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アラ・トニーニョ
★アラフォーに突入したサラリーマン(営業)から人事異動★ ひよっこアラフォー新米営業マンで日々奔走するも上司からのパワハラにより休職、引きこもりで体重３ケタに突入しダイエットを決意！ 100キロ僕のダイエット奮闘記。
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2023.09.30
カテゴリ： ダイエット
足を運んでくださいまして誠にありがとうございます。
どうも100キロ僕です。
ダイエット開始より１２０日目に突入いたしました。
現在の状況は・・・・
体重 89.4ｋｇ 体脂肪率 25.4％
ダイエット開始時に設定した目標が４か月後に 88ｋｇ でしたので +1.4ｋｇ
目標達成ならず。。。
目標達成できなかった要因としては
・自重トレ不足
・チートディの爆食いの振れ幅がやばすぎ
・豆乳飲みすぎ問題
・体脂肪率減らない問題
上記が要因ではないかと思います。。。。
とある有名な方がこう言っておりました。。。。。
【ちいさな事からコツコツと。。。】
ですよね！地道な積み重ね大事ですよね！！
脂肪もじわじわ積み重なってきますよね。。。。。
それなら筋肉も地道にコツコツやっていれば筋力アップして体脂肪も減るはず。。。。
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体脂肪率は置いといてダイエットを開始していい影響はでてきており、この４か月を通して食生活がかなり改善できたと実感しています。
間食が減って油ものや菓子類を食べる量もかなり減ってきましたのでこの食生活をベースに継続していきたいと思っております。
（豆乳飲みすぎ問題は改善の余地があります。）
正直、仕事が立ち仕事になり日常的に動きまわる様になった為、自重トレに取り組む気力と体力が残っていない毎日ではあったのでそこはこれから少しづつ取り組んでいけたらとは思っております。
そして次の目標設定としては。。。。
ダイエット開始から7か月後の年末に 体重84ｋｇ 体脂肪率20％
を目標にまた継続して取り組んでいきます。
おそらく年末年始でチートディ三昧になるかとは思うので。。。。
どうにか自重トレに取り組める環境を作らないといけないなぁ。。。。
（９割気持ちの問題ではある。。。。）
それではまた！
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