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薪割係長
五十路おっさんのブログへようこそ 薪ストーブにあこがれ、山梨に移住しました。 薪ストーブネタを中心として、富士山やグルメをたまーーにUPしていきますので お気楽にお付き合いくださいませ。よろしくお願いします。
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2024年05月27日
テーマ： 暮らしを楽しむ(384823)
カテゴリ： その他
五十路おっさんは朝食を食べません。
ぜい肉が付きやすくなったと
いうこともあるかもしれませんが、
ここ３年くらい16時間断食というものをやっています。
夜8時前までに食事をすませて、
翌日の昼まで何も食べないというやり方です。
この間、16時間なので、16時間断食と
言っています。
逆に残りの８時間は何を食べてもOK
ということになります。
この16時間断食ですが、「オートファジー」
という効果が得られると言われております。
16時間断食により
・内臓の動きが活発化する
・活性酸素の量が減る
・脂肪が分解される
・免疫力が向上する
・肌がきれいになる
・オートファジーが発動する
といった効果が期待できるそうです。
聞きなれないキーワード「オートファジー」
って何？ということですが、
体の古くなった細胞を新しい細胞が
食べてくれるようで、
自食作用とも言われております。
体の中の不要なものが新しく生まれ変わる
ことによりアンチエイジングが期待されると
いうのです。
オートファジーは朝昼晩きっちり食べている人には
発動しません。体が飢餓状態になったときだけ
発動します。
目に見える効果として、
半分お世辞だと思いますが、
たまに五十路おっさん「若い」といわれます。
この前の親戚の一周忌の寄り合いでも言われました。
デメリットはないのか？ということですが、
・食べ過ぎると逆効果になる
・体重とともに筋肉も落ちてしまう
・栄養不足になるリスクがある。
ということで、筋トレ大好きな
五十路おっさんとしては、筋肉がおちることが
唯一心配な部分ですが、
今のところはそんなこともありません。
ということで、五十路おっさんの
健康法を紹介いたしました。
＃グルメ
＃生活習慣
＃富士山
＃山梨
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