April 1, 2010
カテゴリ： 食品の取り方
【食の取り方】
身体の健康は胃から始まります。
意識的に食事をして下さい。
ここで言う意識的とは、
テーブルの上にある口に入るものが関わる
食物の連鎖と生命の循環を意識するということです。
命との関係性に敬意を払うということです。
出来る限り、十分に準備されたあまり添加物のないものを食べましょう。
レトルトなどパッケージに入った食べ物はエネルギーを与えてくれるより、
消化するのによけいにエネルギーを使います。
出来る限り、調理済みの手軽なものや漬物はさけて下さい。
オリーブオイルがゴマ油のみで料理しましょう。
精製された砂糖や小麦粉は使わず、濃い緑色の葉もの野菜を取ります。
動物性脂肪を減らし、魚油を増やしましょう。
乳製品は全体的に減らします。
程度の差はありますが、すべての人は牛乳に対するアレルギーを持っています。
また有機的に飼育された家畜の肉を選びます。
市場に出回っているほとんどの肉は、
すばやく製品にする為に抗生物質やホルモンが投与されています。
こういった人工的な物質を私達の肉体が体に蓄えてしまうことは良く知られています。
そして、肉食動物が処理される時に生理的に肉に化学物質が出るのですが、
それも私達は肉体に蓄えてしまいます。
「殺される～！」とか
「痛い～！」とか生き物が発するネガティブなエナジーが肉にエネルギー
として残ってしまう。って事も言われています。
特に牛、豚に関してはこの現象が顕著です。
料理や保存の処理をする過程で、肉に含まれるストレス性分泌物や不安の感情エネルギーはか
なり軽減されますが、それでも多少の影響はさけられません。
できるだけたくさん・・過剰はよくありません・・水を飲んでください。
少なくとも、基本的に一日グラス８杯は飲みましょう。
関節の動きがなめらかになり、新しい血球を作り、リンパをスムーズに流して毛穴も
潤います。
人体の電気的なフィールドを保つのに必要です。
一度に少しづつ飲みます。一日に８カップ～１２カップくらいが適量です。
急激に大量の水分を取ると体内の塩分を薄めてしまいます。
夜遅くなってから飲まないで下さい。水分は他のものからでも取れます。
たとえば生のフルーツや野菜などです。
もし何かのスポーツやイベントに参加する場合、たとえばバイクレースなど。。
いつもより水分を多く取る必要があります。
そういったイベントの数日前ごとに取る
水分の量を徐々に増やし始めて下さい。
あとは前日か前々日にはいつもより多めに炭水化物をとりましょう。
余分にエネルギーを補給してくれます。
かなり汗をかくと、体内からミネラルが大量に失われます。
強度の運動をした時は直後に塩分の補給をしましょう。
コーヒーや紅茶を飲むのが好きな方は、平均よりもたくさん水を飲む必要があります。
コーヒー、紅茶１杯につき１２カップの水分を余計に取ってください。
体重過多で数キロ痩せたいと思っているなら、まずは炭水化物の量をかなり減らし
、
たんぱく質の量をかなり減らし、たんぱく質と動物性脂肪も減らしましょう。
自分が望むだけ体重が減少したら、炭水化物を増やしてもかまいません。
１０キロ以上落とさなければならない人は、時間をかけてそうなったわけですから、
やせるのにもゆっくりと時間をかけて下さい。食事の量を減らし、間食をやめるとか
なり効果があります。
また３回大きな食事をするかわりに、軽く５回食べるというのもいい方法です。
ある程度痩せたら運動を取り入れると非常に効果があります。
運動をともなうダイエットは間食をやめてから一月待ちましょう。
また体重を減らすプログラムを始めてから最低１ヶ月は体重計には乗らないで下さい。
より少なく食べ、よりたくさん噛みましょう。
相性の良い食べ物を食べることは消化不良を改善します。
もしこういた食べ物を組み合わせるのが難しいと思われるなら、
自然の酵素を取って下さい。
消化器系の問題には、
乳製品と複合炭水化物（糖質）の摂取量に気をつけるのもいい方法です。
もし胸焼けするようでしたら、小麦粉と糖分の摂取を控えて下さい。
食道の症状をただちに改善します。
牛乳はほとんどの人の体内に粘液物質をつくります。
たばこを吸う人は、すべての乳製品を避けて下さい。
食事中でなく食事と食事の間に水分を取りましょう。
本当に、純粋な水を飲むことは大切です。
身体の健康は胃から始まります。
意識的に食事をして下さい。
ここで言う意識的とは、
テーブルの上にある口に入るものが関わる
食物の連鎖と生命の循環を意識するということです。
命との関係性に敬意を払うということです。
出来る限り、十分に準備されたあまり添加物のないものを食べましょう。
レトルトなどパッケージに入った食べ物はエネルギーを与えてくれるより、
消化するのによけいにエネルギーを使います。
出来る限り、調理済みの手軽なものや漬物はさけて下さい。
オリーブオイルがゴマ油のみで料理しましょう。
精製された砂糖や小麦粉は使わず、濃い緑色の葉もの野菜を取ります。
動物性脂肪を減らし、魚油を増やしましょう。
乳製品は全体的に減らします。
程度の差はありますが、すべての人は牛乳に対するアレルギーを持っています。
また有機的に飼育された家畜の肉を選びます。
市場に出回っているほとんどの肉は、
すばやく製品にする為に抗生物質やホルモンが投与されています。
こういった人工的な物質を私達の肉体が体に蓄えてしまうことは良く知られています。
そして、肉食動物が処理される時に生理的に肉に化学物質が出るのですが、
それも私達は肉体に蓄えてしまいます。
「殺される～！」とか
「痛い～！」とか生き物が発するネガティブなエナジーが肉にエネルギー
として残ってしまう。って事も言われています。
特に牛、豚に関してはこの現象が顕著です。
料理や保存の処理をする過程で、肉に含まれるストレス性分泌物や不安の感情エネルギーはか
なり軽減されますが、それでも多少の影響はさけられません。
できるだけたくさん・・過剰はよくありません・・水を飲んでください。
少なくとも、基本的に一日グラス８杯は飲みましょう。
関節の動きがなめらかになり、新しい血球を作り、リンパをスムーズに流して毛穴も
潤います。
人体の電気的なフィールドを保つのに必要です。
一度に少しづつ飲みます。一日に８カップ～１２カップくらいが適量です。
急激に大量の水分を取ると体内の塩分を薄めてしまいます。
夜遅くなってから飲まないで下さい。水分は他のものからでも取れます。
たとえば生のフルーツや野菜などです。
もし何かのスポーツやイベントに参加する場合、たとえばバイクレースなど。。
いつもより水分を多く取る必要があります。
そういったイベントの数日前ごとに取る
水分の量を徐々に増やし始めて下さい。
あとは前日か前々日にはいつもより多めに炭水化物をとりましょう。
余分にエネルギーを補給してくれます。
かなり汗をかくと、体内からミネラルが大量に失われます。
強度の運動をした時は直後に塩分の補給をしましょう。
コーヒーや紅茶を飲むのが好きな方は、平均よりもたくさん水を飲む必要があります。
コーヒー、紅茶１杯につき１２カップの水分を余計に取ってください。
体重過多で数キロ痩せたいと思っているなら、まずは炭水化物の量をかなり減らし
、
たんぱく質の量をかなり減らし、たんぱく質と動物性脂肪も減らしましょう。
自分が望むだけ体重が減少したら、炭水化物を増やしてもかまいません。
１０キロ以上落とさなければならない人は、時間をかけてそうなったわけですから、
やせるのにもゆっくりと時間をかけて下さい。食事の量を減らし、間食をやめるとか
なり効果があります。
また３回大きな食事をするかわりに、軽く５回食べるというのもいい方法です。
ある程度痩せたら運動を取り入れると非常に効果があります。
運動をともなうダイエットは間食をやめてから一月待ちましょう。
また体重を減らすプログラムを始めてから最低１ヶ月は体重計には乗らないで下さい。
より少なく食べ、よりたくさん噛みましょう。
相性の良い食べ物を食べることは消化不良を改善します。
もしこういた食べ物を組み合わせるのが難しいと思われるなら、
自然の酵素を取って下さい。
消化器系の問題には、
乳製品と複合炭水化物（糖質）の摂取量に気をつけるのもいい方法です。
もし胸焼けするようでしたら、小麦粉と糖分の摂取を控えて下さい。
食道の症状をただちに改善します。
牛乳はほとんどの人の体内に粘液物質をつくります。
たばこを吸う人は、すべての乳製品を避けて下さい。
食事中でなく食事と食事の間に水分を取りましょう。
本当に、純粋な水を飲むことは大切です。
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