Love inbody 昔と同じダイエットじゃダメだと気づいた40代のblog

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2024.10.31

体脂肪率16%→20％になった理由を分析。心当たりしかないけどね

テーマ：ダイエット！健康！美容！(45262)

カテゴリ： inbodyを買った理由

こんばんは！あんもなんです！
※はじめましての方は、ぜひ過去記事一覧から見てくださいね！

昨日、２度目の業務用インボディ測定をしたので、１度目と比較。また、ついでに今朝の記録も載せてみました。昼間だから体重も体脂肪率も多かったんだよ～と言いたかったね。言えないねこれは。普通に増量の天才らしさを見せていますね。

51キロのときに 「継続して行っていたこと」 は次の通り。

毎朝のストレッチと筋トレ（合計30分）
あすけんによる細かいカロリー・PFCバランス計算

途中からは「空腹時有酸素運動」としてエアロバイクも始めていましたが、これはちょっとまだ期間が短くて影響があったとは思えないかな。となると、意外と少ないね。だけど、 体脂肪率16%→20％になった理由は「これらをやめたから」としか言えない わけだ。

正直、見た目がそこまで大きく変わったか？というと、そこまでは変わらないです。そこまでは。具体的に言うと、56キロとか58キロのときほどは。

ただ、下っ腹はどうしても出るのよ……。
この問題……この問題ね……。
これは「お通じ問題」も関係してくるんですよね。

痩せなくても、キープできればいいかなくらいなんですが、このお腹だけはもうちょい引き締めたい。 「体重はあまり減らさなくてもいいが、体脂肪はもっと減らしたい」 というのがいまの希望です。51キロのときの食生活をキープするのはあんまりラクじゃないしね。あれはしたくない。

「体脂肪だけ減らす」というのは、ある程度は可能です。
筋肉の比率を増やせばいいわけだから。

それにね、この歳（47歳）でヘタに痩せるとさ……

老けて見えるじゃん。
顔がこけてしまうじゃん。

痩せりゃいいってもんじゃないのよ。マジで。
これも若い頃と大違いなポイントなの。

「ちょうどいい」を探すこと、とでもいうかね。
イライラしない、我慢しなくていい、生活を楽しめる、というちょうどよさ。

なので、目標は体重52～53キロくらい、体脂肪19％の維持としますかね。

ダイエットブログとしてはつまらないかもしれないんですが、「健康が維持でき」、「更年期障害が遠くなり（来たとしても軽くなり）」、「年齢よりもちょっと若見えし」、「好きな服が着れる」のなら、もうそれでいいと思っています。

さて、上にある「家庭用インボディ」は、業務用インボディより 測定項目が少ない ことがお分かりいただけるかと思います。業務用インボディは上の表以外のもっといろんなことがわかるんだけどね。