2008年12月の記事
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます今年も宜しくお願い致します。５月にはじめたﾌﾞﾛｸﾞ、何とか続いてます。記念すべき初回にこの言葉 ｢継続は力なり｣ を掲げましたが、今のところ有言実行です。そして、ﾌﾞﾛｸﾞを通じてゴルフ仲間もできました。文章から想像するキャラクターに会うのは、本に出て来る登場人物に会うようなおもしろさがありました。まさにバーチャルからリアルの世界へ・・・今年もﾌﾞﾛｸﾞを通じ、新しい出会いがあることを期待してます。また、みなさんにとっても良い年でありますように
2008年12月31日
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カルシウムの働き
■ カルシウムの働き ■カルシウムは、丈夫な骨や歯をつくるのに欠かせない必須ミネラルです。体内に最も多く含まれるミネラルで、成人体重の約２％がカルシウム量です。例えば、５０kgの体重の人は、約１kgがカルシウムです。カルシウムは９９％が骨や歯に含まれていますが、骨の２０％が毎年、新しく吸収されたカルシウムに置き換えられています。これは、古い骨の細胞が壊され、新しい骨の細胞へと入れ替えが行われているのです。特に子供の場合は、骨の細胞の再生量が多いので、大人よりもカルシウムを必要とし、成長期の子供にいたっては、大人の１.５倍のカルシウムが必要といわれています。そして、残り１％のカルシウムは、血液や筋肉、神経などに存在しています。血液にカルシウムが減少すると、不足分を補うため骨からカルシウムが奪われます。女性ホルモンの分泌にも影響を与え、カルシウムを摂ることによって、生理不順や肌荒れなどの解消や、更年期以降に起こりやすい骨粗しょう症の予防に効果を発揮します。このほかに、筋肉の興奮を抑制する働きがあり、足がつったり、まぶたの痙攣が続いたら、カルシウム不足を疑ってみましょう。筋肉で構成される心臓や血管も、収縮がうまくいかなくなると、高血圧や動脈硬化を招く恐れがあります。またカルシウムには、神経にも深くかかわっている栄養素です。脳への情報伝達を正常にし、精神安定剤に似た作用で神経を安定させるので、ストレスの緩和にも役立ちます。例えば、イライラ、怒りっぽい、ゆううつ、思考力の低下などが起こるのは、カルシウムの不足によって神経伝達のスイッチが狂うためと考えられています。近年の子供達が、｢キレる｣要因にもカルシウム不足が関係しているのかもしれません。カルシウムは、リンの量に関係します。体内のベストな割合は、カルシウム２ ： リン１ です。リンの過剰摂取は、カルシウムの吸収を妨げてしまいます。リンは、加工食品やｽﾅｯｸ菓子、清涼飲料水に多く含まれますので、食生活を見直しましょう。さらに、カルシウムとビタミンＤとを一緒に摂ることで、骨密度がアップし、骨代謝も活発になります。また、カルシウム量とマグネシウム量は、お互いにでバランスを保つことで神経伝達を調整しています。どちらかが多くても少なくてもいけません。カルシウムを摂取する場合は、カルシウム：マグネシウムの割合が、１～２：１の割合で。カルシウム摂取量の目安は・・・成人 ８００～１２００ｍｇ効果と効能・丈夫な骨と歯を維持する・骨折や骨が細くなるリスクを下げる・大腸がんのリスクを下げる助けをする・心臓の規則的な鼓動を保つ・不眠症を和らげる・体内の鉄の代謝を助ける・神経系、とくに刺激の伝達を助けるサプリメント 【カルシウム】 \980-(税込、送料別) カル・マグ・亜鉛（ジンク）【100粒入】\1080-(税込、送料別)吸収率抜群！ 牡蠣の貝殻から抽出した天然カルシウム♪\1,380-(税込、送料別)カルシウム・チュワブル（ビタミンD配合）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月30日
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ビタミンＫの働き
■ ビタミンＫの働き ■ビタミンＫは、ケガなどの出血や内出血をしたときに、血液を凝固させる働きをします。ケガによる多量出血を防ぐほか、月経時の多量出血や頻繁に出る鼻血を抑えます。ビタミンＫが不足すると、正常な血液凝固ができなくなり、出血を抑えられなくなり出血多量に陥ることがあります。また、ビタミンＫは骨に深くかかわっていて、骨からカルシウムが流出するのを抑える働きがあります。最近では、骨粗しょう症の治療などで注目されています。サプリメントも市販されていますが、緑色葉植物に十分に含まれていて、自然の食品からの摂取で十分です。また、マルチビタミンには含まれていません。効果と効能・内出血と破れた血管などからの体内出血を予防する・月経時の多量出血を減らす・適切な血液凝固を促す楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月29日
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ビタミンＥの働き
■ ビタミンＥの働き ■ビタミンＥは、体内のさまざまな酸化に働き｢老化を防ぐ若返りのビタミン｣です。体内の脂肪の酸化によってできる有害物質を｢過酸化脂質｣といい、過酸化脂質が増えると細胞が破壊され、体の機能が低下したり、老化現象が起きたり、さまざまな病気の原因になります。こうなる前に、ビタミンＥは細胞に働きかけ、酸化を防いでくれるのです。酸化とは、空気中の酸素は体内に入って「活性酸素」という物質に変身します。この「活性酸素」が体を酸化させてしまう原因となるです。｢活性酸素｣は本来、体内に侵入した細菌やウイルスなどの敵からの攻撃からカラダを守るために、白血球がつくりだす物質。しかしこの｢活性酸素｣が異常に分泌されると、あるひとつの細胞が酸化し、その細胞は次々にまわりの細胞を｢錆び｣させていきます。例えば、切ったリンゴが変色したり、鉄が錆びる、など同じことが私たちの体内で起こっているのです。特に４０代からは、過酸化脂質が増える傾向にあるので、中高年は積極的摂りましょう。また、血中のＬＤＬ(悪玉)コレステロールが増え過ぎると、血管壁に付着し、付着したＬＤＬ(悪玉)コレステロールは酸化して、どんどん大きくなり血流が悪くなります。そして、動脈硬化をおこし、悪化すると脳梗塞や心筋梗塞を引き起こします。ビタミンＥは、ＬＤＬ(悪玉)コレステロールを下げて、血液をサラサラの状態に保ちます。そのほかの働きとして、女性は、脳下垂体に働きかけて、ホルモンの分泌を促すので、生理痛や生理不順の改善、抗不妊物質の作用があります。また、更年期は体内のビタミンＥの濃度がダウンにしましので、摂取することによって、更年期障害の症状を和らげます。男性は精子の数が増え、精力がアップするといわれています。さらにビタミンＥを大量に投与することでアルツハイマーの進行を抑えると研究結果も発表されています。これは、抹消の毛細血管を血液循環をよくしたり、新地代謝を高める作用もあり、冷え性や肩こりの人、肌のトラブルに悩んでる人にもおすすめです。効果と効能・酸化を防ぎ細胞の老化を遅らせて、若々しく見せる・ＬＤＬ(悪玉)コレステロールの酸化を防ぐ・さまざまなガンを予防する助けとなる・血栓を予防・溶解する・脳梗塞や心筋梗塞のリスクを下げる・アルツハイマー病のリスクを下げるサプリメント 【ビタミンＥ】 \1500-(税込、送料別）高品質ナチュラルビタミンEサプリメントビタミンE 400IU （4種トコフェロール） \1590-(税込、送料別)エスターE（スーパービタミンE） \1380-(税込、送料別)楽天ランキング入賞アイテム！6年連続全米1位を受賞した天然ビタミンE！美容と健康に ビタミンE楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月28日
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ビタミンDの働き
■ ビタミンＤの働き ■ビタミンＤは、｢日光のビタミン｣と呼ばれるように日光浴と食事から得られます。日光の紫外線が皮膚の脂肪に作用して、体内に吸収されます。一方、食事から摂取されるビタミンＤは小腸壁から脂肪と一緒に吸収されます。ビタミンＤが不足すると、骨が弱くなり骨折しやすくなる、骨がスカスカになり骨粗しょう症になりやすくなる、虫歯ができやすくなるなどの症状があげられます。カルシウムやリンとともに骨の形成に欠くことのできない存在です。体内に入ったビタミンＤは、腸でのカルシウムの吸収を助けます。また、血液中のカルシウムの骨への運搬を手伝い、さらにカルシウムが骨に沈着するのを助けてくれます。また、筋肉中のカルシウムが減少したときに、骨からカルシウムを分配するといった働きもあります。カルシウムの摂取量が少ない人は、尿中にカルシウムが排泄されないように再吸収させる役目もビタミンＤにはあるのです。ビタミンＤが不足すると虫歯になりやすいとお伝えしましたが、これはエナメル質が弱くなるからです。骨と歯は特に子供時代に完成されるので、幼児期に十分にビタミンＤとカルシウムは摂取させるようにしましょう。日本では日常生活で浴びる日光で十分で、日光浴で焼きすぎるとビタミンＤの吸収はされません。また、紫外線による被害をうけますので焼きすぎはやめましょう。ビタミンＤの特性上、ビタミンＡ、Ｃ、コリン、カルシウム、リンと同時に摂取するとより吸収されやすくなります。効果と効能・丈夫な骨と歯に必要なカルシウムとリンを体が適切に使えるようにする。・ビタミンＡ、Ｃと一緒に摂ると、風邪の予防の助けとなる・結膜炎の治療に役立つ・ビタミンＡの吸収を助けるサプリメント 【ビタミンＤ】\740-(税込、送料別)≪期間限定26％OFF≫ビタミンD3 400IU 【25dw12】 \800-(税込、送料別)ベストシーズンの天然魚の肝油から作られた高品質のA&DをどうぞビタミンA＆D 10000／400IU \903-(税込、送料別)カルシウムと一緒がおすすめバイタルケアーズ ビタミンD1000 30粒楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月27日
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ビタミンＣの働き
■ ビタミンＣの働き ■ビタミンＣが重要とされる理由は、タンパク質の一種であるコラーゲンの生成に関わっているからです。コラーゲンは体のタンパク質の約３０％を占めており、細胞と細胞を結ぶ接着剤の役割をし、血管や骨、皮膚などの形成を助けるだけでなく、その生成が促進されると細胞間の結合が強固になり、血管や皮膚などが丈夫になってきます。第２に、体内に侵入したウィルスや細菌とたたかう白血球の働きをバックアップします。最も知られているのが｢風邪に効くビタミンＣ｣ですが、風邪ばかりでなく、各種の感染症に対する抵抗力を高めてくれます。そしてストレスに対する効果も見逃せません。体はストレスを受けると、軽減させるために｢抗ストレスホルモン｣の分泌を活発にします。この抗ストレスホルモンには、多量のビタミンＣが使われるので、たくさんの補給が必要になるわけです。第３にあげられるのは、アンチエイジングで注目される優れた抗酸化作用です。体に有害な活性酸素が増えると、体内で細胞の酸化が進み、ガンなどのさまざまな病気を引き起こす原因になります。ビタミンＣはこの活性酸素を軽減し、酸化の進行を抑えます。そしてビタミンＣは、美肌にも効果的です。コラーゲンの働きによって、ハリや潤いのある美しい肌を保つことができます。さらにメラニン色素の生成を抑制する効果がありますので、紫外線によるシミ・ソバカスの予防にもつながります。ビタミンＣは、ウィルスや細菌の感染を予防、生活習慣病やストレスから身を守り、美白や美肌をキープする万能栄養素です。効果と効能・風邪の予防と治療を助ける・ウィルスや細菌の感染を予防する助けとなり、免疫力を強める。・キズ、火傷、歯ぐきからの出血を治す・手術後の傷の治りを早める・血中コレステロール値を下げる助けとなる・発がん性物質から守る・ニトロソアミン（発ガン物質）の形成を阻止する・高血圧を下げる助けをする・無機鉄の吸収を高めるサプリメント 【ビタミンＣ】 \1554-(税込、送料別)化学合成されたビタミンCではなく、天然ローズヒップ由来のビタミンCを使用しています。 \1580-(税込、送料別)ライトC スーパー吸収性ビタミンC 500mg ※ベジタリアンカプセル \1680-(税込、送料別)【新発売】10倍ポイント開催中★1/5（月）9:59マデ【送料無料】ベリーベリーC 15g パウダー楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月25日
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ビオチンの働き
■ ビオチンの働き ■ビオチンは、ビタミンＢ群のひとつで水溶性であり、皮膚炎を治す実験から発見されたビタミンです。または｢ビタミンＨ｣とも呼ばれています。食べ物に含まれるビオチンはタンパク質と結合しているためそのままでは吸収されないが、酵素によってタンパク質から分離されると吸収されます。また、腸内細菌によって合成・吸収されるビタミンなので欠乏することは稀です。体内では生命活動を維持するのに欠かせない補酵素として、糖質のエネルギー代謝、脂肪酸の合成、アミノ酸代謝、遺伝子を構成する核酸の生成、神経組織の正常化になどに関わっています。また、血糖値の維持、毛髪･皮膚の健康維持、貧血にも効果があります。ビオチンが不足すると、疲労感や食欲不振、湿疹、髪が抜ける、白髪になるといった症状があらわれますので、微量でも毎日摂ることが大切です。最近は、アトピー性皮膚炎に対する効果が注目されています。体内にアレルゲンが侵入すると、皮膚の炎症を引き起こす｢ヒスタミン｣という化学物質が放出されます。ビオチンは、この｢ヒスタミン｣の生成を抑制し、体外に排泄する作用があり、アトピー性皮膚炎の原因を減少させると考えられています。さらにインスリンの分泌を促し、糖代謝を高める作用も認められ、糖尿病への有効性も期待されています。一般に欠乏症の心配はありませんが、抗生物質を長期間服用している場合は補給が必要です。ビオチンの効果はビタミンＡ・Ｂ2・Ｂ6・ナイアシンと一緒に摂るとより吸収されます。また、生卵の卵白に含まれるタンパク質のアビジンは、腸でビオチンの吸収を妨げるので、生卵の多食には気をつけましょう。効果と効能・白髪になるのを防ぐ・はげの予防・治療を助ける・筋肉痛を和らげる・湿疹、皮膚炎の炎症を緩和するサプリメント 【ビオチン】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月23日
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葉酸の働き
■ 葉酸の働き ■葉酸は、ビタミンＢ群のひとつで、水溶性ビタミンで体内のさまざまな反応にかかわる成分です。葉酸は小腸で吸収された後、肝臓に貯えられ、不足した場合は肝臓から循環系に回って補充されます。タンパク質の代謝を助け、ＤＮＡを構成する核酸の合成に関与するなど、体にとって必須の栄養素です。そのため、細胞分化の盛んな胎児や乳幼児には欠かせない栄養素で、脳や脊髄の先天異常や発育不全を防ぐため、特に妊娠初期の女性は積極的に摂りましょう。アメリカ政府や日本の厚生労働省も妊娠を希望する女性に対し、１日 / 400ugの摂取を進めています。そして葉酸は、血液中に蓄積するホモシステインを減少させる働きがあります。ホモシステインとは、動脈に蓄積して攻撃し、血管を傷つけて動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中を招く危険因子として知られる物質です。また、葉酸は肺ガンや直腸ガン、子宮頸ガンの予防にも役立つとことがわかってきています。そして単体で摂るよりも、ビタミンＢ12とともに赤血球をつくる役目があるため、葉酸が力を十分に発揮するためには、ビタミンＢ12の協力が必要です。効果と効能・ホモシステインの血中値を下げて心臓病を予防する・異常出産を防ぐ・母乳の出をよくする・腸内の寄生虫や食中毒から守る・貧血を防ぐ・衰弱しているとき（健康状態の悪いとき）食欲を増進させるサプリメント 【葉酸】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月23日
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ナイアシンの働き
■ ナイアシンの働き ■ナイアシンは、ビタミンＢ群のひとつでニコチン酸やニコチン酸アミドなどの総称で、体内に最も多く存在するビタミンです。カツオやサバ、マグロなどの魚類、鶏肉、レバー、緑黄色野菜、豆類、小麦胚芽や米ぬか、その他の穀物に多く含まれます。また、ナイアシンは、タンパク質に含まれる必須アミノ酸の｢トリプトファン｣によって、体内でも合成されますので、良質なタンパク質を摂ることで補えます。そして、ナイアシンはエネルギー代謝に関与して、疲労回復や食欲増進を促進します。エストロゲン（女性ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）といった性ホルモンの合成にも不可欠で、神経系統の健康維持と脳の正常機能を促します。末梢血管を広げる作用もあり、冷え性や肩こりなどの改善に効果があります。アルコールのもととなる｢アセトアルデヒド｣を分解する働きがあり、悪酔いや二日酔いの予防にも役立ちます。サプリメントなどで多量に摂取すると、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす作用があるといわれてますが、多量の摂取は副作用を起こす可能性があるので注意が必要です。神経過敏、頭痛、腸けいれん、悪心、下痢などの症状があらわれることがあります。また、ニコチン酸アミドには見られないが、ニコチン酸での多量の摂取は、顔が紅潮してかゆくなるフラッシングが起こります。このように副作用がともないますので、多量の摂取は必ず医師に相談しましょう。効果と効能・脂肪の代謝を助けて消化系の健康を促進し、胃腸障害を緩和する・健康的に見える皮膚にする・片頭痛を予防し、その激しい痛みを和らげる・血液の循環をよくし、血圧を下げる・コレステロールと中性脂肪を減らす助けをする・下痢の発作を和らげる・食べたものを体がちゃんと使えるようにすることによりエネルギーを高めるサプリメント 【ナイアシン】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月21日
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ブロ友練習会
行ってきました、ブロ友練習会。みなさん、お疲れさまでしたまきさんとご対面。うわさ通り、いやそれ以上のドラコン女王でした。飛距離に驚きましたが、飛ぶだけじゃなくミスも少ないからスゴイ。後ろから見てると、スウィング姿はまるで福島晃子プロ。久しぶりに見ましたね、良いスウィングと強い打球の人。みなさんが｢見る価値あり｣というのも納得でした。前評判もありますが、女性でかなりの飛距離でしょ、女ジャイアンなんて思いきや性格は飛距離ほど豪快ではありませんでした。むしろ悪い所を親身にアドバイスしてもらい、感謝です。さくらさんは、｢なんとなく想像してた通り｣でした、なぜだかわかりませんが遠からずで本人は内心びっくりしてました。ただ、性格の第一印象は違って、もう少し｢人見知りする人｣かと思いきや、そこは想像と少し違ってましたね。なありんさんは、思ってた以上に男前でした（すいません(-_-;)）。性格は想像通りで、面倒見のいいアニキ肌って感じですかね。ガサツな感じではなく、とっても気配りがあって紳士的な人です。みなさんと食事でもしながら、こんなことをお話したかったのですが、即解散だったので私の感想を書いてみました。ﾌﾞﾛｸﾞを拝見させていただいて、勝手に想像した妄想キャラの設定説明ですので、深く考えないで下さい。みなさんの想像と私も違っていたようでやはり文章だけでは、人間わからないですね。とりあえず、これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2008年12月19日
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マンＵ ＶＳ ガンバ大阪
楽しかったですね、今日のトヨタカップ準決勝。去年のレッズも良かったけど、やっぱり点が入ると見てて｢おもろ～｣です。５点とられたけど、３点とったガンバは大健闘でしょう。ルーニーが入ってすぐ２点、トップスピードでトップ２人マークはきついね。簡単に崩されてすぐ２点だもんね、ファーガソンの采配がファインプレー。しかし、相変わらずミスターマンＵのギグスは、余裕ありますね。昔は意地でも左足１本で勝負してましたが、今は右足も使います。自分も右足１本で勝負だから共感して？？？、大好きな選手です今も右１本（ただ左足が蹴れないだけ）ですが、今は衰えてＤＦを振り切れないＣ・ロナウドもすごいですがゴール前の２人位にマークされながら、かわしてシュートはギグス様のほうが上ですよ。ゴール前、２対１の駆け引きは絶妙です。そういえば、遠藤のコロコロＰＫ、ファンデルサールはくやしそうでしたね。あんな顔はあまり見せないですよね。１点におさえた去年のレッズ、５点取られたけど３点取った今年のガンバ、個人的には今年のガンバのサッカーが好き。とりあえず、このあとガンバは３位になるよう集中してほしいっす。
2008年12月18日
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パントテン酸の働き
■ パントテン酸の働き ■パントテン酸は、ビタミンＢ群のひとつで、脂質や糖質がエネルギーにかわるときに働く補酵素です。脂質や糖質、タンパク質の三大栄養素の代謝に関わって成長を促進したり、副腎皮質ホルモンの合成に関与してストレスに対する抵抗力を強める働きをします。また、パントテン酸には、化学化合物を解毒する働きがあります。パントテン酸を含む物質であるコエンザイムＡには、除草剤や殺虫剤、薬剤に配合される有害な化学化合物の多くの物質に対し解毒作用があるとされています。このパントテン酸が不足すると、足が焼けるような感じ、皮膚炎、不眠などの症状がでますが、重度のビタミンＢ不足がない限り滅多になく、あまり神経質になる必要はありません。｢パントテン｣とは、ギリシャ語で｢どこにでもある｣という意味で、レバー、牛乳、魚肉、納豆、ピーナッツ、キノコ類などあらゆる食品に含まれており、食生活から摂れます。ただし、アルコールやコーヒーに含まれるカフェインなどを多量に飲む人や、コレステロール低下剤を服用中の人、妊産婦や授乳中の女性はパントテン酸不足になりますので、多く摂取するように心がけましょう。また、ウィルスや細菌が進入してきたときには体内に抗体をつくり、風邪などの感染症に対する抵抗力をつけるなど免疫力アップに貢献します。効果と効能・キズの治りをよくする・抗体をつくって感染とたたかう・手術後のショック状態を癒す・疲労を防ぐ・多くの抗生物質の副作用、毒性を減らす・コレステロールと中性脂肪を下げるサプリメント 【パントテン酸】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月16日
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ビタミンＢ12の働き
■ ビタミンＢ12の働き ■ビタミンＢ12は、結晶が赤いことから｢赤いビタミン｣と呼ばれ、主な働きは赤血球の生成を助け、貧血を予防することです。女性に多い貧血の原因は、鉄分不足があげられますが、ビタミンＢ12の不足も貧血になる要因のひとつです。ビタミンＢ12は赤血球を形成、再生し、血液をつくることで貧血を防いでくれるのです。ビタミンＢ12は、少量の摂取でも効果があるといわれ、通常の食事の範囲であれば欠乏することはほとんどありません。しかし、ビタミンＢ12は動物性の食品に含まれているビタミンなので、ベジタリアンやダイエットで極端に動物性食品を制限している人は、不足している可能性があります。また、カルシウム不足でビタミンＢ12が吸収されなくなることも考えられます。ビタミンＢ12の補給は肩こりや腰痛、不眠症などの改善、記憶力や集中力の向上に役立ちます。もうひとつ、ビタミンＢ12不足により引き起こされるホモシステイン血症は、進行すると動脈硬化や心筋梗塞の危険性が高まるといわれています。ホモシステインはアミノ酸の一種であり、アミノ酸代謝を円滑にするビタミンＢ12は、生活習慣病にも優れた効果を発揮します。効果と効能・赤血球を形成、再生し、貧血を防ぐ・成長を促進し、子供の食欲を増進させる・神経系の健康を維持する・アミノ酸のホモシステインをこわす助けをし、心臓病のリスクを下げる・刺激に対する過敏な反応をなくす・集中力、記憶力を高め、精神を安定させるサプリメント 【ビタミンＢ12】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月15日
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ビタミンＢ6の働き
■ ビタミンＢ6の働き ■ビタミンＢ6は、体を作る基本物質であるタンパク質の代謝に不可欠な栄養素です。食べ物から摂取したタンパク質は、その成分であるアミノ酸にいったん分解されて、体に必要なタンパク質につくりかえられます。この時に働く酵素を助けるのがビタミンＢ6で、脂質の代謝や赤血球つくりにも携わってます。また、免疫力をアップさせる働きもあるためアレルギーにも強くなります。そして、月経前の女性特有のだるさや頭痛などの月経前症候群（ＰＭＳ）を軽減する働きがあります。ビタミンＢ6が不足すると、貧血、動脈硬化、脂漏性湿疹、口内炎、舌炎を招きます。また、妊娠するとキサンツレン酸という物質がが多く排出されるため、妊娠中毒症やつわりを引き起こす原因となります。このキサンツレン酸は、ある種のアミノ酸代謝の異常から増加し、この代謝異常はビタミンＢ6不足によって発生するといわれています。したがって、つわりがひどい場合や妊娠中は、通常よりビタミンＢ6を多く摂取することをおすすめします。ビタミンＢ6は水溶性であり、余分に摂取された分は体内に蓄積されず排出ますので、補充する必要があります。また、ビタミンＢ6を個別に摂るより、ビタミンＢ群であるＢ1、Ｂ2、パントテン酸やビタミンＣ、マグネシウムを同時に摂取したときに、最も効率よく働きます。効果と効能・免疫システムを強化する・腎臓結石ができるのを防ぐ助けをする・タンパク質と脂肪の適切な吸収・神経と皮膚のさまざまな障害の予防・嘔吐（つわり）を緩和する・こむろがえり・手のしびれなど、ある種の手足の神経炎を減らすサプリメント 【ビタミンＢ6】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月14日
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ビタミンＢ2の働き
■ ビタミンＢ2の働き ■ビタミンＢ2は、成長に欠かせないエネルギーの代謝や、多くの栄養素の代謝に関係しているフラビン酵素の補酵素として重要な働きをし、酸や熱に強く、アルカリや光に弱いという性質を持っています。糖質やタンパク質の代謝と脂肪の分解・合成にも関わりますので、脂肪の摂取量に比例してビタミンＢ2の必要量も増えてきます。また、美容のビタミンともいわれ、皮膚や粘膜を保護し、肌・爪・髪の発育や身体全体の抵抗力を強めて、成長と生殖を助ける働きを持ちます。このほかに、身体の｢錆び｣を防ぐ抗酸化作用があります。ビタミンＢ2が不足すると、油っぽい肌になったり脂漏性湿疹ができたりします。さらに欠乏すると、口内炎や口角炎、眼精疲労、白内障などの症状が現れます。ビタミンＢ2はおもに、レバーなどの肉類や魚、乳製品に多く含まれます。成長期の子供や妊娠中の女性は積極的な摂取を心がけましょう。また、糖質だけでなく脂質の代謝も悪くなりやすい糖尿病の人にもおすすめです。ビタミンＢ2は水溶性であり、余分に摂取された分は体内に蓄積されず排出ますので、毎日補充する必要があります。また、ビタミンＢ2を個別に摂るより、ビタミンＢ群であるＢ2、Ｂ6、ナイアシン(ニコチン酸）とビタミンＣを同時に摂取すると、効果的に吸収されます。効果と効能・成長と生殖を助ける・健康的な皮膚、爪、髪にする・口内炎、唇、舌の潰瘍を治す・目の疲労を軽減する・ほかの物質と協働して、炭水化物・脂肪・タンパク質の分解・合成にかかわるサプリメント 【ビタミンＢ2】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月13日
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ビタミンＢ１の働き
■ ビタミンＢ1の働き ■ビタミンＢ1は、疲労回復のビタミンと呼ばれ、炭水化物や糖質をエネルギーに変えるのに不可欠なものです。反対に、ビタミンＢ1が不足すると、乳酸のエネルギー変換が上手く行われず、乳酸が蓄積されたままなので、だるさや倦怠感などを感じてしまいます。また、脳の原動力であるエネルギーはブドウ糖ですが、ビタミンＢ1はブドウ糖を造りだすのに必要で、欠乏すると足がしびれたり、運動能力が低下するという症状が現れます。そして、脳へのエネルギー不足は精神的な不安定を引き起こします。ビタミンＢ1は脳の精神安定の基となり、疲労やストレスがたまっている人は、特に摂取して欲しいビタミンです。ビタミンＢ1は水溶性であり、余分に摂取された分は体内に蓄積されず排出ますので、毎日補充する必要があります。また、ビタミンＢ1を個別に摂るより、ビタミンＢ群であるＢ2、Ｂ6、Ｂ12、パントテン酸、ナイアシン(ニコチン酸）、葉酸、ビオチンと同時に摂取したほうが、効果的に吸収されます。効果と効能・成長を促進する・炭水化物の消化を高める・精神状態改善してくれる・神経系、筋肉、心臓の機能を正常に保つ・飛行機酔い、船酔いを防ぐ・帯状疱疹の治療を助けるサプリメント 【ビタミンＢ1】 \819-(税込、送料別) ★8種類のビタミンB群を補給大塚製薬ネイチャーメイドBコンプレックス 60粒/60日分 \970-(税込、送料別)ストレスBコンプレックス（ビタミンB群＋ビタミンC） \1,397-(税込、送料別)★特価★バイタルケアーズ ビタミンB群(葉酸100μg配合)楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月12日
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ビタミンAの働き
■ ビタミンＡの働き ■ビタミンＡは、動物性食品にはレチノール、植物性食品にはβカロテンというかたちで含まれている物質です。レチノールは、ビタミンＡとして体にダイレクトに働き、レバー、タマゴ、牛乳などに多く含まれます。βカロテンは、体内でビタミンＡに姿を変える物質という意味から｢プロビタミンＡ｣と呼ばれることもあります。おもに人参、緑黄色野菜、黄色の果物に多く含まれます。効果と効能・夜盲症・視力低下の防止・呼吸系の感染に対する抵抗力をつける・免疫力を正常に機能するのを助ける・病気の回復を助ける・組織や臓器の外層を保つ・成長を促進し、強い骨、健康な皮膚・髪・歯・歯ぐきをつくるサプリメント 【ビタミンＡ】 670円（税込、送料別）【期間限定】大特価！【保健機能食品】大塚製薬ネイチャーメイドベータカロチン140粒\1,365-（税込、送料別）1粒25000IUのベータカロチン配合バイタルケアーズ ベータカロチンドライカプセル 30カプセル \1,550-（税込、送料別）ミックスベジタブル緑黄色サプリメント 楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月11日
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ヒアルロン酸
■ ヒアルロン酸の働き ■ヒアルロン酸は、優れた保水機能があり、肌の水分・潤滑性・柔軟性の保持に役立っています。ヒアルロン酸が不足すると、肌のハリや弾力、みずみずしさが失われ、シミやシワ、たるみを生じさせる原因になります。また、ひざ痛や腰痛、老眼や眼精疲労などの症状が見られるようになります。サプリメント 【ヒアルロン酸】 \2,530(税込、送料別）“低分子”タイプのヒアルロン酸でキレイ＆健康！！井藤漢方製薬低分子ヒアルロン酸 120粒 \3,465 (税込、送料別) 【オリヒロ 低分子ヒアルロン酸粒（150粒）】 \3,180(税込、送料別）【NEW!】ヒアルロン酸 100mg（プロリン、アルファリポ酸、ブドウ種子エキス含有）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月09日
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骨粗鬆症が気になる人のサプリメント
■ 骨粗鬆症が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？骨粗鬆症は、高齢者、特に閉経後の女性に多く見られます。閉経後の女性に多い理由は、女性ホルモンである｢エストロゲン｣の減少です。｢エストロゲン｣の減少は、骨の主成分のカルシウムが溶け出してしまうために、その中にある骨組織（骨量、骨密度）が減ってしまいます。つまり、骨の大きさは変わらないのに、骨の中が軽石やスポンジのようにスカスカになって、大変にもろくなってしまいます。全身の骨が骨折しやすくなり、とくに負担のかかりやすい"太ももの骨の付け根"（大腿骨頸部）や"背ぼねの骨"（脊椎）の骨折がおこりやすくなります。現在、全国で1,000万人が骨粗鬆症であるといわれ、なかでも更年期以降の４０代以上の女性に増えています。６５歳では２人に１人、８０代の女性では７割にのぼります。そして、100万人に迫ろうとしている「寝たきり」の原因のトップは"脳卒中"ですが、次いで二位は、これらの骨折が占めています。さらに、欧米ではすでに骨折が「寝たきり」の原因の一位となっており、日本でも生活様式の変化にともなって、今後「骨折による寝たきり」が増加すると考えられています。予防と改善策日常生活における、骨粗鬆症予防のための食事療法の基本的な考え方は栄養素を過不足なく摂取することです。 更年期、老年期の骨密度減少を抑制するためには、最低でも800mg／日以上のカルシウム摂取が必要です。カルシウムはマグネシウムとあわせて摂取することで、吸収しやすくなりますので、両方あわせて摂取するようにしましょう。さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤは、屋外に出て日光に当たることで生成されます。そして、運動習慣を身につけ、適度に骨に負荷をかけてあげることが、骨密度を保ち骨折を予防するのに役立ちます。散歩（ウォーキング）や買い物に行くなどこまめに体を動かすことを心がけましょう。サプリメントから補給する栄養素として、抗酸化作用で病気を防ぐファイトケミカル、骨を丈夫にするコラーゲンは必要不可欠、そして女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用を持つ大豆イソフラボンは閉経後の女性におすすめです。効果的な改善策は、・骨の強化に － カルシウム・カルシウムの吸収を助ける － マグネシウム・カルシウムの吸収を助ける － ビタミンＤ・女性ホルモンと同じ働き － 大豆イソフラボン・強力な抗酸化作用 － ファイトケミカル（植物化学物質）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月07日
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更年期障害が気になる人のサプリメント
■ 更年期障害が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？「更年期」とは、ホルモンが大きく変調する時期のことであり、閉経前後の10年ぐらいの期間を指します。更年期の始まりから閉経までの間は、これまで周期的に来ていた月経が徐々に不規則になり、月経の間隔が空いたり出血の量が減ったり、また月経があっても無排卵だったりという状態が続き、その後月経が止まります。通常、月経が止まってから１年を経過した時点で閉経と判断されます。女性の平均的な閉経年齢は50歳くらいと言われていますので、一般的には40代半ばから50代半ばまでの約10年間が更年期の時期にあたります。女性は卵巣の機能が衰えはじめ、卵子が育たないのに排卵するため、｢エストロゲン｣といわれる女性ホルモンが減少し、ホルモンバランスが崩れて、さまざまな体調不良を引き起こします。おもな症状として、疲労感、肩こり、のぼせ・ほてり、記憶力の減退、頭痛、腰痛、イライラ、月経不順、ゆううつ、めまい、冷え性、動悸、不眠、便秘などがあります。近年では男性の更年期も注目されるようになり、男性は40代から60代の間です。男性の場合は、女性と同じく男性ホルモンである「テストステロン」の分泌が減少し、倦怠感などの身体的な不調や、イライラ、気持ちが落ち込む、気力が持続できない、集中力・記憶力が低下する、といった心理的症状などが見られます。特にストレスを溜めこんでしまうタイプの人に、発症しやすいと言われています。また、性欲の減退、ＥＤになってから更年期障害に気づくことが多いようです。男性の場合は、仕事への影響も大きい上、男性の更年期障害がまだあまり認知されていないため、なかなか理解されないという辛い状況になっています。上記の症状が長い期間続き、｢もしかして？｣と思われる方は、迷わず医師に相談しましょう。予防と改善策更年期障害を改善させるために自然治癒力や抵抗力を強化するには、バランスの取れた食事をとることが大切です。栄養のバランスを考え、栄養素の高い食事をバランス良く規則正しく摂りましょう。ビタミンＢ群、ビタミンＥ、ビタミンＣ、イソフラボン（大豆や大豆製品に含有）を十分に摂り入れることが大切です。更年期になると体力も減退しはじめ、筋力・基礎代謝も落ちてきますので、ウォーキング、水泳など適度な運動を心がけましょう。普段から定期的に運動をしておかないと、少し動いただけで疲れを感じるようにり、太りやすくなり、疲労回復に時間がかかるようになります。更年期に運動不足の状態が続くと、肥満・血液循環不順・冷え・肩こり・腰痛などの疾患を引き起こし、ひいては睡眠障害を併発するなど、体に悪影響を及ぼします。サプリメントで症状を軽減することも可能です。女性ホルモンの｢エストロゲン｣の減少によって、骨中のカルシウムが減少しますので、｢カルシウム｣は更年期に欠かせない栄養素です。また、女性ホルモンに働きがにている大豆イソフラボンなども効果的です。男性は、滋養強壮に効果的なマカなどもおすすめです。また、無理をしない、がんばらない、生きがいを見つけるなど、うつにならないようにしましょう。効果的な改善策は、・骨の強化に － カルシウム・カルシウムの吸収を助ける － マグネシウム・女性ホルモンと同じ働き － 大豆イソフラボン・代謝を促し、抵抗力をつける － ビタミンＢ群 （ビタミンＢ6・B12、ナイアシン、パントテン酸）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月07日
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妊娠した時のサプリメント
■ 妊娠した時のサプリメント ■続くとどうなる？？生理が2週間ほど遅れたら妊娠したかもしれないと疑ってみます。生理の予定なのに1週間～2週間以上も遅れている場合は妊娠の可能性ありです。基礎体温が3週間以上高温期が続く場合はほぼ妊娠ということになります。そして、妊娠の初期症状があらわれます。予定していた生理日の前後にごく少量の出血をする場合も妊娠の初期症状です。吐き気があり食欲がわかない、すっぱいものが食べたくなるというのも妊娠の初期症状です。妊娠の初期症状では乳房が張る、乳輪が黒ずむといったことがおこります。妊娠の初期症状ではおりものも増えます。その他では、イライラしたり、尿に行く回数が増えたり、便秘が続くといった初期症状が現れます。また、ホルモンバランスが乱れ、ストレス、貧血気味になり常に眠気やだるさを感じます。このほかに妊娠中の一番怖い｢妊娠中毒症｣が発症する恐れもあります。そして、妊娠２０週以降に高血圧、タンパク尿、むくみの症状があらわれます。予防と改善策妊娠中はつわりでほとんど食べ物を受け付けなかったり、貧血や頭痛などの体調不良、食欲不振になり、栄養不足になることもしばしばあります。そんな時は、気軽に摂取できるサプリメントで栄養補給を行いましょう。妊娠すると血液が多く必要になり、赤血球が不足し、貧血を起こしやすくなります。症状が出ないうちに、赤血球の再生に必要な葉酸、ビタミンＢ12などが有効です。このほかに必要な栄養素です、具体的な食品をあげておきます。■タンパク質妊婦には1日およそ65gのタンパク質が必要といわれます。大豆、豆腐、卵、チーズには、タンパク質が豊富に含まれます。ただし、低温殺菌されていない柔らかいチーズは避けてください。 アミノ酸が欠乏すると、筋肉タンパクの崩壊や浮腫を呈するクワシオルコールや、血中のタンパクの低下により、血液中の水分が血管の外へ染み出していき浮腫になったり、免疫機能の低下、筋肉の衰え、知覚障害、精神異常などが現れてきます。 ■鉄分1日に20mgの鉄分が必要です。緑葉野菜、乾燥フルーツ、卵などは鉄分の豊富な食べ物です。ほうれん草などの青菜やひじきなどの海藻類からも摂れます。鉄分の吸収を良くするために、良質のタンパク質やビタミンＣも一緒に摂るようにしましょう。 食事の前後の緑茶は止めてください。タンニンが鉄分の吸収を邪魔します。 授乳期間中は、30～50mg多く摂り、授乳により失われる分を補充しましょう。 ■カルシウム妊娠中は赤ちゃんの骨や歯の形成を助けるため、カルシウムが必要です。1日900mgとるようにしましょう。カルシウムは牛乳、緑葉野菜、豆腐、納豆、ひじき、ヨーグルト、チーズなどから摂取できます。 緑黄色野菜は、ビタミンのみならず、鉄分、カルシウムも含まれます。また、ひじきやわかめなどにも、ミネラルが豊富に含まれます。 妊娠中毒症はまず、肥満にならないように体重管理をすることが重要です。また、妊娠前には厚生労働省が推奨している、葉酸を積極的にとりましょう。妊娠１ヶ月以上前から妊娠３ヶ月までは１日に０.４mgとることで、中枢神経系の先天異常の発症を低減することが可能です。効果的な改善策は、・つわりを抑える － ビタミンＢ６・赤血球の再生に必要な － ビタミンＢ12・赤血球の再生に必要な － 葉酸・骨や歯の形成を助ける、精神状態を安定－ カルシウム・赤血球の原料 － 鉄楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月06日
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貧血気味が気になる人のサプリメント
■ 貧血気味が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？貧血とは、血液中の赤血球の減少や、赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）の量が少なくなった状態をいいます。ヘモグロビンは酸素を体の中に運び、いらなくなった二酸化炭素を持ち帰り、肺から外に出すなど重要な働きをしています。ヘモグロビンが少ししか造られないと、全身に運ばれる酸素の量が減少し、体が酸素不足になってさまざまな症状が起きてしまうのです。貧血には原因によっていくつかの種類があります。■ 鉄欠乏性貧血 貧血のなかで、最も頻度の高いのがコレ。女性なら、 出血、成長、月経（月経過多）、 妊娠、出産、授乳 など、男性や閉経後の女性なら、 胃腸潰瘍、悪性腫瘍、痔などの 慢性出血 などが主な原因となって起こる。そういう意味では、男性より女性の方が鉄を 必要としている。だいたい、1mlの出血により0.5mgの鉄を喪失すると言われている。 ■巨赤芽球貧血（悪性貧血） 手足のしびれ、舌の発赤と痛みを伴う萎縮、軽度の黄疸などの症状が見られ、 血液中に異常に大きい赤血球が出現する進行性の貧血。 ビタミンB12や葉酸の不足が原因で起こる。 ■ 溶血性貧血 赤血球は、正常なら120日の寿命で脾臓に取りこまれて壊されるが、なんらかの原因で 赤血球がもろくなって、この寿命より短くなってしまうと、 骨髄での造血が壊される 赤血球数を補えないために起こる貧血 。しばしば黄疸を伴う。 ■ 再生不良性貧血 赤血球を作る 骨髄 そのものが障害を受けたり、赤芽球（赤血球のもと）に原因が あって、 赤血球が十分に作られなくなったために起こる貧血 。 白血球や血小板の数も著しく減少する。 予防と改善策貧血の中でも最も多い鉄欠乏性貧血は生活改善によって、予防することができます。鉄分を多く含む食品を積極的にとりましょう。＜鉄分の多い食品＞ 大豆、大豆製品、レバー、ひじき、もずく、のり、あさり、牡蠣（かき）、ほうれん草、 小松菜、切干大根、 いわし丸干し、牛もも肉、まぐろ赤身など。ヘモグロビンは鉄とたんぱく質でできているので、たんぱく質を摂取することも大切。肉や魚、豆腐、卵など良質のたんぱく質を適量食べましょう。特に極端なダイエットは、タンパク質が不足がちなので注意が必要です。また、ビタミンＣは鉄の吸収を促進させる働きがあるので、野菜や果物などを食べるようにしましょう。サプリメントからは、赤血球中の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンＢ12などがおすすめです。 効果的な改善策は、・血球を造る際の栄養素 － ビタミンＢ12・血球を造る際の栄養素 － 葉酸・鉄を吸収されやすくし、葉酸の吸収を高める － ビタミンＣ・赤血球の原料 － 鉄楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月06日
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月経前の体調不良が気になる人
■月経前の体調不良(PMS)が気になる人のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ■続くとどうなる？？月経開始の1～2週間前頃、つまり排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて「月経前症候群」(ＰＭＳ)といい、別名「月経前緊張症」ともいいます。月経前症候群(ＰＭＳ)は女性の８０％が経験されているいわれています。おもな症状は、下腹痛、イライラ、乳房の張り、腰痛、頭痛などがあります。ＰＭＳの原因にはいろいろな説がありますが、現在まだはっきりと解明されてはいません。しかし、その中で有力な説を以下に紹介します。■排卵した後に卵巣から分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンにより体に水分が 貯まりやすくなり、その水分貯留がいろいろな症状を出す原因となる。 ■脳の中で分泌されモルヒネ様の作用があるβーエンドルフィンという物質が月経の前に なると急激に低下する。その結果うつ状態になりやすいのではないかという説。 ■脳内に神経刺激を伝達する作用をもつセロトニンという物質があります。 セロトニンは神経線維の末端から分泌され、神経情報を伝達する役割をになっています。 月経の前にはこのセロトニンが低下することが知られています。この月経前のセロトニン の低下がいろいろネガティブな精神症状が出る原因ではないかという説も最近は有力視 されている説の一つです。 予防と改善策これらの症状がＰＭＳであると自ら認知するだけでも安心できます。さらにＰＭＳについての正確な情報が得られれば、それだけで自分の精神的な、あるいは、身体的な不安を軽減することに役立ちます。そして、日常生活の中で生まれるストレスをためないよう、ストレス解消方法を見つけましょう。また、食生活を見直すこともＰＭＳを軽減します。豆腐、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、アーモンド、ゴマ、ソバ、玄米を積極的にとりましょう。塩分、砂糖、カフェイン、アルコール、添加物はなるべく摂取しないよう注意しましょう。そして、適度な運動をしましょう、血行を良くし、発汗によって体にたまっている余分な水分を体外に排出しましょう。効果的な改善策は、・神経系統に作用する － ビタミンＢ６・ＰＭＳ症状の軽減 － マグネシウム・ＰＭＳ症状の軽減 － カルシウム・ストレスに対する抵抗力を強める － パントテン酸・生殖ホルモンの分泌を促す － ビタミンＥ楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月05日
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月経痛が気になる人のサプリメント
■ 月経痛が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？月経の時には、子宮を収縮させる｢プロスタグランジン｣というホルモン物質が分泌され、子宮の内容物を体外に押し出します。月経痛はこの時、月経血を排出するため、子宮が必要以上に収縮すると、｢プロスタグランジン｣が過剰に分泌され、軽い陣痛が起こった状態になり、下腹部痛や腰痛が引き起こされます。また、子宮頸管が狭かったり、冷え性などで血流が悪かったりすると子宮の収縮が激しくなり、月経痛が強くなります。主に出産前の１０代から２０代の若い女性に多く見られ、日常生活に支障をきたすほどの症状を｢月経困難症｣といいます。｢月経困難症｣には、｢器質性月経困難症｣ ｢機能性月経困難症｣の２つがあります。■器質性月経困難症 代表的な病気が子宮筋腫、子宮内膜症です。 月経の後半になっても痛みが治まらず、かえってひどくなるような症状は、このような 病気が原因の場合があるので、早急に婦人科の医師に相談しましょう。■機能性月経困難症 冷え性で血液の循環が悪いなど体質的な要因もあるようです。規則正しい生活や十分な 睡眠をとるなど生活スタイルを見直すことによって症状を軽くしたり、改善することも できるようです。血液の循環を促し体を温めるような工夫をしてみてはいかがでしょう。また、子宮の位置が通常はお腹側に傾いていますが、背骨側に垂れ下がるようにあると、強い痛みを生じることもあります。予防と改善策下半身の血液の循環が悪くなると骨盤内に血液が滞ってしまうので痛みがひどくなります。｢冷え｣もホルモンバランスを崩す原因の１つです。足や腰をあたためることで下半身の血液の循環がよくなり、下腹部の痛みなどをやわらげることができます。そのためには、１日の終わりに入るお風呂は大切です。入浴は、その日の疲れ、冷えた体を温め、血行をよくし、筋肉の緊張がほぐれることで月経痛を軽くし、不快感をやわらげてくれる効果があります。ストレッチをすることで筋肉に刺激が与えられ、血液の循環が良くなり、筋肉がほぐれるという効果もあります。また、ストレスがホルモンバランスに影響を与えてしまうので、ストレスをためない、日々のストレスを発散させる工夫を見つけ、ため込まないようにしましょう。好きな香りにつつまれながらお風呂に入る、好みのアロマを入浴剤や芳香剤として香りを楽しむというように、ストレスを解消し、リラックスすることも大切です。過酷なダイエットも月経のトラブルを引き起こす原因です。無理なダイエットによって、体内の栄養不足で月経のリズムが狂ってしまう原因になります。どうしても食欲がわかないという人は、野菜を多く含んだ栄養価の高いスープだけでも飲むようにしましょう。効果的な改善策は、・神経系統に作用する － ビタミンＢ６・ビタミンＢ６の吸収を促す － ビタミンＢ群・月経開始前の下腹痛・腰痛を軽減 － 大豆イソフラボン楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月04日
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むくみが気になる人のサプリメント
■ むくみが気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。皆さんがほとんど経験している「むくみ」は、顔と足へ特に症状が出やすく、顔であれば、朝起きがけで鏡を見たときに目や頬、顎のラインなど、むくんでいるのがわかります。また、足であれば靴やブーツを履いたときなど、脚やふくらはぎがむくんでいると、その窮屈さですぐにわかります。おもに寝不足やお酒の飲み過ぎなど、生活の乱れやストレス、ダイエットによるタンパク質の摂取不足などが原因です。一旦むくんでしまうと、細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなるので、更にむくみが悪化しやすくなります。むくみは慢性化しやすいので気をつける必要があります。むくみの出る原因を医学的にいうと、「体内の組織など血管の外に、余分な水分（血しょう成分）が溜まった状態」のことを言います。 この「血しょう成分」とは、血液の液体部分のことで、血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運んでいるのですが、この本来の役割を果たした血しょう成分は、通常は血液に戻ります。人間の身体には、全身を巡るように動脈、静脈の二つの血管とリンパ管が張り巡らされています。心臓がポンプとなって送り出された血液は、動脈を通り身体の隅々まで行き渡り、血液の血しょう成分が、細胞間の細胞間液になって細胞に酸素や栄養を届けます。酸素や栄養を届けた細胞間液は、次に細胞で使われた後の二酸化炭素や老廃物を回収し、再び血液の血しょう成分となり、静脈やリンパ管を通って心臓に戻ります。このとき静脈の働きが悪いとリンパに送られる細胞間液（血しょう成分）の量が増えます。むくみの仕組みは、静脈がつまったり、リンパ液がスムーズに流れないことで、細胞間液が血管に戻らず、余分な水分（血しょう成分）が溜まってしまうことにより、むくみとなって現れます。慢性的なむくみは、病気からきている可能性がありますので、早目に医師に見てもらいましょう。予防と改善策長時間同じ姿勢でいると、筋肉疲労や血行不良を起こしやすくしますので、姿勢を変えたり、ストレッチを行うなどしましょう。また、冷えも血流を悪くし、血行不良を引き起こしますので、体を冷やさないように。お風呂につかりながら、マッサージが効果的です。運動不足では、筋力はもちろん筋肉量も低下します。すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が悪くなりますので血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。やはり、ウォーキングや水泳など、心肺機能を丈夫にすることで血行がよくなります。 また、ホルモンバランスの影響で、女性は生理が始まる前の一週間ぐらい、むくむ人が多いです。 栄養面では、塩分をとりすぎると水分が体内に溜まりやすくなるので、カリウムを多く摂取して、塩分（ナトリウム）を体外に排泄しましょう。効果的な改善策は、・余分な水分を排出 － カリウム・血流を改善 － コエンザイムＱ１０・静脈循環の改善 － メリロート楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月03日
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シミが気になる人のサプリメント
■ シミが気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？｢シミ｣とはメラニン色素が沈着している状態のことで、色素沈着のことです。表皮の一番下にある基底層の｢メラノサイト｣は、通常はメラニン色素を産生し、それを周囲の細胞に供給することで、フィルターの役割をし、細胞を紫外線のダメージから守ってくれます。メラニン色素は通常の表皮のターンオーバーで角質とともに垢として排出されます。しかし、紫外線やホルモンの影響などにより｢メラノサイト｣が活性化されると、過剰なメラニン色素を作り出します。この過剰なメラニン色素は、ターンオーバーとともに排出しきれずに残ります。これがシミです。シミ、そばかす、にきびの跡や傷の炎症後の色素沈着もシミに含まれます。予防と改善策加齢によるシミはどんなに努力しても出来てしまうものです。個人差はあっても、必ず４０代になれば誰にでもシミは出来てしまいますが、あきらめないで早めの対応が大切です。基本的に、シミ・美白対策は、シミが出来る前にするのが｢鉄則｣ですが、お手入れ次第で老化やシミが出来るスピードを遅らせる事は可能です。出来てしまったシミは治りづらいけれど、予防は一番の美白への近道です。すべての肌トラブルの原因である乾燥、これは本来肌が持つバリア機能を衰えさせます。乾燥にはじゅうぶん気をつけて、日頃から保湿も忘れずに。そして、肌に良い栄養素を含む食品を積極的に摂取したり、サプリメントで栄養補給をしましょう。真皮の新陳代謝を促すビタミンＥ、老化を防ぐビタミンＢ２、ビタミンＡが効果的。メラニンの生成を抑え、アンチエイジングにコラーゲンを。また、肌に良いとされるビタミンＣも有効です。効果的な改善策は、・肌の健康維持に － ビタミンＣ・代謝を促す － ビタミンＥ・老化を防ぐ － ビタミンＢ２・抗酸化作用 － β－カロテン（ビタミンＡ）・メラニンの生成を抑える － コラーゲン楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月02日
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冷え性が気になる人のサプリメント
■ 冷え性が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？冷え性とは、体温調節機能のトラブルが原因で起こります。原因は大きく分けて３つあげられます。■皮膚にある温度を感じる神経が上手く機能しない・現代の空調施設は冷暖房が完備され、室内と野外の温度差が激しい環境にさらされ、正常に体温調整能力が機能しなくなってしまう。・一年を通してビールやジュースなど冷たい飲み物や食べ物をとるため、内臓内の温度調節機能も鈍くなってしまう。■自律神経がうまく機能しなくなる（自律神経失調）・日常生活で強い緊張やストレスを長時間感じたり、大きくホルモンバランスが変化する出産、閉経後に起こりやすい。■血流が悪くなり末端まで血液が流れにくくなる・動脈硬化などが原因で血管が細くなり、末端の毛細血管まで血液が流れにくくなっている。・静脈の流れが悪いため、動脈の血液が体中にいきわたる前に冷えてしまう。この状態を「静脈のうっ血」といい、手足のほか下腹部でもよく起こり、女性の腰の冷え性の主な原因になっている。・貧血（血液の量が少ない）、低血圧（血液を全身に流れさせる力が弱い）のため、血液が毛細血管まで届かない。予防と改善策｢冷える｣、｢血流が悪い｣という事は、長い間続くと、様々な影響を体にもたらします。冷え性は、単に冷たいと言うだけでなく、体の酵素の働きがにぶり、自分自身で体を治すという「自然治癒力」の働きが悪くなり、年齢とともに色々な病の治るのが遅くなったりします。まずは、日頃から手足を冷やさないように心がけましょう。そして食事は、冷たいもの・甘いもの・脂肪分の多いものを控えましょう。生野菜も体を冷やしますので、温野菜でとるように。逆に体を温める食べ物は、ネギ・ショウガ・ニンニク・唐辛子などをとりましょう。そして、半身浴や足湯は体を温め、ストレス解消にも効果的です。筋肉は体内で熱を生む働きがありますので、ウォーキングなど適度な運動で血行を促進しましょう。足が冷えるのは、甲状腺が十分にサイロキシン（甲状腺の活用ヨウ素化合物）をうまくつくり出していないためと考えられるので、ヨウ素を多く含んだ｢海藻類｣を食べましょう。効果的な改善策は、・ミネラルバランス － マルチ・ミネラル（ヨウ素が入っているもの）・血流をよくする － ビタミンＥ・血流をよくする － ナイアシン・血流をよくする － イチョウの葉エキス楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年12月01日
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