[ダイエット⭐️] カテゴリの記事
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フィーバー期⭐️
こんばんは☔️今日は雨で1日体調が優れず。それでもしっかり運動はしました！一昨日めちゃくちゃ食べて昨日の朝体重測ったら増えまくってて………昨日一日中運動したら戻りました！昨日の記録✏️朝ごはん🍚・納豆ご飯・あさりの味噌汁・厚揚げとひき肉の炒め物昼ごはん🍚・プロテイン夜ごはん🍚・もやしとほうれん草の和物・むね肉とブロッコリーのサラダマリネスプログラム・部分痩せ 二の腕６分・上半身痩せ 3分・足パカ 9分・尻もも 8分昨日は精神面の医者もあったので部分的なものしかできなかったけど動くことに意味があるので満足。先日の接骨院でEMSも4回目🩵前回は2.5までしか強さ上がれなかったけど、この間は3まで上がれました！ちゃんとインナーマッスルが鍛えられてる証拠！！！！家でもちゃんと運動してる成果がちゃんと出てました！うれしーーー！！！また明日体重減ってたらいいなー！
2024.05.28
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ご褒美⭐️
こんにちは☀️今日は朝からいいお天気！久しぶりのお天気でやっと外干しできる🧺お子のお熱も少し下がって今日は元気なのでストレッチくらいできそうです🥺さて、昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米・わかめの味噌汁昼ごはん🍚少し具合の良くなったお子がマックが食べたい🍟！！と言うので、私も昨日はチートDAYにして、久しぶりにマクドナルドいただきました🥺久々に食べるとうまうま〜❤️夜ごはん🍚・プロテイン置き換え・ササミとネギの和物ある程度ダイエットしてると多分食べることに罪悪感感じる時もあったりするんですけど、それを続けると"食べない"っていう風になってしまうので、そういう時は思い切って食べます🥺で、切り替えて運動します！それが1番いいと思う！！！！ということで、昨日の前日比今日は＋0.1キロでした！食べてこれで抑えられてるなら頑張ってる証拠だと思ってまた頑張ります🥺昨日の夜のササミの調理方法🔪レンジでチン！手汚れるのが嫌な人はフォークでほぐすと楽です！そのまま使えるネギ！どっさり入れます。ごま油、塩、ブラックペッパー投入！あえてーあえてー、出来上がり！ヘルシー簡単にダイエットメニューです⭐️ぜひやってみてねー！
2024.05.22
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お腹満たして痩せよう⭐️
おはようございます☁️今日もどんよりお天気ですね🥺我が子アデノウイルスでした(´；Д；`)なかなか治らないやつ…今日もお熱さん。おやすみです。早く良くなるといいね🥹昨日の記録✏️朝ごはん🍚・白米・味噌汁・筍の炒め物昼ごはん🍚お昼頃お子のお熱が最大に上がったのでお昼食べる時間もなく、お昼寝させたので何も食べれませんでした。夜ごはん🍚お昼食べれなくて、夜もプロテインにしたら偏ると思って、昨日の夜はしっかり食べました！・白米・豆腐とネギの味噌汁・鳥もも肉とネギの炒め物マリネスプログラム昨日は動けてません！看病でしたので、家のことしたり子供見たりでずっと動いてました😭体重は前日比−0.1キロ！看病疲れかな？私が倒れては、家族が大変になるので、子供が治るまでは私も少しお休みです🤏そして…最近きゅうり🥒をいっぱいいただいたのできゅうりで作れるダイエットおかず。キムチときゅうり、ごま油で和えただけ。笑きゅうりが入ることで辛味が少し和らぎます( ˊᵕˋ )キムチは代謝がよくなるので、ダイエットに向いております！こちらはきゅうり🥒ツナ缶、コチュジャンごま油に鶏がらスープ、はい！まぜまぜー。で出来上がり。楽に作れるのが1番いい！楽して食べて楽しく動く！今日もお子の看病なので、運動はできなさそうですが、気持ち整えて、治ったらまた頑張ります！食事制限というか、食事には気をつけるのは変わりなく続けます！もうすぐ二週間になるので、どのくらいトータルで減ってるか楽しみ！それではみなさまも風邪にはお気をつけください！
2024.05.21
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骨盤矯正＋EMS⭐️
こんばんは＼(^^)／GW明けみなさんお仕事お疲れ様です！本日は接骨院Dayということで、体治しの日☘️骨盤矯正は４回目の施術。最初は１週間に２回程度通いました。今も行ける時は週２回🤍今回はGWを挟んだので１週間ぶりの施術。だがしかし。昨日の朝起きて、おかしい…首が、うごかなーーーーい！！！！思いっきり寝違えたようで。上向けなーーーーーーーい(笑)ちょうど施術の日でよかった…その後お身体どうですか？と聞かれたので、寝違えて痛いです。と素直に答えました。寝違えて痛い部分をしっかり確認してくれて揉みほぐし、その後冷やしてだいぶ楽になりました！！！上、向ける(笑)その後骨盤矯正をしてもらったのですが、寝違えただけで、いつもと体の傾きが変わるんですね！しっかり整えていただきました！骨盤矯正を４回してみて率直な感想。体幹がしっかりしてきた気がします🥺起立性調節障害になってから階段の降りるのがふらついたりしてたのがしっかり降りられる…！！いつも横向きで寝てたのが上を向いて寝れる！足を組む癖がなくなった！目に見えてわかる結果にとても満足😎そして今日は1回目のEMS💪前回筋力テストしてもらって自分のインナーマッスルの無さに絶望。EMSは簡単に言うと市販で一躍人気が出たシックスパックができるお腹のブルブルです(笑)いやー、自分への投資は元気でいるための大事な投資ですね。ほんとに。次はまた月曜日に骨盤矯正です😎それまでは家でストレッチダイエット！コロナ禍でずっと見てた"竹脇まりな"チャンネルで体動かしてます⭐️前のプロテインが安くなってたのでポチってしまった…シェイカーも…届いたら載せます😎[シェイカー付きセット]マリネス プロテイン 約31回分 お試し 送料無料 女性 女性向け 美容 無添加 人工甘味料不使用 国産 置き換え ダイエット 間食 脂肪 燃焼 ソイプロテイン プロテインシェーカー おしゃれ 持ち運び ギフト プレゼント 完全食 MARINESSめっちゃ楽しみ！自分の体変わっていくのがこんなに楽しいのは久々だな🤍明日も頑張れる気がする！
2024.05.08
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骨盤矯正⭐️
体調の波が激しくだいぶサボっておりました…お仕事は休職をいただき、とりあえず2ヶ月体と心を整えようと、まずは接骨院へいってきました( ˙꒳˙ )近所のショッピングモールの中にある接骨院の前を偶然家族で通った時ふと目に入った文字…"自律神経失調症""起立性調節障害"あー、私のことだなー。とか思ってると「お前じゃん。言ってくれば？」の夫の一言でとりあえずチラシ置いてあったので貰ってきてLINEから予約٩( ᐛ )وLINEで症状や気になってるところ伝えて予約完了＼(^^)／当日ドキドキしながらも受診🏥まずめちゃくちゃ元気な印象( ˙꒳˙ )飲食店かな?的な勢いでした( ˙꒳˙ )笑まず身体が整ってないとどういう症状が出るのか、1番気になってる部分はどれか。とても親身になって話をしてくれ、自分に見合ったプランを提供していただきました！そのあとどのくらい体が歪んでるのか測定………ビビるくらい歪んでた🤣🤣🤣🤣笑背中なんてS字だし、肩は左に上がってる(笑)筋力はなくて重心も取れず、血流が悪いからめまい、頭痛もするのだと。何も言ってないのに、流石！！っていうくらい私の今の症状言い当てた←施術もとても丁寧で、痛くもなく、骨盤矯正も1回目していただき、スッキリ！ちなみに体が歪んでるせいで足の長さも違ったよ( ˙꒳˙ )骨盤矯正って一回が高いイメージでなかなか通えなかったけど、そこまで一回が高くもなく、回数券も購入できたから、さらに一回分がお得に施術できるようになりました！産後自分の体を労わる暇も時間もなかったからこの機会にと思って言って正解だった(´；ω；`)もし同じ悩み抱えたママさんがいるなら絶対に行った方がこれから先の自分の未来のためにおすすめです！絶対！それだけでは保てない部分もあるから、しっかりストレッチも忘れないように、YouTube見ながらストレッチも始めた！2ヶ月後の自分が楽しみだ！継続は力なり( ˊᵕˋ )
2024.05.07
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