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イダケン2007
マンション管理士であり、悩める高築年数の理事長を務めるイダケンです。横浜・新宿で分譲マンション管理組合を顧客とした専業コンサルタント事務所を開設。マンション管理に関わる様々な話題について熱い思いを語ります
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カテゴリ： プライベートのこと
いつも感謝、感謝。
油断すると、すぐに１－２キロ体重が増える太りやすい体質のイダケンです。
3月下旬から始めた筋トレ、もうすぐで半年近く経過します。
最近でこそ、仕事で朝早いと、サボってしまう日もありますが、できるだけ毎日続けるようには努力しています。
テンションを上げるために音楽をかけて・・
洋楽、邦楽といろいろなジャンルを聞きます。
この前は・・
J-Rockで
・WANIMA
・RADWIMPS
・BUMP OF CHICKEN
・Hi-STANDARD
・Novelbright
等々をスピーカーでならしスタートします。
筋トレを始めた時は、背筋、腕の筋肉の衰えが顕著で、20回と言う回数をこなすのもキツイ状況でした。
少しずつ回数を上げて・・今では・・
腹筋は50回×7セット
背筋は50回×4セット
腕立て伏せは50回×5セット
スクワットは50回×３セット
他に体感トレーニング
と1時間程度時間をかけて、体を鍛えています。
時間がある時は、
ランニングマシーンで有酸素運動20分。汗だくですｗ
息抜きにダーツなんかもしています。これは筋トレじゃないですねｗ
寝起きと、シャワー後、就寝前は各１０－１５分かけて、骨盤周りを重点的にヨガやストレッチでやわらかくしています。
正直めんどくさいなーという気持ちはあります。でも、やりはじめると、汗をかき、体がすっきりして、やってよかったーと楽しい気持ちになれます。
ラーメンが続いたり、油断しても、体重のリバウンドはしにくくなりましたよ！
ブログ記事をお読み頂き本当に感謝です。
皆様の健康をお祈りしています！！
油断すると、すぐに１－２キロ体重が増える太りやすい体質のイダケンです。
3月下旬から始めた筋トレ、もうすぐで半年近く経過します。
最近でこそ、仕事で朝早いと、サボってしまう日もありますが、できるだけ毎日続けるようには努力しています。
テンションを上げるために音楽をかけて・・
洋楽、邦楽といろいろなジャンルを聞きます。
この前は・・
J-Rockで
・WANIMA
・RADWIMPS
・BUMP OF CHICKEN
・Hi-STANDARD
・Novelbright
等々をスピーカーでならしスタートします。
筋トレを始めた時は、背筋、腕の筋肉の衰えが顕著で、20回と言う回数をこなすのもキツイ状況でした。
少しずつ回数を上げて・・今では・・
腹筋は50回×7セット
背筋は50回×4セット
腕立て伏せは50回×5セット
スクワットは50回×３セット
他に体感トレーニング
と1時間程度時間をかけて、体を鍛えています。
時間がある時は、
ランニングマシーンで有酸素運動20分。汗だくですｗ
息抜きにダーツなんかもしています。これは筋トレじゃないですねｗ
寝起きと、シャワー後、就寝前は各１０－１５分かけて、骨盤周りを重点的にヨガやストレッチでやわらかくしています。
正直めんどくさいなーという気持ちはあります。でも、やりはじめると、汗をかき、体がすっきりして、やってよかったーと楽しい気持ちになれます。
ラーメンが続いたり、油断しても、体重のリバウンドはしにくくなりましたよ！
ブログ記事をお読み頂き本当に感謝です。
皆様の健康をお祈りしています！！
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最終更新日
2020.09.13 02:30:05
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