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ダイエット開始から半年後の集大成！
ブログを見てくださいましてありがとうございます。どうも１００キロ僕です。ダイエットを開始して半年が経ちました。今となっては意外と早かった半年間であった気がしておりますが、日々の継続はモチベ低下でつらい時もありました。。。。半年後の変化はこちらになります！ダイエット開始時↓半年後↓体重 100.6ｋｇ → 87.7ｋｇ -13ｋｇ体脂肪率 27.9％ → 22.4％ -5.5％なんとかやり遂げました！目標の８５ｋｇには２ｋｇほど及ばずではありましたが。。。。本日終了＼P3倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク ファスティング 無添加 たんぱく質 低糖質 低脂質 タンパク質 ホエイプロテイン 美味しい 飲みやすい 低カロリー 国産 バンビウォーター価格：2,870円（税込、送料無料) (2023/12/2時点)楽天で購入毎日の地道な積み重ねが結果として出せたので良かったと思っております。なかなか体重、体脂肪率が下がらずモチベ低下→つらい。。。の悪循環な時期もありましたが、激しい運動は特にしておらず、食生活とできる限りの家でのゆるい筋トレ（週１ペース）でここまで成果がでましたので皆さんもチャレンジできると思います！！変な間食もなくなり、焼肉食べ放題も行ってましたし短期の減量ではなく長期的な減量でしたので身体の負担もなく徐々に軽くなって動けるようになりました。私のダイエット体験で皆さんも少しづつ健康的な体になっていただけると嬉しく思います。半年でダイエット終了ではなくこの状態をキープ、体形向上していけるようにこれからも継続していきますのでよろしくお願いいたします。それではまたー。
2023.12.02
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ついついご報告。
こんばんは。どうも１００キロ僕です。日々の地道で地味なダイエットの成果がでましたのでついついブログに書かせていただきます。きました！！体脂肪率22％！！朝からテンションあがりました！！なかなか下がらない体脂肪率にモヤモヤしておりましたがやっと変化の兆しがっ！体重計の故障かもしれない。。。今日だけ体脂肪率が下がっているだけかもしれない。。。そんなことはもはやどうでもいいのです！！体脂肪率は下がるものだと確認できただけでいいんです！！この結果でこれからのダイエットのモチベを保つことができます。あざーっす！！それではまたー。
2023.11.22
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雲行きが怪しくなってきた165日目
ブログを見ていただき誠にありがとうございます。どうも１００キロ僕です。ダイエット開始から165日目となりました。タイトルの通り、雲行きが怪しくなってきました。以前より下がらない体脂肪率にモチベ激下がりしておりましたが変化が見えてきたのが前回、しかしまた体脂肪率が増えたり減ったりと一喜一憂し、振り回されております。今日までの結果がこちら↓今日の体脂肪率は２４％台ですがここ最近２３％～２５％を行ったりきたり。。。。。減るの！？減らないの！？どっちなんだい！！はっきりしてくれ！！自重トレはスクワットとダイヤモンドプッシュを少ないセット数ながら継続していますが体脂肪率の減らない要因はおそらく食事管理。。。。食事を記録していると制限できていないのが脂質。。。。タンパク質、炭水化物よりも脂質が多い日がほとんどとなっておりそりゃ筋肉育たないよね。。。。もうこれに頼るしかないのか。。。【あす楽】savas プロテイン 明治 ザバス SAVAS ミルクプロテイン 脂肪0 6種類から選べるセット 200ml×48本入り プロテインドリンク ダイエット プロテイン飲料 スポーツ飲料 meiji【送料無料】【代引き不可】価格：5,854円（税込、送料無料) (2023/11/15時点)楽天で購入プロテインを買う事も考えましたが仕事の昼休みにシェイクして飲む愛と勇気は持っておらず。。。。気軽に飲めるこれの方がいいかと思い間食で飲んでます。これでタンパク質の摂取があがり脂質を超える日が出てきたので継続していきます。おし！！ここから肉体の変化を鏡の前で実感してやる！！ではまた。
2023.11.15
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ダイエット150日目。5か月経過！！
ブログを見ていただきましてありがとうございます。どうも100キロ僕です。ダイエット開始より１５０日！！５か月が経過しました。【継続は力なり】という言葉もありますがダイエットの成果が出てきたかと思っております。昨日までの結果がコチラ↓やっと体脂肪率が落ちてきました！！長かった。。。いやー長かった。。。なかなか落ちない体脂肪に絶望感を味わされてきましたがやっと。。。激しいスポーツや負荷の大きい筋トレ等もしていないので落ちにくいのは当然とは思いますが。。。。日々の努力が報われてきた気がしています。しかし！！ここで油断は禁物です！！ちょ～っと体脂肪率が減ったからって脂質開放しようものなら逆戻りだと思いますので引き続き踏ん張りどころだと言い聞かせていきます。実はダイエット開始から半年で８５kgまで体重を落とす事を目標にしてきました！！残りあと１か月で３kgは厳しいかもしれませんが少しでも近づける様に挑戦しようと思います。半年を区切りとして食事の内容や運動の取り組み方が身につけてさらに体形維持に切り替えていけたらと思います！！それではまた！！
2023.11.01
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ダイエット開始。135日目。体脂肪率との闘い！
ブログに足を運んでくださりありがとうございます。どうも100キロ僕です。やっと。。。やっとです！！待ち望んでいました、秋らしい気候になってきましたね。朝晩がかなり涼しくなり、場合によっては寒く感じる日もでてきました。ウォーキングするには大変ありがたい季節だと思っています。ただ、日が落ちるのが早くなったので暗闇でセコセコと歩く僕は怪しさ満点ではないでしょうか。。。。（すれ違った皆様、申し訳ございません。有酸素運動をしているだけなんです。。。）人事異動して新しい部署にも少し慣れてきましたしやっと平穏な日々を過ごせる様になってきました。パワハラ上司とは接点が無くなり、圧力をかけられたり暴言やアルハラを受ける事も無くなり平和です。。。パワハラ上司は大した処分もなく同じ部署で我がのまま、猛威を振るっているかと思われるのが残念というか、そこそこ大きい企業なのに企業体質を疑ってしまうというか呆れるというか。。。。以前の部署に残って耐えている同僚や仕事仲間の方には本当に申し訳ない気持ちですが背に腹はかえられませんでした。。。。【憎まれっ子世にはばかる】とはこういう事なんだなぁと実感しております。。。さてそんなしょうもない事はおいといて。。。笑ダイエット１３５日目を迎えました！！進捗はこちら↓見てください！体脂肪が減りません！！おそらく日々の食事に含まれている脂質が問題かと思われます。。。。ここ数か月の体重と体脂肪率のグラフがこちら↓体重はかなり落ちてきましたが、体脂肪率は粘っております。もう体脂肪ととことん闘うしかないようです。。。。自重トレの負荷を上げるしかないようです。。。。ちょっとそれはつらいです。。。。。毎日、鏡の前で体の変化をチェックしながらでないと持続しなさそうです。。。目に見えて変化が出るまで踏ん張ろうと思います！！【2本目500円OFFクーポン 10/14 12時~】 【メール便送料無料】スキニーパンツ チノパン メンズ スキニー◆カラースキニー&スリムチノパンツ◆チノパン メンズファッション レディース 黒 白 ストレッチパンツ スリムパンツ ストレッチ ゴルフ 仕事 ビジネス 春服 秋服価格：2,495円（税込、送料別) (2023/10/16時点)楽天で購入挫折しそうになる前にまたブログ更新してリフレッシュしたいと思います！！それではまた！！
2023.10.16
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ダイエット開始ひと区切り120日目！！（４か月経過）
足を運んでくださいまして誠にありがとうございます。どうも100キロ僕です。ダイエット開始より１２０日目に突入いたしました。現在の状況は・・・・体重 89.4ｋｇ 体脂肪率 25.4％ダイエット開始時に設定した目標が４か月後に88ｋｇでしたので+1.4ｋｇ目標達成ならず。。。目標達成できなかった要因としては・自重トレ不足・チートディの爆食いの振れ幅がやばすぎ・豆乳飲みすぎ問題・体脂肪率減らない問題上記が要因ではないかと思います。。。。とある有名な方がこう言っておりました。。。。。【ちいさな事からコツコツと。。。】ですよね！地道な積み重ね大事ですよね！！脂肪もじわじわ積み重なってきますよね。。。。。それなら筋肉も地道にコツコツやっていれば筋力アップして体脂肪も減るはず。。。。【9/30～10/1 店内全品ポイント10倍！】ドクターエア ストレッチロールS SR-002 | ストレッチローラー 筋膜 リリース ローラー 筋膜ローラー 電動 ストレッチ ポール フォームローラー 振動 グッズ おしゃれ 持ち運び 軽量 足 ギフト プレゼント価格：13,750円～（税込、送料無料) (2023/9/30時点)楽天で購入体脂肪率は置いといてダイエットを開始していい影響はでてきており、この４か月を通して食生活がかなり改善できたと実感しています。間食が減って油ものや菓子類を食べる量もかなり減ってきましたのでこの食生活をベースに継続していきたいと思っております。（豆乳飲みすぎ問題は改善の余地があります。）正直、仕事が立ち仕事になり日常的に動きまわる様になった為、自重トレに取り組む気力と体力が残っていない毎日ではあったのでそこはこれから少しづつ取り組んでいけたらとは思っております。そして次の目標設定としては。。。。ダイエット開始から7か月後の年末に 体重84ｋｇ 体脂肪率20％ を目標にまた継続して取り組んでいきます。おそらく年末年始でチートディ三昧になるかとは思うので。。。。どうにか自重トレに取り組める環境を作らないといけないなぁ。。。。（９割気持ちの問題ではある。。。。）それではまた！
2023.09.30
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ダイエット開始105日目。均衡崩れる。
ブログを見てくださいましてありがとうございます。どうも100キロ僕です。ダイエット開始より105日目が経ちました。ついに均衡が崩れました！動かない体重にモヤモヤしておりましたが変化が！！きたきたきたーーー！！きたぞ８０キロ台！（ギリギリ８０キロ台ではある。。。。）ここ２週間ぐらい９０キロ台で体重が落ちていない日々だったので歓喜に満ち溢れました！これはモチベ上がってきた！！８０キロ台なんて１０年ぶりぐらいに見た数字ですよ！！しかし依然、体脂肪率は平行線をたどってはおりますが。。。。そして筋トレはサボりがちではありますが。。。。（仕事終わりの自重トレはなかなか取り組めておらず休みの日に気持ち自重トレするレベル。。。）ここがチャンスですので筋トレ入れれるように宣言を。。。。してみようかと。。。。思うだけ。。。思うだけではマズイ！！チートデイに思いきり羽を伸ばしたいので引き続き頑張っていきます！！もうすぐダイエット４か月を迎えるますのでそれまでには動けるおっさんになっている事を目標に地道に取り組んでいきます。まさに日々の積み重ねが大事だと思います。それではまた！！
2023.09.17
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ダイエット3か月経過！さてどうしたものか。。。
ブログに足を運んでくださりありがとうございます。どうも100キロ僕です。ダイエットを開始しまして３か月が経過しました！！いやぁ、長かった様な早かったような。。。。というかまだ途中経過だった。。。。こちらが進捗となります。↓やっぱり落ちない体脂肪率。。。。アラフォーには難しいのかと挫折しそうなぐらい減りません。。。。筋トレしないと落ちないかと思ってはおりますが自重トレも部署異動後はちょっとさぼりがちでした。。。９月からは有酸素運動の時間を少し減らして自重トレの時間を作っていきたいと思います。そしてこちらが３か月間の体重、体脂肪の変動となります。ダイエット開始時 体重 100ｋｇ 体脂肪率 28％ ３か月後 体重 91ｋｇ 体脂肪率 25％ ー9ｋｇ ー３％ ３か月の挑戦がなんとか結果としてでました！！常に制限していたわけではなくチートディには焼肉、バイキング、お酒も飲んでいました。（ちなみに毎日は飲酒してなくて月に２回飲むかどうかのペースで焼肉は月２回ぐらいだった。。。。）体重が減って一番実感したことは体が軽い！！階段を上るのがだいぶ楽になった！ （歳なので階段上るとさすがに息は上がります。。。。）ピッチピチだったＴシャツやズボンがすこーし緩くなった！あとは健康診断で結果を出すのみ！！９月からは自重トレを決意して体重キープで体脂肪率を減らしていきたいと思います。まずはゆっくりスクワット、腕立てをしていこうと思います。（心が折れないように５回を３セットぐらいで勘弁してください。。。）それでは今度は105日目に！！引き続きよろしくお願いいたしまーす！
2023.09.01
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追い込み時期！というか追い込まれていた！！
ブログを見てくださいましてありがとうございます。どーも、100キロ僕です。今日はダイエット開始よりもうすぐ３か月を迎えるので追い込みの決意でブログを書こうかと思っておりましたが、実は追い込まれていた事に気づきました。。。。そもそもダイエットを決意したのも体重増加という事もありましたが過去最高に体重が増加した原因としては職場の上司からのパワハラによるストレスが原因でした。。。もともと仕事とプライベートを分けて考えるタイプな為、仕事で多少、苦手なタイプの方がいたとしても仕事上での関わりだと受け流せるタイプだったのですが今回はタチが悪い上司でした。。。管理職である上司でしたが仕事の指導等はほとんどされずほったらかし、年度ごとの人事評価もほぼスルーで面談すらなし。ここまではよくあるパターンで特にストレスに感じることはなかったのですが飲みニケーションと出張の時は豹変する上司だったのです。。。飲みにケーションでは発言が気にいらないと怒り出し、そもそも気にいらない店だとドタキャンする事もありました。（飲みにいくぞとさっそたのは本人で部下はお店の人に平謝り。。。。）特に出張のケースは地獄でした。。。車で出張だとカーナビのルート案内が悪いと突然怒りが噴火！！（運転手の僕に八つ当たり。。。）公共機関での移動だとまず乗り継ぎルートの電車が自分と思っていたのと違うルートでご立腹！！ （JRでいきたかったようで地下鉄を使ったらホームでお怒りに。。。）出張時は必ず16：00過ぎにはホテルにチェックインしないといけない暗黙のルール。 （17：00にアポイントを入れて怒られた過去があり。終業18：00なんだけどなぁ。。。）夜は必ず飲みニケーションが開催され、上司への発言を間違うと暴言が飛び出すびっくり箱と化す。（お前殴るぞ！！お前もう家に帰れ！！と。。。。左遷された人もいたようです。）挙句には飲みの費用は取引先との懇親会費として部下に申請させる始末。。。。そして結果的に100キロ僕は適応障害の診断を受ける形となりました。。。。その反動からなのか体重が100キロオーバーになりダイエットを決意したというのです。。。。ここから会社とのやり取りが進められていくのですがそれはまた別の機会に。。。。とりあえずダイエット開始から今日までの奮闘をグラフで表してみましたやっとここまできました！！まだまだ体脂肪率も高く、適性体重ではないので継続となりますが減量から筋トレに切り替えれるようにしたいと思います。それではまたー。
2023.08.24
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ダイエット80日目。絶賛、モチベ低下中！！
ブログに足を運んでいただき誠にありがとうございます。どうも100キロ僕です。かれこれダイエット開始から80日目となりました。そして絶賛！モチベ低下中です。。。。現在の状況がこちら↓一見、順調そうな体重の減り具合ではあるのですが。。。。そうです！！体脂肪率が対して減っていないのです！！ダイエット開始からは減ってはいますがここ１か月ぐらいは減っていない。。。体重は減るけど体脂肪率は減らない。。。筋肉量が増えていない。。。脱いだらだらしない身体があらわに！！全然引き締まってないｗウェイトトレーニングをしていないので当然といえば当然なのですが。。。なんというか。。。もうちょっと。。。お腹回り（特に横腹！）がすっきりしてくれないとモチベが下がり続けてしまう。。。。そこに居座り続けているのは。。。皮下脂肪？内臓脂肪？どっちなんだい！！なんとかモチベを上げないといけませんので何か変化を加えていきたいと思います。もういいそのこと腸内環境から改善していくしかないのか。。。↓サプリに頼り始めようとするアラフォーキトサンスーパーダイエット 150粒 約15〜21日分 送料無料 メール便 | ダイエット サプリ サプリメント ダイエット食品 ダイエットサプリメント 男性 女性 食物繊維 キトサン 鉄分 ビタミンB キダチアロエ ギムネマ トウガラシ エキス 腸活サプリ 粒 タブレット価格：1,480円（税込、送料無料) (2023/8/20時点)楽天で購入とりあえず３か月目に再確認いたします！！それではまた！！
2023.08.20
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ダイエット開始70日目。増えた体脂肪率。。。
ブログをに来てくださりありがとうございます。どうも100キロ僕です。もうすぐダイエットをはじめて３か月目を迎えようとしております。お盆に入りバタバタしており更新が遅れてすみません。。。近頃、以前に比べて食べるものがかなり変わってきたと実感しております。揚げ物を食べる事がかなり少なくなり商品の成分表示を見るようになってきました。豆乳を朝から飲み、野菜をむさぼるように食べ、お菓子はほとんど食べないようになりました。しかし。。。。なぜか、なぜなのか体重は減ったものの体脂肪率が増えておりました。。。。どうして増えた体脂肪率。。。10日前から+1％。。。（心のどこかで『この体重計が古いからだ。。。』と少し思っている。。。）チートデーにチートしまくったからなのか。。。あの焼肉食べ放題が原因なのか。。。。まー、大幅に増加していたわけではないので許容範囲としておきます。。。これまでのダイエットチャレンジによる体重の変化に比べると問題なし！！ひきつづきダイエット継続していきます！！それではまた！！
2023.08.14
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ダイエット60日目。猛暑にご注意！！
ブログに足を運んでいただきありがとうございます。どーも、100キロ僕です。ダイエット６０日目（２か月）を迎えました。なかなか減らない体脂肪率、なかなか減らせれない脂質。。。毎日、脂質の量を気にしております。。。６０日目の結果がこちら↓体重、体脂肪率ともに約マイナス1キロ、１％となりました。もう少し体脂肪率が下がってほしい。。。。当面の目標は２１％ほどにしたいけどなかなか筋トレの強度を上げれない。。。（地道にウォーキングとスクワットはしております。）ただウォーキングの際は熱中症にはくれぐれも注意してください！夕方の帰宅時間で日が傾いてもまだまだ暑いので水分補給は忘れずに！！ここ半月は脂質が高いものを食べない様にはしているものの気づけばタンパク質よりも多い日もあり、なかなかバランスよく食べるのは難しい。。。（炭水化物が不足しがち。。。。）しかし体重が減ってきたので体が気持ち、気持ち程度軽くなって動きやすくなった気がします。。。９０キロを切るのを目標にダイエットを続けていきます。同じ年代の方も健康診断を期にゆるくダイエットをはじめられてはいかがでしょうか？私もはじめはしんどかったけど２か月が経ちだいぶ慣れてきました！これが日常の食生活になればそのうちスマートになってくれると願っております！！それではまたお会いしましょう。目指せ！スマートな４０代オヤジ！！ではー。
2023.08.01
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これこそまさに、停滞期。。。【ダイエット50日目】
ブログをみていただきありがとうございます。どうも100キロ僕です。ダイエット開始より５０日目となりました。日々の徒歩通勤と摂取カロリーに気をつけておりましたが５０日目の進捗結果がこちら↓はい。。。見てご覧の通り、停滞期まっただ中の気配がしております。まー、体重と体脂肪率が減らない。。。。６０日目もこのままだったら挫折しそう。。。。素人のセルフダイエットだから上手く解決策が見出せない。。。サプリもウォーキングも続けているし、間食も減ったのに。。。。摂取カロリーを抑えすぎているのか、、、、？食事のバランスが崩れているのか、、、、？『あすけん』で食事の栄養バランスを再確認してみると脂質が高く、炭水化物が少ない。。。。タンパク質は基準値ぐらいの量で食物繊維も基準値クリアでした。炭水化物。。。イモ類？米類？ たしかにあまり食べていない。。。。ダイエットをはじめておかず類は食べていたが糖質を抑えようと米は避けていた。。。。このまま停滞期で挫折するぐらいなら炭水化物を少し意識してみます。サプリは２袋あるから引き続き継続します。サプリ飲んで１０分後ぐらいから運動すると汗の量がいつもより増えて効果が出ているような気がします。いつもよりしっかり汗をかいてるみたいでサラサラした汗になっている気がする！！（せっかく買ったので元をとる気持ち全開！！）【50%OFF】 ダイエット サプリ 燃焼系サプリ ダイエットサプリ L-カルニチン α‐リポ酸 BCAA配合 カプサイシン 30日分 送料無料 FIREBURST価格：1,000円（税込、送料無料) (2023/7/21時点)楽天で購入では６０日目にお会いしましょう。（減少している事を祈ります。）
2023.07.21
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ダイエット開始から40日目。
こんにちは、どうも100キロ僕です。ダイエットを開始して４０日目となり雲行きが怪しくなってきております。４０日目の結果です。↓たいして変化がねぇ！！停滞期なのか。。。？しかし１か月で５キロ落ちていたので急激に痩せると体への負担もあるかもしれないのでまぁ良しとします。リバウンドも怖いですし。。。（これが一番の恐怖。。。。）それに。。。実は。。。。今月の頭にやっちまいまして。。。。チートデイにやっちゃったんです。。。 焼き鳥のドカ食い。。。。豚バラ、とり皮、ねぎま、砂ずり、そしてまた豚バラ。。。。カロリー計算したら１２００キロカロリーぐらいあった。。。。。やっちまったよ。。。。次の日はウォーキングとエアドクターを必死にしましたけど。。。。チートデイだからいいよね？ 次の日の摂取カロリーも抑えたからいいよね？と自問自答しておりました。気休め程度ですがサプリも併用。↓【50%OFF】 ダイエット サプリ 燃焼系サプリ ダイエットサプリ L-カルニチン α‐リポ酸 BCAA配合 カプサイシン 30日分 送料無料 FIREBURST価格：1,000円（税込、送料無料) (2023/7/11時点)楽天で購入飲みだして3週間ほどなので正直、効果があるかはまだわからないけど安かったのでお試しで。（ウォーキングと摂取カロリーに気をつける様になっているので相乗効果？）飲んで３０分後ぐらいから辛い物を食べた後みたいにじわ～と汗がにじむ感じがする。。。ウォーキングすると汗が噴き出てきているような気がします。サプリの効果なのか、夏だからなのかわかりにくいところではあります。ちょっと続けてみます。ではまたー。
2023.07.11
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ダイエット１か月経過。結果発表！！
こんにちわ。どうも100キロ僕です。ダイエットを開始して１か月が経過しました。長かったようなあっという間だったようなよくわからない感じでしたがウォーキングしないといけないという使命感的なものが芽生えたのは事実です。。。。１か月経ったのでダイエットの内容も見直したくてブログを書いております。昨日までの状況がこちら↓ダイエットスタート時 体重100.6キロ 体脂肪率 27.9％１か月経過時 体重 95.6キロ 体脂肪率 25.8％増減 体重 -5キロ 体脂肪率 -1.9%おぉぉ！！５キロ減量成功！！ だけども体脂肪率が思いのほか減っていない。。。。この内容はあまりよくない気がする。。。筋肉が増えていないような。。。（これは内容をダイエットの内容を見直す必要がありそう。）見た目も少し腹部はすっきりした感があるけど筋肉質には程遠い。。。。このままだと『たれぱんだ』みたいになりそう。。。だいぶ食事の内容は変わって慣れてきたのでプラスに考えよう！！（お菓子、揚げ物、甘い飲み物を口にする量が大幅に減りました！）コーヒー大好き人間なのですが飲むときは必ずブラックで砂糖は一切なし！！ミルクも入れずに家では豆乳ラテにしてタンパク質を取るようにしてます。というわけで来月からは摂取カロリーと消費カロリーを見直すのが課題となります。・タンパク質 ・炭水化物 ・脂質 の摂取を気をつけてダイエットに取り組んでいきます。そして辛いイメージでしかない『筋トレ』を少しづつ、少しづつではありますが。。。む、無理のない様に。。。嫌にならない程度に。。。は、はじめていきたいと思います。。。。とりあえず体重を落としてヒザへの負担を減らして動けるようにしてからの筋トレなので。。。引き続き食事制限と脂肪燃焼サプリは続けてタンパク質、炭水化物、脂質に気をつけてみます。【50%OFF】 ダイエット サプリ 燃焼系サプリ ダイエットサプリ L-カルニチン α‐リポ酸 BCAA配合 カプサイシン 30日分 送料無料 FIREBURST価格：1,000円（税込、送料無料) (2023/6/30時点)もう少ししたら最近注目されている『ＨＩＩＴトレーニング』にも挑戦できればいいなぁ。。。。ではまたー。
2023.06.30
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ダイエット21日目。少しずつ効果が！
こんにちわ、１００キロ僕です。気づけばダイエット２１日目が過ぎようとしております。ただいまこんな感じです。。。。体重98ｋｇ 体脂肪率25.9％体重の変化があまりないが体脂肪率に変化が。。。！！主に取り組んでいたことは、・１日の摂取カロリーを2000キロカロリー以下に抑えるように努力！！ （日によってバラつきがあり１５００～２０００キロカロリー）・通勤の帰り道は遠回りして有酸素運動（疲れた場合は近道で帰宅！）・間食の甘味は極力しない！（大豆をむさぼり、気を紛らわせる！）・炭水化物、タンパク質を意識して摂取（食品表示をマメにチェック！）・１週間の中で１日はチートデイ！（焼肉食べ放題、回転ずし、バイキングでも無問題！！）・気が向いたらドクターエア or 筋トレ （どちらも２０分程度）ってな具合で地道にダイエットしておりました。数字では見えてきませんが腹は引っ込んできたかなと思います。（引っ込んだだけでまだぷよぷ～よ。。。。）歩いていても膝の痛みはでなくなり、浮腫みもなくなってきた！（これはありがたい！！）あと１週間で１か月なのでそこで１度内容を見直してみようかと思います。サプリは脂肪燃焼サプリを飲んでいるけど効果があるかどうかはまだなんとも言えないなぁ。。。。とりあえず脂肪を落としたいので頑張っていきます。ではまた来週。
2023.06.23
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ウォーキングはじめました。
どうも100キロ僕です。ダイエット開始から2週間が経ちました。。。増減はあるもののゆるーーーーーやかーーーーーーに体重が減ってきたような気がしてます。（本当は体脂肪率をさげたいんですが。。。。）摂取カロリーを抑える様にマメに食べた物を入力しています。こうやってカロリー計算をしていて変化が。。。。以前まではお菓子や甘食を食後に食べていましたがカロリーを調べて食べるかどうか決める様になったからなのか、自然と食べなくなってきましたｗ1日の摂取カロリーの上限が決まっているので気にするようになったおかげかもです。それでも劇的には痩せないものなんだと自己暗示をかけながら、ついにウォーキングをはじめました！（100キロ超の時は膝が痛くなるため諦めていました。。。）朝は通勤時に歩いているのであとは帰宅時だけで参考にyoutubeで見てウォーキングフォームを改善。帰りはわざと遠回りするか一つ前の駅で降りてウォーキング。（まだはじめたばかりなので疲れている時は最短ルートで帰宅。。。）休みの日は気分がのった時だけウォーキングするようにします。（有酸素運動が大事らしく20分以上は歩かないといけないそうです。）とりあえず自分が継続できるペースでやっていきます。そういえば休日に掃除していたら家の片隅に荷物置きとして使われていた『ドクターエア』を発見！！！！うちの奥様がコロナ初期に購入していたもので自宅で運動できるからと言っていたのを思い出しました。。。（買って1.2か月は動いているのを見かけましたが気づいたら荷物置き。。。）どんだけ高い荷物置きやねん！と心の中で叫びました。わたくしが壊れるまで使い込んでやる！！（元をとります。そして効果があればアップします！）ではでは。ドクターエア↓（高くないですか！？ 荷物置きなんてもったいない。。。。）ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート SB-003 | 振動マシン 3D 筋トレ グッズ 振動マシーン ぶるぶる振動マシン ブルブル ぶるぶるマシン マシン 家電 父の日 実用的 健康 健康グッズ ギフト プレゼント価格：40,537円（税込、送料無料) (2023/6/19時点)楽天で購入
2023.06.18
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なぜ増えた？体脂肪。。。
どうも100キロ僕です。ダイエットを決意、食事管理から1週間がたちました。毎日体重計を量るのは精神的ダメージが大きい為、1週間ごとにしました。。。。なぜ増えた！？体脂肪！！ますますメタボになってるやん。。。運動もしなきゃと思いましたが仕事しながら時間を作るモチベーションがまだ無くてとりあえず毎日の通勤で歩くからいいか！と自分を納得させておりました。（一応、通勤時にどれくらい歩いているかグーグルマップで距離確認したら行き帰りで2.5キロだった）1週間食べた物のカロリーを計算入力していて思ったこと。。。。昼食の買って食べる弁当のカロリー。。。エグっっ！！ダイエットするようになって『あすけん』に入力するために栄養成分表示とカロリーを確認するようにしていたのですが、カロリーの高さを再認識。。。揚げ物が入っているし、味付けも濃いからそりゃあそうだよねぇ。。。。。1日の男性の摂取カロリーの標準が2000～2500キロカロリーと言われているけど弁当700キロカロリーぐらいあるやん！！特盛弁当1000キロカロリー超えるやん！！（唐揚げ、コロッケ、磯辺揚げ、肉団子の豪華コラボ）そりゃ体脂肪率増えるやん。。。カロリーだけじゃなく脂質と糖質も気を付けないと無理やん。。。1日の摂取カロリーを1200キロぐらいに抑えて基礎代謝を上げてみます。とりあえず、代謝を上げるには筋トレしないといけないがそこまでモチベーションないのでサプリを飲んでみようと思ってポチッてます。↓グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 燃焼系運動中の脂肪の燃焼を高める！脂肪燃焼 サプリメント POWER PRODUCTION価格：3,348円（税込、送料無料) (2023/6/15時点)楽天で購入ではまたー
2023.06.07
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ダイエット1日目。
どうも100キロ僕です。ダイエットを決意して食事管理をはじめようとしたもののどんな風にすればいいかがわからず。。。。とりあえずググってみたら『あすけん』という食事管理アプリを発見！インスト。。。毎日の食事の内容を入力してカロリー計算してくれるようです。めんどくさいけどダイエットできるならいいかと思い、試しに入力。。。ほうほう、これで1日の摂取カロリーがわかるのか。しかし体重もやばいが体脂肪率もやばい。。。。27.9%！！エグすぎる。。。このままだとスマートどころかワイドやん。とりあえず摂取カロリーを抑えながら代謝を上げてみようと思います。揚げ物はひかえよっと。。。。【クーポン利用で1080円 ＼先着順／ 楽天スーパーSALE限定 6/16(金) 09:59まで】LivUP ホエイプロテインパウダー 1050g ココア味 ストロベリー味 バナナ味 | ホエイプロテイン 約 1kg プロテイン ダイエット アミノ酸 筋トレ ビタミン配合 国内生産 ボディメイク リブアップ価格：2,580円（税込、送料別) (2023/6/15時点)楽天で購入
2023.06.02
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一大決心。
どうも僕です。新米営業となり忙しさのあまりブログ放置。。。体調管理も放置。。。半年ぶりに体重計に乗ったら体重が3ケタの大台に。。。！！そうです！100キロです。。。 ショーーーック。。。10年ほど前は８０キロ台だったのに。。。すみません、見て見ぬふりをしてました。。。。健康診断ひっかかりました。診断結果、メタボ気味！！これはもうやるしかない。ダイエットを。。。！またあの頃のようになりたい！！スーツをスマートに着こなしたい！！まずは食事管理からスタートしようと思います。それではまた。【クーポン利用で1080円 ＼先着順／ 楽天スーパーSALE限定 6/16(金) 09:59まで】LivUP ホエイプロテインパウダー 1050g ココア味 ストロベリー味 バナナ味 | ホエイプロテイン 約 1kg プロテイン ダイエット アミノ酸 筋トレ ビタミン配合 国内生産 ボディメイク リブアップ価格：2,580円（税込、送料別) (2023/6/15時点)楽天で購入
2023.06.01
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自分にご褒美。
みなさまこんにちは。どうも僕です。今日は緊急事態宣言も解除されたので下関にある唐戸市場まで遠出してきました。朝、市場に入ってきた魚達がお寿司や刺身、海鮮丼として売られていてその場で買う事ができます。僕は下関ならではのフグの刺身を購入！普段食べる機会がないからいっそう美味しい。。。なんて贅沢な休日。。。市場のネタは午前中には売切れになるみたいなので早めに市場に行って午後はのんびり観光がいいかと。。。美味しかったフグをお裾分け。これからの季節は鍋にしてもいいかと。たまには自分にご褒美を。ふぐ とらふぐ お歳暮 お取り寄せグルメ とらふぐ刺身とふぐちりセット ふぐ刺身 フグ ふぐちり ふぐ鍋 お歳暮 御祝 内祝 ギフト 送料無料楽天で購入
2021.10.16
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運動会。
みなさまこんにちは。どうも僕です。今日はムスメちゃんの待ちに待った一代イベントの運動会！がしかし！保護者様は各ご家庭1名の参加のみ。。。そうですよね。このご時世なので大賛成です。しかし、各ご家庭で緊急ミーティングが行なわれるのはまちがいないかと。。。我が家も緊急ミーティングで熱い議論の結果、、、奥さんが運動会に参加する事となりました。ビデオ係問題、カメラ係問題と解決案がいくつか出されなくなくカメラ係問題はあきらめました。。。ムスメちゃんは楽しみにしてたから応援に行けないのは残念ですが奥さんとムスメちゃんには頑張ったで賞を贈ります！ムスメちゃんはプリキュア、奥さんは秋服かなぁ。。。。Tシャツ ハーフスリーブ ロングスリーブ レディース カットソー 【OMNES】ストレッチジャガード クルーネック長袖＆六分袖Tシャツ 全14色 無地 ボーダー Sサイズ Mサイズ HAPTIC ハプティック オムネス 敬老の日楽天で購入
2021.10.09
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ある日の土曜日。
みなさまこんにちは。どうも僕です。異動の時期なのか我が家の近隣では週末になると引っ越し屋さんのトラックがちらほら。。。みなさん引っ越しの荷物量が多い事。。。ファミリーだと大きなトラックの荷台がいっぱいなる程で引っ越しを機に断捨離も必要だとつくづく思いました。お引っ越しは大変だけど新しい家はやっぱりワクワクするなぁ。。。お引っ越しをされてるみなさま、引っ越しの業者さんお疲れ様でございます。今日もまだまだ暑いので水分補給をこまめにして熱中症にご注意を。【秋SALE】 小魚アーモンド アーモンド小魚 アーモンドフィッシュ おやつ OH！オサカーナ 楽天年間＆上半期ランキング受賞！1袋でカルシウム約800mgリピーター殺到の骨育おやつ｜小袋 お取り寄せグルメ ギフト おつまみセット おつまみ ギフト 敬老の日 送料無料楽天で購入
2021.10.02
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休日。
みなさま、こんにちは。どうも僕です。今日は休みなので子供と公園に来ております。人が少ない時間帯を選んで行くので朝か夕方になってしまうのですが子供達は元気全開で遊び回ってくれるのでありがたやぁ。。ありがたやぁ。。そんな僕が今日、ご紹介するのは【イザメシ デリセット】最近では非常用に備蓄をご家庭でもする時代になってきているのですが非常食ってカンパンのイメージ。。。このイザメシシリーズは非常食でありながらご飯の1品にもできる優れもの。賞味期限も長いし我が家では非常食として備蓄してますがご飯のおかずの1品としても活躍中！パウチされているから湯煎で温めたりできるのでアウトドアにも使えます！ぜひぜひお試しあれ！IZAMESHI(イザメシ) キャリーボックス Deli デリ楽天で購入
2021.09.25
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【獄激辛ペヤング？】
こんばんは。どうも僕です。さっきテレビを見てたら【獄激辛ペヤング】を唐辛子が大好きなメキシコの人が完食できるか！？って企画を放送してて気になったのでアップします。メキシコの人はジェラートにまで唐辛子をかけて食べるそうで(メキシコの人すべてではないかと思う。。。)日本で人気のペヤングで【獄激辛ペヤング】という激しいネーミングのペヤングを食べてもらってました。唐辛子好きなメキシコの人でもやっぱり激辛な様子で2口でギブな人もいました。(どんだけ辛いのよ。。。)それでも完食する人もいた。。。【獄激辛ペヤング】き、気になる。。。家のカップ麺シリーズを漁ってたらなんと出てきた！！【獄激辛ペヤング坦々麺】。。。晩御飯食べたばかりなんで明日、挑戦だな！新着 にぎわい広場 ペヤング焼きそば大好きな貴方用15個セット ペタマックス入り 関東圏送料無料楽天で購入
2021.09.22
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美味しい非常食
みなさまこんばんは。どうも僕です。今夜わたくしがおすすめするのは美味しい非常食「イザメシ」という非常食です。最近よくご家庭でも、もしもの時の為に備蓄をしましょうって言っておりますが非常食なんて美味しくなくて味気ないイメージがあるかと思います。仕事の関係でイザメシを貰って食べた時は驚きました！その時食べたのはイザメシシリーズの・ごはん ・プレーンマフィン ・サバの味噌煮でしたがこれが非常食とは思えなかった。。。調べてみると杉田エースさんって会社の社長さんが東北の震災の時に被災しても美味しいご飯が食べれて少しでも喜んでもらいたいと思い、開発したそうです。非常食で3年保存できるそうですが普通にちょっとした1品やアウトドアにも使えるのが嬉しいところ。ぜひお試しあれ！IZAMESHI イザメシ 煮込みハンバーグ （レトルト おいしい 保存食 備蓄 防災 プレゼント 内祝 一人暮らし 仕送り お中元 お歳暮 景品 差し入れ おみやげ おすすめ おしゃれ 人気）楽天で購入
2021.09.15
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算数の宿題。奥さんの怒り。
みなさまこんばんは。僕です。先程、子供が宿題をしてて問題が解けないと言うのでお手伝いした時の事。。。1200÷25＝？と思考停止で固まっていたのでじゃあ僕:100÷25＝ は？と質問したところ、子供:100÷25＝ 4 と即答！！じゃあ 僕:1200÷25＝ は？→また固まる。。。おっと！これはマズイ。僕:100を何倍したら1200になるの？子供: 。。。。。？えぇぇぇぇ。。。。(ヤバい。。。)この問題を理解して解けるまで20分かかりました。。。奥さんにヘルプ出したが奥さん:怒り散らかしそうだから無理！！僕:おっふ。。。(そ、そうか。。。)時間だけが過ぎていきました。。。これは来年は塾だな。奥さんが怒らないように着やすいルームウェアを薦めてみます。ラインレギパン◇ラインパンツ ラインレギンス スパッツ ボトムス サイドライン 10分丈 ルームウェア ライン入り ダンス 伸縮性 男の子 女の子 キッズ 韓国子供服 子ども服 春 夏 秋 冬楽天で購入
2021.09.14
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テレワークのナゾ。。。
どうもこんばんは。僕です。今日はテレワークについてひよっこ営業マン(1年選手)が疑問に思ったのでブログに綴ります。ここ1年でコロナの影響もありテレワークを導入している企業が増えてきている事かと思います。テレワークは通勤ラッシュも通勤時間も無く自宅で仕事ができる分、時間と労力に余裕ができて効率化が図れると記事や口コミでよく目にしてきました。業界、業種によってはテレワーク導入が難しい事もあるかもしれませんが働き方の形が変わってきたのかなと思います。ところでみなさま、テレワークでどんな業務をしてるの！？事務作業？顧客のフォロー？資料やデータ作成？テレワーク業務がナゾすぎるのは僕だけでしょうか？どなたか教えてください。。。僕は新規開拓がメインなのでテレワークでの新規開拓に悪戦苦闘しております。。。1日中、家に引き篭るから運動不足は否めないし。。。今のうちに体脂肪率減らしておこうかなぁ。。。【9/15】 買えば買うほど★ 最大10％OFFクーポン ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 2520g 120食分 (CZ7429) プロテイン SAVAS楽天で購入
2021.09.13
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【カラフルポップコーン】プチギフト
みなさま、こんにちは★今日はお家でのティータイムにおすすめなお菓子をご紹介します。5種類のフレーバーが味わえるカラフルなポップコーン♪紅茶やコーヒーにも合う茶菓子としていつものちょっとひと息を楽しめる時間に★ボトルパッケージが透明でカラフルなのでプチギフトやお知り合いの方への贈り物としてもおすすめです☆ ぜひぜひお試しあれっ✩.*˚ボトルパッケージのプレミアムポップコーンのギフトA（白桃・スイートハニー・ストロベリーミルク・ラズベリー＆リッチミルク・マンゴーの5種ミックス）1個【結婚式 引き菓子 バレンタイン ホワイトデー 記念品 パーティー】価格：1296円（税込、送料別) (2021/9/11時点)楽天で購入
2021.09.11
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