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2022.02.05
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カテゴリ: ウォーキング
ウォーキングから少しランニングを増やしました。

近くの公園までの短距離ですが・・。
まだ思ったより長く走れません。

30km青梅マラソンを走っていた頃とは、雲泥の差です。
あまり無理すると、足の関節に痛みがでるので、
軟骨がすり減っている?
歳のせい?

無理せず、可能な限り、動かしてみます。

まだまだ寒いので、身体があたたまるまで、
少しウォーキングしてからがベスト(^o^)。

シューズのヒモがほどけやすいと思ったら・・。
足が小さくなった?
ヒモを締め直し!

靴紐がほどけにくい縛り方がネットにあったので、URLを参考に載せます。

イアンノット 18種類の結び方
おすすめは「ダブルスリップノット」
左右対称で見た目も綺麗、激しいスポーツにもおすすめ
解くのはちょうちょ結びと同じで端を引っ張れば簡単に解けます。
(^o^)〜一度試す価値あり!

他にも、縛り方ではなく、数百円で解けにくい靴紐があります。
ほどけにくい靴紐(スニーカー用)
ほどけにくい靴紐(サッカーなどスポーツ用)
結ばない靴ひもレースロック(子供・高齢者用)
結ばない靴ひもカプセルタイプ

*色んなものがあり、色もたくさんカラフル
ヒモの長さは、靴の形状などにより異なるので確認してから購入したほうが良いそうです。

おすすめシューズ(軽く、柔らかいです)



ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)

・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)
・可燃ごみ(ゴミ出し)
・食材の端材等をコンポストで堆肥化
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録



体重 :     64.3 kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))​
​万歩計: ​​  7363 歩(目標1万歩以上)
​血圧 :     143/90 (脈拍61)(目標130以下)





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最終更新日  2022.02.05 23:00:06
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