佐久間和夫の心の東京革命　　　　　　　　　　　　東京の民話・昔話集

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

清掃大臣

ご近所に住んでいてお亡くなりになった万代赫雄さん（元朝日新聞社勤務）から、東京の民話を道徳教育へ活用したいという意志を引き継ぎ、石原知事の提唱される心の東京革命の一環として多くの方に活用していただければ幸いです。佐久間和夫

フォローする

Freepage List

心の東京革命

< 新しい記事

新着記事一覧(全59件)

過去の記事 >

2005.01.21

　いま人間は血管とともに老いるといわれます。我々はいつも若々しい血管があるのではないのです。　血管の中を血がながれているのですが、血管の中が詰まってくる、それで様々な病気が出てくる、ところが｢歩く｣という運動をすることにより血管の老化を防ぐという非常に大事な役割を演じてくれているのです。歩くことにより新鮮な空気を肺に入り、肺の中にある小さな肺胞という小さな粒がありまして、肺の中に入った空気から酸素だけを吸い取って、酸素が血液の中に入って私たちの各機関に配給されていく、歩くことにより酸素の取り入れが活発になり、それともうひとつ　プロスタグランジーンＥ　という物質がでてくるのです。最近の医学で分かってきたのはプロスタグランジーンＥは末梢血管の弾力をますことに欠くことができないということが医学でわかりはじめました。私たちにある副腎というのはストレスホルモンを出す、ここにプロスタグランジーンＥが働きかけましてストレスホルモンを半分もしくは１/3に抑えるというデータが出てきており、そうすると「いらいら」がなくなる、歩いて軽く汗をかく、これは体に快感を与えるなど、体の中に仕掛けがあったのです。あまり早く走ってもプロスタグランジーンＥ　は分泌されません。
　また｢足は第二の心臓だといわれています。心臓は1つしかついていないではないかともいいますが、私たちの血管を足し合わせますと９６００km　もあるのです。心臓1個で体の隅々までおくるのは中々難しいのです。足の中にある筋肉の中の血管が歩くことにより伸びたり縮んだりします、それが心臓の役割をしていることになるのです。抹消の血管の中の血を心臓に送り返す大事な仕事をしてくれているのです。そのためにには三食昼寝ね付でなくうっすら汗をかく歩きというのは健康に良いのです。
　古藤先生は毎日１０km　歩かれておられるそうです。歩く時間はその方の生活条件で異なって結構です。先生は排気ガスの少ない早朝を選ばれておられます。3日坊主にならぬよう自分にあった時間をつくることが大切でしよう。
　もう一つ私たちの筋肉には２つ種類がありまして白い筋肉、赤い筋肉　早く泳ぐ魚の肉は白みの魚、遅く泳ぐ魚は赤みの魚、その代表的なものにマグロがあります。その　赤みの筋肉を遅い筋肉といいます。その赤い筋肉を顕微鏡で見ますと
「ミトコンドリア」というのが入っております。これが脂肪を燃やす工場なのです。歩きますと体内の脂肪を燃やしてくれます。余分な脂肪もとれます。
　昔の江戸の町を地図の上で検討してみますと江戸城、今の宮城を中心にして半径5kmの円をコンパスで、描いてみますと直径10kmですが、本所、深川、三田、芝浦、東雲(しののめ)とか木場が全部入ります。江戸の広さは人間が歩ける範囲に町を作った。内藤新宿は江戸の外れであったわけです。　あそこも5kmの範囲にはいります。昔の人の賢明さが分かります。圏外に用があった場合には飛脚をお願いしたなどいろいろな知恵を持っていたのだと思いますね。
　先生の推奨される方法は自分の住まいから半径2kmでも１ｋｍでもいいですからコンパスで円を描いてみてその中に何か都市探検をするようなところはないかと探され、歩かれれば、歩きが楽しくなるであろうと申されていました。古藤先生の歩く距離半径５ｋｍのところに行き、帰ってくると合計10kmです。広いところでなくても運動量は確保できます。　雨の日も原則として傘をさして歩かれます。お住まいが中野ですので新宿の地下道に入りましてぐるっと廻りますと2.5kmあります。雨でも歩けますし、疲れたと思ったらウィンドウ　ショッピイングしながらも歩けます。いろいろな歩き方が自分の周りにあるのだと工夫をされ歩きを自分のコースを持つのもいいかもしれません。先生のお住まいは中野ですので都庁のある場所まで歩きその脇にある公園がで休憩して戻ってこられます。それで10.7kmあるのです。その帰り道神田川沿いの道をゆっくり歩いて帰ってこられます。
今度は反対方向に参りますと。中野の哲学堂というのがありまして、思考の道があり、自分の道を早くみつけることでしよう。最初の方は万歩計の活用もよいとのこと。
東京駅の地下道を歩くとすごい距離になります。都市の地下探検といいましょうか、空気が悪いと思ったら鍾乳洞の秋吉台に行ったと思えばよいでしょう。
　もう一つの歩き方ですが階段を上る場合3.5倍のエネルギーが使われます。今日は運動が不足がちだと思われれば階段を上下することを推奨されました。階段の活用法もあるわけです。グランドがないの声を聞きますが垂直のグランドが階段でしょう。水のグランドもあります。あしくび、膝、腰を痛めた方はアクアウォーク、水中ウオーク、アメリカの病院は25mのプールを常設しており、外科の手術後水中セラピーとして水中ウオークを必ずさせています。水中ウオークの場合水圧があり前に進むには筋肉を働かす、人間には浮力が働きますので膝や腰の負担が軽く運動には最適です。
　古藤先生は日本タートル協会の会長をされており、年間何回か大会を開き足を使って健康にと荒川の河川敷でおこないました。　参加者の最高齢の方でお名前は石川さんは94歳、その方も10kmの距離を完全に歩かれました。参加される方の中には目の悪い方、車いすの方も参加されています。元気な方は少し車いすを押してあげましょう。健康のおすそ分けをしましょうといって会では助けあいをやっております。高齢であるかどうかはその方の考え方で石川さんは自分が高齢者だと全然考えておられません。
　先生は話を変えられました。
日本の総医療費は約２８兆円かかっております。暦の上高齢者といわれて方の医療費が　１１兆円です。約４０％強です。これは２１世紀に生きる若い人を悩ます大きな問題になるのではないかと危惧されておられました。そのために一人でもいいから自分の健康を守るために「あし」を使っていただきたい。車いすの方は時にはボランテイアの方のヘルプもありますが手で車いすを動かせる。手が足の代わりをしているわけです。健康であればお医者さんにかからなくてもいいわけです。
　今｢寝たきり｣になりますと、諸々の費用を概算しますと、一人年間約5百万円掛かります。これは大変な金額です、それが介護保険、医療保険の負担となり、政府の財政負担となるのです。これが健康で500万円を使わないでいる人が1万人増えた場合、5000億です。そのお金を私たちの子供、孫に使ってもらえるならば、社会を明るいものにする事になるでしよう。誰も病気になりたくてなる人はいないわけですが、寝たきりになれば、本人も苦しいが、政府、いや税金を出すわれわれ国民も大変な負担を負うことになるのです。　そうならないためにも本人の心の中の意志力これが大事なことです。　先日の新聞に1日1時間歩く人の癌の罹患者数が半分になるというニュウスがでました。古藤先生はそのとおりだと思っておられます。疲れているから止めようという気持ちを、でもやろうとする気持ちは　私たちの間脳に働きかけるゲンパキュウというのがあるのです。これを活性化することが精神神経免疫学という新しい分野で研究が進んでまいりました。意思力と病気と深い関係があるのだなといおうことが分かってきました。疲れた日に止めずに続けるとプロスターグランジーンが出てくるのでしょう、今日もやってよかった、さあがんばろうという気がおこってまいります。
古藤先生のご計画は来年が古希の年ですが弘法大師が遣唐使として中国に渡ったコースを先生自ら船で上海に行きそれから徒歩で西安まで約１７００ｋｍを徒歩でいかれる計画とのことでした。計画では７０日の予定とのことです。１日４５ｋｍぐらいのペースを考えておられるとのこと。長江、別名揚子江沿いに登っていく予定、約１千年前の先達の辿った道を行くのも意味があるのではないかと考えておられました。その後　　西安についた後三国志のあとを辿ってみたいとの夢をお持ちのようです。先生の姿勢は全て｢挑戦｣でいこう。古希をむかえられる古藤先生は来年から私の人生が始まるのだという気持ちで｢挑戦｣を始めたいと考えておられます。

新潟地震の後避難場所に行かず自分の車の中で数日過ごされた方の何人かが足を動かさぬ生活で足の血の巡りが悪くなりそこで血栓ができ、それが心臓につまって心筋梗塞、脳の血管に詰まって脳梗塞をおこされた方がおられたことは古藤先生の足は第二の心臓であることを立証されているなとおもいました。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう