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また『操体法』話でm(_ _)m その３
あわてて貼り付けていたので、思っていたのと違う、似たような操体法日記をうっかり２つ載せてしまいました。（～ということで、その３です^^;;;）操体法は「痛い動作と痛くない動作を見つけて、痛くない方へ気持ちよいだけ動く」ので、 曲げて痛ければ、痛くなるギリギリまで曲げたところから伸ばしていけば良いし、 伸ばして痛ければ、痛くなるギリギリまで伸したところから曲げていけば良いし、 上げて痛ければ、そこから下げていけば良いし、 内側に捻って痛ければ、そこから外側に捻っていけば良いし、 右側に動くと痛ければ、左側に動けば良いし、 前に倒すと痛ければ、後ろ側に倒せば良いです。 操体法の動作を簡単に説明すると↑こんな風に書くことが出来ます。 （本当は、もう少し色々な動き方のコツがあります。）だから私は操体法って、「逆ストレッチ」に近いと思っています。 操体法を知らない方でも「ストレッチ」は誰でもご存知だと思います。 二人で組む「ストレッチ」ってありますよね？ 施術家側は、患者さんが「イテテテ・・・」というぐらいまで押しますよね？ ストレッチでも、そこまで押すとやりすぎで、ギリギリ痛みの出ない範囲で、 施術家は、絶妙な力加減でじわじわ押しつつ伸ばしていくのが普通です。 操体法の場合は、ストレッチで最終形になる その「イテテテ・・・」ぐらいから 施術家じゃなくて、患者さんに押し返してもらいます。 施術家の立ち位置や手の位置は、ストレッチでの形とほぼ同じです。 ただ施術家は、押すのではなく手を添えて患者さんの方が押し返しているのを感じながら受けとめていきます。（ほとんど力は使いません。） それから、元の姿勢に戻る位置か、ストレッチの最終形の逆の形で患者さんが 「気持ちよい」と感じる辺りで、施術家は少し力を込めてその動きに抵抗をかけます。 それから、患者さんに「ふぅっ」と全身の力を抜いてもらいます。 その時、施術家側は抵抗を緩めません。患者さんが全身の力を抜き切った後、 ワンテンポ遅れて、施術家は力を緩めるようにします。(ここがミソ)そして、患者さんが全身の力を抜いたダランとした状態で、 施術家はしばらく患者さんの身体を支えて、１呼吸２呼吸待ちます。 これを数回繰り返します。 操体法がうまくいっていれば、最初の「イテテテ・・・」の場所から、 ２回目、３回目の「イテテテ・・・」の場所が変わってきます。 たとえば、足を伸ばして座った状態で前屈するのが、まるで出来ない患者さんでも、 背中に手を添えて患者さんに後ろに倒れてもらうと、操体法を繰り返す度に面白いくらいに前に倒れるようになるのが観察できます。 「逆ストレッチ」に近い操体法は、「ストレッチ」に比べて痛みを伴う事はほぼありませんが、「ストレッチ」をする以上に身体は柔軟になります。「ストレッチ」で身体を柔軟にしようとすると、「少しは痛い思いをしても出来ない側を重点的に！」・・・ってことになりますが、操体法は反対で「出来ない側はせずに出来やすい方を多めに」するだけで、最後に出来ない側をやってみると、「あら不思議！最初より柔らかくなってるぅ！！」・・・こんな風に動きが楽で痛みがないのに、ちゃんと効果が実感できるのが操体法の良さです♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月27日
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また『操体法』話でm(_ _)m その２
朝、寝起きに「うぅ～～～ん」とする『のび』は操体法の１つといえます。操体法は、「特別な治療法や体操」とは違い、日常生活のなんでもない仕草の中に操体法的な動きがたくさんあります(*^ー^)ノ操体法の考え方の１つに『ここちよさ（気持ちよさ）で治る』というのがあります。操体法全般のやり方を大雑把に書き記すと、まず「のび」をする感じでゆっくりご自身の身体を動かしてみて「心地よいな。この動き楽だな。もうちょっとやってみたいな。」という状態をしばし（数秒間）キープします。その後、「ふぅ～～～」とか「はぁ～～～」とかいいながら全身の力を一旦すっかり抜き切ります。↑この「全身脱力後のだら～んとした余韻の間」が操体法では大事です♪「伸びている間のここちよさ」と「脱力した後のここちよさ」の２つの感覚を充分に味わいましょう(*^-^*)/そうして、もとの状態に身体を戻した時には、身体の歪みが整っています。「１回の操体法で、どの程度 歪みが改善するか？」は、操体法をやっている時の心地良さの程度に合わせて変わります。身体の隅々まで、より全身を本当に心地良く動かすことが出来たら１回の操体法で、かなり歪みが改善します。でも、操体法の動きは、現代人が忘れかけている『原始感覚』を必要とするので、最初から上手にできる方は少ないです。でも、慣れれば誰でも簡単にできます。そして、操体法はうまくなればなるほど本当になんともいえず心地よいものなのです(*^^*)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月25日
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また『操体法』話でm(_ _)m その1
操体法は、「細かく型や細部にこだわってやることもできる」し、「細かいことには拘らずにザックリやることもできる」と私は思っています。私が今やっている操体法は、細部にこだわらない、ザックリした操体法です。 「痛い動作と痛くない動作を見つけて」 「痛くない、楽な方へ楽な方へ、ゆ～～っくりと心地よいだけ動いていき」「最後に少し心地よさをキープしてから、ふぅっと全身の力を抜いて」「その場でしばらく休んでゆっくり元に戻る」 それだけ(^-^)/ 操体法は、呼吸法も実はとても大事なんですけど、私は患者さんにヤイヤイ言いません。 操体法には、基本の型も１つ１つの動作に注意点が言い出したらキリがないぐらいいくつもあるのですけれど、 私は、患者さんに細かくは説明しません。 なぜかというと「慣れない呼吸法」と「慣れない操体法の動き」を同時進行するのは、結構大変だし、１つ１つの動作に細かい注意点をこちらが色々与えてしまうと「注意点を１つ１つ守る」事に注意がいってしまい、操体法で一番大切な「体内部の感覚を味わう」ことが出来なくなってしまいがちだからです。だから私が今やっている操体法は、ザックリ操体法です。 それでも、利く人には、ものすごく効果があります。そして、続けていれば不思議と誰でも操体法のコツを自然と身につけ、いつのまにか操体法らしい操体法がひとりでに出来るようになります♪あなたも操体法を始めてみませんか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月25日
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お詫びと言い訳（その２）
ブログの穴埋めにアメブロで書いた日記を貼り付けたら、『操体法』の話ばかりになってスミマセンm(_ _)m操体法（そうたいほう）は、マイナーな治療法なので、読んでも「やり方がサッパリわからない」という方もいらっしゃるかも知れません^^;;;～ということで、もう２つ操体法の説明ぽい?!アメブロ日記を転載しておきます。次の２月２５日と２６日（いくつ読んでも、私の説明では、わかり辛いかも・・・(^^ゞ)本当は、この『→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察』では、操体法の宣伝はあまりしないつもりでしたが、つい書いてしまったので、今後も時々書き込む可能性がありますm(_ _)m操体法は、施術者と組んで二人でする方法もあるのですが、一人で「伸びをする感覚」で形にこだわらず出来る事も多いので、このブログを読んで興味が湧きましたら是非、適当で良いのでやってみて下さい。『操体法』の本もたくさん出ています。（たぶん左隣の欄に、色々楽天ブックスの本が出ていると思います。）私は、このブログ内では、操体法を強要するつもりは、サラサラないので、興味のない方は、『操体法日記』があればスルーして下さいm(_ _)mあと数日で、いままで通りの『→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察』に戻る予定です。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月24日
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運動不足解消に操体法を！
人の身体というものは、結構日々歪んでいたりするのです。だから日々こまめにご自身の歪みを修正できれば、大きな病気や身体の痛みに悩まされることがなくなります。現代人は運動不足な上、同じ姿勢ばかりでいることが多いので、その解消にウォーキングやストレッチなどの軽めで良いので、適度な運動を日々取り入れると良いのですが、「わかっちゃいるけど、その時間がない。続けられない。」～という方も多いと思います。たとえ２０～３０分程度の時間でも構わないのですが、運動の習慣がない人には、その２０～３０分が何故か作れない。時々、一念発起して、しばらくは頑張ってみるけれど、ウォーキングなら「雨」や「寒さ」で億劫に風呂上りのストレッチなら「深夜帰宅でバタンキュー」「ついTVやPCに夢中になり、『睡眠時間がなくなるからと言い訳して』」数日できない日が続くと、なし崩し的にやらなくなり気付けば元の何もしない状態に…。操体法は、いつでも・どこでも・好きなだけたとえ数十秒でも数分でもできます。しかも、「楽な動き」を「ここちよく感じるだけ」やって「力を抜く」それだけ。１つの動きを５～１０秒ほどで終えることもできるし、その動きを数回繰り返しても良いし、１回だけやって終えてもいい。「やりたい動き」を「やりたい時」に「やりたい」だけ。朝の布団の中で、通勤の電車を待つホームで、バスが来るのを待っていたり、信号待ちで立っている時に、車（orバイク、スクーター）の信号待ちの時間に、職場の気分転換に座ったままでも、立っていても、トイレに座って用を足した後、手を洗う洗面所で立ったまま、洗濯を干す時、料理や片づけ中などの家事の合間に、TVのコマーシャルタイムやPCでちょっと疲れが出たとき、風呂場でシャワーを浴びながら、湯船に浸かりながら、１回につき、数十秒でも数分でもいいから、思い付いた時に「やりたい動き」を「やりたい時」に「やりたい」だけ。「やりたい動き」とは、「身体が心地よい動き」です。疲れた時に自然に出る「のび」と同じ感覚で、「うぅ～～～～ん」とかいいながら心地良く身体を動かしてみて下さい。それだけで、少しずつ少しずつ、自然と身体のバランスが取れ、身体に蓄積された歪みが解消されていきます(*^^*)サボりサボリでも長く続ければ、ちゃんとそれを体感できます♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月23日
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お詫びと言い訳
ここのところ仕事の都合で、ゆっくりブログを書けないので、休みがちの上、以前他で書いた文章を使い回ししていたりしますm(_ _)m『背中を丸めて猫背なおし』は、アメブロに書いた文章の転載です(^^ゞ（次の２月２３日も同様になります^^;;;）新しく書きたい内容もたくさんあるのですが、「考えてある程度まとまった文章をタイプする」というのに時間がかかるので、しばらく、前後の繋がりが、バラバラなまま載せ易い順にUPします。まとまりのないブログで、本当に申し訳ございませんm(_ _)m
2009年02月22日
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背中を丸めて猫背なおし ２
前回（２月２０日）『背中を丸めて猫背なおし １』の続きです。 ↑上記の日記を読んで、ここちよく背中を丸められて、それをしばらくキープしたあと、「はぁ～～～」と全身の力を抜く、猫背なおしの操体法が上手にできた方は、この日記は読まなくてもOKです♪ご自身のここちよい感覚で、ご自由に猫背なおしの操体をやって下さい(*^^*)/操体法は、何よりもやっている本人の感覚が大事です。形（型）や言葉に捕らわれてはいけません。ブルース・リーの名言に「Don’t think. Feel！」(考えるな、感じろ！)↑～というのがあるのですが、この言葉は操体法にも通じます。操体法は、「頭」で「考え」て動くのではなく、「身体」で「感じ」て動きます。私は、できるだけ初心者でもわかりやすいように院でも、このブログでも色々とアドバイスや提案をしますが、「私の言葉に従うよりも、ご自身の感覚に従って下さい。」といつも言っています。従う感覚は『快』・・・気持ちいい,ここちよい,楽,何となくイイ感じ,このまま続けたいetc…です。操体法では、それが何より大事なので、ちょっと執拗めに書いています。「背中を丸めて猫背なおしするのには、どんな風に丸めるとよいのか？」というと、「ご本人が最高に心地よい感じで背中を丸める」のが一番です♪それが分かり難い方の為に、いくつかヒントをあげてみます。（全てやるのではなく、やってみて一番いい感じのものを採用して下さい。また、これはあくまで参考にして各自ご自身に合った方法を摸索して下さい。） ・おへそを覗き込むようにして、背中をまるめます。 ・「腰を前に倒す」のではなく、「背中をふくらます」感じ。 ・両手でやっと抱え込めるぐらいのぬいぐるみを抱く感じ。 ・幹の太い大木に抱きつくような感じ。 ・上の２つは、手の平を自分に向けて胸の辺りで両腕で輪をつくるようになると 思いますが、その時に手の平を外側に向けると、もっと背中が伸びます。 ・上みたいに両腕で輪を作らず、「前にならえ」のように 真っ直ぐ前に伸ばした方が気持ち良ければそれでもOK ・上の「前にならえ」で手の平を向かい合わせるのではなく、 手の甲をくっつけるように腕を内側に捻っていくのもOK ・「前にならえ」の様に左右の腕を同じに伸ばすのじゃなく、パンチを打つように、 どちらか一方の腕を前に伸ばす方が心地よければ、それでOKだし、 真っ直ぐパンチを打つ感じよりは若干腕を曲げ気味に肘を前に出す感じが 良ければ、それもなかなかGoodです♪ ・頭は下を向くと首の後ろが伸ばされて気持ち良いですが、 人によっては若干右か左に傾けた方が心地良かったりするし、 「あごを引いて下を向く」よりは、「あごを突き出して肩をすくめる感じ」が 気持ちいい人もいます。 ・左右対称にするより、ほんの気持ち右肩を上げてみたり 下げてみたりすると、より「いい感じ」を味わえたりします♪上記の「背中をここちよく丸めるヒント」は、あくまで一提案です。私の言葉に従うよりも、ご自身の感覚に従って下さい(*^-^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月20日
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背中を丸めて猫背なおし １
２月１６日の『猫背は疼痛緩和姿勢』続きです。２月１６日の日記でも書きましたが、猫背というのは、肩こりや背中がこっている方の疼痛緩和姿勢なのです。背中を丸めた方が、背中や肩の筋肉のコリが伸ばされて、少しでも楽になるから、身体が無意識に背中をストレッチさせて、『猫背（ねこぜ）』になっているのです。だから、「猫背を治そうと無理に背筋を真っ直ぐにする」とかえって、その姿勢が辛くて何分も維持できないのです。操体法は、『快』（気持ちよい・ここちよい・楽など）感覚を指標にして身体のバランスを整えます。猫背の方は、背中を丸めると「楽」なのだから「気持ちよく背中を丸めるだけ丸めてあげる」動きをします。操体法では、「背中を丸めて猫背なおし」するのです。「そんなことして、本当に猫背が治るの？」とお思いの方！試しに「ぐぅ～～と」背中を大げさ気味に丸めてみて下さい。操体法は、息を吐きながら行うとなお良いので、「うぅ～～～ん」とか「あぁ～～～ぁ」とか伸びをする時の声？を出しながら、それをやってもらうとGOODです♪背中を丸めるだけ丸めてみると、なかなか気持ちよいです。背中を命一杯丸めた状態をしばしキープした後、「ふぅ～～～」とか「はぁ～～～」とかいいながら、全身の力を抜きます。そうすると不思議と、背中を丸める前よりも背筋（せすじ）が伸びます。上記「背中丸め操体法」を何回か繰り返せば、あら不思議！気がついたら、すっかり背筋が伸びていたりします。無理に背筋を伸ばした時の「ピキピキした背中の違和感」を感じることなく、らく～に背中を伸ばせるご自身の変化した体を体感できると思います(*^0^*)vよりここちよく背中を丸める具体的な方法（やり方のヒント）は、次回へ・・・。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月20日
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運動オンチの私と操体法
私は、三歳の頃、いたずら？して高い岩（正確にいうと石の灯篭）から落ちて、その岩に身体をはさまれ、その後遺症で左肩が真っ直ぐ上に上がりません。しかも、幼心に「その事を親に話したら叱られる」と思い、隠し続けて生きてきました。（自分自身ですら、数年前までその事実を忘れて「ただの身体の硬い運動オンチ」～だと自分の事を認識していました。「三つ子の魂、百まで?!」です^^ゞ）左肩が真っ直ぐ上に伸ばせないだけでなく、力や圧がかかると痛む上、それを周りに気付かれぬよう誤魔化し誤魔化し生きてきたので、身体は微妙ながら複雑怪奇に歪みたおし、小学生の頃から柔軟性に欠け、スポーツは全般的に苦手で団体競技では「お荷物的存在」でした(T_T)・・・ということで、私は「運動が苦手」です。「ストレッチも嫌い」です（笑）。「痛い」のも、「辛い」のも出来れば避けたいです。（ゆいいつ長距離走とか、「ただただ歩くだけ」というのは、割と苦になりません。）女なので？ダイエッターだったりするわけですが、運動系はすぐ挫折します(^^;;;ピラティスやヨガ、バレエダイエットなんかは、本を手にすることさえしませんでした。「私は、あまりにも身体が硬いから、いくら流行っていても自分には無理！！」と鼻から決め付けてしまうぐらい、運動オンチな私でした。けれども、そんな私が、こよなく愛する操体法は、 「痛くない」「辛くない」「頑張らない」「無理な動作は厳禁」で「ひたすら心地良く」「とっても簡単」「場所を選ばず」「かかる時間も数分から数時間（お好きなだけ）」～と書けば書くほど嘘くさくなるほどに運動オンチの人間向きの療法なのです(*^^*)/＝＝私なりに実践している操体法の やり方・考え方＝＝・「頑張らない」「欲張らない」「無理しない」こと。・ゆっくりゆったりとした呼吸で、ゆっくりゆったりスローモーションで動くこと。・「ここちよい」「気持ちいい」「何となくイイ感じ」の動きを探り、 「痛い・辛い」「違和感・ツッパリ感がある」「何となく嫌な感じ」の動きはしない。・動きの後に休息を入れ、「何もせずに休んでいる間」の「操体後の余韻」を楽しむ。・身体の声に耳を傾け、身体の訴えを聞き取ってあげること。操体法（そうたいほう）--------------------------------------------------------------操体法(そうたいほう)は、仙台の医師 橋本敬三(1897-1993)が 高橋迪雄（みちお）の正体術など民間の健康法をみずから実践し、肉体の変化が進む過程で何が起きているかをつかんだ結果うまれた健康法・治療法。具体的には、痛みやつっぱりを感じるとき、痛い方向・つっぱる方向から、痛くない方向・つっぱりを感じない方向にゆっくり動かし、最後にすっと力を抜くと歪みが解消されるという方法を採る。初期の理論（著書に詳しい）では、客観的に骨格構造を観察して、運動系の歪みを修正（治療）することを主題としているのが特徴。その後、客観的な見方を離れ、個々人の内部感覚（快・不快）にもとづいて、生体のフィードバック機能を洗練させることが重要であることをより強調する形になった。現在では、より質の高い快適感覚を｢からだ」に聞き分け、味わうという感覚分析をするようになってきている。--------------------------------------------------------------出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月19日
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肩こりと猫背（その２）
２月１７日の続きで、【猫背･前肩 体型の方】についての考察（その２）です。仕事の都合で、ゆっくりブログを書けないので、ここの内容は、後ほど書き込みますm(_ _)m急な用事で、２月１７日以降パッタリ更新が止まってスミマセンm(_ _)m
2009年02月18日
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肩こりと猫背（その1）
２月１５日の続きで、私がこれまでの施術で、よくみかける肩こり患者さんの体型を、ここに書き連ねてみようと思っています。例によって、このブログの内容は私の体験談に基づいています。あくまで私が普段感じている事なので、「絶対」の話ではありませんm(_ _)m今回は、【猫背･前肩 体型の方】についての考察です。『前肩』は私が作った造語です。前肩とは、猫背で背中が丸く、また両肩先から腕にかけて内側に巻き込んだ状態で、横から見ると肩先の尖ったあたりが中心より前に寄っている方をいいます。肩こりさんは、猫背になっていることが多いです。猫背の肩こりさんには、やせている方も太っている方もいらっしゃいます。また細身で、なで肩の方には、猫背の上かなりの前肩の方も結構いらっしゃいます。猫背の場合、横から見た肩先が身体の中心線よりは、大抵は前にありますが、前肩の場合、単に肩先が前方に寄っているだけでなく、腕が内側に巻き込んでいます。猫背ではなく、真っ直ぐで理想的な肩の場合は、力を抜いて腕を下ろすと腕は、身体の側面にピッタリ付き、手の平がふとももに触れる感じで、Gパンであれば中指が縫い目に触れます。猫背の場合、力を抜いて腕を下ろすと腕がふとももより前にあったりします。また、前肩の場合、手の平がふともも側になく後に向いていて、前から見ると手の甲が見え、ふとももには親指と人差し指の間ぐらいが当たっていたりします。腕の巻き込みが酷くなると手の甲がふとももにあたっているかも知れません。もちろん腕の巻き込みがない、背中だけが丸い猫背の方もいらっしゃいます。「腕の巻き込みがある猫背って、自分のこと？」と思われた方は、試しに腕を自然に下ろした状態から外側にねじって、手の平を前方か外側に向けるようにしてみて下さい。そうすると猫背・前肩の方の場合は、腕をねじるだけで猫背が真っ直ぐになります。（その状態を維持するのは、たぶん辛いと思います。）続きは、次回（明日）になりますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月17日
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猫背は疼痛緩和姿勢
昨日の日記で、猫背･前肩の方については、明日のブログに書くことにします。～と書いたのですが、また時間の都合で予定を変更して、別のブログで書いた文章をそのまま貼り付けますm(_ _)m急遽、今回は肩こりの原因の１つ『猫背』についての考察になります。（『猫背は疼痛緩和姿勢』という私の考えを載せます。）疼痛緩和姿勢（とうつうかんわしせい）・・・文字通り、痛みを和らげようと無意識にとる姿勢のことです。 人の身体というのは、こっている筋肉を微妙に伸ばす（ストレッチする）ことで痛みを和らげようと無意識に疼痛緩和姿勢をとっています。その疼痛緩和姿勢が、その人の身体のクセになっています。だから、その人の立ち姿や歩き方、座っている時の姿勢で、どこの筋肉にコリが存在するか予測が立てられます。猫背の方は、背中がこっているので、その凝っている部分を伸ばそうとして、結果的に丸くなっているのです。同じ猫背でも一人一人こっている場所が違うので、猫背の方にたくさん集まって頂いて一列に並んでもらうとそれぞれに特徴のある猫背を観察できると思います（笑）。猫背は、疼痛緩和姿勢の１つなので、身体が「少しでも楽にすごそう」とした結果、背中を丸めた この姿勢になっているのです。ただ、背中がこる→丸くなって背筋を伸ばそうとする→ →伸ばし続けることで筋肉が疲れる→余計に背中がこる→ →もっと伸ばそうとする→より背中が丸くなる～という悪循環を繰り返しているので、「猫背は、痛みを和らげようとしている姿勢だから」といって、そのまま放っておく訳にはいきません。とはいうものの、「背筋を真っ直ぐにすると辛いから丸めよう」と本能的に身体がしているのに、それに逆らって無理やりに「背筋を伸ばそう」と背中をそって真っ直ぐにしたところで、何分もその姿勢を維持することはできません。『猫背矯正ベルト』を買った経験のある方はご存知でしょうが、猫背で肩こりの方は、『猫背矯正ベルト』をつけると辛くて、よけい背中が痛んで長時間＆長期に渡って装着するのは難しいです(*_+)~じゃあ、猫背を直すにはどうしたら良いのか？気が済むまで背中を気持ちよく丸めるだけ丸めて、その後、力を抜いてリラックスすればいいのです。↑操体法（そうたいほう）です(^―^)/申し訳ありませんが、昨日の続きおよび「気持ちよく丸める操体法」については、明日以降に書きますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月16日
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肩こりと 細身＆なで肩
以前の日記を『肩こりと睡眠』へカテゴリ分けをしてみたら『肩こり原因考察』のブログがなくなってしまったので、しばしの間、「肩こり体型考察日記」を書いてみようかな？と思います。例によって、このブログは私の体験談に基づいています。私がこれまでの施術で、よくみかける肩こり患者さんの体型を、ここに書き連ねてみようと思っています。（あくまで私が普段感じている事なので、「絶対」の話ではありませんm(_ _)m）【細身でなで肩の体型の方】私の経験では、肩こり・頭痛の患者さんは圧倒的に、細身でなで肩の体型の方が多いです。特に若い女性の患者さんが多いです。ある程度のお歳の方でも、若い頃（１０代後半から２０代）からの肩こりさんの場合が多いです。男性でも、肩こりを訴える場合、細身でなで肩の体型の方が多いです。なで肩の場合、自分の腕をぶら下げている状態になるので、常に腕の重さが肩にかかります。そのことにより肩の筋肉が常に引き伸ばされている状態になって、肩の筋肉に負担がかかります。細身ということもあって筋力があまりありません。自分の腕の重さを支える筋力が乏しいのも肩こりの原因の１つと思われます。また、細身でなで肩の上、首が長い方は、細く長い首で重たい頭を支えなければならないので、それも首や肩こりの原因となります。細身でなで肩の方は、とっても華奢だったりするわけですが、肩こり度は、かなり強いです。恐ろしいぐらいにガチガチの方も大勢いらっしゃいます。その石や鉄板のような肩は、美容院やクイックマッサージで「男性の店員さんにも触られた途端に余りの硬さに一瞬引かれたりする（笑）」という武勇伝をお持ちの方も結構いらっしゃいます＾＾また、細くて小さな背中の肩甲骨と背骨の間が狭い上に「どこが骨で、どこが筋肉かわからない」ぐらいに硬～く凝っているので、「揉む場所がなくて、揉めない」「指が入らないのでマッサージは無理だ」とサジを投げられる重傷者さんも多いです。（我が院は、方々彷徨った挙句に最終的に辿り着かれる院なので、そういう患者さんに出会うことが多いだけかも知れませんが・・・^^;;;）あと細身なで肩の方は、猫背･前肩の方が多いです。（前肩は私が作った造語です。前肩とは、猫背で背中が丸く、また両肩先から腕にかけて内側に巻き込んだ状態で、横から見ると肩先の尖ったあたりが中心より前に寄っている方をいいます。）またネタ切れ・時間切れで困らないように「猫背･前肩の方について」は、明日のブログに書くことにします(^^ゞあっ！ 一応、我が院の宣伝もしておこう！（笑）我が院は、他でサジを投げられた「石・岩・鉄板」肩こりさんには、慣れているので、それなりに対応できます(^^)/あまりに酷い肩こりをグイグイと力技で揉まれて、次の日に「もみ起こし」「揉み返し」なんかになった経験のあるような方にもキチンと対応できると思うので宜しければ一度お試しあれ(*^-^*)/~~大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月15日
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肩こりブログ・今後の予定
本日も、またもや「穴埋め日記」です。本当にスミマセンm(_ _)m昨日の日記は、「『肩こりと睡眠』の考察シリーズで今後参考にしよう！」と取っておいた記事をついそのまま自分の考察抜きで載せてしまいました^^;;;私は睡魔に非常に弱く、睡魔に襲われると一気に頭が回らなくなるので、本当はもう少し自分の意見を加味して載せたかったのですが出来ませんでしたm(_ _)mでも私のキャパでは、今後もそんな事も多々ありそうなので、その日に出来る範囲のことをボチボチ続けようと思います。私は、いつまでもPCの扱いに慣れない片手打ちのオバサンなので、そこら辺は多めにみてもらえると幸いです(^^ゞこのブログは、【→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察】なのですが、私が、「『肩こり性格』からの脱出」を試みている過程にあるので、『肩こり性格』考察がメインになっています。（何度も書いていますが、『肩こり性格』は、私が勝手に考え出したもので、何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)m）思いつくままに書いているので、まとまりがなくてスミマセンm(_ _)mカテゴリ分けも、まだキチッと決めかねているのですが、今ある『肩こり性格』『肩こり対処法』『肩こり原因考察』『肩こりと睡眠』以外に『ストレス解消考察』も加えようと思っています。（カテゴリ分けは、まだ全然出来ていません。今までの日記にも『ストレス解消考察』に入れるべきものがありますが、今後、余裕のあるときに分類し直しますm(_ _)m）私は、肩こり解消には、 ・自分の『肩こり性格』に気付くこと ・自分の『肩こり原因』はどこにあるか考察すること（『肩こり性格』以外の原因） ・自分で出来る『肩こり対処法』を考察し、実践することが大事なように思っています。そして、『質の良い睡眠』と『ストレス解消』も、肩こり解消に大変重要ではないか～と考えています。だから、今後も『質の良い睡眠』と『ストレス解消』に役立ちそうな記事をみつけたらこのブログに載せていこうと思っています。あと、今のところ、ほとんどできていない『肩こり性格』以外の『肩こり原因考察』（肩こり体型とか、肩こり姿勢とか、肩こり職業とか・・・）についても少しずつ、いずれは書いていく予定です。至らない部分も多いかと思いますが、引き続き宜しくお願い致しますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月14日
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眠りへの工夫？
今日も眠くてブログを書く気力がないので、exciteニュースをそのまま貼り付けておきますm(_ _)mexciteニュース「股に手をはさんで寝る」という人について＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「股に手をはさむと、安心して眠れる」――こんな経験、ありませんか。実は私自身もそう。うつぶせは苦しいし、仰向けだと、落ち着かない。横を向いて寝ると、手の置き場が気になって体の横にそわせてみたり、重ねてみたり……で、落ち着いたのが、「股の間」というわけだったのだけど。これって、どうして？ 単なる安心感だったりして？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・山尾碧さんに聞いた。「股に手をはさんで眠る方は、確かにけっこういますよね。でも、これは冬に多いんじゃないでしょうか」実は体温と睡眠の関係は大きく、体温が徐々に低下しながら眠りにつき、上昇しながら起きるというリズムがあるのだという。「最高体温付近では、覚醒度も高く、眠ろうとしてもなかなか眠れません。つまり、体温を徐々に下げないと眠れないわけで、どこかから放熱することが必要になります。そこで、手足などの末端から熱を出すようになっているんですよ」手の皮膚温は、入眠期に約1.5％上昇し、手足の皮膚の血管が拡張することによって、放熱が盛んになるというメカニズムになっている。実は、乳幼児が眠くなると手があたたくなるのも、手から放熱させて体温を低下させるためなのだとか。ところで、この「眠くなると手があたたかくなる」という現象、赤ちゃんだけのものではないの？「眠くなると手があたたかくなるのは、赤ちゃんだけでなく、大人にもあることなんですよ。ただし、大人の場合、赤ちゃんのように誰かが抱っこしているわけでもないので、気づきにくいのかもしれません」つまり、カラダが本来持っているリズムとして、入眠時には「体温が高い」→「体温が低い」になるわけで、体温を下げるためには冷えて収縮した血管を温めて拡張する必要がある。そのためには、カラダをあたためる＝手足をあたたかくする必要があり、冬場などは特に「冷え切った手をあたたかい股にはさむと、体温が上がって放熱する→眠れる」というしくみのようだ。加えて、股の間のやわらかい触感、「はさみこめる場所」という安心感も、影響しているのではないかという。「寝つきをよくするための方法として、よく『頭寒足熱』といいますが、これは頭を冷やすことで深部体温を下げることと、手足をあたためて心身の末梢の血管を拡張し、放熱を盛んにするという意味があるんですよ」眠れない夜、股の間に手をはさむのは、実に理にかなったことのようでした。（田幸和歌子）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月13日
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肩こりと 先延ばし癖
今回は、『肩こりと 先延ばし癖』についての考察です。昨日、一昨日の日記で（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）～と書きながら、それについての考察を書き忘れてしまったので、今回はそのことについてというか、『先延ばし癖』の私の性格について書いていこうと思います。『先延ばし癖』は、『肩こり性格』に含まれるかどうか自信ありませんm(_ _)m私の悪癖の1つに『先延ばし癖』があります。「嫌なこと、やりたくない事」だけでなく、いますぐ出来るような事もすぐにはやらなかったりします。いわゆる「腰が重い」「お尻に根が生えてる」ってやつで、フットワークがないのです。なのに「アレやらなきゃ。コレもやらなきゃ。」と気ばかりが焦っている状態です＾＾；；；すぐにやれば短時間で済むような仕事でも、後回しにするとなかなか進みません。そしてドンドン仕事が溜まり、余計なプレッシャーが増え、気ばかりが重くなります。 ↑もちろん、この状態は肩こりには大変良くありません。期限にせまったら結局どの用事も何とかこなすし、やってみれば思いの外、簡単に出来たりする事も数多いのです。「次は、もっと早く取り掛かってサッサと済まそう！」と毎回思いつつ、なかなか何故かそれが出来ない。。。そして仕事を先延ばし、後回しにして、常に罪悪感と自己嫌悪を背負いつつ、期限ギリギリの用事ばかり抱えてピーピー言っています^^;;;ストレスも溜まる一方だし、「プレッシャー」「罪悪感」「自己嫌悪」「切迫感」「焦燥感」などなどの悪い感情を常に背負い込むことになるので、本当に肩凝りには良くありません。でも、この性格も只今、私は改造奮闘中です♪まず簡単な事はお尻の根っこを切り取り（笑）、気付いた時にすぐ行動！「やることメモ」を作り、やらなきゃならない事を忘れぬように書き残して、出来たものを線で消していく事で、「後回しにした挙句に忘れてしまう失態」を無くす。そのメモ帳を毎日みることで、先延ばしにしている仕事が何度も目に付き「これを見たくなければ、この仕事を何とかやってしまおう！」と思うようになる^^;; ↑これで、徐々に『先延ばし癖』が改善されつつあります♪そうすると気分も軽くなり、肩凝り緩和にもなっているみたいです(^^)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月12日
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ストレス解消法（昨日の続き）
昨日のブログのgooランキング「とっておきのストレス解消法ランキング」の１．たくさん寝る２．たくさん食べる３．衝動買いをする／散財をする４．お酒を飲むは、心と身体に良くないし真のストレス解消にはならないように思います。（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）～と書きましたが、それについての考察を私なりに書き足してみようと思います。「１．たくさん寝る」は、昨日（２月１０日）のブログにも書きましたが、「眠りの質が悪いと長時間寝ても体の為にならない」と私は思っています。「じゃあ、質の良い眠りは、どうやって取れば良いの？」については、私の２月５日の日記『肩こりと 熟睡への工夫』を取り敢えず参考にして下さい。 ↑この『熟睡への工夫』は、今後もこのブログ内で色々考察してゆく予定です。「肩こり解消」と「質の良い眠り」は、大いに関係があると私は考えているのです。さて、話はgooランキングに戻って、次は、「２．たくさん食べる」の考察です。これは、私もよくやってしまうストレス解消法なのですが、太るだけで本当のストレス解消法にはなっていないように私は思います。「満腹＝満足」で気分が回復するなら、ストレス解消法になるかも知れませんが、私の経験では、「ストレスが溜まってガツガツ食べている時」って、あんまり美味しく食べてない気がします。心に開いた穴を食べ物で埋めている感じで、とにかく量を食べてしまったり、食べても食べても物足りなくて、気が付けば普段の何倍も食べてしまったり・・・↓「気が付けば私、こんなに色々食べていたの?!」と愕然とすることもあるのですが^^;;;その時に食べていたものの味は良く覚えていないというか、よく味わわずにハイペースでほとんど無意識に食べているように思います。その上、食べ終わってしばらく後悔の念に苛まれたり。。。 ↑取り敢えず、お腹一杯食べると元々のストレスは紛らわせるもののこんな食べ方では、本当のストレス解消法ではないように思います。同様に、「３．衝動買いをする／散財をする、４．お酒を飲む」～も「心に開いた穴を別の物で埋めている感じで、とめどなく･･･」では、目先のストレスを誤魔化してまぎらわしているだけだし、その行動を後悔して、よけいに新たなストレスを溜め込み良くないように思います。ただし、同じ「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」でもやり方によって、良いストレス解消法になると思います。（もしかしたら、ランキングに参加した人の中にも、今から書くような方法のつもりで「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」としているかも知れませんm(__)m）けれど、このランキング表の書き方だと「質より量」の雰囲気ですよね？そこを「量より質」で「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」を行うと、これらも良いストレス解消法になると思います。「眠る」は、質の良い睡眠をグッと取れば短くてもスッキリするし、「食べる」は、無闇やたらと食べるのではなく、とっておきの食べ物を少しだけ時間をかけてゆったり味わうと良いと思います。今の時期だと｢Myチョコ｣とかいって、自分へのご褒美に数千円のチョコを買う女性も多いみたいですが、そのチョコを食べる時は、決して「ガツガツ」食べたりしないと思うのです。きっと、おだやかにゆったりとくつろいで１粒でもHappyになれると思います。「買い物をする」も無闇やたらと衝動買いするのではなくて、とっておきの物を何か1つ時間をかけてゆっくり選んでみるとか、宝くじが当たったら買えるような高価な買い物を空想ショッピングするとか・・・。「お酒を飲む」なら、楽しめる場所で楽しめる人達と和気藹々と飲めば、キットいつのまにかストレス発散できているでしょう＾＾ストレス発散には、「量より質」だと思います。「量」が必要なストレス解消法は、実際には余りストレス解消にはなってないように思います。「質」がよければ、ほんのちょっとした事で、ストレス解消できるものです♪・・・ここまで書いて「あえて書くまでもない解り切った事」のような気がしてきましたが、せっかく書いたのでUPしますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月11日
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ストレス解消法（gooランキング）
昨日のブログの最後に「我慢ばかりせず、時にはストレス発散できるよう自分なりのストレス発散法を身に付けましょう(*^^*)/」～と書いたので、gooランキングで見つけた「とっておきのストレス解消法ランキング」と「落ち込んだ時に自分を元気づけてくれるものランキング」を載せておきます。gooランキング【とっておきのストレス解消法ランキング】１．たくさん寝る２．たくさん食べる３．衝動買いをする／散財をする４．お酒を飲む５．友達とたくさんしゃべる６．音楽をきく７．お風呂にゆっくりつかる８．カラオケで思いっきり歌う９．運動する１０．ドライブに行く１１．本を読む１２．テレビを見る１３．映画を見る１４．遠出する１５．日光浴／散歩をする１６．ペットと遊ぶ１７．掃除をする１８．とりあえず叫ぶ１９．料理を作る２０．美容院に行く ↑このランキングの１～４．ぐらいまでは、あまり心と身体に良くなさそうなので、下記のランキングを参考にした方が良い気もするので、両方載せる事にしました。（「１．たくさん寝る」は、眠りの質が悪いと長時間寝ても体の為にならないので。）gooランキング【落ち込んだ時に自分を元気づけてくれるものランキング】１．好きな音楽２．なにもしない時間３．友達からの電話やメール４．お笑い番組５．好きな食べ物６．好きな本・マンガ７．直近の旅行の予定８．家族からの電話やメール９．夫/妻からの「ありがとう」の言葉１０．恋人からの電話やメール１１．好きな映画１２．ペットとの時間１３．問題をクリアした時の自分へのご褒美１４．自分でたてた目標１５．趣味で集めたグッズ１６．同僚や先輩からの電話やメール１７．恋人からのプレゼント１８．昔の成功体験１９．子供が描いた自分の似顔絵２０．座右の銘両方のランキングに重なっているものも多いですが、「たくさんあった方が、自分に合うものが見つかりやすいかな？」と思うので、長くなってしまいましたが載せておきますm(_ _)mちなみに私は、ストレスが溜まるとお酒は飲めないので、「とっておきのストレス解消法ランキング」の１～３．をよくやります(^^ゞ・・・が、１～４は心と身体に良くないし真のストレス解消にはならないように思います。（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）良いストレス解消法とは、「それをすればスッキリして気持ちが明るく元気になる♪」ものだと思います(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月10日
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肩こりと我慢強さ
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと我慢強さ』についての考察です。我慢強い方は、肩こりさんが多いです。我慢強さは、責任感の強い性格、何でも抱え込みがちな性格にもつながります。我慢すればするほど、背中に背負うものが増えていくので、背中に重りをたくさんのせている感じで肩も重くなってきます。「忍耐」とか「我慢」とかをしている姿を想像してみて下さい。背中を丸めて下向き加減で首をすくめ、肩に力が入った姿勢をしていると思います。「忍耐」や「我慢」は、体と心に緊張を生みます。それに「忍耐」や「我慢」ばかりしていると、ストレスがどんどん溜まります。緊張とストレスは、肩こりには大敵です。我慢ばかりせず、時にはストレス発散できるよう自分なりのストレス発散法を身に付けましょう(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月09日
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肩こりと几帳面
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと几帳面』についての考察です。今日も、あまりブログを書く時間がないので穴埋め記事ですm(_ _)m几帳面な方は、肩こりさんが多いです。几帳面は、神経質にもつながります。細かい事に神経を集中しがちなので、どうしても緊張感が伴います。「何事もキッチリしないと気が済まない」性格は、いかにも肩に力が入ってそうです。私は、大雑把のO型で、几帳面とは程遠いので几帳面については、あまり語れません(^^ゞでも、きっと几帳面というのも「肩こり性格」だと思います。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月08日
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肩こりと私の性格
私は、操体法の師匠のお一人に「身体の歪みは心の歪み」「くんくんは、まずその性格を直さないと緊張症も肩こりも治らないし、いつまで経っても操体法もうまくならないよ。」～と言われたのをキッカケに自分の「肩こり性格」について考えるようになりました。でも、当初は師匠のお言葉の意味が全然わかりませんでした。「自分の体が歪んでいる」のは自覚していましたが、「自分の心が歪んでいる」とは思っていなかったからです。自分が、そんな「ひねくれた性格」の持ち主だとは思っていませんでした。でも操体法の考え方には、「心と体は繋がっている」、「感情と姿勢は密接に関係している」というのがあり、その事については理解できたし、充分に納得のいく事実を何度も目にしてました。（↑ここら辺は今後のブログにも少しずつ書いてゆきます♪）だから、「自分の性格と肩こりの関係」について、日々深く考察するようになり、だんだん「なるほど！」と思えるようになりました。それに気付いた事で私の肩こりは、１割ぐらい楽になりました。「肩こり性格」自体は、すぐには変えられませんでしたが、それでも少しずつ「肩の力の抜いた」考え方も身に付くようになっていき、今は、３～４割は楽に生活できています(*^^*)だから、性格を変えることが出来なくても「考え方を少し柔軟に出来るようになったら肩こりも楽になる」と知った私は、同じ「肩こり性格」さんにも、その事を知って楽になって欲しいと思っています。無理に性格を変える必要はないのです。「肩こり性格」には、長所もたくさん含まれていますから・・・。ただ「自分のこういう所は、肩こりを助長しているな。」と気付けばそれで、少しずつ自然と心持ちが変わってきて、肩こりも楽になったりするのです＾＾大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月07日
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「肩こり性格」も必要
最近読んだ「歯はいのち！」という本からの抜粋です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊仕事でも何でも責任感が強くてがんばるタイプの人は、身体のどこかしらに強い緊張や癖があるものです。それが身体に影響することもありますが、反面、その緊張度がやる気を高めている面もあり、案外、バランスがとれていたりする。それを何でもかんでも過緊張はよくないといって全部ほぐしてしまい、重力線にきっちり合わせることばかりを目指すと、その人が必要とする精神的な緊張も保てず、突然やる気がなくなったり、仕事がはかどらなくなったりします。そうなると、身体の健康問題以上に、当人にとって精神的につらいことになるかもしれません。バランスのとれた身体の状態とは、人によって千差万別です。あらゆる病気はその人のキャパシティを超えたところにあらわれると言いました。つまり、多少のゆがみや不具合があっても、その人の身体的能力の中で許容できるものなら、具体的にトラブルを起こしていないのなら、それはそれでよいのです。自分の身体の中で、どこが１番気持ちのよい落ち着きどころかを探りつつ、足からバランスをとっていただけたらと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このブログは、主に「肩こり性格考察」を主軸にしているのですが、「肩こり性格」を「直そう」とか「変えよう」とか提案しようと思っている訳ではなくて、ご自身の「肩こり性格」が、「もともとの肩こりをより悪化させる要因の１つになっている」ことに気付いてもらって、それに対処できそうな方法を考察することで、少しでも肩こりが楽になうように～と思って、これを書いています。上記に抜書きした文章のように「肩こり性格」が、その人のヤル気を高めていたり、仕事をはかどらせている事もきっと多いと思います。だから、すっかり性格を変える必要は全くないと思っているのです。次の日記に続きますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月06日
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肩こりと 熟睡への工夫
２月２日までの日記の続きで『肩こりと 熟睡への工夫』の考察です。でも、あんまり良い案が思い浮かばず最後まで書ききれずに話が横道に逸れてしまいましたm(_ _)mそんな折、ちょうど良い話をまたYahoo!で見つけたので、そのまま貼り付けることにしましたm(_ _)m2009年は朝からはじめる特集（すっきり目覚めたい！） ↑クリックすると、そのページに飛べます。上記のページをクリックしない方のために同じ内容をコピペして置きます。 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊睡眠(寒い朝でも二度寝したい朝でも すっきりきっぱり目覚めたい！)グッスリ眠れる入浴術→半身浴すれば驚くほどの眠りが得られる一日の疲れを取り、ぐっすりと眠る秘訣は入浴にかぎる！「熱い湯に烏の行水では意味がありません。ぬるめの温度にして、20～30分間ゆったりとした気分で浸かるのがベスト」。そしてポイントは風呂の後にすぐ寝ないこと。布団に入る頃には体温が36度くらいに下がっているよう待つことが必要だ。バスタイムは心も体もゆったりとした時間。何も考えず、のんびりと湯に浸かること。半身浴がいいが、冬で半身が寒く感じるようならば、タオルなどをあてがおう。なかなか寝つけない時はこの方法で→アロマとハーブですーっと入眠できるどうしても気持ちが落ち着かず、眠りに入れない時にオススメなのが、睡眠を促すアロマエキスなどを利用する方法。「カモミールなど、入眠効果のあるアロマエキスを枕元に置くだけで、かなり入眠はスムーズにいくはず。また、ハーブティーなどを飲むのもコツです」。アロマの専門店も増えているので好みの香りと効用を相談してみること。ただし、大量に使っても匂いがきつくなりすぎてかえって眠れなくなる。特別な容器がなくてもハンカチやタオルに少量のアロマを垂らしてベッドサイドに置くだけでいい。大量に使うと匂いがきつくなりすぎてかえって眠れなくなる。あくまでほのかに香るくらいの少量がいい。寝る前に腹が減った時はどうする？→肉や油物はガマン、炭水化物を取るべし夕食は食べたのに、深夜、どうしてもお腹が空いて眠れない、というのは誰しもが経験していること！ 「脂っこいものや刺激の強い食事は、眠りに入ったとしても消化器官は働いているので、浅い眠りになります。そこで消化のいい炭水化物、たとえばオニギリなどで空腹を満たすことが大切です。結局、規則正しい食生活をして、深夜に空腹にならないように工夫すること」夜食は油分、肉類などは避ける。ラーメンなどを食べたくなるが、ココはぐっとがまんだ。考え事があって寝つけない時は？→メモとペンで気がかりなことを追い出せどうしても仕事のプランが頭をよぎって、寝入ることができない。眠ろうとすればするほど、頭が冴えてくる。そんな時には、気になることをメモ書きにして頭をすっきりさせる。「何か心に波風が立っていると寝る時間になっても脳が休むことができません。それならば、何が気になっているかを書き出して、脳を休ませてあげましょう。問題解決は明日送りにして、今は眠ることに専念すればよいのです」気になることはぱっぱとメモに書き出して、頭の中を休ませるようにすることで眠れる。二度寝しそうになったらこの方法→朝の光がカラダの中から眠気を追い出す朝、起き上がっても、どこかまだ寝たりない気分がして、二度寝してしまった経験はないだろうか。でも、二度寝は一日の生活リズムを崩す元凶なのだ。「せっかく気持ちよく目覚めても、二度寝してしまうと、身体のリズムが狂うばかりでなく、精神的にもどんよりとしてしまいます。少々眠くても二度寝せず、その分、昼間に昼寝をしたほうが、その夜、眠りやすくなります。ぐっすりと眠るために二度寝は厳禁です」なかなか目が開かないからといって、ふとんの中でうとうとしていてはダメ。ここはきっぱりカーテンを開けて、陽の光を部屋に導き入れるのだ。いびきと腰痛を防止する寝方は？→いびきと腰痛のつらい人は横向きいびきをかくのは、気道が狭まっているから。そこでいびき症の人は、気道が広がったまま寝られるような姿勢を取るといい。具体的には、横向き寝。もっとも、寝ている間に何回も人は寝返りを打ち、絶えず寝方は変化するので、最初は横向きでも朝起きたらうつ伏せだったなんてこともある。その場合でも、枕の沈み具合を考えて、気道が狭まらない（つまり頭を下げすぎたりしない）ように工夫しよう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月05日
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肩こりとストレス＋雑談
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。今回は、『肩こりとストレス』です。（１つ前の日記はこの前振りでした^^;;）ストレスが溜まっている人は、肩が凝ります。ストレスは、肩こりのみならず万病の元です。「どれだけストレスを溜め込まずに生活できるか？」が、「どれだけ心身ともに健康的に生活できるか？」につながります。 ↑でも、まぁこれぐらいは、どなたでもご存知な話だと思います。少し前の「肩こりと自律神経と睡眠」の日記で延々と考察していた「緊張」と「リラックス」に、この「ストレス」をプラスして、この３つが「肩こり（性格）の解消」のキーワードになるのではないかと私は思っています。日々の「ストレス」をできるだけ軽くして、心と身体の「緊張」をゆるめ、心身ともに「リラックス」できれば、肩こりは随分と楽になります。それは、下手なマッサージよりも「肩こり対策」になるのです。（施術者が口にする話ではないですが・・・(^^ゞ）このブログでは、「少しでも日常のストレスを減らして心身ともにリラックスできる」～ように私なりに色々考察していきたいと思っていますm(_ _)m・・・ここから雑談・・・「肩こりに始まり肩こりに終る」～というのは、確か鍼灸の専門学校の時に先生から聞いた言葉と思うのですが、肩こりは、「その場の痛みや辛さを和らげる」のは比較的簡単なんです。どんな方法をとっても誰がやっても、それなりの直後効果が出せます。施術家の卵でも「楽になった有難う」と言ってもらえます。でも、肩こりは「完治させる」というのが、ものすごく難しいのです。施術家の重鎮でも「これで一生、肩こりとは無縁になりますよ」と言える施術はなかなか出来ないと思います。以前は、↑その理由を「肩こりの方は、肩が凝りやすい体型と肩が凝りやすい生活習慣がある」せいだと思っていたのですが、その上に「肩が凝りやすい性格をしている」ということに最近になって気付いた私です。「肩こりの方は、肩が凝りやすい性格をしている」という考えは、このブロクを書き始めたコンセプトです。 肩が凝りやすい体型（骨格、肉付き、筋肉の質など） 肩が凝りやすい生活習慣（仕事、趣味、身体の使い方の癖など） 肩が凝りやすい性格 ↑いずれも、そう簡単には改善しにくいものばかりですが、「肩こりの方は、肩が凝りやすい性格をしている」ということについては、それに気付いた時から対処していける可能性があると私は思っています。病気や疾患の治療への道の第一歩は、「原因を知る」ということです。「自分のこの辛い状態は、こういう原因から来ているのかぁ」と知った時、誰もが幾分かでも楽になれるのです。原因を知れば、原因を全て改善できなくても、それなりに対処する方法を各個人で考えていけるからです。そして、「肩こり性格から来ている肩こり」の人が、「肩こり性格」を無視して整体に通って身体の歪みを治したり、職場や趣味を変えたりしたとしても、「ひどい肩こりから逃れられない」可能性もあるのです。 ↑「必ずしも正しい話」ではありませんm(_ _)m「肩こり性格」は、私が考え出したもので、何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)mけれども「そう言われてみれば、それも一理あるな。」と思っていただける方も全国の肩こりさんの中にはいらっしゃるハズ！と信じてこれを書いています。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月04日
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「穴埋め日記」ですm(_ _)m
昨日、日記が書けなかったので、その穴埋め日記です。すみませんm(_ _)mさっき、ふと見つけたYahoo!の「ウィークリー心理テスト」をやってみたら、初めの２行は、私に当たっていないのですが真ん中辺りは当たっています＾＾；；；Yahoo!のウィークリー心理テスト 『性格別・おすすめストレス発散法』 ↑クリックすると、そのページに飛べます。（無料です。）私の結果 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あなたはアクティブな行動派。心身ともにタフで、忙しいほど調子がでるタイプです。性格的にはおおらかで細かいことは気にしないタイプですが、何かに縛られるのが苦手みたい。基本的に仕事や勉強がどんなにキツくても耐えられますが、期日を切られることにプレッシャーを感じる傾向がありそう。疲れを感じたら、体を動かすのが一番！自然の中で、思い切り遊んでみて。イヤなことをすべて忘れて、リセットできそう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私は、「アクティブな行動派」ではないのですが、「自然の中で、思い切り体を動かして遊んでみる」のは、心のストレスにも身体のストレスにも良さそうです(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月03日
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ちいさな幸せ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は、朝からなんとなく寒い。私は、寒いの苦手です。 寒いと寂しい感じがするから・・・。そういう時は、あったか～い飲み物を作って飲みます。すると ぽかぽか からだが あったまって こころ も 何となく ぽかぽか 幸せ 私が、マイナス思考からの脱却に、まず最初にした事は、日常の『ちいさな幸せ』を感じることでした。朝起きて、いつもは目覚めが悪いのに、パッチリ目が覚めて 幸せ窓から暖かな日差しが差し込んで、今日は良いお天気みたいで 幸せ いつもの朝食のカフェオレ 今日はコーヒーと牛乳の割合が完璧で 幸せ いつも上手くいかない前髪が、今日はキレイに決まって 幸せ クローゼットをゴソゴソしてたら、買って忘れていたオシャレな服を発見して 幸せ 時計を見たら ちょうどゾロ目がそろって何となく 幸せ上着のポケットにティッシュを入れようとしたら忘れてた小銭を見つけて 幸せ朝起きてからの ほんの３０分で こんなに沢山の幸せに包まれている・・・。いつもいつも こうはいかなくても ちいさな幸せは、探してみると身近に溢れてます。それなのに私は、ずっ～～～と不幸だと思ってた。 その時の私と、今の私と、身の回りで変った事は、ほとんどない。でも今の私は、気付けば『ちいさな幸せ』に こんなに囲まれている。落ち込んでる時でも、ちょっとした幸せは、すぐ見つけられるようになった。女性は、たいてい甘いもの食べてる時は 幸せ♪ちっちゃくて可愛いアメ玉１つあれば、いますぐ幸せになれるョ(*^^*)＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↑また、昔の日記を引っ張り出してUPしてみました(^^ゞ「ちいさな幸せ」は、リラックスの元になります。ホンのちょっとした事だけど、こころ と からだ を ゆるめます＾＾自然に溢れ出る笑顔は、あなたにも周りの人々にも幸せと健康をもたらします♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月02日
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肩こりと睡眠とリラックス ３
「心配性のくんくん」なので、「楽しかったこと、嬉しかったこと、プチHappyだったこと」さえすぐには想い出せない方のために、ハッピ－タン（というお菓子）の包み紙の言葉を書き留めていたものを、ここに羅列して置きます。 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊大事に育てた観葉植物が花をつけた。 ニッコリハッピー 花の香りに新しい季節を感じる。 うっとりハッピー 起きたらネコが添い寝をしていた。 ほのぼのハッピー 愛犬がお出迎えをしてくれた。 おりこうでハッピー ど忘れした人の名前を思い出せた。 スッキリ ハッピー 食品売り場の試食が抜群においしかった。 即買ってハッピー 食べた果物の種を植えたら芽が出た！ 驚き桃の木ハッピー たい焼きにあんこがたっぷり入っていた。 甘党だからハッピー 朝、道ですれ違う人にあいさつした。 すがすがしくてハッピー お茶を入れたら茶柱が立っていた。 ひよっとしてハッピー友達と同時にあくびをした。 ほのぼのハッピー 可愛い赤ちゃんと目が合っちゃった。 ニンマリハッピー 髪形を変えたら「その髪にあうね」といわれた。 テレ半分ハッピー 実際の年齢より２歳若く見られた 内心とってもハッピー 三毛猫とスズメが添い寝しているのを見つけた。 ビックリハッピー 口笛を吹いたら犬が振り向いた 心が通じてハッピー 妊婦さんにお腹をなぜさせてもらった 感動してハッピー ケーキを均等に切り分けられた。 不満が出なくてハッピー 卵を割ったら黄身が双子だった。 ２倍ハッピー お菓子の袋がきれいに開けられた 後は食べてハッピー 行列ができるお店に待たずに入ることが出来た。 ジャストタイミングでハッピー 新しく買った靴をほめられた スキップハッピー 煮魚をキレイに食べられた 美味しくってハッピー 買いたかったパンが焼きたてだった ホクホクハッピー りんごの皮を途切れずにむくことができた。 技ありハッピー ずっと連絡していなかった友人から電話が来た。 なつかしくてハッピー 夜空を眺めていたら流れ星が バッチリお願いも出来てハッピー ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↑プチHappyは、こんな風に少し１日を思い起こしてみれば、誰もが、１つや２つは小さな幸せを思いつくことが出来るはずです。１日の終わりの眠りにつく前に今日一日のプチHappyを思い浮かべながら感謝の気持ちで眠りにつくと自然に穏やかな眠りに包まれます＾＾大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月02日
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肩こりと睡眠とリラックス ２
今回も引き続きで『肩こりと睡眠とリラックス』の考察（その2）です。ちょっぴり「穴埋め記事」です。すみませんm(_ _)m何度も書いているように肩こり性格の方は、交感神経優位の状態が続きやすいので、深い眠りの為には、副交感神経優位の状態に持っていかないといけません。気持ちの上では、前回の日記のように「リラックスできる状況」を思い浮かべます。 ↑これは、例えば「リラックスできる趣味」をお持ちの場合、「その趣味を実際にやらないとリラックスできない」訳ではなくて、「実際にやっている状況」を思い浮かべる「だけ」で充分リラックスできます。（実際に想像してみていただけると実感できると思います。）ただ肩こり性格さんは、「リラックス」が苦手なので、もしかすると、「リラックス出来る何か」をすぐに思いつかないかも知れません。そういう時は、楽しかったこと、嬉しかったこと、プチHappyだったことで良いです♪最近の出来事でも、昔の出来事でも、大きな事でもホンの小さな事でも構いません。ほのぼの ほんわかとした想い出と気持ちを思い浮かべながらここちよい眠りの世界へとまどろみましょう(*^^*)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月01日
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肩こりと睡眠とリラックス
今回は、１月２９日の続きで『肩こりと睡眠とリラックス』の考察です。でも、あんまり的確な話を書けそうにないので、先に謝っておきます。お役に立てなかったら申し訳御座いませんm(_ _)mさて、１月２９日までの日記にも書いていたように睡眠には、自律神経の副交感神経が関係しているのですが、肩こり性格の方は、心も身体も緊張している事が多いので、交感神経優位の状態が続きやすく、普通に寝ているつもりでも深い睡眠がうまく取れていなかったりします。今日の日記から読み始めた方の為に自律神経について簡単に説明しておくと自律神経は、循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、および代謝のような機能を制御する神経です。（↑色が変わっている自律神経などの文字は、Wikipediaにリンクしています。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は活動（緊張）している時の神経、副交感神経は休息（リラックス）している時の神経で、お互い相反する働きをしています。だから、深い睡眠を取るためには、心と身体の緊張を解きほぐし、心身ともにリラックスして就寝する必要があります。 ↑この「緊張」と「リラックス」が、睡眠時だけでなく、「肩こり（性格）の解消」のキーワードになるのじゃないかと私は思っています。このブログをお読みになっている、肩こりの皆さんは、ご自身が「リラックス」できる何かをお持ちですか？「リラックス」できる趣味とか、「リラックス」できる時間とか、「リラックス」できる場所とか、「リラックス」できる人とか、「リラックス」できる音楽とか、「リラックス」できる思い出とか、いま考えてみて、スッと思い浮かべることが出来ますか？すぐに思い浮かべることが出来る方は、就寝時にそれらのことを思い浮かべながら床に就いて下さい。リラックスできる音楽がおありならBGMにかけながら眠られると良いと思います♪すぐに思い浮かべることが出来ない方は、「自分がどんな時にリラックスできるのか？」を考えてみて下さい。「最近の自分には、リラックスできる場所も時間もない」とお思いの方は、過去に遡って、子供の頃のことでもよいので、色々想い出してみて下さい。「幸せな記憶」が、「幸せな眠り」に誘います(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月31日
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肩こり くんくんの失敗談
今日は、昨日の日記の続きで『肩こりと 熟睡への工夫』の考察を書こうと思っていたのですが、ちょっとすぐに書けそうにないので、『肩こり くんくんの失敗談』に変更します。すみませんm(_ _)m昨日、「明日の日記は、『肩こりと 熟睡への工夫』にしよう！」と思いつつ、ベッドに潜り込んだら、なかなか寝付けずグッスリ眠ることが出来ませんでした^^;;;～ということで、今日の日記は『肩こり くんくんの失敗談』です(^^ゞ私は、元来「とっても寝付きの良い人間」で、普段はベッドに潜り込んだら、たいてい５分以内で眠りにつきます。「なかなか寝付けずに困る」のは、１年に１～２回のことです。それなのに何故、昨日はなかなか寝付けずに困ったか？～というと、ただ単に食べすぎです(^^ゞゞゞお腹が張ち切れんばかりに食べてしまい苦しくって寝付けなかったのです（笑）さて、昨日の日記にも書いていたように睡眠には、自律神経の副交感神経が関係しています。また、食べ物の消化や吸収も副交感神経が関係しています。だから、食べ物の消化や吸収には副交感神経優位状態の方が良いのですが、食べ物の消化や吸収は「起きてリラックスしている状態」が最適のようです。 ↑これについて書かれている資料を見つける事が出来なかったので、少し怪しめの私の知識ですm(_ _)mだから、眠る時は空腹状態で眠る方が深い睡眠には適しています。 ↑（これについては、ダイエット関連のサイトでよく見かけるたぶん正しい情報です。）私は、仕事の関係上、晩御飯の時間がとても遅く、大抵は午後９～１０時ぐらいです。ダイエット関連のサイト情報では、食後４～５時間経ってから眠ると良いみたいです。そして、日付が変わる（０：００）までに眠ると身体のために良いです。でもそれが出来ない私は「夜は腹八分目にする」よう気をつけていました。以前の私は、いつもは腹一杯食べて、２～３時間後にはベッドに付いていた為、毎朝、胃もたれしてしんどかったのですが、夜を腹八分目にしたら朝がグッと楽になりました。だから、「仕事などの関係上、晩御飯の時間がとても遅く、就寝までの時間もあまり間隔をあけられない」方は、夜を軽めに取るようにしてみて下さい。続けていると朝がグッと楽になります(^^)/特に「朝は食欲が湧かなくて、飲み物程度で固形物は食べられない。」～なんて方は、夜を軽めに取るようにしていると、徐々に体質が変わり「朝、お腹がすく」という健康な身体に変わっていきます。 ↑確約は出来ませんが、私はそうでした。「晩御飯を夜８時になるまでに食べ終わり、深夜１２時までに就寝する」という生活に変更できるような方なら確実に体質が変わるはずです。でも、昨日の私は、「食べ過ぎ＋食べてすぐ寝る」という失態をやらかしたので、１年に１～２回しかない「なかなか寝付けずに困る」を経験しました＾＾；；；（でも、困って「まあ操体法でもするかぁ」と布団の中でゴソゴソしていたら、いつの間にか寝ていました（笑） ただ昼過ぎまで不調気味でした↓）初めに書いたように睡眠も食べ物の消化や吸収も、副交感神経が関係しています。でも寝ている間に胃に食べ物が残ってると副交感神経の仕事が分散してしまうので、深く眠り難いのじゃないかと私は思っています。あと私は冷え性ではないものの、冬場底冷えする日には足が冷えて眠れない事もあるので、寝る時に布団乾燥機で足元を温めて寝ています♪昨日は、お腹が苦しすぎて（笑）、足を温めただけでは眠れませんでした(^^ゞ大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月30日
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肩こりと自律神経と睡眠
今回は、『肩こりと自律神経と睡眠』についての考察です。自律神経は、循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、および代謝のような機能を制御する神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、簡単に説明すると交感神経は活動（緊張）している時の神経、副交感神経は休息（リラックス）している時の神経で、お互い相反する働きをしています。この２つの神経は、ON・OFFみたいにスパッと切り替わるのではなくて、シーソーみたいに、どちらかが上がるとその分もう一方が下がっていきます。睡眠時は、交感神経から副交感神経へと切り替わり眠りに導かれるのですが、肩こり性格の方は、交感神経優位の状態が続きやすく深い睡眠がうまく取れません。 ↑～と私は常々思っているので、今回は、それについての考察です。今まで書いてきた「肩こり性格」。 真面目、完璧主義、神経質、緊張症、あがり症、人見知り、 こだわり屋、頑固、責任感が強い、何でも抱え込む性格、 心配性、気にしい、注意過剰、小心者、怖がり、虚勢を張りがち、 せっかち、早口、イライラ・ストレスが多い、などなど・・・これら↑は、みごとに交感神経優位に偏りがちな性格となります。何故なら全てが「身体と心の緊張状態」から来ているからです。始めに書きましたが、交感神経は緊張状態、副交感神経はリラックス状態で働きます。だから、交感神経優位の肩こり性格さんは、リラックスが苦手です。「身体の緊張を解いて肩の力を抜こう！」と意識しても、「力の抜き方がわからない?!」方も結構いらっしゃいます。（私も、どちらかというとそのタイプです(^^ゞ)そんな肩こり性格さんは、眠っている時も交感神経優位の状態が続きやすく、普通に寝ているつもりでも深い睡眠がうまく取れていなかったりします。・・・だから、「一晩寝ても朝から肩こり、首を回すとバキバキ音が・・・。」という事になってしまいがちなのです。肩こりな、あなたにも↑心当たりありますか？もし心当たりがおありなら、肩こりと縁を切るには、自分の肩こり性格を把握し、対処できるところは、対処する必要があると思うのです。でも、長年培われてきた「肩こり性格」をいますぐ直すのは無理難題となるので、眠る時は、交感神経優位＆肩首の凝りで頭に上りがちな血液を手足に下ろし、身体を副交感神経優位の状態に持っていって、少しでも深い眠りにつけるように工夫しましょう♪次は、副交感神経優位の状態に持っていく工夫について考察してみます。「今日は、ここで時間切れ」になりそうなので、この日記を昨日の日記から一旦削除して、本日の日記に致しましたm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月29日
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笑いで肩こり解消?! その３
『笑い』には、精神的なリラックス効果があるのと、「笑いで肩が上下にゆすられる」ために肉体的な筋肉の弛緩作用があるのじゃないかと、私は思っています。筋肉は小刻みにゆすられると弛緩します。 ↑たぶん科学的に証明されていると思うし、どこかで読んだ覚えもあるのですが、うろ覚えの私の知識です(^^ゞ証明する文書の在処はわかりませんが、私の施術経験でも筋肉は小刻みにゆすられると弛緩します。特に精神的な緊張によって、硬くなっている筋肉は、小刻みにゆすっていると見事に弛緩してゆきます。前回「笑いで肩や背中が上下にゆすられる」と書きましたが、笑いは、肩や背中だけでなく身体全体がゆすられています。笑っている時、多少不安定で音が鳴るような物の上に手や足を置いていると笑いの振動でカタカタ音を立てているのを聞いたこと誰でも経験ありますよね？「笑い」の「身体全体が小刻みにゆすられている状態」は、無意識であるからこそ出来る動きで、意識的には作れません。「身体をゆすって筋肉の緊張を取る」という手技療法は、有名無名を含めて結構たくさん存在します。（名前や方法にかなりのバリエーションがありますが・・・）「小刻みに他人の身体をゆする」というのは、簡単そうで割りと熟練した技術が必要です。でも「笑い」は誰でも簡単にできる自己治療法となりえます。「笑い」は、知らず知らずに行う全身運動なのです。腹筋が痛くなるほど笑えばダイエットにもつながるかも？・・・なんて、それは保障できかねますが(笑)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月28日
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笑いで肩こり解消?! その２
『笑い』は、「ナチュラルキラー細胞の活動を活発化する。」とか「人の免疫機能を向上させる」とか科学的にも証明されています。これは、どこかで見聞きした学説とかではないのですが、『笑い』には、精神的な緊張を解きほぐす以外に運動学？的にも筋肉の緊張を解きほぐす動きが伴っている～と最近私は考えています。「アハハ・・・」でも「ふふふ・・・」でも「クックックッ・・」でもよいので、実際に笑ってみて下さい。笑うと背中が上下にゆれていますよね？お葬式など｢絶対笑ってはいけない場面｣でつい笑けてしまい必死で笑いを押し殺すものの「肩が揺れていて後の席の人に笑っているのが丸わかり」～ってことは日常よくあります。その「肩が揺らす」という行為が肩や背中の筋肉の緊張を物理的に解きほぐします。今度は笑わずに肩を上下に小刻みにゆすってみて下さい。その時、最後は肩を下げた状態で力を抜いて下さい。背中の緊張が少しだけ開放されたような気がしませんか？それでも、「笑わずに機械的に肩を上下にゆする」のと「笑うことで自然に肩が上下にゆすられる」のとでは、背中の緊張の取れ具合に明らかに違いがあるのを体感することができたでしょうか？『笑い』には、精神的なリラックスと肉体的な筋肉の開放があるのと、「笑いで肩が上下にゆすられる」のは無意識の行動なので、意識的に動かせる範囲以上の筋肉を複合的に動かせる為、「意識して肩を上下にゆする」のとは違う何かがあるのだと私は思っています。また、いつか書きますが、『笑い』の多い人生を送るとそれだけで、病気を遠ざけます。身体の歪みも直ります。肩こり緩和の為にも笑いを絶やさない人生を送れるようになりましょう(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月28日
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笑いで肩こり解消?! その１
ネット上でしかご案内していない[癒し庵 ほぐのび]。仕事や趣味（または両方とも）で長時間PCを使う、肩こり・頭痛持ちの患者さんが圧倒的です。１日のうちで、座っている時間が一番長いので、そういう方には、座って出来る操体法をやっています。さて、「初めての整骨院」「いままで聞いた事もない操体法」で、何されるかわからない不安と緊張で背中がガチガチの患者さん。長年の経験で「もともとの肩こりで背中がガチガチ」なのと、「精神的な緊張から背中がガチガチ」なのとでは、その見た目でどちらが原因か判別できます。まず私は、患者さんの両肩をつかんでユサユサゆすります。「随分と緊張してますねぇ（笑） リラックスリラックス(*^^*)」 ↑これで緊張が取れたら良いですが、それでも緊張が取れない方もいらっしゃいます。「大丈夫ですよ♪『煮て焼いて食っちゃおう！』なんて思っていませんから」 ↑これで笑いが取れたら、急に背中の緊張がほぐれます。後ろから見ていたら一目瞭然です（笑）見た目の緊張具合だけじゃなく、筋肉を触った感触も違います。ご本人も、笑う前と笑った後の体の動かし具合（動かしやすさ滑らかさ）に違いがあるのが身をもって体感できます。実は、ものすごく身体を硬くして緊張しているのにそのことに気付いていない患者さんは結構多いです。「肩の力を抜いてリラックスして下さい。」といっても、うまく力が抜けないし、そもそも「力が入っている」事に気付いていなかったりします。でも、笑った後にすっかり肩の力が抜けると、そのことで「いままで緊張して肩に力が入っていたんだな。」とご本人も理解してくれます。今これを読みながら、ご自身の背中が緊張しているのか？していないのか？わからない あなた！笑えそうなネタを思い出して、密かに思い出し笑いをしてみて下さい(^▽^)/笑った後に背中の緊張がすぅ～っと取れたような感じがしませんでしたか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月28日
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くんくん流、自律神経（＋睡眠）考察
自律神経は、循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、および代謝のような機能を制御する神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、これらの神経は、一方が働いているときは、もう一方が休んでいるというように、お互い相反する働きをしています。今回は、『肩こりと自律神経』ではなく、『くんくん流、自律神経（＋睡眠）考察』です。（たぶん長くなると思うので「肩こり性格と自律神経の関係」の考察は次のブログに書きます。ホント伸ばし伸ばしになってスミマセンm(_ _)m）肩こりおよび肩こり性格の方は、交感神経優位になりがちで、それにより充分な睡眠が取り難く、一晩寝てもなかなか肩こりが解消されません。 ↑私は常々そう感じているので、それを色々考察しようとするあまり、一回のブログでは書ききれずに延び延びになっていますm(_ _)mさて、『くんくん流、自律神経考察』に戻ります。人間は進化して、天敵がいない動物となりましたが、その他の動物達は常に「食うか食われるか」という世界で生きています。交感神経は、「狩りをしたり、されたり」という状況下で働く神経です。瞳孔を開いて、心臓の拍動を促進し、呼吸を促進します。消化管の血液の供給を制限して、筋肉に酸素とエネルギーを与え、即座の動きに対応できるように緊張させます。副交感神経は、「食事をしたり、体を休ませたり」する時に働く神経です。瞳孔や気管支を収縮して、心拍数を減少させ、胃腸へ血液供給します。全身がリラックスして、眠りに導くのも副交感神経の働きです。（↑色が変わっている自律神経などの文字は、Wikipediaにリンクしています。もっと詳しく知りたい方は、そこをクリックするか各自でお調べ下さいm(_ _)m）さて交感神経は、「狩りをしたり、されたり」という状況下で働くので、いわば「命がけで走っている状況」で働く神経です。･･･なので、交感神経優位の状態では、ケガをしても痛みを感じ難かったり、傷が修復され難かったりします。「狩りをしたり、されたり」という状況下では、傷を負う可能性も高いですが、だからといって、命がけで走っている最中に傷が痛んだりすると走れなくなるし、傷を修復する余裕があったら少しでも早く走るための能力に回したいからです。（やや くんくん考察（＾＾；；；）交感神経は、皮膚の血管を収縮させるので、ケガをしても血が出にくいようになってはいます。スポーツ選手が試合中に骨折やひどい捻挫をしても、試合中は走り回れるのも交感神経のおかげです。 ↑この手のお話は、ご存知の方はご存知でしょうし、今回初めて知った方でご興味をもたれた方は申し訳ないですが、各自検索してお調べ下さいm(__)m）私が考察したいのは、「肩こりと自律神経と睡眠の関係」です。睡眠は、副交感神経優位で発生します。先ほどから交感神経優位とか副交感神経優位とか書いていますが、自律神経は、ON・OFFみたいにスパッと切り替わるのではなくて、シーソーみたいに、どちらかが上がるとその分もう一方が下がっていきます。だから、副交感神経優位でも、交感神経がまだそこそこ働いている状態で眠れてしまったりするのです。（あまりグッスリは眠れませんが・・・）交感神経が働いたまま眠り「いつでも臨戦状態可能」では、ちっとも身体は休まりません。 ↑眠りが浅くて小さな物音で起きてしまう方は、この可能性が高い。眠っている間に、リラックスしてゆるんだ筋肉内で疲労物質を回収したいのに交感神経がまだ働いていて筋肉がまだ緊張状態になっていると、うまく疲労物質が回収されず、疲れを明日に持ち越してしまいます。だから、グッスリ眠って疲労を取り除き、翌朝スッキリ目覚めるためには「副交感神経優位で、交感神経はほどんど働かない深い眠り」が必要です。～ところが、肩こり性格さんは交感神経優位になりがちです。それは、次のブログで考察します。※注意※『くんくん流、自律神経考察』です。もしかすると間違った情報が多少含まれている可能性があります。申し訳御座いませんm(_ _)mもし、そのすじの先生がこれをお読みになって、あまりにも外れた情報でしたら訂正及び削除しますので、その旨ご指摘いただければ幸いですm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月27日
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肩こりと睡眠、（冷え性、のぼせ）
今回は、『肩こりと睡眠、（冷え性、のぼせ）』についての考察です。（「肩こり性格と自律神経の関係」の考察は次のブログに書きます。伸ばし伸ばしになってスミマセンm(_ _)m）肩こりで手足の冷え性もあわせ持っている方は結構多いです。（特に女性）「手足は冷えるのに顔だけ熱い」、「熱っぽい感じがしても熱を計ると熱はない」～という「冷え性＋のぼせ」の症状を訴える肩こり患者さんも多いです。肩こりさんは、肩首の筋肉が凝って硬くなっているので、肩首の血流が悪いため、頭から肩首を通って心臓までの血行が停滞しがちです。頭には、もっとも大切な脳がある上、目・鼻・口・耳と重要な感覚器官がたくさんあり、常に多くの血液中の酸素を必要とします。・・・なので、心臓は頭には一生懸命血液を送っているのですが、血行が停滞しがちな肩首を通って頭に届けなければいけないので、心臓は頭の方に重点的に血液を送り出して、身体の末端の手足には血液を送るのが疎かになってしまうのです。そして、頭で使った血液が心臓に戻る際にも肩首で血行が停滞し、頭に上った血液が全部スッキリ心臓に帰りきらず、頭に残った血液のため「頭はのぼせて、手足は冷える」という現象が起こるのじゃないかと思います。「頭に血が上って手足が冷えている状態」は、睡眠には、とても適さないため、眠りにくく、不眠症につながりやすいです。手足が冷えていなくても、「頭に血が上っている状態」だと、どうしても目や頭が冴えてしまうので、その点でも安らかな眠りにはつきにくいです。また夜中に頭が冴えると不安に思っている事や悪い事を考えてしまいがちなので、精神衛生的にもよくありません。また頭に血が上ったままだと何とか眠れたとしても浅い眠りしか出来ていなくて、「結構睡眠時間が取れているはずなのに、翌朝スッキリしない」～ということになりがちです。肩こりな、あなたにも↑上記に心当たりありますか？冷え性の方や「頭はのぼせて、手足は冷える」方で、不眠症気味の方、「冬場はなかなか足が冷えて眠りに付きにくい方」、頭痛持ちの方、「夢ばかり見て眠りが浅い」とお嘆きの方がいらっしゃったら、試しに一度、足を温めてみて下さい。（今流行の湯たんぽでも良いです。）または、手足の指先（爪の生え際あたり）を強めに揉んでみて下さい。手先足先が刺激されて血流がそこに集まり手足が温まります。足を温めるにしても爪揉みにしても、足に血液を集めることで、頭に上った血液が下に落ちるので、頭ののぼせが解消され眠りやすくなります。それだけでは、肩こり自体は解消され難いですが、頭痛やのぼせ、熱はないのに頭がぼぉ～とする場合は楽になると思います。私の院では、頭痛・肩こりの患者さんには、足指もみを丹念にするのですが、足が温まってくるにつれて、頭痛も和らいできたりします。「足を揉むだけで肩こりも治る」という話は、よく耳にするのですが、私の実感では、そこまで言うのは厳しい気がします。でも足を温めると良く眠れるのは、結構どなたでも実感できると思います。手足の爪揉みは、自律神経失調症などにも効果があるのですが、「今日して明日効く」というのではなく、長期間気長に続ける根気が必要です。免疫を高めて病気を治す「爪もみ」療法 (Makino mook)「体の冷え」をとって病気を治す! 効果バツグン!「湯たんぽ」と「爪もみ」でみるみる丈夫になる実践「免疫革命」爪もみ療法―がん・アトピー・リウマチ・糖尿病も治る (講談社プラスアルファ新書)↑Amazon.co.jp というサイトの「爪もみ」関連の本を３つ載せて置きます。爪もみ本はまだまだあるので興味がある方は検索して色々見比べてから購入して下さい。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月26日
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肩こりと睡眠、寝相（ねぞう）
「肩こり」とその人の「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。今回は、『肩こりと睡眠、寝相（ねぞう）』についての考察です。昨日の『肩こりと神経質』の中で、「神経質な方は注意過剰気味なので、眠りが浅くて小さな物音でも目が覚め睡眠中もあまりリラックス出来ていない可能性があります。」と書きましたが、「神経質」以外の性格でも睡眠中リラックス出来ずにその日の疲れを次の日まで持ち越し肩こりが悪化するタイプの人がいらっしゃるので、それについての考察です。人の睡眠には、自律神経というものが関係しています。（「肩こり性格と自律神経の関係」の考察は次のブログに書きますm(_ _)m）今回は自律神経からよりも、身体の状態および寝相（ねぞう）から『肩こりと睡眠』について考えてみようと思っています。肩こり性格の方は、大抵リラックスが苦手です。しかも、肩から背中にかけて筋肉がガチガチに凝ったまま固まっていて、「肩の力を抜こうとしても自分では抜くことが出来ない」方も多いです。～なので、慢性の肩こりの方は「一晩寝ても筋肉が緩むことなく、朝から肩こり」の場合が多いです。その上、肩こり性格の中で、真面目でキッチリした性格ですと、「布団に入ってから朝まで、ほとんど動かずジッとした状態で眠る」方もいます。「ちょっとぐらいは寝返りを打つけど布団が乱れることはない」というとても寝相の良い方は、寝ている間も生真面目な性格がでています。「寝相が良い」のは良い事のようですが、身体にとっては良くないことなのです。実は、むしろ「寝相が悪い」方が、身体にとっては良かったりします。何故かというと、夜中眠っている間に無意識に動いている身体の動きは、昼間に使った筋肉を身体が無意識にストレッチしている状態なのです。寝相が悪くて、あっちこっちに転がったり手足を思いっきり伸ばしたり縮めたりする方は、身体のありとあらゆる所を本能の赴くままストレッチしているので、周りには迷惑を掛けますが、本人は一晩中動き回っている割には元気なのです。小さな子供が、昼間も走り回った上に、夜も布団を掛けても掛けてもすぐに蹴ってしまうぐらい暴れ回っている割には、翌朝元気一杯なのも同様です。だから本当は、「寝相が悪い」ぐらいの方が、身体には良いのです。じゃあ何故、「寝相が良く」なってしまうのでしょう？（ここからは、私の仮説で何の根拠もありませんm(_ _)m）寝相の良い方は、本能よりも理性が勝っているのじゃないかと思います。だから、子供の頃は多かれ少なかれ寝相が悪いのに、大人になるにつれて寝相がよくなっていくのじゃないかと私は思っています。その上、理性的で几帳面な性格だと布団が乱れるのを嫌い理性で完璧に本能を押し込んでしまって、身体に悪影響を及ぼしている可能性があります。肩こりだけでなく、腰痛でも「朝起きた時が一番痛く、しばらく動いている内に痛みが楽になる」方は、寝相が良すぎる可能性があります。「寝る時も起きた時も上向きの状態で寝ている」方は、寝相が良すぎて、背中を布団に押し付けたまま、背中を「重力と自分の体重で押し付けていてやや筋肉や血管が圧迫状態の血流が悪いまま一晩過ごしている」ことで、前の日の疲労物質を肩や腰に残してしまっている可能性があるのです。肩こりな、あなたも↑心当たりありますか？ただ、この冬場は寝ている間、寒くて小さく丸まって寝てしまったり、「一晩中ほとんど動かずにジッと寝ている」のは、性格に関係なく誰も同じです。冬場は汗をかく夏場に比べて、身体中の血行が悪く、筋肉も血管も寒さに縮みがちなので、肩こりでも腰痛でも症状は悪くなりやすいです。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月25日
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肩こりと神経質
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと神経質』についての考察です。私は、大雑把のＯ型人間なので、うっかり忘れていましたが、神経質な方は、肩こりさんが多いです。神経質な方は注意過剰気味なので、心休めてリラックスしている時間が少ないです。眠りが浅くて小さな物音でも目が覚める方も多い？ので、睡眠中もあまりリラックス出来ていない可能性があります。また神経質の方は、肩こりのみならず背中一面が凝っている場合が多いです。ただ肩こりも「度を越すと感覚が抜ける」ことも多くあるので、「痛み」や「コリ感」を本人が自覚していない場合があります。美容院や友人などに肩を触られて、「随分と肩こってるね。ガチガチですよ。」～などと言われたりして、初めて自分の肩こりを自覚する方もいらっしゃいます。肩こりな、あなたにも↑上記に心当たりありますか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月24日
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出来る人と出来ない人
私はどちらかというと「出来ない女」なので、この「肩こり性格」ブログは、マイナス思考の「出来ない人寄り」になっていますが、「肩こり性格」の人でも、「バリバリ出来る人」も多いです。そんな方々はこのブログを読んで、「確かに自分は責任感の強い真面目で多少神経質な人間で肩こり症だが、決してここに書かれているような心の弱い人間ではない！」と思われるかもしれません。もちろん、全く持って↑その通りです。「肩こり性格」は私の勝手な考えなので何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)mその上、私の性格を元に書かれているので、若干マイナス思考寄りです。その点、くれぐれもご理解のほど宜しくお願い致しますm(_ _)m
2009年01月23日
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昨日の日記の対処法?!
今回は、昨日の日記の対処法の考察です。私が心掛けている事の羅列になります。（心掛けてはいるものの実行はまだまだなのですが(^^ゞ） ・自分が抱えているものを書き出す。（用事でも、気持ちでも） （この時にヘビーなものと楽勝なものと両方書いて置くといい。） ・それらの優先順位を考える。（急ぐもの、重要度など） ・↑で、いまじゃなくても良いものは、頭の中から外す。 （書き留めてあるので、後々余裕が出来てからやればよいから・・・） ・「優先順位が高いけど自分には苦手なもの」を先に片付けると 気持ちがグッと楽になる。 ・または、気楽に出来てすぐ終るものを片っ端からやる。 そして、出来た自分を評価する。 （書いていたものを線で消していくと達成感が出てちょっと気持ちが楽になる。） ・焦らず冷静に余裕を持って落ち着いて事にあたる。（まずは深呼吸） （↑これが出来るとミスが減り、仕事効率も上がる。でも私は苦手(^^ゞ） ・うまくいった時はどんな小さな事でも素直に喜び、 上手くいかなかった時は、それを引き摺らないようにする。 （失敗をいつまでも引きずると肩こりに悪い。）これ↑が、「肩こり対処法」になるかどうかは少々疑問ですが、私は、上記を実行するようにしてから随分気持ちが楽になったし、無闇に背負っていたものが減り、「肩こり感」も減るようになりました。・・・なんか他にももっとあった気がするのですが、今日の私は不調であんまり考えが浮かびませんm(_ _)mあっ！追加です。 ・出来ない時は、「出来る範囲で出来ること」をする。 （こういう時↑に最初に「楽勝なこと」をたくさん書いて置くと役に立つ♪）私はどちらかというと「出来ない女」なのですが、「出来ない自分」を受け入れて、「出来ないなりに出来た私」を自分でそれなりに評価できるようになったことで、少しずつ変わってこれた気がしています。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月23日
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いつも何かに追われていると肩がこる
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『いつも何かに追われていると肩がこる』ことについての考察です。今までに書いた「何でも抱え込む性格」、「せっかち」などと関連しています。私は、いつも時間に追われています。何でも抱え込む性格なので、常に「アレやらなきゃ」「コレもやらなきゃ」とやる事が一杯で、アップアップしているため時間に追われている気がするのです。何かやっている最中でも次にやるべき沢山の事が気になって、心に余裕がなく、いつも焦ってばかりいます。そして、元々自分の許容範囲以上の課題を抱えている場合が多いです。だから出来ない事をやろうとしているため背中にプレッシャーが乗っています。その見えないプレッシャーが肩こりにつながっています。昨日のブログに書いたプレッシャーは、仕事となどの大きなプレッシャーを背負っている感じの話になっていましたが、「そんな大きなプレッシャーとは、私は無縁だ」と思っている方でも、私のように日常の小さなプレッシャーを大量に抱え込んでいて「塵も積もれば」で、気付かぬ内にその重みが肩にズッシリかかってそれが肩こりの原因になっていたりします。いつも「アレやらなきゃ」「コレもやらなきゃ」とバタバタしている私は、頭の中がやること一杯で気持ちの余裕がなく、ミスや忘れ物が多くなって、やればやるほど新たな用事を作り出していたりします(^^ゞ「ゆっくり冷静に物事に対処」していたら、実はもっと余裕を持って効率的にできるはずなのですが、なかなかそれが出来なかったりします。私は、時々何もかもが嫌になって全てを投げ出してフテ寝することもあったりするのですが、だからといって気持ちの焦りは取り除けないので、背中に背負っているものは取れません。別に誰かに何かをいわれている訳でもないのに「何かに追われている感じ」がいつも抜けません。我ながら疲れる性格です(^^ゞ肩こりな、あなたも↑上記に心当たりありますか？※注意※「肩こり性格」は私の勝手な考えなので何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)mまた、私がいままで書き連ねた性格全てが当てはまる人は少ないと思います。私自身も「ものすごく当て嵌まっている性格」と「そうでもない性格」があります。でも、「以外に私と当て嵌まる性格が多い」と感じる肩こりなあなたは、その性格が、あなたの肩こりの大きな原因になっているかも・・・?!大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月22日
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友への日記２（責任を果たすにも色々ある）
下記は、随分前にとある場所で、肩こり性格の友に宛てた日記その2です。「もしかすると、このブログを読んでいる肩こり性格の方の心にも共鳴するものがあるかも・・・」と、今日、ふと思いついてＵＰしてみます。＊＊＊＊＊人一番がんばり屋さんで、誰よりも責任感の強い人だから、 「出来ることなら誰にも頼らず、私の全身全霊をかけて、その責任を果たしたい。」 ～そんな風に感じているのじゃないかなぁ？ でも、少しだけ見方を変えてみて！ 「その仕事の責任を果たす」という事は、「その仕事を１から１０まで自分でやる」～って事だけじゃないよ？ 「仲間を信じて、その仕事を仲間に託す」って事も、「自分の仕事の責任を果たす」～という事になるんだよ。 もちろん全部を丸投げで託さなくていい。自分が協力できることは協力してね。 もし結果として全然協力できなくても、「その仕事を最後まで見届ける」ってだけでも 「協力して責任を果たす」という事になるんだよ。 あと、「出来ない仕事を『出来ない』って断るのも一つの責任」って事にも気付いてね。 「今の私には出来ない」って薄々わかっている仕事を無理に抱え込んで、結局途中で根をあげて、放り出してしまったら皆に迷惑が掛かる事は良くわかっているよね？ わかっているから、抱えている仕事を放り出せずに今一人で苦しんでいる。 でも限界だと感じたら、早めにSOSを出してみてね。 早く 周りにそれを伝えれば、無理して抱え込んで無駄に使った時間も、投げ出された仕事を引き受ける人のしんどさも少ないうちに回避できる。 そんな時、新しい仕事が回ってきて、「以前は出来たけど、今は無理そう」と感じたら、 最初から「すみません。今は出来ません。」って、はっきりと断れば、それはそれで 「責任を果たす」行為に繋がるんだよ。 時には、これまで頑張ってきた意地もプライドも捨てなきゃならないかも知れない。 けど、そういうのを英断というのじゃあないのかな？ ＊＊＊＊＊ ↑あくまでも上記は、私が一個人に宛てて書いた文章です。肩こり性格の対処法にならないかも知れませんm(_ _)mあと「肩こり性格」は私の勝手な考えなので何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月21日
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友への日記１（時には周りに頼ってみて）
下記は、随分前にとある場所で、肩こり性格の友に宛てた日記です。「もしかすると、このブログを読んでいる肩こり性格の方の心にも共鳴するものがあるかも・・・」と、今日、ふと思いついてＵＰしてみます。＊＊＊＊＊私は、人にものを頼んだり、人から頼まれた事を断ったりするのが苦手です。必要に迫られて、人に頼んだり、人から頼まれた事を断ったりしなければならない時、 気持ちの上でカナリ労力を使ってしまうので、想像以上に疲れます。だから今までは、人に頼んだり、断ったりするくらいなら、少々大変になっても自分で抱え込んだ方が、マシだと思っていました。 でも、その多くは頼まれたり、断わられたりした人にとっては、大した事ではなく、 別に何も気にする必要のない事だったりします。 普通の人は、気軽に頼んだり、断ったりできる内容なので、 それをするのに、悩んだり、気疲れしたりする事の方が不思議かも知れません。 でも、苦手な人には、ものすご～く苦手で、その為に心を病むことさえあります。 「大した事ではない」から、人には頼みにくく、「大した事ではない」のに それで一杯一杯になって、ヘトヘトで「出来るはずの事」が何一つ出来なくなり、「こんな簡単なことすら出来ない自分は生きている価値が無い!」とまで思いつめます。 でもこれからは、自分が一杯一杯になって「今まで出来る事」も 「出来ない」ようになったなら、出来るだけ周りにSOSを出そうと思う。 頼んでも相手に負担にならない事をみつけて、少しずつ手伝って貰おうと思っている。 「私は今、調子悪いので、これ少し手伝って貰えませんか？」 ↑ 普通では何でもない この一言は、私にとっては、勇気のいる難しい言葉。 この一言をいえた自分は、今までの防御壁を１枚打破した自分になる。 だから、もし言えたなら、「素直にSOSを出せた自分」を評価しよう！ 「えらいね。」「よく勇気を出して、苦手な言葉をいえたね。」 「それで いいんだよ。」「もっと周りの人を頼っていいんだよ。」 「周りの人々は、あなたのそのSOSの言葉を待ってるかも知れないよ？」 だから、「これぐらいは、できる。」「大丈夫」じゃなくて、次からは、「一人では無理だから手伝ってもらえる？」って言ってみて。。。＊＊＊＊＊ ↑途中までは、私自身の告白。最後の数行が友へ宛てた文章です。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月21日
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肩こりとプレッシャー
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりとプレッシャー』についての考察です。いままでの日記に私の思いつく「肩こり性格」について、色々と書き連ねましたが、大雑把にまとめると肩こりさんには、「真面目な頑張り屋で責任感が強く、プレッシャーを自ら背負い込みがちな人」が多いです。肩や背中に様々な物事や気持ちを背負い込んで、時には、そのプレッシャーに押しつぶされそうになっていたりします。私が（何の根拠も裏付けもないものの）考察する「肩こり性格」 ↓「真面目な頑張り屋で責任感が強く、プレッシャーを『自ら』背負い込みがちな人」 ↑で、一番問題なのは、肩こりの原因になる事を『自ら』背負い込んでいることです。「真面目」なのも｢頑張り屋｣なのも「責任感が強い」のも肩こりと大きく関係していますが、それ以上にその性格ゆえに肩こりの原因をわざわざ『自ら』作り出し、『自ら』必要以上に背負い込んでいることが問題だと私は思うのです。様々なプレッシャーは、誰でも多かれ少なかれ日々感じているものです。「肩こり性格」な方は、わざわざ『必要以上』のプレッシャーを『自ら』作り出し、人一倍のプレッシャーを背負っている可能性があります。肩こりな、あなたも↑この内容に心当たりありますか？もし、心当たりがおありなら、『必要以上』に自分自身を追い込まないよう心掛けると共に、今一度自分の普段の思考パターンを見直してみませんか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月21日
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肩こりと責任感の強さ
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと責任感の強さ』ついての考察です。肩こりさんは、真面目な頑張り屋さんが多いので、おのずと責任感も強いです。任された仕事の大小関係なく、全力であたります。「自分に与えられた仕事は自分一人の力でやりとげなければ」と思いがちで、少々無理をしたり個人を犠牲にしても、その責任を全うしようとします。次の日記で書こうと思っているのですが、自分で自分にプレッシャーをかけてしまうタイプです。「真面目」も「頑張り屋」も「責任感が強い」のも悪い性格ではありません。でも、いずれの性格も肩に力が入りがちで肩こりになりやすいです。そして、「リラックスしてダラダラ過ごす」というのが、とても苦手な人が多いのも、「真面目・頑張り屋・責任感が強い」という性格が肩こり性格といえる所以と私は思っています。肩こりな、あなたも↑この内容に心当たりありますか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊『私のココロのブログ（ココログ）』はこちら
2009年01月20日
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肩こり性格 対処法１
いままで肩こり性格を書き連ねてばかりで、その対処法を書き損ねているので、今回は対処の考え方を少しですが書いて置きます。操体法（そうたいほう）の考え方です。・「頑張らない」「欲張らない」「無理しない」こと。・ゆっくりゆったりとした呼吸で、ゆっくりゆったり行動すること。・身体の声に耳を傾け、身体の訴えをもっと聞き取ってあげること。今日は、時間がないので↑これだけUPしますm(_ _)m上記の考え方については、今後もこのブログに何度も出てくると思います。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月19日
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肩こり性格脱出の為のココロのブログ
「肩こり性格から脱出するには、まず自分の肩こり性格に気づくことから始じまる」～と私は想っています。「肩こり性格」は、長年培われた性格なので、すぐには変えられませんが、気づくことで対処法が見つかる場合もあると信じています。ここは、私の「肩こり性格」の考察ブログですが、他にも私は、肩こり性格脱出の為のココロのブログも開設しています。私のココロのブログ（ココログ）←クリックしてみて下さい。ほとんど誰も見ていない個人的なブログのつもりで書いていたのですが、もしかすると、この「→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察」を読んでいる方々の肩こり性格脱出のお役に立てるかも知れないので、リンクしてみます。楽天ブログは来訪者が多いみたいですが、私のココログは、「1日に1人か2人見に来るか来ないか」だったので、あんまり人に読まれることを想定しておりません。・・なので、矛盾した内容や文章の言い回しが変だったり、上手くまとまっていなくて尻切れトンボで意味不明だったり、自分の考えではなく、どこかから拾ってきた言葉をそのまま載せていたりします。だから先にその事を謝っておきます。申し訳御座いませんm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月19日
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肩こりと イライラ
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと イライラ』ついての考察です。私は、怒る事はめったにありませんが、いつも焦ってばかりいるので、結構イライラ・カリカリしている事も多いです。イライラ・カリカリすると肩こりに影響します。 ↑これは、容易に想像できると思います。あなたの周りに「年がら年中イライラ・カリカリしている人」がいらっしゃれば、その方を思い浮かべて欲しいのですが、いかにも肩が凝っていそうです。普段は、そんなにイライラ・カリカリするタイプではなくても、色々な場面や状況によってイライラ・カリカリする事が多い時期は、たぶん誰にでもあるかと思います。（「イライラ・カリカリする事」が全くない人は、キット肩こり知らずです。）そんな時期には、肩こりがより酷くなっていたりしているものと思います。イライラ・カリカリすると自律神経の交感神経を刺激されるので、「疲れている割に不眠気味」になることもあったりします。肩こりな、あなたも↑この性格？に心当たりありますか？イライラ・カリカリする物事に上手く対処できる方法を思いつく事ができたら、「イライラ・カリカリから来る肩こり」も和らぐことと思います。反対に肩こりを軽減することが出来れば、イライラ・カリカリしている事も少なくなる可能性があります。肩が凝りすぎると気持ちの余裕がなくなりがちです。肩こりを解消して身体にゆとりができると心にもゆとりができ、ちょっとしたことではイライラ・カリカリしなくなるのです。ここで少し宣伝すると、私は操体法（そうたいほう）にて身体と心にゆとりを持たせるお手伝いをしたいと思っています(*^^*)・・・今でも肩こりな私ですが(^^ゞ操体法のおかげで随分と身体と心にゆとりを持つことが出来る様になったのです♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月19日
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肩こりと早口
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと早口』についての考察です。私は、とても早口です。「機関銃トーク」と言われています(^^ゞ早口は、昨日の日記の「せっかち」に通じています。話し始めると早口でまくし立てるため、お喋りでうるさいのですが、黙っていると無口でおとなしいです。ONかOFFの２つしかなく、中間がありません(^^ゞ「もう少し落ち着いて、ゆっくり話したら？」と言われますが、ゆっくり話すように努力してしゃべってみても、その時だけで気がつくと、また早口になってしまいます(^^;;;肩こりの人は、猫背で胸が閉じ気味なので、呼吸が浅い人が多く、ゆっくり長く息を吐けないため、早口の人が多いです。または無口でしゃべっても言葉少なに話す人、小さな声で話す人なども呼吸が浅いところから来ている場合もあります。肩こりでも普通の話し方の人も、もちろんいらっしゃいます。ただ肩こりで大きく息を吸ったり吐いたりするのが苦手な方は多いです。肩こりが和らぐと大きくゆっくりと息が出来るようになります。肩こりな、あなたも↑この内容に心当たりありますか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月18日
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肩こりと せっかち
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと せっかち』ついての考察です。「せっかち」って標準語ですよね？「せっかち」も標準語でない場合に備えて、「気が短い人」の意味です。関西弁だと「いらち」といいます。「せっかち」or「いらち」が、肩こり性格となると、関西人の７０～９０％が、肩こり性格になってしまいます（笑）が、「せっかちな性格だと肩こりになる」というよりは、「肩こりの人には、せっかちな性格が多い」とご理解して下さい。そもそも「肩こり性格」は、私（くんくん）が、これまでの経験から勝手に考察して、個人的に作り上げた考え方なので、何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)mでも仕事柄、肩こり・頭痛持ちさんと多く接してきたので、私の「肩こり性格」に当てはまってしまう肩コリさんは多いんじゃないかな？～と確信しております＾＾このブログが多くの肩コリさんの目に留まって、「自分も」「俺も」「私も」「僕も」「この性格メッチャ当てはまるワ！」～という声がたくさん集まれば嬉しいな(*^^*)さて、話は戻って、せっかちで、いつも時間に追われてバタバタしている人には、肩コリさんが多いです。バタバタ動き回っていなくても、気がやたら焦って落ち着いていられない人は、常に肩に力が入りがちです。「気が焦り、ソワソワ浮き足立って、じっとしていられない状態」を実際に思い浮かべていただくとわかると思うのですが、妙に肩を小刻みに動かしていたりするものです。そんな状態を続けていては、肩が休まる間がありません（笑）。今後の日記に書いていく予定なのですが、肩コリさんは、「リラックスして、肩の力を抜き、ゆっくり行動する」という事がとぉ～っても苦手な性格の持ち主だったりするのです(^ー^)肩こりな、あなたにも↑この性格に心当たりありますか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年01月17日
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