はじめまして！  鯛蔵 です。

食べすぎで太ってしまったぁ

なんとかならないかなぁ･･･？

ここで一句 「年はじめ　掲げた抱負　ダイエット」

※鯛蔵 決意の俳句

そうだ！

手っ取り早くウォーキングをしよう！

でも、家の周りはイノシシやシカが出るみたいだからこわいなぁ･･･

そうだ！！

スポーツジムに行こう！

でも、年末年始にお金を使いすぎてしまったなぁ･･･

どうしよう？

そのような方におすすめのトレーニング施設が海津市内にあるんです!!!

そこは長良川の良好な自然も満喫できる 「長良川サービスセンタートレーニングルーム」 なんですよ！

しかも、 利用料がタダ!!!!!

これは行くしかないでしょう

と、その前に確認しなければいけないことがあるんです。

現地までどう行くか、かな？

いやいやその前に確認しなければいけないことが･･･。

そう、いつやっているかなんです。

ちなみに、施設へ問合せたところ、開館日が毎月第２月曜日（第２月曜日が祝日の場合はその翌日）と年末年始（12月31日と１月１日）を除く日となっており、利用時間が９時30分から17時15分（ただし、７月１日から８月31日までは９時30分から18時15分、12月１日から２月末までは９時30分から16時45分）となっていたよ。

で、今日は････、やっていたー!!!

と言うことで、早速トレーニングウエア、シューズ、タオル、体脂肪燃焼促進ドリンク（お好みに合わせてね）をカバンにつめ込み施設へＧＯ！

※中学生以下のお子さまは保護者の方と一緒に行ってね！

※小学生以下のお子さまは保護者同伴でも利用できないよ！

施設に到着し、受付窓口がある２階へＧＯ！

初めて利用するため受付カウンターで利用登録を済ませ、

※諸事情により小学生以下のお子さまを同伴された方のために、ミィーティングルーム他でドッチビー、ペタンク、トランポビクス、スカイクロス、リングキャッチ、フォームディスク、ショートテニス、タスポニーができるよ！

無料で器具を貸してもらえるよ！

ただし、 利用時間はトレーニングルーム開館時間内のうち原則１時間だよ。

シャワーが完備されたロッカールームで着替えを済ませ、

入口に掲示された「利用について」の確認をし、いざトレーニングルームへ。

さあ、どれからやろうかな。

でもその前に、やらなければいけないことがあるんです！

そう、体調確認

と言うことで、血圧を測り、ついでに体重もチェック。

現実を知ったところで、有酸素運動器具へ･･･、

ではなく、ストレッチをするためトレーニングルームＢへＧＯ！

※ストレッチをする場所はトレーニングルーム内と別室（トレーニングルームＢ）があり、お好みに合わせて利用できるよ！

トレーニングルームＢは広く、窓から見える長良川でストレッチ効果も倍増だよ！

また、入口にはこのようにマット、ステップ台、ボールとそろっているからお好みに合わせて利用できるよ！

ストレッチのやりかたがこのように写真付きで掲示されているから、初めての方や久しぶりに行う方にも安心だよ！

さあ、準備運動が終わったから有酸素運動器具へ。

トレッドミル（通称：ルームランナー）、

エアロバイク、

リカンベントバイク（背もたれが付いているため、腰痛が心配な方でも安心して利用可能）、

ステップマシーン（階段の昇り降りを繰り返すような運動を続ける器具）、

ローイングマシーン（ボート漕ぎのような運動ができる器具）

と、いろいろあるよ！

まずは、トレッドミルをやってみよう！

走りに自信がなかったから、少し速めに30分ほど歩いたけど、大量の汗

次に、エアロバイク。

過去に腰痛をわずらったことがあり、違和感をおぼえたため早々に切り上げ。

次に、リカンベントバイク。

これは、エアロバイクと同じ効果があり、なお且つ椅子に腰をかけた感じでペダルを漕げるから長時間やっても腰に違和感を感じないよ！

こりゃいいわ!!!

次に、ステップマシーン。

想像以上に太ももに効くなぁ。

最後に、ローイングマシーン。

こちらも腰に違和感をおぼえたため早々に切り上げ。

以上、有酸素運動器具実体験談でした。

※運動中はこまめに水分補給しようね！

と、今回は久しぶりに運動をしてカラダが悲鳴を上げたためトレーニング終了。

※トレーニング後のケア（ストレッチ）も忘れずにね！

さあ、体重はどうかな？

なんと、

体重が減ってたぁぁぁ!!!

これに満足せず、またここで運動するぞー!!!!!

次は筋トレマシンもやるぞー!!!!!

と、決意をあらたにし、夕焼け空を背に家路に着くのでした。

ここで一句 「北おろし　火照るカラダを　包みこむ」

※鯛蔵 こころの俳句

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国営木曽三川公園 長良川サービスセンター

〒503-0628

岐阜県海津市海津町福江字角山1202-2

TEL0584-54-2075　fax0584-54-5275

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