おふたりさま～シニア食堂

​トレーニングジム通い
二か月過ぎました

週に2～3回ペースで
頑張ってます👍

普段、先生は不在ですが
今日は
パーソナルトレーニング​されてました

若くて細い女性が
ダンベルもって頑張ってました
パーソナルトレーニングは
先生がつきっきりで指導です

鍛えなくても十分に整ってる
美しいボディなのですよ。
かなり負荷のかかる運動を
先生に励まされながら
１時間みっちり頑張ってましたよ。


「二か月経つけど体脂肪変わりません」
先生にそう話すと
「筋トレで痩せやすい身体になるが
体脂肪は食事が大事
甘いものがやめれたら
３か月目から痩せ始めますよ」
とのことでした😰

甘いものは～
わたしのお楽しみだからなあ...


腹筋は２０回できるようになり
腕立て伏せも前よりできます👍
筋トレ効果は得られてるかな



シニア食堂

お魚嫌いの夫
洋風に仕上げればよく食べます

塩焼きなどあっさり味で
食べたいところですが...
夫が嫌がるので
こってりクリーム煮にします😋




ソースが美味しいシイラとレンコンのクリーム煮


作者：  星うさぎ

■材料（2人分）
シイラ切り身 / 4切れ
下処理用あら塩 / 小さじ1/2
薄力粉 / 大さじ1
溶き卵 / 卵1/2個分
スライスニンニク / ニンニク1/2個分
オリーブオイル / 小さじ2
白ワイン / 大さじ1
生クリーム / 200cc
バター / 5グラム〜
塩コショウ / ひとつまみ
添える野菜 / 今回使ったのは
※レンコンスライス / 薄いもの10枚
※ミニトマト / 6個
※サラダほうれん草 / 2本

■レシピを考えた人のコメント
安価なお魚シイラを生クリーム仕立てに。ソースが美味しいのでパンを添えて食べきります。魚苦手な家族も喜ぶ一品

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今回はバジル無しで～
お弁当のおかずに
😋
スピード料理～トマトと卵の炒めもの・バジルが決め手


作者：  星うさぎ

■材料（2人分）
トマト / １個
卵 / ２個
バジル(なくてもＯＫ) / 数枚
中華だしの素(なくてもＯＫ) / 小さじ1/2
塩コショウ・オリーブオイル / 適量

■レシピを考えた人のコメント
バジルが入ると夏を感じる一品になります。
もう少しトロトロに仕上げる予定でしたが、火が入りすぎました(;´д｀)トホホ

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■10分で..レンコンチップス


作者：  星うさぎ

■材料（2人分）
レンコン / 1/2節
揚げ油(オリーブオイル) / 適量
塩 / 小さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
お酒のつまみにしたり、サラダに添えたり～
美味しくてペロッと食べちゃいます(^^♪

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５分で! シャカシャカするだけピーマンナムル


作者：  星うさぎ

■材料（1〜2人分）
ピーマン / ２個
塩昆布 / 大さじ1
ごま油 / 小さじ1
いりごま / 適量

■レシピを考えた人のコメント
もぎたての鮮度抜群のピーマンは、細く切って新昆布とゴマ油加えて容器のままシャカシャカ振るだけで～美味しい一品完成です

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８月28日(月)
🍚ばんごはん
■シイラとレンコンクリーム煮


🍱おべんとう
■トマトと卵の炒め物




８月29日(火)
🍚ばんごはん
ゲシュマックのとんかつ
​■レンコンチップス
■ピーマン塩昆布​ ​

切り干し大根と大豆の煮もの


🍱おべんとう


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つぶやき

飲む点滴～甘酒

夏バテにもいいそうです
甘酒メーカーを持っているので
作ることもあるのですが...

手っ取り早く市販品をいただいてます

成分表示を見ると
色んなものが入った甘酒が多くて...
シンプルなものが好きなので
マイブームは～
米麹と国産米のみの甘酒👍

福岡にある酒造メーカーのもの
アミノ酸もたっぷり💚
自然な甘さで飲みやすいんです










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