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2012.09.22

９月２２日（土）

本日は陸上競技場で所属チームの練習会。
明日は５０００ｍトラックレースがあるため、吉本芸人のペースメイクをする事に．．．

練習内容は１２０００ｍのペースランニング。
ペースは４分１５秒。

準備運動＆アップを終え、午前１０時過ぎスタート。

　１０００ｍ（ラップ）：４分１７秒
　２０００ｍ（ラップ）：４分１５秒
　３０００ｍ（ラップ）：４分１３秒
　４０００ｍ（ラップ）：４分１９秒
　５０００ｍ（ラップ）：４分　７秒　　５０００ｋｍ：２１分１３秒

　６０００ｍ（ラップ）：４分１６秒
　７０００ｍ（ラップ）：４分１４秒
　８０００ｍ（ラップ）：４分１４秒
　９０００ｍ（ラップ）：４分１３秒
１００００ｍ（ラップ）：４分１４秒　１００００ｋｍ：４２分２６秒

１１０００ｍ（ラップ）：４分１０秒
１２０００ｍ（ラップ）：３分５５秒　１２０００ｋｍ：５０分３２秒

１０００アベレージ：４分１２秒

予定通りに行けました。
確実に仕上がっていて、コーチとして嬉しいです。

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