夏の旅行：紫外線対策と乾燥肌ケア

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こんにちは、錦水館の上甲です！夏は旅行シーズンの真っ盛りですね。海や山、旅行先でのアクティビティを楽しむことは、心身のリフレッシュに最適です。しかし、夏の旅行で気を付けたいのが「紫外線」と「乾燥肌」です。今日は、夏の旅行をもっと楽しむための紫外線対策と乾燥肌ケアのポイントを楽しくご紹介します。

紫外線対策ポイント3つ

1. 日焼け止めの正しい使い方

日焼け止めは、紫外線対策の基本中の基本です。でも、正しく使わないと効果が半減してしまいます。日焼け止めを選ぶ際には、SPF（紫外線防御指数）とPA（UVA防御指数）の表示をチェックしましょう。海やプールでは水に強いウォータープルーフタイプがおすすめです。

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使い方のコツ

• 塗り直しを忘れずに：2〜3時間ごとに塗り直しましょう。汗や水で流れてしまうことが多いため、こまめに塗り直すことが大切です。
• 充分な量を塗る：顔全体には500円玉サイズ、体全体にはテニスボール大の量が目安です。ケチらずたっぷり使いましょう。
• 出かける30分前に塗る：肌に浸透するまで時間がかかるので、家を出る前に塗っておくと効果的です。

2. 帽子やサングラスでカバー

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紫外線から目や頭皮を守るために、帽子やサングラスを活用しましょう。特に紫外線が強い時間帯（午前10時から午後2時）は、帽子やサングラスでしっかりガードすることが重要です。

おすすめのアイテム

• 広いつばの帽子：顔だけでなく首や肩までカバーできる広いつばの帽子が理想的です。
• UVカットサングラス：紫外線を99％以上カットするものを選びましょう。目の健康も守れます。

3. 紫外線対策アプリの活用

最近では、スマートフォン用の紫外線対策アプリが登場しています。これらのアプリは、現在地の紫外線指数をリアルタイムで教えてくれるので、外出前にチェックして適切な対策を取ることができます。

人気のアプリ

• UVLens：紫外線指数の予測や、日焼け止めの塗り直しタイミングを教えてくれます。
• SunSmart：オーストラリア発のアプリで、肌タイプに合わせた紫外線対策を提案してくれます。

夏の乾燥しがちな肌の対策ケアポイント3つ

1. 保湿ケアはたっぷりと

夏でも保湿は欠かせません。冷房の効いた室内や、海やプールの塩素で肌は乾燥しがちです。保湿ケアを怠らず、しっとり肌をキープしましょう。

保湿アイテム

• 化粧水・乳液：洗顔後すぐに化粧水をたっぷりと。その後、乳液やクリームでしっかり保湿しましょう。

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• ボディローション：お風呂上がりには、全身にボディローションを塗って保湿を。

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2. 食事からの内側ケア

肌の保湿は外側だけでなく、内側からのケアも重要です。ビタミンCやE、コラーゲンなど、肌に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。

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おすすめの食材

• ビタミンC：オレンジ、キウイ、パプリカなど。
• ビタミンE：アーモンド、アボカド、サーモンなど。
• コラーゲン：鶏肉、魚、ゼラチンなど。

3. 睡眠で肌のリズムを整える

夏の旅行は楽しくてついつい夜更かししてしまいがちですが、肌の健康には充分な睡眠が必要です。質の良い睡眠をとることで、肌のターンオーバーを正常に保ちましょう。

良質な睡眠のポイント

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• 寝る前のリラックス：寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンを見ないようにしましょう。代わりに、読書やストレッチでリラックス。
• 適度な温度と湿度：冷房の温度は控えめにし、乾燥しないよう加湿器を使いましょう。

まとめ

夏の旅行は楽しいイベントですが、紫外線対策と乾燥肌ケアをしっかり行うことで、より快適に過ごすことができます。日焼け止めや帽子、サングラスを活用し、アプリで紫外線指数をチェック。保湿ケアや栄養バランスの良い食事、充分な睡眠で内側からも外側からも肌を守りましょう。

夏の旅行を思いっきり楽しんで、素敵な思い出を作ってくださいね。錦水館の上甲でした。また次回のブログでお会いしましょう！

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