2009年01月26日
カテゴリ： 肩こりと睡眠
今回は、『肩こりと睡眠、（冷え性、のぼせ）』についての考察です。
（「肩こり性格と 自律神経 の関係」の考察は次のブログに書きます。
伸ばし伸ばしになってスミマセンm(_ _)m）
肩こりで手足の冷え性もあわせ持っている方は結構多いです。（特に女性）
「手足は冷えるのに顔だけ熱い」、「熱っぽい感じがしても熱を計ると熱はない」
～という「冷え性＋のぼせ」の症状を訴える肩こり患者さんも多いです。
肩こりさんは、肩首の筋肉が凝って硬くなっているので、肩首の血流が悪いため、
頭から肩首を通って心臓までの血行が停滞しがちです。
頭には、もっとも大切な脳がある上、目・鼻・口・耳と重要な感覚器官がたくさんあり、
常に多くの血液中の酸素を必要とします。
・・・なので、心臓は頭には一生懸命血液を送っているのですが、
血行が停滞しがちな肩首を通って頭に届けなければいけないので、
心臓は頭の方に重点的に血液を送り出して、身体の末端の手足には
血液を送るのが疎かになってしまうのです。
そして、頭で使った血液が心臓に戻る際にも肩首で血行が停滞し、
頭に上った血液が全部スッキリ心臓に帰りきらず、頭に残った血液のため
「頭はのぼせて、手足は冷える」という現象が起こるのじゃないかと思います。
「頭に血が上って手足が冷えている状態」は、
睡眠には、とても適さないため、眠りにくく、不眠症につながりやすいです。
手足が冷えていなくても、「頭に血が上っている状態」だと、どうしても
目や頭が冴えてしまうので、その点でも安らかな眠りにはつきにくいです。
また夜中に頭が冴えると不安に思っている事や悪い事を考えてしまいがちなので、
精神衛生的にもよくありません。
また頭に血が上ったままだと何とか眠れたとしても浅い眠りしか出来ていなくて、
「結構睡眠時間が取れているはずなのに、翌朝スッキリしない」
～ということになりがちです。
肩こりな、あなたにも↑上記に心当たりありますか？
冷え性の方や「頭はのぼせて、手足は冷える」方で、不眠症気味の方、
「冬場はなかなか足が冷えて眠りに付きにくい方」、頭痛持ちの方、
「夢ばかり見て眠りが浅い」とお嘆きの方がいらっしゃったら、
試しに一度、足を温めてみて下さい。（今流行の湯たんぽでも良いです。）
または、手足の指先（爪の生え際あたり）を強めに揉んでみて下さい。
手先足先が刺激されて血流がそこに集まり手足が温まります。
足を温めるにしても爪揉みにしても、足に血液を集めることで、
頭に上った血液が下に落ちるので、頭ののぼせが解消され
眠りやすくなります。
それだけでは、肩こり自体は解消され難いですが、
頭痛やのぼせ、熱はないのに頭がぼぉ～とする場合は楽になると思います。
私の院では、頭痛・肩こりの患者さんには、足指もみを丹念にするのですが、
足が温まってくるにつれて、頭痛も和らいできたりします。
「足を揉むだけで肩こりも治る」という話は、よく耳にするのですが、
私の実感では、そこまで言うのは厳しい気がします。
でも足を温めると良く眠れるのは、結構どなたでも実感できると思います。
手足の爪揉みは、 自律神経失調症 などにも効果があるのですが、
「今日して明日効く」というのではなく、長期間気長に続ける根気が必要です。
免疫を高めて病気を治す「爪もみ」療法 (Makino mook)
「体の冷え」をとって病気を治す! 効果バツグン!「湯たんぽ」と「爪もみ」でみるみる丈夫になる
実践「免疫革命」爪もみ療法―がん・アトピー・リウマチ・糖尿病も治る (講談社プラスアルファ新書)
↑
Amazon.co.jp というサイトの「爪もみ」関連の本を３つ載せて置きます。
爪もみ本はまだまだあるので興味がある方は検索して色々見比べてから購入して下さい。
大阪府枚方市にある
『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。
操体法（そうたいほう）という
優しく心地良い療法に力を入れています。
＊宜しければ [癒し庵 ほぐのび]HP ご覧下さい。＊
『私のココロのブログ（ココログ）』 はこちら
（「肩こり性格と 自律神経 の関係」の考察は次のブログに書きます。
伸ばし伸ばしになってスミマセンm(_ _)m）
肩こりで手足の冷え性もあわせ持っている方は結構多いです。（特に女性）
「手足は冷えるのに顔だけ熱い」、「熱っぽい感じがしても熱を計ると熱はない」
～という「冷え性＋のぼせ」の症状を訴える肩こり患者さんも多いです。
肩こりさんは、肩首の筋肉が凝って硬くなっているので、肩首の血流が悪いため、
頭から肩首を通って心臓までの血行が停滞しがちです。
頭には、もっとも大切な脳がある上、目・鼻・口・耳と重要な感覚器官がたくさんあり、
常に多くの血液中の酸素を必要とします。
・・・なので、心臓は頭には一生懸命血液を送っているのですが、
血行が停滞しがちな肩首を通って頭に届けなければいけないので、
心臓は頭の方に重点的に血液を送り出して、身体の末端の手足には
血液を送るのが疎かになってしまうのです。
そして、頭で使った血液が心臓に戻る際にも肩首で血行が停滞し、
頭に上った血液が全部スッキリ心臓に帰りきらず、頭に残った血液のため
「頭はのぼせて、手足は冷える」という現象が起こるのじゃないかと思います。
「頭に血が上って手足が冷えている状態」は、
睡眠には、とても適さないため、眠りにくく、不眠症につながりやすいです。
手足が冷えていなくても、「頭に血が上っている状態」だと、どうしても
目や頭が冴えてしまうので、その点でも安らかな眠りにはつきにくいです。
また夜中に頭が冴えると不安に思っている事や悪い事を考えてしまいがちなので、
精神衛生的にもよくありません。
また頭に血が上ったままだと何とか眠れたとしても浅い眠りしか出来ていなくて、
「結構睡眠時間が取れているはずなのに、翌朝スッキリしない」
～ということになりがちです。
肩こりな、あなたにも↑上記に心当たりありますか？
冷え性の方や「頭はのぼせて、手足は冷える」方で、不眠症気味の方、
「冬場はなかなか足が冷えて眠りに付きにくい方」、頭痛持ちの方、
「夢ばかり見て眠りが浅い」とお嘆きの方がいらっしゃったら、
試しに一度、足を温めてみて下さい。（今流行の湯たんぽでも良いです。）
または、手足の指先（爪の生え際あたり）を強めに揉んでみて下さい。
手先足先が刺激されて血流がそこに集まり手足が温まります。
足を温めるにしても爪揉みにしても、足に血液を集めることで、
頭に上った血液が下に落ちるので、頭ののぼせが解消され
眠りやすくなります。
それだけでは、肩こり自体は解消され難いですが、
頭痛やのぼせ、熱はないのに頭がぼぉ～とする場合は楽になると思います。
私の院では、頭痛・肩こりの患者さんには、足指もみを丹念にするのですが、
足が温まってくるにつれて、頭痛も和らいできたりします。
「足を揉むだけで肩こりも治る」という話は、よく耳にするのですが、
私の実感では、そこまで言うのは厳しい気がします。
でも足を温めると良く眠れるのは、結構どなたでも実感できると思います。
手足の爪揉みは、 自律神経失調症 などにも効果があるのですが、
「今日して明日効く」というのではなく、長期間気長に続ける根気が必要です。
免疫を高めて病気を治す「爪もみ」療法 (Makino mook)
「体の冷え」をとって病気を治す! 効果バツグン!「湯たんぽ」と「爪もみ」でみるみる丈夫になる
実践「免疫革命」爪もみ療法―がん・アトピー・リウマチ・糖尿病も治る (講談社プラスアルファ新書)
↑
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爪もみ本はまだまだあるので興味がある方は検索して色々見比べてから購入して下さい。
大阪府枚方市にある
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操体法（そうたいほう）という
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＊宜しければ [癒し庵 ほぐのび]HP ご覧下さい。＊
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