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心と身体、そして地球の健康美を目指す、re-birth スペースちゅらさんの日記。ビジョンヨガ・タッチセラピーやオーガニックを通じて、健康に生きるために何が大切なのかを問いかけています。
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2006年03月26日
カテゴリ： フィットネス
約、一ヶ月ほど前に参加した講演会「ミドルエイジからのダイエット」四国学院大学教授漆原光徳先生
で聞いた二の腕引き締め体操を実践して一ヶ月がすぎた。
やり方
両手は肩幅、手のひらを後の上向きにして、体の後でお盆を上に持ち上げるように腕を伸ばしたまま持ち上げる。
肩関節からねじるように、一番高くあげた状態で腕を付け根からねじる。
一日三回。一回の回数は２０回ずつぐらいである。
これを、毎日一ヶ月続ければ、二の腕のサイズが細くなるという話だった。
私は、レッスンの中で必ずこれをするようにした。毎日ではないが、週に５回、朝、晩ぐらいの頻度だったと思う。
結果は、右の二の腕、－１センチ左－１．５センチのサイズダウンだった。
まずまずか、体重の変化はほとんどない。
現在体重は、冬のなごりか夏場よりプラス３キロ増加状態でキープしている。
二の腕引き締め体操だが、これだけやるよりは、肩周り、腕の付け根あたりのこりをほぐす体操も同時に行うと、なお良い。脇のリンパの流れがつまっていると、二の腕の新陳代謝が滞るからだ。
これから、露出の高くなる季節。毎日続けてすっきり二の腕を目指そう！
で聞いた二の腕引き締め体操を実践して一ヶ月がすぎた。
やり方
両手は肩幅、手のひらを後の上向きにして、体の後でお盆を上に持ち上げるように腕を伸ばしたまま持ち上げる。
肩関節からねじるように、一番高くあげた状態で腕を付け根からねじる。
一日三回。一回の回数は２０回ずつぐらいである。
これを、毎日一ヶ月続ければ、二の腕のサイズが細くなるという話だった。
私は、レッスンの中で必ずこれをするようにした。毎日ではないが、週に５回、朝、晩ぐらいの頻度だったと思う。
結果は、右の二の腕、－１センチ左－１．５センチのサイズダウンだった。
まずまずか、体重の変化はほとんどない。
現在体重は、冬のなごりか夏場よりプラス３キロ増加状態でキープしている。
二の腕引き締め体操だが、これだけやるよりは、肩周り、腕の付け根あたりのこりをほぐす体操も同時に行うと、なお良い。脇のリンパの流れがつまっていると、二の腕の新陳代謝が滞るからだ。
これから、露出の高くなる季節。毎日続けてすっきり二の腕を目指そう！
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