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2011.01.04
カテゴリ： 健康
ヨガの指導者ヨーガ１９５０さんhttp://plaza.rakuten.co.jp/yoga3supple/が教えてくれたお腹をへこます方法は大変簡単で実行しやすそうなのでおすそ分けしたいと思います。
１仰向けに寝て軽く膝をまげ脚の幅は肩幅ぐらいにします。
２手の指を組んで首の下に入れます。
３膝を同時に左右に倒します。
丁度ワイパーが動いているように動かします。（回数は１ 日５分３００回）これで４ヶ月続けるとウェストが５セン チ減です。きっとうまくいくと思います。
１仰向けに寝て軽く膝をまげ脚の幅は肩幅ぐらいにします。
２手の指を組んで首の下に入れます。
３膝を同時に左右に倒します。
丁度ワイパーが動いているように動かします。（回数は１ 日５分３００回）これで４ヶ月続けるとウェストが５セン チ減です。きっとうまくいくと思います。
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