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いったい何回目になったでしょうか？レシピブログさんの


​ 「はじめてでも簡単♪あいりおーの毎日つくりたくなるおうちパン」​ ​


たぶん168回目です。


当初は100回できたらいいなぁ～って思っていて、次は150回。


そして今は200回できたらいいなと。


それを超えるともうレシピ案が全くない（笑）


そんな168回目であろう今日はちょっぴりだけヘルシー要素を取り入れた


『全粒粉の食パン』をベースに野菜と卵とチキンをたっぷりサンドした


1回で十分満足できる『わんぱくサンド』


わんぱくサンドといえば私の大好きなセーラちゃんが始めたサンドイッチ。


いつのまにかわんぱくサンドが独り歩きしてしまった感じもあったけど


元祖はセーラちゃんのわんぱくサンドだと思っています。





これが全粒粉配合の山食。


全粒粉の風味がとっても美味しいです。


ここで使った型は
↓

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黄金 本格派 1斤 食パン型 勾配有 フタ 付き ガス抜き穴 付きシリコン加工 190x100x高105mm | 空焼き 不要 松永製作所 ​​​

空焼き不要なのでとっても便利です。


そしてスポッと型から出てくるのがいいんです。






最近ダイエッターの長女のためにアボカドと蒸し鶏とトマトを常備しています。


卵もたんぱく質といって1日2個は食べてます。



そんなダイエッターでも真っ白なパンよりは血糖値上がりにくいのでは？と思っています。


これだけ野菜とタンパク質があればいいよね。


炭水化物もからだを作るにはとても大切な素材なので私は我慢しません。



パンからサンドまで作り方が載っているのでよかったらご覧くださいね。

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