2009年02月27日
カテゴリ： 肩こり対処法
あわてて貼り付けていたので、思っていたのと違う、似たような操体法日記を
うっかり２つ載せてしまいました。（～ということで、その３です^^;;;）
操体法は
「痛い動作と痛くない動作を見つけて、痛くない方へ気持ちよいだけ動く」ので、
曲げて痛ければ、痛くなるギリギリまで曲げたところから伸ばしていけば良いし、
伸ばして痛ければ、痛くなるギリギリまで伸したところから曲げていけば良いし、
上げて痛ければ、そこから下げていけば良いし、
内側に捻って痛ければ、そこから外側に捻っていけば良いし、
右側に動くと痛ければ、左側に動けば良いし、
前に倒すと痛ければ、後ろ側に倒せば良いです。
操体法の動作を簡単に説明すると↑こんな風に書くことが出来ます。
（本当は、もう少し色々な動き方のコツがあります。）
だから私は操体法って、「逆ストレッチ」に近いと思っています。
操体法を知らない方でも「ストレッチ」は誰でもご存知だと思います。
二人で組む「ストレッチ」ってありますよね？
施術家側は、患者さんが「イテテテ・・・」というぐらいまで押しますよね？
ストレッチでも、そこまで押すとやりすぎで、ギリギリ痛みの出ない範囲で、
施術家は、絶妙な力加減でじわじわ押しつつ伸ばしていくのが普通です。
操体法の場合は、ストレッチで最終形になる その「イテテテ・・・」ぐらいから
施術家じゃなくて、患者さんに押し返してもらいます。
施術家の立ち位置や手の位置は、ストレッチでの形とほぼ同じです。
ただ施術家は、押すのではなく手を添えて患者さんの方が押し返しているのを
感じながら受けとめていきます。（ほとんど力は使いません。）
それから、元の姿勢に戻る位置か、ストレッチの最終形の逆の形で患者さんが
「気持ちよい」と感じる辺りで、施術家は少し力を込めてその動きに抵抗をかけます。
それから、患者さんに「ふぅっ」と全身の力を抜いてもらいます。
その時、施術家側は抵抗を緩めません。患者さんが全身の力を抜き切った後、
ワンテンポ遅れて、施術家は力を緩めるようにします。(ここがミソ)
そして、患者さんが全身の力を抜いたダランとした状態で、
施術家はしばらく患者さんの身体を支えて、１呼吸２呼吸待ちます。
これを数回繰り返します。
操体法がうまくいっていれば、最初の「イテテテ・・・」の場所から、
２回目、３回目の「イテテテ・・・」の場所が変わってきます。
たとえば、足を伸ばして座った状態で前屈するのが、まるで出来ない患者さんでも、
背中に手を添えて患者さんに後ろに倒れてもらうと、操体法を繰り返す度に
面白いくらいに前に倒れるようになるのが観察できます。
「逆ストレッチ」に近い操体法は、「ストレッチ」に比べて痛みを伴う事は
ほぼありませんが、「ストレッチ」をする以上に身体は柔軟になります。
「ストレッチ」で身体を柔軟にしようとすると、
「少しは痛い思いをしても出来ない側を重点的に！」・・・ってことになりますが、
操体法は反対で「出来ない側はせずに出来やすい方を多めに」するだけで、
最後に出来ない側をやってみると、「あら不思議！最初より柔らかくなってるぅ！！」
・・・こんな風に動きが楽で痛みがないのに、ちゃんと効果が実感できるのが
操体法の良さです♪
大阪府枚方市にある
『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。
操体法（そうたいほう）という
優しく心地良い療法に力を入れています。
＊宜しければ [癒し庵 ほぐのび]HP ご覧下さい。＊
うっかり２つ載せてしまいました。（～ということで、その３です^^;;;）
操体法は
「痛い動作と痛くない動作を見つけて、痛くない方へ気持ちよいだけ動く」ので、
曲げて痛ければ、痛くなるギリギリまで曲げたところから伸ばしていけば良いし、
伸ばして痛ければ、痛くなるギリギリまで伸したところから曲げていけば良いし、
上げて痛ければ、そこから下げていけば良いし、
内側に捻って痛ければ、そこから外側に捻っていけば良いし、
右側に動くと痛ければ、左側に動けば良いし、
前に倒すと痛ければ、後ろ側に倒せば良いです。
操体法の動作を簡単に説明すると↑こんな風に書くことが出来ます。
（本当は、もう少し色々な動き方のコツがあります。）
だから私は操体法って、「逆ストレッチ」に近いと思っています。
操体法を知らない方でも「ストレッチ」は誰でもご存知だと思います。
二人で組む「ストレッチ」ってありますよね？
施術家側は、患者さんが「イテテテ・・・」というぐらいまで押しますよね？
ストレッチでも、そこまで押すとやりすぎで、ギリギリ痛みの出ない範囲で、
施術家は、絶妙な力加減でじわじわ押しつつ伸ばしていくのが普通です。
操体法の場合は、ストレッチで最終形になる その「イテテテ・・・」ぐらいから
施術家じゃなくて、患者さんに押し返してもらいます。
施術家の立ち位置や手の位置は、ストレッチでの形とほぼ同じです。
ただ施術家は、押すのではなく手を添えて患者さんの方が押し返しているのを
感じながら受けとめていきます。（ほとんど力は使いません。）
それから、元の姿勢に戻る位置か、ストレッチの最終形の逆の形で患者さんが
「気持ちよい」と感じる辺りで、施術家は少し力を込めてその動きに抵抗をかけます。
それから、患者さんに「ふぅっ」と全身の力を抜いてもらいます。
その時、施術家側は抵抗を緩めません。患者さんが全身の力を抜き切った後、
ワンテンポ遅れて、施術家は力を緩めるようにします。(ここがミソ)
そして、患者さんが全身の力を抜いたダランとした状態で、
施術家はしばらく患者さんの身体を支えて、１呼吸２呼吸待ちます。
これを数回繰り返します。
操体法がうまくいっていれば、最初の「イテテテ・・・」の場所から、
２回目、３回目の「イテテテ・・・」の場所が変わってきます。
たとえば、足を伸ばして座った状態で前屈するのが、まるで出来ない患者さんでも、
背中に手を添えて患者さんに後ろに倒れてもらうと、操体法を繰り返す度に
面白いくらいに前に倒れるようになるのが観察できます。
「逆ストレッチ」に近い操体法は、「ストレッチ」に比べて痛みを伴う事は
ほぼありませんが、「ストレッチ」をする以上に身体は柔軟になります。
「ストレッチ」で身体を柔軟にしようとすると、
「少しは痛い思いをしても出来ない側を重点的に！」・・・ってことになりますが、
操体法は反対で「出来ない側はせずに出来やすい方を多めに」するだけで、
最後に出来ない側をやってみると、「あら不思議！最初より柔らかくなってるぅ！！」
・・・こんな風に動きが楽で痛みがないのに、ちゃんと効果が実感できるのが
操体法の良さです♪
大阪府枚方市にある
『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。
操体法（そうたいほう）という
優しく心地良い療法に力を入れています。
＊宜しければ [癒し庵 ほぐのび]HP ご覧下さい。＊
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