未完成『海のイデア』

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2015.05.10
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◆ ワンフライパンでワンプレート ◆

1つのフライパンでメインのお肉もソースも、
付け合わせの野菜まで調理できるように作ることが多いです。
後片付けも簡単で、お肉や野菜の旨みを余さずソースになりますから。

ソースだけを丁寧にゼロから作るのも楽しいですが、
日常的にはソース作りに時間をかけられないと思います。私は何時間も前から料理の準備をするのが嫌いなので、
大抵の場合は、メインと一緒にソースなども作れるのが好きです。

それから「食べるソース」「食べるドレッシング」みたいなものが好きで、
今回の玉葱ソースもそういうものです。「食べる辣油」とかも好き。
ドレッシングも野菜を粗く刻んで入れたものを良く作ります。



超簡単ヘルシー♪鶏むね肉の野菜たっぷりワンプレート
超簡単ヘルシー♪鶏むね肉の野菜たっぷりワンプレート


作者: 秋穂(しゅうほ)

■材料(1人分)
ニンニク / 1片
玉葱 / 1個
オリーブオイル / 小さじ1
鶏ムネ肉 / 1枚
コショウ / 少々
パプリカ / 1/2個
小松菜 / 1株
ミニトマト / 2個
みりん / 大さじ1/2
醤油 / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
たっぷりお肉と野菜を楽しめるワンプレート。フライパン1つで付け合わせの野菜まで一気に調理!
作るのも後片付けも簡単なヘルシーメニューです。

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◆ この料理にはこの一杯がピッタリ ◆

 玉葱とお醤油のソースなので、お酒は何でも合います。でもせっかくならヘルシー系の梅酒で、炭酸割りとか良いのではないでしょうか。







◆ このレシピを作るならフライパン ◆

 お気に入りのグリーンパンのフライパンを追加しようと思っているんですが、同様にセラミックコーティングのフライパンはどうだろうと興味があります。













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最終更新日  2015.05.10 18:08:05
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