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2022.10.22
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テーマ: 家庭菜園(62105)
カテゴリ: 家庭菜園
​​ 家庭菜園 落花生 実食


家庭菜園で育てた落花生をすべて採取。

10日間程乾燥させて、フライパンで炒りました。




美味しいです。
TVを見ながら、ついつい・・。


腹痛に!

食べ過ぎは、腹痛、下痢の原因らしい
ネットで調べたら、
①ナッツ類は、消化しにくいため、胃に負担がかかる
②「タンニン」という成分が胃の働きを弱める


適量であれば!食べることで、良いことも
①「オレイン酸」が入っているので、中性脂肪を減らすことが期待できる。
②ビタミンE、アルギニン、チロキシンによる冷え性予防と改善
③ナイアシンによる二日酔いの予防が期待できる。
④ポリフェノールの一種、レスペラトロールが含まれている。抗酸化作用
いろいろな成分が入っている・・。

適量とは?
日本人は20〜30粒/1日
外国人は約80粒/1日
*生活環境の違い?腸の長さも欧米人と日本人は違うらしい。

豆知識
「ナッツ」と「ピーナッツ(落花生)」は、生物学的には全く異なる。
(引用:意外と知らない「ピーナッツ」と「ナッツ」の違いについて)



今年の経過(種植〜収穫)

2022/10/6 家庭菜園 落花生 収穫
2022/8/14 家庭菜園 落花生の実 途中
2022/8/13 家庭菜園 落花生の確認
2022/8/5 家庭菜園 落花生の茎
2022/7/12 家庭菜園 落花生(ピーナッツ)
2022/7/2 家庭菜園 落花生の花
2022/5/1 家庭菜園 落花生の植替え
2022/4/18 家庭菜園 落花生 発芽
2022/2/4 家庭菜園 落花生の種











ホデさんのSDGs

・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)
・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!
・ブログの更新

2022年10月21日
体重 :      
60.8 kg            (60.0kg以下7月目標)✕​
​体温 : ​       36.2 ℃        (36.0℃±1.0℃以内)○
​​​​​​​血圧 :    125/72 (脈拍60)  (目標130以下)○
万歩計: ​    10395 歩             (目標 1 万歩以上)○





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最終更新日  2022.10.22 22:55:02
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