また、走り込みの季節になったので、いつもより距離を伸ばして今年の最長の15kmを走りました。思ったよりダメージは大きくなく余裕をもって走ることができました。午前中は雨が降っていたので、早い昼食をとって12時過ぎから走り始めました。本日の走行データ10月11日(火) ジョギング12Km 5分18秒/Km(1時間04分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 56% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60今日は朝から冷えこみ寒いので、走る格好は上はロングTシャツ、下はジャージにしました。それでも結構風が強く当たるところでは、少し寒さを感じました。昨日の疲れが身体中に残っている感じがして、走り始めから足腰が重く感じ、スムーズに足を運ぶことができませんでした。いつもより3Km余分に走っただけでこんなにダメージがあるとは思いませんでした。昨年まではこんなことはなかったのですが、やはり加齢には勝てないようです。本日の走行データ10月12日(水) ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分22秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 20.5℃ 湿度 56% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max60今日は走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。しかし、走り終わってペースを確認するとそんなに早くありませんでした。体感的には結構早いペースでしたが、実際とは全然違いました。人間の感覚はいい加減なものなのかなと思いました。本日の走行データ10月13日(木) ジョギング12Km 5分28/Km(1時間06分17秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60昨日まで疲れはあまり感じず、身体もそんなに重くありませんでした。快調とは言えませんが、まあまあの走りができたと思います。今日は一段と寒く、走る格好はどうしようかと思いましたが、今までと同じ上はロングTシャツに下はジャージでした。そろそろロングTシャツの上にジャージを着る季節になったようです。今日は走る前に雨が降っていましたが、走る頃には雨もあがりました。本日の走行データ10月14日(金) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分06秒) 竜洋コース天候 晴 気温 19.50℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日は走り始めから、足が重く感じ軽快に走ることができませんでした。膝が上がらなくて苦しかったです。しかし、ペースはそんなに悪くないのにはびっくりしました。やはり、人間の感覚はいい加減なのかもしれません。いよいよ明後日は寺泊シーサイドマラソンです。再びの5Kmの19分台を目指して頑張ります。本日の走行データ10月15日(土) 休養日 寺泊シーサイドマラソン出場のため新潟県に車で移動
2022年10月15日
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ホテルクラウンヒルズ今治駅前 チェックアウト 7:40発 徒歩大会会場(吹揚小学校) 8:00着予定どうりに会場につき、控室の体育館に陣どりました。スタートは、10時40分でした。また、表彰式も行なわれました。完走証も即時発行でコロナ禍以前と変わらない大会でした。スタートから1位の山川さんとは抜きつ抜かれで最後まで競り合いましたが、ラストスパートで負けてしまいました。いつも競り合いでは負けてしまいます。これで目指す47都道府県年代別入賞は、40都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、徳島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、沖縄県の7県です。 5km 20分14秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分08秒 3km 4分07秒 4km 4分01秒 5km 3分57秒 平均ラップ 4分03秒/Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 Tシャツ、今治タオル 賞状盾表彰式は定刻の11時20分から始まりスムーズに行われました。大会会場(吹揚小学校) 11:45発 徒歩 近くのコンビニのイートインで昼食今治駅 12:59発 予讃線 しおかぜ18号いまは、しおかぜで岡山に向かっている車中です。 以下は予定です。岡山駅 15:11着 15:29発 山陽・東海道新幹線 ひかり516号 西明石駅で新幹線が止まってしまいました。 豊橋駅で新幹線構内に立ち入っだみたいです。 迷惑な話しです。 約20分遅れで出発しました。 やれやれです。以下は予定です。浜松駅 18:33着 18:38発 東海道本線豊田町駅 18:47着 多分、無事に自宅
2022年10月09日
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9日の今治シティマラソン出場のためJRで愛媛県今治市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 8:06発 東海道本線浜松駅 8:15着 8:31発 東海道・山陽新幹線 ひかり501号岡山駅 11:16着 11:35発 予讃線 しおかぜ9号 昼食は岡山駅で駅弁を購入して電車の中で食べました今治駅 13:38着 ホテルに荷物を置き、今治城を目指しました 徒歩今治駅ターミナル 13:50発 せとうちバス 今治営業所行今治城前 14:00 徒歩 今治城 14:00~15:10今治城は、三大海城(高松城、宇和島城、今治城)の一つです。瀬戸内海の海水を取り入れて三重の堀をめぐらせた海城です。慶長7年(1602年)に藤堂高虎が築城を開始して慶長13年(1608年)に完成しました、天守は日本初の層塔型の5重天守です。鉄御門武具櫓山里櫓藤堂高虎像吹揚神社 天守の真横にある大変珍しい神社です。明治5年に4社の合祀社殿として造営されました。天守天守から見た瀬戸内海御金櫓堀犬走りと直線的高石垣 徒歩マラソン大会前日受付会場(旧美須賀小学校体育館) 15:20受付 徒歩ホテルクラウンヒルズ今治駅前 15:30着 明日は、ホテルから大会会場の吹揚小学校に徒歩で向かいます。出場種目は5Kmです。高低差のない走りやすいコースです。目標は今年のベストタイム20分14秒を更新して3位入賞です。
2022年10月08日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まであと1週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。10月 3日(月) 休養日10月 4日(火) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分25秒) 竜洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日は昨日の休養が良かったのか、あまり腰に違和感などはありません。今まで通りの練習をすることができました。走る前の縄跳び、走った後の筋トレもいつも通りにこなすことができました。また、走りもいつもの走りができてよかったです。もう10月なのに結構大量の汗をかきました。天気予報では明日から涼しくなるということなので、期待しています。本日の走行データ10月 5日(水) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分38秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 25.5℃ 湿度 84% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60走る前は大分疲れが溜まっている感じでしたが、いつものペースで走ることができました。しかし、大会まであと4日この疲れをしっかりととって、万全な状態でレースに臨みたいところです。今日から大分気候も秋らしくなるということなので、何とか疲れをとっていきたいと思います。本日の走行データ10月 6日(木) ジョギング10Km 5分46秒/Km(59分57秒) 竜洋・かたりあコース天候 雨 気温 17.0℃ 湿度 90% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日は久し振りの雨です。天気予報では一日降ったり止んだりの天候のようなので、カッパを着用して走りました。昨日までの気温だったらシャワーランでもいいのですが、流石に気温17.0℃ではそれもできません。今度の日曜日に大会があるので、雨も降っているので距離も短くゆっくりとしたペースで走りました。走り終わってから、雨に濡れたせいか久しぶりに寒さを感じました。本日の走行データ10月 7日(金) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分33秒) 竜洋・かたりあコース天候 曇り時々小雨 気温 15.5℃ 湿度 86% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60走り始めはパラパラと小雨が降っていましたが、カッパを着るほどでは弱さです。でもはしっているうちに本降りになると困るので、ディバックにカッパを入れて本降りに備えて準備をして走りました。そのかいあってか本降りになることはなく、大半の時間は小雨も降ることなく雨に濡れずに走ることができました。しかし、この寒さは異常です。2,3日前と10℃も違います。風邪をひかないように注意します。本日の走行データ10月 8日(土) 休養日 今治シティマラソンに参加するため愛媛県今治市に移動
2022年10月08日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まで3週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。大会までの2週間の練習をアップしていきます。9月26日(月) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分45秒) 竜洋コース天候 晴 気温 24.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60気温が低いのに、太陽の陽ざしが強く結構暑く感じました。汗も大量にかき結構この時期としては走りづらかったです。もう少し陽ざしが弱ければ走りやすいと思います。台風の影響で畑の土が外に流出してしまったので、その片づけに結構腰を使ったみたいで今朝も少し腰痛気味です。大根はようやく芽が出てきたのに、大雨で全滅です。本日の走行データ9月27日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間07分54秒) 見附天神洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日も腰に違和感があり、あまり無理をしないペースで走りました。気をつけないとせっかく愛媛まで行ってDNSでは情けないです。日常生活でも無理をしないようにします。昨日と同じように気温がそんなに高くないのに、結構汗をかきました。やはり陽ざしが強かったです。本日の走行データ9月28日(水) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分30秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60今日は気持ちよく走れました。大量の汗をかくこともなく多少の汗ばむ程度で走っているという実感がわきました。年中このくらいの気候だといいのてすが、あと2ヶ月くらいは秋の壮快な気候で走ることができます。10月は1日の走行距離を少し多めに何日かは走りたいです。1日の最大走行距離の目標は15Kmです。本日の走行データ9月29日(木) ジョギング12Km 6分05秒/Km(1時間13分48秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 22.5℃ 湿度 90% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 113bpm VO2max 60今日も腰の違和感があり、無理のないペースで走ることにしました。走っているときはあまり痛みなどは感じませんが、ストレッチなどで少し腰を動かすと痛みがあります。暫く大事をとってあまり無理をしないようにします。走る前の縄跳びと走った後の筋トレは腰に良くないので、暫くは休止します。本日の走行データ9月30日(金) ジョギング13Km 5分39秒/Km(1時間15分27秒) 見附天神洋コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 119bpm VO2max 60今日も腰の状態が今一だったので、縄跳びと筋トレはオフにしました。症状としては中腰になったりすると腰に痛みが、また長い時間同じ姿勢を取っていて身体を動かすときに腰に痛みがでます。まるでギックリ腰のときのような症状です。ひょっとしたら何かの拍子に軽いギックリ腰になってしまったのかもしれません。今のところ走りにあまり影響はないようですが、無理のないペースで走りました。今日はいつもより1Kmほど長く走りましたが、それは月間走行距離をどうしても300Kmにしたかったからです。これで3か月連続で月間走行距離300Kmを達成できました。本日の走行データ10月1日(土) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間03分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.0℃ 湿度 54% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60朝から腰の調子が今一でなかなか良くなりません。完全に腰痛の症状です。そのため走り始めはゆっくりとしたペースでしたが、身体が温まって血液の循環が良くなったせいかあまり腰に違和感を感じなくなったので、いつものペースに戻して走ることができました。でも、走り終わったらまた腰に違和感があり、あまり薬は使いたくなかったのですが、大会も近いので腰痛の塗り薬を患部に塗布しました。これで良くなってくれればいいのですが。本日の走行データ10月2日(日) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間02分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 60今日も腰の状態は今一です。症状としては昨日より若干悪くなっているような気がします。最初の走りのうちは多少影響がありましたが、身体が温まってくるうちにいつものペースで走ることができしました。走っている姿勢では痛みはありませんが、日常生活で体勢を変えたり、腰に負担のかかる動作などをすると痛みが走ります。1週間ほど様子をみて完治しないようだったら、整形外科にかかかります。本日の走行データ
2022年10月02日
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アールビーズスポーツ財団主催の9月のイベント今こそ走ろう日本プロジェクト「ツルハグループ presents Smile Run Action RUN&WALK 2022」の結果がわかりました。( )内は前回イベントの8月の結果です。 9月月間走行距離 300Km総合順位 2,311位/28,317人中(2,037位/33,108人中)年代別順位 255位/ 2,802人中( 239位/ 3,347人中)県別順位 50位/ 540人中( 48位/ 622人中)今年の月間走行距離1月 271Km2月 170Km3月 228Km4月 211Km5月 240Km6月 235Km(5分27秒/Km) 7月 300Km(5分26秒/Km)8月 315Km(5分35秒/Km)3か月連続で月間走行距離300Kmまで距離を伸ばすことができました。また、平均ペースも今年の最高で5分25秒/Kmでした。ようやく昨年の月間走行距離の9割強まで戻すことができました。まだまだ最長でも12Kmしか走ることができません。10月は1回の走りで最大15Km走りたいと思います。そろそろ大量発汗もなくなる季節になってきたので少し距離を伸ばすことができるはずです。また、今月は3大会のレースに参加する予定です。10月9日 今治シティマラソン 5Km10月16日 寺泊シーサイドマラソン 5Km10月30日 若狭高浜はまなすマラソン 3Km10月はオクトーバーラン&ウォーク2022のサブイベントの高校対抗戦にもエントリーしています。母校のために多くの距離を走るつもりです。
2022年10月01日
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次回に目指すレースは10月9日(日)の今治シティマラソン大会の5Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて3県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は3位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも20分台で走らないと入賞できません。大会まで3週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。47都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて8県です。何としても入賞したいです。大会までの3週間の練習をアップしていきます。9月19日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分10秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 28.5℃ 湿度 80% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59昨日のアップダウンの厳しいレースの疲れが足に、特にハムストリングスに筋肉痛が情けないです。それでもそんなに酷い筋肉痛ではないので、普段通りのペースで走ることができました。今日は曇りで風も結構あったので、そんなに汗はかかないと思いましたが、湿度が高かったせいなのか、大量の汗もかき上から下までびしょ濡れで、靴も少し汗で濡れてしまいました。今日は台風の影響で走れないと思っていたので、走れてよかったです。今日は誕生日で68歳になりました。まだまだ病気に負けず頑張って走っていこうと思っています。本日の走行データ9月20日(火) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分20秒) 竜洋コース天候 くもり時々雨 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59まだハムストリングスの筋肉痛は多少残っていますが、いつも通りのペースで走ることができました。後半になって、雨が降り出して風も強くなり少し肌寒さを感じました。前半は多少汗をかきましたが、後半はほとんど汗をかくことはありませんでした。今日くらいのペースで毎日走れるといいのですが、身体の調子しだいです。本日の走行データ9月21日(水) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59午前中は、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後にランしました。草刈りで疲れがありましたが、いつものペースで走ることができました。気温も低く、うっすらと汗をかく程度で走っていても気持ちのよい日でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが明日は雨みたいです。そろそろシャワーランでは寒い季節になりました。本日の走行データ9月22日(木) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 21.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日は一段と冷え込みが強く、風もけっこうあったので、走る格好はTシャツとハーフパンツでした。走っていると丁度良い感じです。うっすらと汗もかきますが、気持ちのいい汗です。昨日の草刈りの影響が身体にあり、すこし足が重く感じました。明日は大雨の天気予報です。当たって大雨ならランオフのつもりです。本日の走行データ9月23日(金) 休養日9月24日(土) ジョギング12Km 4分59秒/Km(1時間00分51秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日はいつもと違って後半になって、身体が大分きつくなりスピードも落ちてしまいました。何と前半から結構ハイペースが原因だったようです。約2か月振りに5分/Kmを切るペースで走ることができました。そしてVO2max も1段階上がって60になりました。ようやく2月のVO2max値に戻ってきたようです。1月は62だったので、あと2段階上げて元に戻したいと思います。昨日の大雨の影響で、東海道新幹線のアンダーパスが水につかって走れないので、少し回り道をしました。アンダーパスには無残にも1台の乗用車が動けずに止まっていました。本日の走行データ9月25日(日) ジョギング12Km 5分28秒/Km(1時間06分45秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60今日はそんなに気温が高くないのに、大量の汗をかきました。もうそろそろ大量発汗もなくなる時期となりましたが、なかなか大量発汗が続きます。それでも夏場に比べたら量も大分減ってきたと思います。暫くは天候も持ちそうなので、9月のラスト週で少し距離を稼がないと月間走行距離300Kmに届きません。頑張ります。本日の走行データ
2022年09月25日
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なかなか草刈りの時間がとれず、ようやく1か月半ぶりにみかん畑の草刈りをしました。明日は天気が崩れる予報なのでいつもは2日に分けて草刈りをするのですが、今回は1日で行いました。曇り空で気温も低かったので、あまり汗をかくこともなく4時間半かけて草刈りをしました。結構、腰にきてきつかったです。草刈り前の様子草刈り後の様子猪に大分、木の根元を荒らされてしまいました。多分、ミミズを取って食べていたと思います。まだ、電気柵の準備をしていないので、来月あたりに準備をしようと思います。
2022年09月21日
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べネシアンホテル白石蔵王 チェックアウト 7:20発 徒歩白石蔵王駅 7:30発 大会専用バス 大会会場(南蔵王野営場) 8:00着予定よりだいぶ早く会場につきました。スタートは、10時45分で種目では一番最後でした。また、表彰式も一番最後でした。スタートから、約1.5kmまでは下り坂で少しオーバーベース気味でした。そのつけが後半に出てラスト1kmは全く足が動きませんでした。しかし、なんとか2位にすべりこむことができました。1位の選手とは、1分以上の差がありました。これで目指す47都道府県年代別入賞は、39都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、愛媛県、徳島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、沖縄県の8県です。 5km 21分34秒 60歳以上の部 2位 ラップ 1km 3分30秒 2km 3分46秒 3km 4分10秒 4km 4分34秒 5km 5分32秒 平均ラップ 4分20秒/Km完走証 参加賞 Tシャツ、牛乳、スポーツドリンク、アイスクリーム 賞状賞品 多分、こけしと白石温麺大会会場(南蔵王野営場) 12:30 大会専用バス白石蔵王駅 13:15着 近くのコンビニのイートインで昼食 14:37発 東北新幹線 やまびこ62号いま、やまびこの車中です。もうすぐ東京駅に着きます。このあとは予定です東京 16:24着 16:57発 東海道新幹線 こだま743号掛川駅 18:34着 18:43発 東海道本線豊田町駅 19:02発 多分、無事に自宅
2022年09月18日
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18日のしらいし蔵王高原マラソン出場のためJRで宮城県白石市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 9:37発 東海道本線掛川駅 9:55着 10:10発 東海道新幹線 こだま708号東京駅 11:48着 12:12発 東北新幹線 やまびこ209号白石蔵王駅 14:15着 徒歩観光案内所 14:15発 レンタサイクル利用申し込み レンタサイクル 歴史探訪ミュージアム・白石城 14:40~16:00白石城の天守閣は工事のため見学できませんでした。 観光案内所 1600着 レンタサイクル返却 徒歩べネシアンホテル白石蔵王 16:10着 明日は、白石蔵王駅から大会専用バスで大会会場の南蔵王野営場に向かいます。出場種目は5Kmです。アップダウンのあるきついコースです。目標は22分を切っての3位入賞です。
2022年09月17日
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次回に目指すレースは9月18日(日)の白石蔵王マラソン大会の5Kmです。9月4日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、9月11日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。9月12日(月) ジョギング12Km 5分46/Km(1時間10分08秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日もまだ腰に違和感があるので、高低差のあるコースは止めてかぶと塚公園でランしました。大会まであと1週間何とか酷くならないように気をつけるとともに走力が落ちないように練習します。ようやく秋めいてきて、大量の発汗も少しずつですが、少なくなりました。本日の走行データ9月13日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間03分04秒) 見附天神コース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日もまだ腰に違和感があり、きつい練習は暫く止めることにしました。この腰の痛みが完治するまでなるべく下り坂はゆっくりとしたペースで走り、足腰にかかる負担を軽減していこうと思います。そんなに暑くなかったのに、今日は大量の汗をかきました。あまり体調がよくないようです。本日の走行データ9月14日(水) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分05秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 30.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59今日は朝、月1回の前立腺肥大の泌尿器科受診に行きました。症状はあまり変わりませんが、最近尿量が減少しているのが気になっていたので、相談してみると「尿量が減少した分は多分暑さのために汗で出でいるらしいです。身体にむくみもないし、尿の残量も問題ない。気にし過ぎだと思うが用心のため、血液検査をしました。結果が悪かったら、明日電話をくれるそうです。」という内容でした。走る前のストレッチなどは時間が無いので、バスして昼前から走り始めたました。温度も30℃を超えていたので、ゆっくりとしたペースで走りました。それでも身体が重かったです。本日の走行データ9月15日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分36秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は気温も低く陽ざしもないので、ランニングシャツからTシャツに変えて走りました。大量の発汗もなく、心地よい汗の量でした。走り始めは身体が多少重かったですが、身体が温まってくるにつれていいペースで走ることができました。最低でも今日くらいのペースで練習をしたいです。本日の走行データ9月16日(金) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間16分05秒) 見附天神コース天候 晴 気温 26.0℃ 湿度 62% 風速 4m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114bpm VO2max 59今日は朝から腰に違和感があり、明後日に大会があるので、大事をとって腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。ここしばらく腰の調子がいまいちです。10月も3大会のレースに出場する予定なので、あまり腰に負担がかからないように日常生活でも気をつけていきたいと思います。本日の走行データ9月17日(土) 休養日 白石蔵王マラソン出場のため宮城県白石市に移動
2022年09月17日
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ホテル東横イン鳥取駅南口 チェックアウト 7:30発 徒歩鳥取バスターミナル 7:40発 くる梨バス鳥取大学線 布勢バス停 7:52着 徒歩大会会場(ヤマタスポーツパーク陸上競技場) 8:00着今日、朝目覚めたら腰に痛みを感じました。これでは走れないどうしよう。取り敢えず腰のストレッチをして多少痛みは和らぎました。なんとかDNSはしないで参加デキそうですが、まともには走れそうもありません。原因は、昨日の鳥取城の登城です。標高差400mの山道を往復1時間かけて登城したからです。気分の晴れないまま、アップを開始しましたがなんとか腰の痛みは最小限に抑えことが出来そうでした。スタートでは、3位でしたが途中で一人拔いて2位でゴールすることができました。今の体調ではじょうできです。1位は地元の古田さんで3分31秒でした。調子が良くてもかないませんでした。 1km 3分49秒 60歳以上 2位完走証 参加賞 Tシャツ ベットボトルの水とパン 賞状賞品大会会場(ヤマタスポーツパーク陸上競技場) 11:10 徒歩布勢バス停 バスを待っていたら、古田さんが 声がかけてくれて鳥取駅まで送ってくれました。ありがとうございます。お陰でゆっくりと昼食が取れました。 鳥取駅 11:43着 約1時間以上乗り換え時間があったので、ゆっくりと駅そばで昼食 12:54発 智頭・因美線 特急スーパーはくと8号姫路駅 14:24着 15:05発 東海道新幹線 ひかり514号浜松駅 17:13着 17:20発 東海道本線豊田町駅 17:28発 多分、無事に自宅
2022年09月11日
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11日の湖池山マラソン出場のためJRで鳥取県鳥取市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 9:10発 東海道本線浜松駅 9:17着 9:31発 東海道新幹線 ひかり503号姫路駅 11:39着 約40分間乗り換えまでの時間があるので、駅そばで昼食 12:20発 智頭・因美線 特急スーパーはくと5号鳥取駅 13:52着 徒歩鳥取駅バスターミナル 14:15発 くる梨バス緑コース 仁風閣・県立博物館バス停 14:23着 徒歩鳥取城 14:30~16:20 吉川経家像 擬宝珠橋・中の門 三の丸跡 二之丸跡 天球丸 車井戸 天守台 東坂の上城門跡 三階櫓跡 石切り場 登石垣 西坂下御門 徒歩仁風閣・県立博物館バス停 16:23発 くる梨バス緑コース市営駐輪場バス停 16:32着 徒歩ホテル東横イン南口 16:40着 明日は、日ノ丸自動車バスの吉岡線で大会会場のヤマタスポーツパークに向かいます。距離は1Kmと短いので、目標は3分45秒で3位入賞です。
2022年09月10日
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次回に目指すレースは9月18日(日)の白石蔵王マラソン大会の5Kmです。9月4日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、9月11日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。9月 5日(月) 休養日9月 6日(火) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分44秒) ららぽーとコース天候 曇り時々雨 気温 27.0℃ 湿度 88% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59走り始めは曇りでしたが、そのうちに太陽の光が射してきました。しかし、後半になって雨が降り出して暫くシャワーランの状態でした。走り終えるころには雨は止んでいました。途中、シャワーランもありあまり暑さを感じませんでした。汗も大量にかくことはありませんでした。今日は気持ちよく走ることができました。本日の走行データ9月 7日(水) ジョギング12Km 5分16秒/Km(1時間03分43秒) 竜洋コース天候 曇りのち雨 気温 28.0℃ 湿度 88% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日も変な天気でした。走り始めは曇りで、暫くするとポツリポツリと雨が降ってきました。折り返し点の手前で雨脚が強くなりました。そして、走る終える手前で雨が止みました。天気予報では雨が降ったり止んだりするといったその通りになりました。9月の走行平均ペースはいまの所5分15秒/Kmです。8月の走行平均ペースは5分37秒/Kmだったので、約20秒速いペースです。このままの走りができればと思います。本日の走行データ9月 8日(木) ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.5℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 118bpm VO2max 59昨日の夜からお腹の調子が悪く、今朝になっても治っていません。雨も降っていたので様子見で午前に走るのは止めました。昼過ぎにはすっかり雨も止んで、お腹の調子は今一でしたが、何とか走れそうなので、走りました。しかし、走っているとお腹が痛くなり(鈍痛)スピードを出して走ることができないので、ゆっくりとしたペースで走りました。本日の走行データ9月 9日(金) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分44秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 90% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日はそんなに早いペースで走ろうと思っていませんでしたが、意外といいペースで走れたようです。気温が低かったのですが、湿度が高かっので結構大量の汗をかきました。そろそろ秋も見えてきたので大量の発汗も終わりに近づいてきたようです。これくらいのペースで毎日走れるようになると昨年の9割がたの走力に戻ったと言えます。そうなるように頑張ろう。本日の走行データ9月10日(土) 休養日 湖山池マラソン出場のため鳥取県に移動
2022年09月10日
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次回に目指すレースは9月18日(日)の白石蔵王マラソン大会の5Kmです。9月4日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、9月11日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。この4週間の練習日誌を書いていきます。8月29日(月) 休養日8月30日(火) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間04分01秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は、気温も高くなく陽ざしもあまり強くないので、大量の汗をかかないと思って走りましたが、なぜかいつもと同じくらいの大量の汗をかきました。やはり湿度が結構高いのも原因の一つかもしれません。明日からは天気予報では1週間くらいあまり天気がよくないようです。それでも何とか1時間くらい雨のやむ時間もありそうなので、計画通り走りたいと思います。まあ、雨が降っていてもこの季節ならシャワーランで走れるからあまり気にしません。本日の走行データ8月31日(水) ジョギング12Km 6分17秒/Km(1時間16分33秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 28.0℃ 湿度 94% 風速 2m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116bpm VO2max 59今日は、まったく足が動きませんでした。まるで他人の足のようで全然力が入りません。今までにもこのような体調の変化はありましたが、久しぶりの異変です。気持ちは前へ前へですが、足がいうことを聞いてくれません。一過性のものだと思うので明日は普通に走れることを祈っています。今日は湿度が高く、上から下まで汗でびしょ濡れでした。本日の走行データ9月 1日(木) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分22秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 29.0℃ 湿度 94% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は気温も湿度も高く、久しぶりに走る前と後で1.6Kgの体重減がありました。そのために上下の服だけでなく、靴下もびしょ濡れになりました。ここ数日は今日と同じような天気予報なので、大量の汗をかく、ランになるそうです。早く、秋の走りやすい日になってほしいです。本日の走行データ9月 2日(金) ジョギング12Km 5分33秒/Km(1時間06分40秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 92% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も昨日と同じように、気温がそんなに高くないのに大量の汗をかきました。上から下までびしょ濡れの状態でした。やはり、湿度が高いせいなのではと思います。本当にランして気持ちの良い程度の汗をかく時期が早くくることを願っています。本日の走行データ9月 3日(土) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分19秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59今日は、そんなにハイペースで走ったつもりありませんが、結構いいペースで走りました。ただ、いつもと同じで走り始めの足の違和感はまったく同じです。この違和感がなければ、もっといいペースで走れると思うのですが、いつまでたっても治りません。多分、前立腺肥大の薬の副作用のような気がします。我慢して走るしかありません。本日の走行データ9月 4日(日) ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間03分32秒) 竜洋コース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は、午前9時から防災訓練があるので、それに間に合わせるために少し早めにランを開始しました。心地よい風が吹いていて、多少の汗をかきましたが、先日のような上から下までびしょ濡れになることはありませんでした。多少、温度が高くても風があり湿度が低いと大量の汗をかくことはないようです。本日の走行データ
2022年09月04日
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アールビーズスポーツ財団主催の8月のイベント今こそ走ろう日本プロジェクト「AUGUST RUN & WALE 2022」の結果がわかりました。( )内は前回イベントの6月の結果です。 8月月間走行距離 315Km総合順位 2,037位/33,108人中(2,037位/33,108人中)年代別順位 239位/ 3,347人中( 239位/ 3,347人中)県別順位 48位/ 622人中( 48位/ 622人中)今年の月間走行距離1月 271Km2月 170Km3月 228Km4月 211Km5月 240Km6月 235Km 7月 300Km 7月と8月の走行距離は何とか300Kmまで距離を伸ばすことができました。ようやく昨年の月間走行距離の9割強まで戻すことができました。まだまだ最長でも12Kmしか走ることができません。理由はバセドウ病による大量発汗と、それに伴う前立腺肥大による排尿障害に悩まされているからです。秋口になり、もう少し気温が下がりると大量発汗もしなくなり、それによる排尿障害も和らぐようになれば、20Kmくらいまでは走れると思います。早くこいこい深い秋
2022年09月01日
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8月の走行距離は315kmでした。7月より15Kmを増えましたが、目標の350Kmを達成することができませんでした。ちなみに今年の月別の走行距離は以下のとおりです。今年の月間走行距離( )内は昨年の走行距離 平均ペース( )内は昨年の平均ペース1月 271Km (372Km) 5分39秒/Km (5分15秒/Km) 2月 170Km (321Km) 5分59秒/Km (5分19秒/Km)3月 228Km (352Km) 5分41秒/Km (5分23秒/Km)4月 211Km (310Km) 5分52秒/Km (5分18秒/Km)5月 240Km (370Km) 5分42秒/Km (5分12秒/Km)6月 235Km (260Km) 5分27秒/Km (5分23秒/Km)7月 300Km (326Km) 5分26秒/Km (5分21秒/Km) 8月 315Km (339Km) 5分35秒/Km (5分28秒/Km)ようやく、練習の量と質が昨年の9割くらいまで戻すことができました。昨年の9月は330Km(5分26秒/Km)でした。何とか9月は昨年の練習量に近づけたいと思います。9月の目標走行距離は昨年と同じ330Kmです。週末にもう少し距離を増やしたいのですが、長い距離を走れば走るほどバセドウ病による大量発汗や、前立腺肥大による排尿障害で後が大変です。しかし9月後半になり、涼しくなれば大量発汗もなくなるので、何とか頑張って走りたいと思います。9月は涼しくなることを祈っています。
2022年08月31日
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次回に目指すレースは9月18日(日)の白石蔵王マラソン大会の5Kmです。9月4日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、9月11日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会でこの大会で入賞すれば、北日本、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。この4週間の練習日誌を書いていきます。8月22日(月) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分29秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 27.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日は昨日のレースで少し足の筋肉に疲労感があるので、坂道コースでなく、平坦な竜洋コースを走りました。特に、大腿四頭筋に筋肉痛がありあまり無理をせず、気持ちはゆっくりとしたペースで走りました。曇り空でそんなに暑さを感じることもなく、大量の汗もかかず走り切りました。本日の走行データ8月23日(火) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分15秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 28.5℃ 湿度 84% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 122bpm VO2max 596今日も一昨日のレースの疲れで、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋なとが筋肉痛です。今日も高低差のあるコースの走りは止めにして、平坦コースの竜洋コースを走りました。曇り空で風も多少あるので、大量の汗をかくことはないと思ったら以外にも、上から下まで汗でびしょ濡れでした。少し湿度か高かったせいかもしれません。もう少しで、大量の汗をかくこともなくなるので、それまでの辛抱です。本日の走行データ8月24日(水) ジョギング12Km 5分48秒/Km(1時間10分13秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日も左右のハムストリングスに疲労による違和感があるので、高低差のあるコースは止めて木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。大分、疲れているみたいでやっと6分/Kmくらいのペースでしか走ることができませんでした。まだまだ暑い日が続きそうですが、明日からは曇り空が多いみたいで一息つけそうな天気予報です。今月中には夏の疲労を克服して9月の秋口から頑張って練習できるようにしたいです。本日の走行データ8月25日(木) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分26秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 27.0℃ 湿度 88% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日も曇り空で風も丁度良く吹いていて、夏場としては走りやすい日でした。今朝起きたら、腰のあたりに違和感が、すこし痛むかなの程度でしたが、大事をとって高低差のあるコースはやめました。今週はなかなか高低差のあるコースを走ることができません。今週は大事をとって高低差のないコースを走ることにしました。暫く、腰痛とは「おさらば」していましたが、ここにきて再開とはあまりしたくないです。本日の走行データ8月26日(金) ジョギング12Km 5分58秒/Km(1時間12分27秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 92% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59今日は身体が重く感じ、足もなかなか前に進まない状態でした。完全に昨日の疲れが溜まっているようです。また、湿度が高く大量の汗をかきました。曇りで陽ざしがなかったのですが、風もほとんどなく前半から大量の汗が噴き出できました。本日の走行データ8月27日(土) ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分10秒) 見附天神コース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日もまた腰に違和感があるので、平癒祈願を兼ねて見附天神まで走りました。腰痛、前立腺肥大など欲張りですが、たくさん祈願をしました。距離調整のため、かぶと塚公園のジョッギングコースを1周しました。昨日よりはリズムよく走れましたが、まだまだ自分に納得するような走りがまったくできていません。涼しくなる秋頃には調子が戻るのでしょうか。本日の走行データ8月28日(日) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分51秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 23.5℃ 湿度 82% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59約2週間ぶりのららぽーとコースでのランでした。今日も陽ざしがなく走りやすかったですが、湿気が多く大量の汗をかきました。今日は気持ちゆっくりとしたペースで走りました。最近、夏バテ気味なのかなかなか思いきり走ろうという気力がありません。そろそろ8月も終わりに近づいてきましたが、目標の走行距離を走ることは無理なようです。それでも何とか300kmは走りたいと思います。本日の走行データ
2022年08月28日
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最近、ようやく市民マラソンの開催がポツリポツリと増えてきましたが、ここにきてコロナの第7波の影響で、またまた開催中止や廃止になる大会が増えてきました。市民マラソンはいつになったら通常開催できるのでしょうか。つまり、いつコロナが収束するでしょうか。今年の前半はすべてエントリーしてからの開催中止でした。ようやく、焼津みなとマラソンが参加でき、その後5,6,7月は何とかエントリーした大会は開催されました。しかし、ここにきて9月の東京マスターズロード選手権、11月のほらどキウイマラソンふじかわキウイマラソンは大会中止になりました。これから、年末、年始にかけての大会エントリーする時期になりますが、はたして開催される大会が多くあるでしょうか。やはり、目標とする大会がないと練習へのモチベーション維持が大変です。静岡マラソンは休止するということで、とりあえずは来年の大会は中止でその後はコロナの様子を見て再開するということでしょう。昨日の静岡新聞の記事です。大会HPよりコロナが収束することを祈ります。
2022年08月25日
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8月29日(日) 吉田火祭りロードレース 10km出場日程ビジネスホテル河口湖 6:45発 自動車大会会場(富士北麓公園) 7:00着 記録証 参加賞(スポーツタオル) 賞状 入賞盾 副賞(スポーツバック)記録証がWEB発行で印刷しました。最近は、即時発行ではなくWEB発行が多いです。調子が悪い中、何とか年代別で3位に入賞することができました。この大会はカテゴリーが変わっていて60歳代ではなく66歳以上の部があるのです。アップタウンのあるコースで結構大変でした。優勝は千葉県の小柴淳一さんで記録は44分09秒でした。小柴さんにはいまの所全敗です。ちなみに2位は永井恒さんで記録は44分38秒でした。スタートして1Km付近までは2人の姿が間近にありましたが、段々と遠くになっていきました。最後は全く姿が見えず、大差で負けてしまいました。 10km 45分23秒 66歳以上の部 3位 ラップ 1km 3分57秒 2km 4分39秒 3km 4分11秒 4km 3分55秒 5km 4分32秒 6km 4分31秒 7km 4分58秒 8km 5分36秒 9km 4分44秒 10km 4分18秒 平均ラップ 4分31秒/Kmラップから見てわかるようにどちらかというと前半は下りで、後半は上りでタイムに相当のばらつきがあります。見た目ではそんなに急坂という印象ではないですが、ボディブローのように小刻みなアップダウンにやられてしまったという感じです。
2022年08月21日
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さて、いよいよレースまで1週間となりました。体調的にはこの1か月は暑さの為にあまり良くなかったです。いまもどちらかというと夏バテ気味です。夏場は大量に汗をかくので、鉄剤を服用してもあまり貧血の大幅改善はしていません。レースの目標は47分を切って6位入賞です。実現できるといいのですが。現在の体調的には何とも言えません。8月15日(月) ジョギング12Km 6分14秒/Km(1時間15分35秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 58完全に夏バテのようです。今日は走り始めから身体が重く、足がまったく前に進まない感じで疲れています。本当は今日も長い坂道のある「ららぽーとコース」を走る予定でしたが、気分的に走る気力がありませんでした。そのため、木陰の多いかぶと塚公園までの往復と公園のジョッギングコースを3周して何とか1日のノルマの12Kmを走ることができました。そろそろ畑仕事も溜まってきたので2,3日は天気が良さそうなので、雨の降る前にやってしまいます。本日の走行データ8月16日(火) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間02分30秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 29.5℃ 湿度 90% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 58今日は曇りで風も多少あるそうなので、大量の汗をかかないと思って走りましたが、走っているコースではあまり風は吹いておらず、湿度が異常に高かったので汗で全身びしょ濡れでした。今日もこの後、熱中症にならないように大量の水分補給をしていまきす。今日の走行ペースは久し振り、多分1か月ぶりくらいの5分10秒/Kmをきる気持ちの良い走りができました。いつもこの調子で走れるといいのですが、なかなかそうは行きません。本日の走行データ8月17日(水) ジョギング12Km 5分38秒/Km(1時間08分22秒) ららぽーとコース天候 くもり 気温 26.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は気温も低く、曇り空なので夏場としては走りやすい日でした。しかし、ペースは昨日の疲れが残っているせいか、ゆっくりとしたペースになってしまいました。あと数日で目標とする大会が開催されます。もう少し疲れをとってレースに臨みたいと思います。疲れがあると精神的に頑張っても身体が思うように反応してくれません。レース当日も曇り空で気温が低い走りやすい日になるといいです。本日の走行データ8月19日(木) ジョギング12Km 5分39秒/Km(1時間08分09秒) 竜洋コース天候 雲のち雨 気温 28.0℃ 湿度 92% 風速 7m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は天気予報では午前中は雨でしたが、7時30分過ぎから約1時間程雨雲がかからない時間帯があったので、その時間帯で走りました。しかし、後半になってポツリポツリと雨が降り出してきましたが、何とか本降りにならないうちに走り終えることができました。走り始めから約1Kmを過ぎたあたりで、久しぶりに転倒してしまいました。左右両方の手の平、そして左右の足の膝、顔の左頬にそれぞれ擦り傷が、どちらか言うと左側の方が酷い擦り傷です。それでも汗拭きで血をぬぐい最後まで走ることができました。家について早速治療をしました。あまり大したことはないと思いますが、暫くは入浴では擦り傷がしみると思います。多分、冬場だったら、手袋とロングのジャージ着用なので、擦り傷もなかったと思います。本日の走行データ8月19日(金) ジョギング12Km 6分27秒/Km(1時間18分16秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 111bpm VO2max 58最悪の状態です。今日の走りはまったくなっていません。完全に疲れが溜まっている走りです。身体特に足が重く感じ、思ったように走れません。気持ちはあっても身体がついていけません。こんなことでは明後日のレースはどうなることやら。何とかノルマの12Kmを走ることができましたが、アップアップの状態です。こんな状態では、入賞は夢のまた夢です。明日は移動のため休養するので、どれくらい体力が回復するか神に祈るしかありません。本日の走行データ8月20日(土) 休養日 河口湖に移動8月21日(日) 吉田火祭りロードレース 10Km出場予定 レース結果は後日報告します。いい報告ができるといいのですが。
2022年08月20日
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次回に目指すレースは8月21日(日)の吉田火祭りロードレース大会の10Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は47分を切って6位入賞です。大会までの約6週間の練習日誌を書いていきます。8月 8日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分02秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 28.0℃ 湿度 92% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日は、陽ざしも強く風もないので、木陰の多いかぶと塚公園までランしました。昨日より温度が2℃くらい高く、その上に湿度が92%と非常に高く、思った通り大量の汗をかきました。走る前と後の体重差は1.4Kgありました。途中の水分補給は550mlでした。気分的に走る気力がなく、抑え気味のペースでしか走れませんでした。今週はまた猛暑になるとの天気予報外れて涼しくなってほしいです。本日の走行データ8月 9日(火) ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間08分08秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 29.5℃ 湿度 80% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59今日は陽ざしもなく、風もありそうなのでそんなに汗をかかないと思ったら、とんでもないことでした。ひょっとしたら、今夏一番の汗の量ではと思うくらいでした。上から下まで汗でびしょ濡れでした。また、靴下も少し濡れていました。走っているコースにはほとんど風か吹かず、湿度も高いので、汗が蒸発せずに服に溜まったようです。最近、夏バテのせいか身体が重く感じ思うように走れません。まだまだ1か月くらいこの暑さが続くと思うとうんざりします。本日の走行データ8月10日(水) 休養日 泌尿器科受診と浜松医療センターで採血8月11日(木) ジョギング12Km 5分23秒/Km(1時間05分30秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 39.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58今日は風もなく、陽ざしが照りつけ高い気温の中でのランでした。前半はそんなに汗をかいた感覚はありませんでしたが、後半は滴り落ちるような汗をかきトータルでは相当な発汗量でした。途中の水分補給は500mlでした。走る前と後での体重差は1.8Kgmもありました。練習終了後から午後にかけて少しずつですが、失われた汗の水分補給をこまめに行います。本日の走行データ8月12日(金) ジョギング12Km 5分57秒/Km(1時間11分29秒) 佐鳴湖コース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 80% 風速 7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は3か月に一度のバセドウ病の治療の通院で浜松医療センターに朝からきていたので、診察終了後、佐鳴湖を2周走りました。曇りで陽ざしはなく、風が結構あったのでそんなに汗をかくことはありませでした。佐鳴湖は1周約6Km弱あります。お盆休みのためか、結構ランナーが走っていました。ここを走るときはいつもゆっくりとしたペースになぜかなってしまいます。本日の走行データ8月13日(土) ジョギング12Km 5分27秒/Km(1時間05分30秒) 竜洋コース天候 曇りのち雨 気温 26.5℃ 湿度 84% 風速 5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は台風の影響でランできないと思っていましたが、9時過ぎから1時間くらい雨が降らない天気予報だったので、走ることにしました。多少、風が強いですが、暑さを感じづらいなので良かったです。また、今日のランコースは久し振りに竜洋コースを走りました。約1か月ぶりくらいかな。後半になって少し雨がぱらついてきましたが、ラスト3Kmくらいから本降りになりました。びしょ濡れになりましたが、汗でびしょ濡れになることを考えたら、気持ちいいくらいです。本日の走行データ8月14日(日) ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分38秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 58今日は曇りで気温もあまり高くないので、あまり汗をかかないと思っていましたが、大量の汗をかきました。やはり何回も思うことですが、風があるとないとでは汗をかく量が全然違います。ちなみに今日の体重の変化は走る前と後で約1.4Kg減りました。途中の水分補給は500mlでした。ここのところペースもあまり上がらないのは、やはり夏バテのようです。走り終わってストレッチをしているといつの間にか、眠気に負けてウトウトとしてしまいます。9月4日にエントリーしていた東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止になりました。残念です。本日の走行データ
2022年08月14日
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バセドウ病の診察終了後、近くにある佐鳴湖を2周走りました。佐鳴湖は1周約6Kmです。2周したので、計12Kmをランしました。ラスト2Kmくらいから雨がポツリと降ってきましたが、暫くすると止みました。今日はシャワーランのつもりでいましたが、普通に走れました。陽ざしもなく、風が結構吹いていたので、あまり汗をかくことはありませんでした。毎日、こんな天候だといいのですが。何故か、佐鳴湖を走るときはゆっくりとしたペースになってしまいます。今日は、お盆休みなのか結構ランナーが走っていました。天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 80% 風速 7m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58本日の走行データ3か月に一度の通院今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、8時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は一番目でした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係では多少の改善が見られました。もう暫く鉄剤を服用します。過去2回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 2月 5月 今回白血球数 4,000~9,000/mm 5980 3770 3090赤血球数 410~530万/mm 410 382 415ヘモグロビン値 14~18g/dl 13.2 12.1 12.9ヘマトクリット値 40~50% 39.6 36.8 39.9甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 2月 5月 今回TSH 500~5000 2810 3180 2830Free-4 0.9~1.7 1.31 1.15 1.08毎日、大量の汗をかいているので、脱水状態になっていないか心配でしたが、血液検査の結果、脱水状態にはなっていなく正常でした。ほっと一安心です。
2022年08月12日
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次回に目指すレースは8月21日(日)の吉田火祭りロードレース大会の10Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は47分を切って6位入賞です。大会までの約6週間の練習日誌を書いていきます。8月 1日(月) ジョギング12Km 5分47秒/Km(1時間10分16秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 84% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59最近、疲れが溜まっているせいか、なかなか良いペースでの走りができていません。今日もキロ6分に近いペースでした。そろそろこの暑さの中の練習で疲労がピークに達しつつあるかもしれません。もう少しすれば、この暑さにも身体が慣れてもう少し早いペースでのランができると思います。ここ2日間は熱中症にならないようにラン中に1000mlの水分補給をしています。本日の走行データ8月 2日(火) 休養日 みかん畑の草刈り8月 3日(水) 休養日 みかん畑の草刈り8月 4日(木) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分48秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 31.5℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59今日は走り始めから気温が31℃を超えていました。相当な発汗量があると思いましたが、以外にも湿度が低いうえに快い風が吹いていたので、発汗量はいつもより少ない感じがしました。ある程度の高温でも強い風が吹いていると意外と走りやすいです。天気予報では雨だったので、久しぶりのシャワーランと思いましたが、まったくはずれでした。本日の走行データ8月 5日(金) ジョギング12Km 5分35秒/Km(1時間07分48秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 80% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59昨日と比へて温度が4℃近く低く、曇っていたので走りやすかったです。その割にはペースがあまり良くありません。8月に入ってから少し夏バテみたいで身体が思うように動いていません。だけど体重は増えているのです。ここ1週間で約1kgくらい増えています。スポーツドリンクの飲みすぎなのかな。本日の走行データ8月 6日(土) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 80% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59またまた体重が増えています。昨日は食事量を制限したのに、昼にマックのビックマックセットでポテトも野菜生活もLを食べたのがいけなかったのかな。ちなみに株主優待でゲットしたものです。今日も曇りで気温も低く走りやすかったです。汗も思ったよりかきませんでした。でも、なぜか身体が思うように動いてくれなくて、まったくペースが上がらないままの走りでした。1kmにつき30秒くらいは無理なく早く走れるようになってほしいものです。本日の走行データ8月 7日(日) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間05分18秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 80% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59走る終える時に太陽が顔を出して、陽射しがきつかったです。走っているときは曇っていたので、多少は暑さを感じることはなかったです。しかし、風がほとんどなく、汗は結構かきました。やはり、太陽が出ていても、風がある方が汗をかきません。今日は、「くまがや地獄の夏マラソン」にエントリーしていて走る予定でしたが、コロナ感染拡大でDNSしました。電車に何時間も乗って首都圏方面には怖くていけません。心配しすぎかもしれませんが、用心には用心を高齢者で基礎疾患のある私としては、とても冒険はできません。車で移動ならば参加したかもしれませんが、やはり公共交通機関は怖いです。「吉田火祭りロードレース」は車で移動でき、感染者数の少ない山梨県なので、いまのところは参加するつもりです。本日の走行データ
2022年08月07日
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昨日、今日と猛暑の中みかん畑の草刈りをしました。草刈りを始めてすぐに全身から汗が噴き出てきました。両日とも約2時間の草刈りでしたが、着ているものは汗でびしょ濡れでした。そして、長靴の中もびっしょりで逆さにするとぽたりとぽたりと水滴(汗)が落ちてきました。靴下は当然、びしょ濡れで絞ると水滴がすごかったです。この大量発汗はバセドウ病の症状の一つです。夏場の草刈りは本当に汗に悩まされます。草刈り前の様子草刈り後の様子草刈りをしていて、気が付きましたが、木の根元に猪の荒らした跡が結構ありました。ミミズでも取っていたのでしょう。秋口になったら、電気柵の準備をしないといけません。草刈りは草丈が短いうちにやった方が刈りやすいし、短時間で刈れます。
2022年08月03日
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7月の走行距離は300kmでした。今日14Kmを走って、ようやく目標を達成することができました。ちなみに今年の月別の走行距離は以下のとおりです。今年の月間走行距離( )内は昨年の走行距離1月 271Km (372Km) 2月 170Km (321Km)3月 228Km (352Km)4月 211Km (310Km)5月 240Km (370Km)6月 235Km (260Km)7月 300Km (326Km)1日の走行距離をもう少し増やしたいのですが、長い距離を走れば走るほどバセドウ病による大量発汗や、前立腺肥大による排尿障害で後が大変です。しかし、病気に負けずそして暑さに負けず、これからの8月も頑張って走りたいと思います。8月の目標走行距離は昨年と同じ339Kmです。目標を達成するためには7日間くらい15Kmを走らないと達成できません。曇り空や雨の日に1日の走行距離を増やしたいと思います。
2022年07月31日
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次回に目指すレースは8月21日(日)の吉田火祭りロードレース大会の10Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は47分を切って6位入賞です。大会までの約6週間の練習日誌を書いていきます。7月25日(月) ジョギング12Km 5分31秒/Km(1時間07分03秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日のラン予定はららぽーとコースでしたが、昨日のレースの疲れがあるみたいなので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。もう夏休みに入ったようで、陸上競技場では中学生が練習をしていました。もう少しペースが速いといいのですが、今の状態ではこれが精いっぱいみたいです。まだまだ足の付け根あたりに痺れがあります。そろそろ痺れもなくなる頃と思っていますが、なかなか手ごわいです。本日の走行データ7月26日(火) 休養日 コロナワクチン接種(4回目) のため7月27日(水) 休養日 コロナワクチン接種で倦怠感がありラン中止7月28日(木) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間03分09秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 28.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59コロナワクチン接種で2日間ランオフしてから、最初のランでした。昨日までの倦怠感もなく多少の接種部の痛みはありますが、今までと同じように走ることができました。それにしても今日はそんなに暑いコンデションでないのに、今夏最大の体重減でした。走る前の退場はは55.2Kg、走った後の体重は54.7Kgでその差は1.5Kgありました。これでも走行中に500mlの水分補給をしていますが、焼き石に水のようです。早速、減った分の体重に戻すためにたくさんの水分補給をします。本日の走行データ7月29日(金) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分38秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は今までで一番の大量発汗がありました。走る前と後の体重差は1.8Kgもありました。ラン中で500mlの水分補給をしていてもこんなに体重が減るのは異常です。原因はバセドウ病です。バセドウ病の症状の一つとして大量の発汗があります。まさしくその症状そのものです。約1か月半は耐えることしかありません。しかし、今年はその上に排尿障害が出る前立腺肥大があり、走り終わってから夕方までほとんど排尿がありません。何事もない走りがしたいです。本日の走行データ7月30日(土) ジョギング12Km 5分46秒/Km(1時間10分05秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も走り始めの温度が30℃を超えていたので、ランのコースを木陰の多いかぶと塚公園にしました。しかし、このコースを走ると何故かわからないけどスローペースになってしまいます。昨日よりは走る前と後の体重差は多少減りました。昨日は1.8Kg、今日は1.6Kgでした。たったの0.2Kgですが、ランパンの汗での濡れ具合が全然違います。明日は何とか14Km走って月間走行距離300kmを達成したいです。暑さ次第です。今日より暑いようだと少し無理かもしれません。本日の走行データ7月31日(日) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒) ららぽーと・竜洋コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は今年一番の暑さの中での走りでした。しかし、走りだすと意外と風があり今日の目標の14Kmを走れる感じがしました。暑くても風があるとその分身体が冷えて汗の量も減ります。何とか14Kmを走り切り月間走行距離300kmを走ることができました。実に昨年の11月以来で今年初めての300Km越えでした。1日の走行距離の14Kmも今年の1月以来半年ぶりの長い距離でした。本日の走行データ
2022年07月31日
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昨日の午前、コロナワクチンの4回目接種をしました。静岡県の大規模接種会場で「モデルナ」のワクチンを打ってきました。コロナ感染再拡大の中、1日でも早くと思い4回目を打ちました。昨日の夕方から接種部分の痛みの副作用がありました。頭痛とか発熱はありませんでした。打った当日は激しい運動はダメということで、ランは中止しました。今日は午後からランする予定でしたが、倦怠感があり大事をとって中止しました。接種部分の痛みはまだありますが、そんなにひどいものではありません。多分明日は倦怠感もなくなると思うので、ランを再開したいと思います。今の走行距離は約250kmです。何とかあと4日間頑張って月間300kmの目標をクリアしたいです。
2022年07月27日
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次回に目指すレースは8月21日(日)の吉田火祭りロードレース大会の10Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は47分を切って6位入賞です。大会までの約6週間の練習日誌を書いていきます。7月18日(月) ジョギング12Km 5分10秒/Km(1時間02分53秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 59走る前に体重を測ったらビックリの値でした。何と56.4Kgもあったのです。測り間違いかと思いもう一度測りましたが同じでした。1週間前から1.4kgも体重が増えています。ベスト体重は55~55.5Kgなので、そんなに気にすることではないかもしれません。そんなに飲食をした覚えもないし、原因がまったくわかりません。ちなみに昨日の夜の体重は55.7Kgでした。今日の走る前と後の体重差は1.4Kg減でした。結局、走る終えた段階ではベスト体重に戻っていました本日の走行データ7月19日(火) 休養日 7月20日(水) ジョギング12Km 5分16秒/Km(1時間03分58秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は、風が結構あり汗をかいてもすぐに乾きそんなに汗びっしょりという感じではありませんでしたが、体重減は1Kgもありました。なんか実感とは少し身体への影響とは違うみたいです。しかし、走っていても、風が吹いていると体感的に涼しさを感じます。走り始めからあまり足の動きが悪く、まるで足に力が入らず、人の足のような感覚でした。なにが原因なのかわかりませんが、早くこの状況から抜け出したいです。本日の走行データ7月21日(木) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 66% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は、朝起きたときから以前肉離れを起こした右足のふくらはぎに違和感がありました。脱水症状だとこむら返りが起きるとニュースで流れていましたが、その前兆かもと思いました。この頃の暑さで大量の発汗があるので、脱水状態になっているのかも。意識して水分補給をしていますが、まだ補給不足なのかも。今日の走りはいつもと変りなく、大量発汗しながらも12Kmを走りきることができました。本日の走行データ7月22日(金) ジョギング12Km 6分39秒/Km(1時間20分45秒) 見附天神コース天候 雨 気温 26.0℃ 湿度 92% 風速 1m平均ビッチ 177spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113bpm VO2max 59今日は、左足のふくらはぎに依然違和感があったので大事を取ってゆっくりとしたペースで走ることにしました。また、コースもあまり高低差のない見附天神コースに変更しました。走っているときはあまり気になりませんが、日常生活などで階段などを利用するときにふくらはぎに多少の痛みを感じます。一過性のものであればいいのですが、明後日には3000mのレースがあるので、明日もゆっくりとしたペースで距離を短くして走るつもりです。本日の走行データ7月23日(土) ジョギング10Km 5分36秒/Km(56分15秒) 竜洋コース天候 晴 気温 28.0℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日は風が強く吹いていたので、気温は高めでしたが、あまり汗をかかずに走ることができました。夏場でもこれくらいの風がいつも吹いてくれるといいのですが。いつもならレースの前日は休養日にあてていますが、今回はマスターズのレースなので、多少軽めにランしました。明日のレースはスピード練習のつもりで走ります。記録次第で9月の東京マスターズロード選手権の出場を考えます。本日の走行データ7月24日(日) 山梨マスターズ陸上競技選手権(山梨県甲府市) 3000m出場 M65クラス優勝 12分24秒55 ラップ 1000m 4分07秒 2000m 4分08秒 3000m 4分10秒 M65(65歳~69歳)クラスの出場者は私一人だけなので、どんなに遅くても早くても優勝でした。
2022年07月24日
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次回に目指すレースは8月21日(日)の吉田火祭りロードレース大会の10Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は47分を切って6位入賞です。大会までの約6週間の練習日誌を書いていきます。7月11日(月) ジョギング12Km 6分29秒/Km(1時間09分41秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 80% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日は朝から気温が高く、太陽も燦燦と降り注いでいたので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。約2kmの周回コースを6周しました。暑いのであまり無理をしないペースで走りました。それでもラン途中に500mlのアクエリアスを飲んだのに走る前と走った後の体重を比較したら、1.1Kg減少していました。夏場でのこの体重減は私にとっては普通です。できるだけ体重減した分だけ、アクエリアスを飲むように心がけています。本日の走行データ7月12日(火) 休養日 前立腺肥大で泌尿器科に通院7月13日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分17秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 59走る前のストレッチをしているときは、曇り空でしたが、走る頃にはすっかりと晴れていました。今日は曇りなので、かぶと塚公園ではなくららぽーとコースを走る予定だったので、晴れていてもららぽーとコースでランしました。今日は通販で購入したネッククーラー(クールリング)を装着して走りました。首筋が少しひんやりして気持ちよく走れました。しかし、後半になって少しずつその効果は薄れてきました。でも浸けないよりはましなので、熱中症対策として夏場はネッククーラーをつけて走ります。本日の走行データ7月14日(木) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分58秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 88% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日は気温もそんなに高くなく曇り空でしたが、発汗量は結構ありました。途中、500mlのアクエリアスの水分補給をしたのに、走る前と走った後では体重が0.9Kg減でした。まだまだこれからが暑さの本番です。走っている途中の水分補給をもう少し増やしていかないと駄目なようです。減った分だけ補充するのが熱中症対策です。最近、足の裏の痺れが若干改善しているようです。もう少しすれば、多分あまり感じなくなると思います。それまでの辛抱です。本日の走行データ7月15日(金) 午前ジョギング6Km 5分52秒/Km(35分19秒) かぶと塚公園コース天候 雨 気温 24.0℃ 湿度 94% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 118bpm VO2max 59午後ジョギング6Km 5分31秒/Km(33分19秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は走り始めは雨が降っていなかったのに、1Km過ぎ頃から段々と降り始めて本降りになってきたので、予定を変更して、かぶと塚公園を往復の6Kmのランでした。多少の小雨なら見附天神まで行くつもりでしたが、雨で身体も少し冷えてきたので途中で引き返してきました。午後になって雨が止んできたので、13時前にあと6Km走ることにしました。これで今日のノルマの12Kmを走ることができました。本日の走行データ午前午後7月16日(土) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分43秒) ららぼーとコース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 94% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日の天気予報では9時過ぎ頃から、雨が降り出すようなので、少し早めに走り始めました。これが正解でした。走り終えて暫くするとポツリポツリと雨が降り出してきました。今、ストレッチを終えてブログを書いているところですが、強い雨が降って雷もなっています。梅雨明けしたのに、また戻り梅雨のようで連日雨が降っています。もう少し気温が高ければ、シャワーランでもいいのですが、気温が低いので体調を崩して風邪をひいてしまいそうです。本日の走行データ7月17日(日) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分34秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 82% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59朝方の大雨が嘘のように晴れてきました。いつもより少し遅い時間ですが、予定通りのコースと距離を走ることができました。今日もそんなに暑くないのですが、結構の量の汗をかきました。結局走る前と走る後では1Kgの体重減でした。途中で500mlの水分補給をしています。これで温度が30℃を超える暑さになったら、どれくらいの汗をかくのかわかりません。いずれにしても熱中症にならないように水分補給をしていきます。本日の走行データ
2022年07月17日
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今、巷で話題になっているクールリング アイスネックリングを通販で購入しました。使用例暑い日の勉強、仕事中に。スポーツ観戦や野外活動でも使えます。熱を下げたい時や体温調節したい時に最適です。使用方法製品の中身が固まっている場合はそのままお使いいただけます。製品の中身が液体の場合は、10分間冷凍庫に入れるか冷たい水に15分間浸け置き、中身が固まってからお使いください。体温が36.5度前後の方が約60分から90分使いますと、製品の中身が溶けて液体に変わります。製品を室温27℃以下の涼しい場所に放置しておくだけでも、自然に冷やすことができます。製品の特長温度環境に合わせて凍ったり溶けたりと吸熱や放熱を繰り返す、スマートな製品です。水やほかの物質より早く冷えて、冷たい状態を長く維持することができます。野外活動時、冷たい水に浸すだけで素早く冷却が可能です。チューブタイプで円形のため、肌に密着しやすく広い面積で冷たさを感じられます。人体に無害な素材(T.P.U)を使用しているので、敏感肌にも使えます。使用した感想としては熱中症対策としては結構効果がありそうです。強いて言えばもう少し耐久時間があるといいです。使用前 液が固まっています。触るとひんやりとします。使用後 約1時間30分使用しました。大分、液化しています。ちなみに本日の走行データです。
2022年07月13日
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